Diett etter blodgruppe proper: riktig ernæring, mat, bord, meny for vekttap hos en person, diett med en negativ Rh -faktor, positiv

Blodtypedietten regnes som den mest effektive fordi den er bygget i samsvar med egenskapene til organismen, som er iboende i hver kategori. Ernæring lar deg gå ned i vekt, har en positiv effekt på hele kroppen, forhindrer mange sykdommer, fjerner giftstoffer og renser blodet.

Generelle prinsipper

Riktig ernæring, avhengig av blodgruppen, er basert på de grunnleggende prinsippene:

• Dietten er delt inn i 4 typer (i henhold til en persons tilhørighet til 1, 2, 3 eller 4 blodgrupper).
• Hver type har sine egne gastronomiske egenskaper og et tilsvarende matsett.
• Det er nøytrale matvarer som er tillatt for alle mennesker.
• Bestemmelse av intensiteten til fysisk aktivitet. Overholdelse av diettanbefalinger vil bare gi et positivt resultat når det kombineres med sport. For eksempel trenger en gruppe en aktiv belastning, og 2 - i en moderat: yoga, Pilates vil gjøre.

Prinsipper og funksjoner for et vekttap diett for hver gruppe:

• 1 - kjøttspisere, bør dietten inneholde mer proteinmat: kjøtt og fisk, sjømat. Frukt og grønnsaker kreves på menyen. For å gå ned i vekt må du gi opp belgfrukter, kål, søtsaker.
• 2 - en person rådes til å følge vegetarianisme. For å gå ned i vekt må du gi opp kjøtt, bønner og søtsaker, vegetabilsk olje.
• 3 - du kan spise hvilken som helst mat. Det viktigste er måtehold i ernæring. Det anbefales å fokusere på greener og sjømat.
• 4 - denne gruppen er preget av dårlig og langsom fordøyelighet av proteinmat. Det anbefales å begrense kjøtt og belgfrukter. Dietten domineres av meieriprodukter og fermenterte melkeprodukter.

Det riktige ernæringssystemet, i henhold til den menneskelige genotypen, vil få deg til å føle deg mye bedre, rens kroppen, normaliser stoffskiftet og kvitt deg med ekstra kilo, og hold alltid figuren din inne god form.

Gjør og ikke gjør

Kosthold innebærer riktig ernæring med et balansert kosthold.

Det er ingen strenge restriksjoner, bare de matvarene er utelukket som kroppen (i henhold til blodtypen) ikke trenger, eller de absorberes dårlig.

Det er et ernæringsbord for blodgrupper, på grunnlag av hvilket du kan bygge ditt daglige kosthold. Listen over matvarer som er forbudt i hver gruppe er ganske omfattende, men dette betyr ikke at slik mat ikke bør konsumeres i det hele tatt. Av og til kan det være forbudt mat, men den bør ikke misbrukes.

1. gruppe

Tabell over matvarer etter blodgruppe med tillatte og forbudte matvarer:

Tillatt for bruk	Er utestengt
Kjøtt, spesielt middels sjeldent eller blodig	Melkeprodukter
Fisk av marine varianter	Mel
Eventuelle grønnsaker	Korn
Frukt	Hvete
Nøtter	Belgfrukter
Tørket frukt	Svart te
Grønn te	Bønner
Ingefær	Peanøtt
Nellik	Potet
Gurkemeie	Sitrus
Brød, bakervarer

Gruppe 2

For å følge en diett etter blodgruppe, vil matbordet hjelpe deg med å lage et daglig kosthold:

Tillatt	Skadelige produkter
Magert kjøtt - sjelden og med store begrensninger	Rødt kjøtt - praktisk talt ikke fordøyelig
Fisk	Ferske meieriprodukter
Soya, soyaprodukter	Tomater
Meieriprodukter	hvit kål
Belgfrukter	Bønner
Grønnsaker	Aubergine
Frukt	Potet
Nøtter	Hvete
Frø	Korn
Grønn te	Bananer

Gruppe 3

Godtatt mat	Forbudt
Magert kjøtt	Bokhvete
Fet fisk	Linser
Melkeprodukter	Peanøtt
Greens	Kylling
Tomater

4 gruppe

Listen over matvarer som personer med gruppe 4 kan spise inkluderer:

• fisk, elv og sjø;
• soya og soyaprodukter;
• gjærte melkeprodukter;
• gulrot;
• brokkoli;
• spinat.

Produkter som er uønsket å bruke:

• kylling;
• havfisk med hvitt kjøtt;
• bønner;
• mais, maisgrøt;
• bokhvete.

