Hva slags diett er riktig for personer med den første blodgruppen? Anbefalinger.

Kosthold etter blodgruppe 1 Er en påvist vekttapsteknikk utviklet av Peter D'Adamo, en amerikansk naturopat og ernæringsforsker. Hans vitenskapelige studier har bevist at hver profil av ABO -systemet har en annen følsomhet for visse matvarer, så forskjellige mennesker må spise med denne faktoren i tankene. Dette forklarer hvorfor ved å følge de samme anbefalingene, noen mennesker aktivt mister uønskede kilo, og det er vanskelig for noen å miste enda hundrevis av gram. Dette skyldes kroppens individuelle egenskaper, å vite hvilken du kan oppnå ønsket resultat og forbedre helsen din. En klassifisering av mat brukes nå basert på effekten av forbruket.

Dette er:

• Positivt - det absorberes lett av celler, etter splitting blir det omdannet til energi.
•  Nøytral - går nesten ikke inn i metabolske prosesser med celler.
• Farlig - i spaltingsprosessen har det en toksisk effekt på cellene.

Helseegenskaper hos mennesker med den første blodgruppen

Under forfatterskap av denne forskeren har flere bøker om ernæring blitt utgitt, som har blitt verdens bestselgere. hevder at den genetiske koden, arvet, inneholder mentalitet og vaner ernæring. Koden er skrevet i DNA, så den bestemmer fordelene og skadene ved maten som konsumeres. Våre forfedre, tilhørende et bestemt samfunn, hadde sine egne preferanser for mat. Det var de som bygde grunnlaget for fordøyelsessystemet, immunitet og metabolske reaksjoner. 4 hovedsamfunn er identifisert: jegere (0), bønder (A), nomader (B), kameleoner (AB).

Jegere - dette er de eldste representantene for Homo sapiens. Tidligere besto diettmenyen i blodgruppe 1 av mye rødt kjøtt, så fordøyelseskanalen deres klarer lett fordøyelsen av animalsk protein. Resten av samfunnene dukket opp mye senere, som et resultat av interracial fagforeninger og jakten på mat på andre måter. Derfor er fordøyelsen tilpasset behandlingen av forskjellige produkter, og rødt kjøtt har ikke blitt den viktigste energikilden. Ifølge statistikk har de fleste en profil på 0. De står for rundt 40% av den totale befolkningen.

Som nevnt over, jegere var involvert i produksjon av mat. For å gjøre dette måtte de være i bevegelse lenge, eller omvendt for å være i bakhold i en bevegelsesløs posisjon. De hadde ikke med seg en smule mat. Etter en vellykket jakt spiste de ofte minelaget uten varmebehandling, siden det ikke var tid og energi igjen for å tenne bål. Disse funksjonene gjør det mulig å karakterisere representantene for dette fellesskapet som sterke, hardfør og asketiske individer som er i stand til å tilpasse seg intens fysisk aktivitet og langvarig Fasting. Derfor må moderne mennesker med en profil på 0 ta disse faktorene i betraktning når de lager dietten. De oppfordres til å spise mye proteinmat (av ønskelig animalsk opprinnelse) med minimal varmebehandling, spise rå grønnsaker og frukt, trene aktivt og unngå å spise for mye. Å ignorere disse anbefalingene kan føre til rask fedme, metabolske forstyrrelser, stagnasjon og ødem, avsetning av fettvev på indre organer og håndgripelige forstyrrelser i velvære i varierende grad alvorlighetsgrad.

Kosthold etter blodgruppe 1 Rh negativ tar hensyn til helsemessige egenskaper hos eierne. Det er genetisk iboende at de har:

• Økt surhet i magen, som er forbundet med beredskapen til enhver tid til raskt å fordøye rå grønnsaker, grove kostfiber.
• Fordøyelseskanalen assimilerer perfekt kjøtt og fisk, så hvis kosten er for raffinert, vil de utvikle fordøyelsespatologier.
• Sterkt immunforsvar, men med feil kosthold eller stillesittende livsstil er de utsatt for allergi. På grunn av den høye immunitetsaktiviteten, reagerer den raskt på fremmede mikroorganismer og gir en levende respons på mistenkelige antigener.
• Hyppig gastritt og magesår, som er forbundet med høy surhet.
• Tendens til inflammatoriske og degenerative leddsykdommer.

