Kosthold etter blodgruppe 3 positiv: matbord for kvinner, ernæring, liste, negativ, vekttap, menn, tredje, rhesus

Personer med den tredje positive gruppen er ved god helse. Kroppen deres assimilerer lett forskjellige matvarer. I denne forbindelse kan en diett for blodgruppe 3 positiv (tabell over produkter for kvinner er vedlagt) blandes, og kombinere forskjellige produkter.

Ernæringsregler

Eierne av den tredje gruppen har en høy grad av fordøyelighet av forskjellige produkter; de kan lett tilpasse seg alle typer mat. Mat til blodgruppe 3 bør være balansert. En rekke matvarer som er rike på vitaminer og mineraler, vil passe mennesker med denne gruppen. Det er ingen strenge restriksjoner på bruk av mat. Du kan spise store mengder mat som:

• fisk;
• kjøtt;
• egg;
• meieriprodukter;
• grønnsaker og frukt (fersk);
• belgfrukter.

Men det er også matvarer som ikke anbefales å konsumeres, spesielt ofte og i store mengder. Forbudte kjøttprodukter inkluderer svinekjøtt og kylling. Forbudt sjømat inkluderer reker, blåskjell og østers.

Når du følger en diett, er det nødvendig å drikke infusjoner fra plantens blader, for eksempel:

• salvie;
• bringebær;
• kål;
• tranebær;
• en ananas;
• grønn te (nybrygget).

Å drikke ferskpresset juice er en forutsetning for å følge en diett.

Gruppe 3 dietten inkluderer ikke tomatjuice, og glutein i hvete kan føre til metabolsk forringelse hos personer med gruppe 3. Det er forbudt å bruke hvete i kombinasjon med følgende produkter:

• bokhvete;
• peanøtter;
• linser;
• korn.

Sunn mat

Dietten for gruppe 3 (Rh -positiv) gir følgende liste over matvarer som er nyttige for forbruk:

• fårekjøtt;
• kaninkjøtt;
• viltkjøtt;
• lammekjøtt;
• sardiner;
• flyndre;
• laks;
• makrell;
• englefisk;
• havabbor;
• torsk;
• Gjedde;
• svart kaviar.

Av meieriprodukter og sure melkeprodukter er følgende egnet:

• kefir;
• yoghurt;
• geite melk;
• cottage cheese;
• hjemmelaget ost;
• sau og geitost.

Korn og belgfrukter, frokostblandinger:

• hirse;
• havre;
• stavet;
• mørke bønner;
• bønner;
• røde soyabønner.

Grønnsaker er best egnet:

• aubergine;
• bete;
• blomkål og rosenkål;
• jamm;
• pepper (gul og grønn).

Fra frukt og bær kan du spise:

• bananer;
• drue;
• papaya;
• en ananas;
• plommer;
• tranebær.

Fra krydder:

• karri;
• pepperrot;
• ingefær;
• persille;
• kajennepepper.

Fra drinker:

• grønn te;
• drue juice;
• kåljuice;
• tranebærjuice;
• papaya eller ananasjuice;
• urtete med nyper;
• ingefærte;
• te med tilsetning av lakris, ginseng eller salvie.

For den 3 positive gruppen anbefales det å konsumere bakevarer laget av rismel, og også krydre rettene med olivenolje.

For personer med den tredje blodgruppen sørger dietten (Rh-faktoren spiller ingen rolle) for bruk av vitamin-mineralkomplekser som inneholder slike viktige sporstoffer:

• jern;
• lecitin;
• lakris;
• magnesium;
• echinacea;
• bromelain;
• enzymer for å forbedre fordøyelsen av mat.

En diett for blodgruppe 3 negativ (matbord for kvinner og menn) gir bruk av mat og drikke som:

• grønn te;
• kaffe;
• vin;
• øl;
• juice fra druer, ananas, appelsin, tranebær og kål;
• friske grønnsaker og frukt;
• fisk;
• storfekjøtt;
• lever;
• egg;
• soya;
• greener.

Skadelige produkter

Listen over skadelige produkter for 3 blodgrupper inkluderer følgende:

• alger agar-agar;
• sitronsaft;
• kikerter;
• cashew;
• hasselnøtt;
• østers;
• vaktelegg;
• avokado;
• reddik;
• gresskar;
• reddik;
• tomater;
• korn;
• solsikkeolje;
• svinekjøtt (spesielt fett);
• and.