Alle produktene som ikke er oppført er nøytrale. Dette betyr at du kan spise dem uten frykt for å gå opp i overvekt, det viktigste er å kjenne målet på mengden mat som forbrukes og porsjonsvolumet.

Eksempelmeny etter gruppe

Riktig sammensatt mat i henhold til blodgruppen (naturlig for hver menneskelig genotype) vil bidra til å miste overflødig vekt, og vil også ha en positiv effekt på hele kroppen.

Den første

En diett etter blodgruppe med en negativ eller positiv tilhørighet til Rh -faktoren har samme matsett.

Mandag:

Morgenmottak	Matbit	Middag	Ettermiddagssnacks	Middag
Bokhvete i soyamelk eller vann, ost, nype buljong eller svart te.	Et eple eller flere svisker	Oksestek, kål gulrot salat til pynt, olivenolje brukt til dressing	En håndfull nøtter	Kokt fiskefilet med urter

Tirsdag:

Frokost	Lunsj	Middag	Ettermiddagssnacks	Middag
Bygg på vann, 2 hardkokte egg, nype buljong	En håndfull fiken eller kirsebær	Lam bakt i sin egen juice, som tilbehør - grillede grønnsaker og spinatbetsalat	En håndfull nøtter	Ørret (kan stekes), krydret med sitronsaft før servering, spinatsalat med kokte rødbeter

Onsdag:

Morgen	Lunsj	Middag	Ettermiddagssnacks	Middag
2 rugbrød, 1-2 skiver ost, egg (2 stk.), Nypedrik	Tang med gresskarfrø	Liten porsjon kalve- og bønnesteg, grønnsakskutt	Kirsebær eller ananasjuice	Gjedde (stekt ved baking), pynt med purre, urter (persille) og brønnkarse for å danne en salat

Torsdag:

Frokost	Lett mellommåltid	Middag	Ettermiddagssnacks	Middag
Bygggrøt, ost, buljong	En håndfull kirsebærplommer eller noen få plommer	Kalkun bakt med svisker, gresskar stuet med urter på en siderett	Nøtter	Fisk (lett stekt), søtpotet-aspargesblanding

Fredag:

Frokost	Lunsj	Middag	Ettermiddagssnacks	Middag
Ris kokt i vann, ½ grapefrukt, nype avkok	Persimmon	Lever stuet med finhakket løk, pyntet med en blanding av stuede grønnsaker: gulrøtter, salat og courgette	Nøtter	Lettsaltet sild med fersk tomat og agurkesalat

Lørdag:

Frokost	Matbit	Middag	Ettermiddagssnacks	Middag
Brød, ost, fersken	Tomatjuice, kan erstattes med gulrotjuice	Hjerte (biff) stuet med løk, litt gulrøtter og pepper (søtt), kålsalat drysset med urter	En håndfull solsikkefrø eller mandler	Kummel med kokte erter. Greens, agurker og reddiker i form av en salat

Søndag:

Frokost	Lunsj	Middag	Ettermiddagssnacks	Middag
2 egg, ost, brød, urtete	Granat	Oksekoteletter, pynt med squashpuré, grønn salat	Hasselnøtt	Torskegrønnsaker, rødbetsalat med svisker

Den andre

Diettmenyen etter blodgruppe med en positiv og negativ tilhørighet til Rh -faktoren inkluderer de samme rettene.

Mandag:

Frokost	Matbit	Middag	Ettermiddagssnacks	Middag
Bokhvete med kefir, brød, kamille -avkok	eple	Bakt karpe med sitron, stuet sopp med gulrøtter	Nøtter	Tunfisk, ert, bønne og aspargesalat

Tirsdag:

Frokost	Lunsj	Middag	Ettermiddagssnacks	Middag
2 kokte egg, risvafler, kamille -te	Grapefrukt	Bakt gjedde med grønnsaker, agurk og grønn salat	En håndfull mandler	Kokt torsk, tang

Onsdag:

Første mottakelse	Ettermiddagssnacks	Middag	Ettermiddagssnacks	Middag
Bygggrøt, ost, brød	En håndfull bjørnebær eller blåbær	Kokt kalkunfilet, gresskargrøt, grønn salat	Hasselnøtt	Bakt laksefilet, grillede grønnsaker - courgette, gulrøtter

Torsdag:

Morgen	Matbit	Middag	Ettermiddagssnacks	Middag
Bygggrøt i melk med rosiner, pære, hagtornbuljong	Flere skiver ananas	Stekt sopp med løk og gulrøtter, 2 brød	Nøtter	Kokt gjedde med erter, surkål med løk

Fredag:

Frokost	Lunsj	Middag	Ettermiddagssnacks	Middag
Maisgrøt, yoghurt	Kirsebær	Kokt kylling med bokhvete	Peanøtt	Bakt fisk med belgfrukter, grønn salat med kålrot

Lørdag:

Morgen	Lunsj	Middag	Ettermiddagssnacks	Middag
Svisker med hytteost, brød, kirsebærjuice	En håndfull bringebær	Sjømat med løk, revet eplesalat med gulrøtter	Solsikkefrø	Bakt sild, urter med agurker

Søndag:

Frokost	Matbit	Middag	Ettermiddagssnacks	Middag
Havregryn, skummet melk, fruktgelé	Nektarin	Bakt kylling med løk og courgette, bønner	Cashew	Bakt laks med linser

Tredje

Rasjonen til den tredje gruppen er mer utvidet. Rh -faktoren påvirker ikke hvordan du spiser riktig for vekttap.

Mandag:

Frokost	Andre måltid	Middag	Ettermiddagssnacks	Middag
2 egg, cottage cheese, brød	eple	Del av lam, kokt ris, grønnsaksblanding	Nøtter	Flunder og grønnsaker (bakt)

Tirsdag:

Morgen	Lunsj	Middag	Ettermiddagssnacks	Middag
Melkesuppe med pasta, ananasjuice	oransje	Steved kanin i rømme, gulrøtter med kål i form av en salat, revet erter	Nøtter	Havregryn med kefir

Onsdag:

Frokost	Matbit	Middag	Ettermiddagssnacks	Middag
Cottage cheese gryte, agurkesalat	En håndfull kirsebær	Sopppurésuppe, kålsalat	Yoghurt	Bakt fisk med vinaigrette

Torsdag:

Første mottakelse	Lunsj	Middag	Ettermiddagssnacks	Middag
Syrniki	Banan	Kokt biff med bønner	Kefir	Stekt makrell, eple og gulrotblanding

Fredag:

Frokost	Lunsj	Middag	Ettermiddagssnacks	Middag
Ostomelett, brød	En håndfull tørkede aprikoser	Tyrkia innmatssuppe	Banan	Kokt fisk med stuede grønnsaker

Lørdag:

Frokost	Lunsj	Middag	Ettermiddagssnacks	Middag
Havregryn med melk, ost	eple	Fiskesuppe, ris, salat, inkludert grønnsaker og agurk	Nøtter	Oksekålruller, hakket kål krydret med vegetabilsk olje

Søndag:

Frokost	Matbit	Middag	Ettermiddagssnacks	Middag
Eggerøre, et glass yoghurt, et brød	Gulrotjuice	Kalvekjøtt med grønnsaker (det er bedre å bake i ovnen), kål i form av en salat	En håndfull mandler	Bakt fisk med bønner og søtpotet

Fjerde

Mandag:

Morgenmottak	Lunsj	Middag	Ettermiddagssnacks	Middag
Saueost, brød, yoghurt	eple	Lever stuet med løk med kokte bønner, te med ginsengrot	Peanøtt	Bakt stør, kålsalatblanding

Tirsdag:

Frokost	Lunsj	Middag	Ettermiddagssnacks	Middag
Hytteost, risvafler	oransje	Fiskebasert suppe, kokte linser, betesalat	Mandel	Lam med grillede grønnsaker

Onsdag:

Frokost	Matbit	Middag	Ettermiddagssnacks	Middag
Melkeomelett, brød	En håndfull bær	Kalkunfilet stuet med courgette og urter, kålsalat	Nøtter	Grillet abbor med kokte poteter, grønnsaksalat

Torsdag:

Morgen	Lunsj	Middag	Ettermiddagssnacks	Middag
Hytteost med rosiner, brød	Fersken	Grønnsaksuppe, stekt torsk, grønnsaksalat	Nøtter	Kanin stuet i tomat, salat med urter

Fredag:

Første måltid	2	Middag	Ettermiddagssnacks	Middag
Et glass kefir, 2 kokte egg, et brød	eple	Ørret bakt med sitron, pyntet med sopp og kål	Nøtter	Bakt fiskefilet, brød, ½ grapefrukt

Lørdag:

Frokost	Matbit	Middag	Ettermiddagssnacks	Middag
Eggerøre, rugbrød, ½ grapefrukt	Bær	Grønnsaksuppe, bakt sild med grønnsaksalat	Nøtter	Lam med ris (stuet), betesalat med svisker

Søndag:

Første mottakelse	Matbit	Middag	Ettermiddagssnacks	Middag
Yoghurt med bær, brød, osteskive	oransje	Kokt kalkun kjøtt, gresskar-ris grøt	Nøtter	Laksefilet bakt med grillet courgette, greener