Høy risiko for avsetning av fettvev med inaktiv livsstil og feil kosthold.

Derfor er diett 1 blodtype positivt for kvinner må inneholde mye protein. Du kan få dem fra kjøtt og fiskeproduktermen det anbefales ikke å la seg rive med svinekjøtt og lever. Bedre å gi opp misbruk av mel, hvete og havregryn. Har en gunstig effekt på kroppen bønner, bønner og linser. For å bli kvitt unødvendige kilo, anbefaler ernæringseksperter å begrense forbruket mais, hermetikk, sylteagurk, forskjellige sauser, kål. Representanter for denne profilen bør gis O spesiell oppmerksomhet til drinker. Optimal er tinkturer av kamille, hyben, lind og salvie. Du kan drikke vanlig grønn te, men ikke kaffesom det aktiverer følelsen av sult. Har en positiv effekt på helsen mat med høy konsentrasjon av jod. Bordsalt bør byttes ut med havsalt - dette vil forbedre funksjonen til det endokrine systemet. For å berike dietten og forbedre effekten kan du ta vitaminer (B -grupper) og mineraler, men etter forhåndsgodkjenning.

Indikasjoner og kontraindikasjoner for å miste vekt på en diett på 1 blodgruppe

I følge Peter D'Adamo kan du, etter anbefalingene hans, normalisere figuren din, bli kvitt en rekke sykdommer og forhindre utvikling av dem. Sykdomsforebygging er forbundet med avvisning av matvarer som er uforenlige med det genetiske materialet i kroppen. Denne tilnærmingen til ernæring er indikert for personer med:

• Autoimmune patologier (revmatoid artritt, artrose, andre inflammatoriske og degenerative lesjoner i bindevevet).
• Fedme, høyt totalt kolesterol.
• Kardiovaskulære lidelser. Hyppig inntak av fisk og sjømat metter blodet med Omega-3 og Omega-6 syrer, som bidrar til å normalisere kolesterol og styrke blodårene.
• Diabetes. Begrensning av visse matvarer bidrar til å normalisere sukkernivået og forhindrer utvikling av diabetiske komplikasjoner (tåkesyn, hudsår, koma).
• Oppblåsthet, tarmbesvær, halsbrann, gastritt og andre fordøyelsessykdommer.
• Kronisk tretthet, dårlig ytelse, søvnighet, søvnløshet eller rastløs søvn. I dette tilfellet anbefales det å øke forbruket av proteiner (animalsk eller vegetabilsk opprinnelse), slik at du kan gjenopprette energi og styrke.

Men til tross for de håndgripelige og påviste fordelene, er dietten for blodgruppe 1 positiv har kontraindikasjoner. Hvis du ignorerer disse begrensningene, kan du forverre forløpet av den eksisterende sykdommen og forverre prognosen for utvinning. En slik diett anbefales ikke for personer med osteoporose. Dette skyldes det faktum at utelukkelse av melk og gjærede melkeprodukter dramatisk reduserer inntaket av vital kalsium. Derfor blir bein sprø, og derfor oppstår det ofte brudd. Optimal avkastning Er inntak av kosttilskudd eller medisiner. Slike begrensninger kan også skade de med ustabil leverfunksjon. Det økte inntaket av proteiner belaster dette organet, noe som kan føre til utvikling av livstruende tilstander. Med utilstrekkelig forbruk av karbohydrater vil kroppen ta glykogen fra leveren og ødelegge reservene. Diett for blodgruppe 1 negativ er kontraindisert for personer med skjoldbruskkjertelpatologier og kompliserte allergiske tester. Men selv om det ikke er åpenbare kontraindikasjoner, anbefales det først å få en medisinsk konsultasjon, gjennomgå en fullstendig klinisk undersøkelse og bli testet.