Av drinkene er kontraindisert:

• granateple juice;
• tomat juice;
• soda;
• lindete.

Mat som ikke anbefales å spise (eller spise i begrensede mengder):

• aloe og juice fra den;
• artisjokk;
• oliven;
• rabarbra;
• Jordskokk;
• gresskar.

Eksempelmeny

Dietten for 3 blodgrupper (negative og positive) inkluderer en så klassisk meny i en uke:

• Mandag. Frokost: toast, stekte egg med østerssopp, latte med honning. Lunsj: Lammesuppe med bulgur (sekundær buljong bør brukes for vekttap). Ettermiddagssnacks: bananmos med linfrø, grønn te. Middag: fisk stuet i rømme, agurkesalat med salat.
• Tirsdag. Frokost: et brød med hvetemel, løk eller kikertpasta, grønn te med en sitronskive. Lunsj: kalkunstekt med courgette, toast (rug). Ettermiddagsmat: saueost (4-5 skiver), kamille-te. Middag: varm salat av kokt biff, brønnkarse, feta, gulrotjuice.
• Onsdag. Frokost: hvetebruschetta, laks, kaffe med melk. Lunsj: borscht uten kjøtt med rømme. Ettermiddagsmat: fruktsalat med honning. Middag: dampede kjøttboller og brokkoli kledd med karri og olivenolje.
• Torsdag. Frokost: salat av selleri, brønnkarse og feta, kaffe med melk. Lunsj: kaninsaus med grønne erter. Ettermiddagsmat: frukt (appelsiner eller mandariner). Middag: aubergine bakt med sauost og hvitløk, infusjon av hyben.
• Fredag. Frokost: risengrøt i melk med svisker, grønn te. Lunsj: suppe med kål, selleri og gulrøtter, bokhvete brød. Ettermiddagsmat: cottage cheese med friske bær. Middag: makrell med rosmarin og sitron bakt i folie, kamille -te.
• Lørdag. Frokost: kokt kjøtt (soya) med karri, rømme, lattekaffe. Lunsj: dampet kotelett, stuede aspargesbønner. Ettermiddagsmat: 2 friske epler. Middag: cottage cheese gryte, nype avkok.
• Søndag. Frokost: salat av gulrøtter, kål og epleblader, kokt egg, te (grønt). Lunsj: bokhvete brød, fiskeøre (fettfattig). Ettermiddagsmat: Gresk yoghurt med ferske blåbær. Middag: gulrotkoteletter i rømmesaus, te med sitronskive.

Ernæring med blodgruppe 3 er balansert, slik at kroppen får tilstrekkelig mengde næringsstoffer.

Kosthold for vekttap

En diett av blodtype 3 for vekttap innebærer å redusere mengden mat som forbrukes samtidig som man reduserer antall kalorier fra den maten. Meny i 3 dager:

• Frokost: 250 g risengrøt med ferske epler, en kopp johannesurt eller myntete. Lunsj: krem ​​med soppsuppe med gulrøtter og poteter, salat av sardiner, ost og egg, krydret med fettfattig rømme eller olivenolje. Snack: 50 g valnøtter eller cashewnøtter, 1 frisk frukt eller grønnsak etter eget valg. Middag: 250 g kokt biff med pepper og aubergine.
• Frokost: 250 g havregryn. Lunsj: Suppe med blomkål, rosenkål eller brokkoli, fruktsalat. Snack: 2-3 frukter (aprikoser eller plommer), valnøtter eller pinjekjerner, mandler. Middag: stuet kanin med ris og grønnsaker, en kopp grønn te.
• Frokost: fettfattig hytteost, bærjuice, 1 eple. Lunsj: soppsuppe med grønnsakssteking, salat av agurker, biff, kinakål og koriander. Snack: små mengder nøtter eller frukt. Middag: 300 g bakt fisk, grønne bønner (kokt).

På den fjerde dagen gjentas menyen for den første dagen, den femte - den andre, den sjette - den tredje. På den 7. dagen kan du velge menyen for noen av de foregående dagene.

For best resultat må du holde deg til kostholdet og unngå sammenbrudd.