Liste over tillatte matvarer på blodgruppe 1 -dietten

Listen nedenfor gjelder for alle eiere av profil O, uavhengig av Rh -faktoren. Ved å følge disse anbefalingene, kan noen mennesker møte vanskeligheter forårsaket av sterkt immunforsvar. Kroppen deres reagerer voldsomt og vanskelig på eventuelle endringer i kostholdet, så det er fare for å utvikle en allergisk reaksjon. For den første blodgruppen det er nødvendig å øke inntaket av proteinmat (bedre - av animalsk opprinnelse). Protein må være minst 90%, og de resterende 10% er fett og karbohydrater. For å oppnå de anbefalte indikatorene, er det nødvendig å tilsette magert kjøtt (men ikke fett svinekjøtt), fiskeprodukter eller sjømat i kostholdet. Matvarer eller matvarer med høy konsentrasjon av jod (sjøkaput, kodet salt) har en ekstra fordel. I dette tilfellet er en mann eller kvinne på en diett med 1 blodtype negativ ikke nødvendigbegrens deg selv sterkt og opplev konstant sult. Denne tilnærmingen påvirker helsen negativt, og de tapte kiloene kommer garantert tilbake. Riktig taktikk inkluderer å unngå usunn mat, minimere nøytral mat og øke sunn mat. Det er viktig å være oppmerksom på fysisk aktivitet, fordi en stillesittende livsstil bidrar til overdreven avsetning av fettvev.

Tillatte produkter med maksimale fordeler for personer med den første blodgruppen inkluderer:

• Rødt kjøtt (storfekjøtt, kalvekjøtt, lam og vilt).
• Hvit fisk og fettfattige varianter (laks, chum laks, ørret).
• Oliven- og linolje.
• Alle slags nøtter.
• Gresskarfrø.
• Hvetebrød, kli, fullkornschips.
• Tang, sjømat (kamskjell, reker, blekksprut, østers, etc.).
• Persille, koriander, dill, basilikum, grønn løk, hvitløk, pepperrot.
• Gresskar, elv, løk.
• Bananer, ananas, mango.
• Bær (blåbær, bringebær, jordbær, rips, ville jordbær).
• Ingefær, karri, gurkemeie, oregano, timian, safran, kardemomme, rosmarin.
• Drikke laget av mynte, hyben, kamille og lind.
• Grønn te, men ikke sterk.

Nøytrale produkter

Diettmenyen for positiv blodtype 1 kan inneholde nøytrale matvarer, men det er bedre å minimere mengden. De skader ikke kroppen, men det er ingen fordel av dem heller. Dette er:

• Kyllingfilet, kalkun.
• Blåskjell, havabbor, hummer, flyndre, tunfisk (hermetisert og fersk).
• Oliven, erter, rødbeter, asparges, agurker, selleri, paprika.
• Pære, granateple, fersken, kiwi, persimmon.
• Ost, smør, soyamelk.
• Kyllingegg.
• Produkter laget av soyabønner.
• Frukt med mye sukker.
• Eplecidereddik, sennep.
• Nellik, spidskommen.
• Rød dessertvin.

Forbudt mat

Matvarene som er oppført nedenfor, bør utelukkes helt. De påvirker ikke bare helsen negativt, men bidrar også til avsetning av fettvev. Dette blir en vanlig årsak til fedme og sakte vekttap, selv med intens fysisk aktivitet. Disse inkluderer:

• Fett svinekjøtt, and, gås, smult og slakteavfall med høyt fettinnhold.
• Meieriprodukter (spesielt ost og smør).
• Fet fisk, kaviar, røkt sjømat.
• Peanøttsmør og peanøtter.
• Hvetegrøt (og andre hveteteretter), pasta, dumplings, dumplings.
• Mais og kokosolje.
• Bønner og mais.
• Sitrusfrukter, avokado.
• Ketchup (på hvilken som helst basis) og majones (til og med hjemmelaget).
• Alkohol av noe slag, inkludert hvitvin.
• Brus og syltet juice.
• Hermetikk.
• Semulegryn og frokostblandinger, som inneholder hirse.
• Vaktelegg.
• Poteter, pickles.
• Muscat, einer.
• Ren fruktose. Den presenterte listen over diett for 1 blodgruppe lar deg ekskludere uønskede matvarer fra det daglige kostholdet som kan skade kroppen og forverre velvære. Forbruket tvinger fordøyelseskanalen til å jobbe hardere, siden den ikke er genetisk designet for slik mat. Som nevnt ovenfor er representanter for profil O (ifølge ABO) "jegere" som har spist kjøttprodukter siden antikken, ofte ferske. Derfor rådes de ikke til å praktisere vegetarianisme eller kutte ned på proteininntaket.
  

  Tillegg

  Enhver begrensning i mat kan føre til utilstrekkelig inntak av visse sporstoffer, mineraler og vitaminer. Dette kan føre til alvorlige tilstander og utvikling av sykdommer, inkludert anemi og vitaminmangel. For å forhindre slike uønskede konsekvenser, anbefales det å ta kosttilskudd og vitaminer (spesielt gruppe B) fortløpende. Men før du starter et terapeutisk kurs, er det nødvendig å gjennomgå en klinisk undersøkelse, ta tester og rådføre seg med en terapeut. Hvis det er indikasjoner eller ingen kontraindikasjoner, kan du starte kursprofylakse. Et slikt bord er en diett for blodgruppe 1 negativ inkluderer inntak av kalsium, vitamin C, B12 og folsyre. Hvis en person bor i en region der det på grunn av klimatiske forhold er mangel på jod, kan du ta det i tablettform. Jod er også indikert for symptomer på skjoldbruskkjertelen. Den viktigste er hormonelle manifestasjoner: plutselige humørsvingninger, økt irritabilitet, nedsatt appetitt, menstruelle uregelmessigheter hos kvinner, infertilitet og mye mer. Vitamin K er indikert i nærvær av kraftig blødning (indikerer en koagulasjonsforstyrrelse), som ofte diagnostiseres hos personer med den første blodgruppen. Og du bør ikke drikke vitamin A, E og mangan. Tvert imot tynner de blodet og fremkaller nye blødninger.

  Hva å spise for å gå ned i vekt?

  Diettbordet med positiv blodgruppe 1 beskrevet ovenfor lar deg oppnå ønsket vekt uten å ty til utmattende restriksjoner på mat og trening. For et sikkert og effektivt vekttap er det viktig å systematisk følge anbefalingene, unngå forstyrrelser eller mangler. Selv etter å ha nådd de nødvendige kiloene, er det viktig å fortsette å spise i det forrige regimet. Dette er en viktig komponent for å fikse resultatet i lang tid. Det er nødvendig å forstå at et kraftig vekttap er en stressende situasjon for kroppen som kan skade den. Det er strengt forbudt å gå ned mer enn 1-2 kilo per uke. Det er bevist at et raskt tap av masse er beheftet med en tidlig tilbakeføring av de nedlagte kg. Utgangen fra dietten bør være jevn, gradvis, med tilsetning av en liten mengde mat. Det er verdt å følge følgende regler:

1. Spis sjømat som hjelper til med å normalisere stoffskiftet. Denne effekten er spesielt uttalt hos alger, som har et høyt innhold av jod og nyttige mikroelementer.
2. Lag salater med spinat og brokkoli. Alle grønne grønnsaker har en gunstig effekt på vekttap.
3. Mer reddik og reddik. Disse matvarene stimulerer produksjonen av skjoldbruskhormoner, noe som er viktig for mennesker som bor i regioner med utilstrekkelig jodkonsentrasjon.
4. Ta vitamintilskudd med forsiktighet. Overdreven inntak av vitamin A og E bør ikke tillates. Til tross for fordelene for hår og hud, kan de bremse vekttapsprosessen. Bedre å øke inntaket av kalium, mangan og kalsium. Hvis det er nødvendig å fylle opp reserver av vitamin B, kan du utvide dietten med frokostblandinger og med mangel på K - med lever og egg. Men det er strengt forbudt å selvmedisinere og ta medisiner uten tillatelse, inkludert kosttilskudd. Før du starter kurset, må du konsultere lege, gjennomgå en undersøkelse og bestå passende tester. Dette vil identifisere kontraindikasjoner og forhindre forverring av forløpet av eksisterende sykdommer.
5. Unngå mat tilberedt med næringsgjær. I stedet kan du bruke gjærede melkeprodukter: kefir, naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer, men ikke mer enn 2 glass per dag. Overdreven entusiasme for sur melk er full av overmettelse, noe som fører til en forstyrrelse i tarmmikrofloraen.
6. Sørg for tilstrekkelig inntak av protein. Proteinlagre er ansvarlige for energi, støtter immunforsvar og er byggesteinene i celler. Derfor må du spise minst 300 g kjøtt per dag (nyttige og tillatte varianter er beskrevet ovenfor).

Riktig diettmeny 1 negativ blodgruppe - dette er ikke den eneste komponenten i resultatet. For å normalisere metabolske reaksjoner og forhindre avsetning av fett i form av ekstra kilo, må du følge reglene for fysisk aktivitet. Optimalt - svømming, løping og gåing. I disse sportene er alle muskler involvert, noe som bidrar til rask nedbrytning av fettvev. Som et forebyggende tiltak bør du nekte å spise etter 18.00. På kvelden og natten fordøyes maten mye saktere, slik at risikoen for fettlagring øker. Det er verdt å ta hensyn til mental helse. Kroniske stressende forhold påvirker helsen negativt og reduserer vekttapet. For å eliminere stress kan du begynne å meditere, med jevne mellomrom lytte til avslappende musikk eller lyder av naturen. I mangel av forbedring er det verdt å kontakte en psykolog som vil hjelpe deg med å takle problemer. Hvis det er vanskelig for en person å overvinne sultfølelsen, vil tørket frukt bli den beste skjevheten. De inneholder mange næringsstoffer og har et minimum kaloriinnhold.

Tips for nybegynnere

Tabellen over diett 1 blodgruppen beskrevet ovenfor er designet for personer som ikke har synlige helseproblemer. Ernæringseksperter anbefaler enstemmig å endre dietten jevnt, ikke å begrense deg kraftig i mat. Denne tilnærmingen unngår alvorlig sjokk for kroppen og forhindrer ytterligere sammenbrudd. Det vil være mye lettere å nå målet ditt hvis du følger disse tipsene:

• På den første fasen, ta preparater som inneholder bukspyttkjertelenzymer i 7 dager. Dette reduserer belastningen på bukspyttkjertelen, som må takle fordøyelsen av store mengder protein.
• Innfør sunn mat i dietten gradvis, erstatt dem med søppelmat. Aksept av nøytrale produkter er tillatt, slik at du smidigere kan redusere skadelige matvarer. Hvis du vil gå ned i vekt, anbefales det å spise vanlige karbohydrater om morgenen. Takket være dette vil overflødige kalorier bli behandlet før lunsj, uten å bli avsatt i kroppsfettet.
• Det daglige kaloriinntaket i den første måneden bør ikke være mer enn 1800 kcal. Med aktiv fysisk aktivitet er det verdt å øke energiverdien til 2500 kcal per dag. Forsterkede belastninger er sport hjemme eller på treningsstudioet.
• Hvis mulig, kjøp kjøtt, kjøtt og meieriprodukter fra pålitelige selgere, og ikke i supermarkeder. Kjedebutikker synder ofte ved å behandle produkter med kjemikalier (fargestoffer, aspartam, antibiotika, etc.), som øker holdbarheten. Slike produkter er til liten nytte, så det er bedre å kjøpe dem på pålitelige steder, på kollektive gårder eller fra folk som leder et husholdning.
• Tillat deg selv å gå fra dietten noen ganger. Hvis kroppen "krever" noe fra listen over forbudte matvarer, bør du tenke på behovet for det manglende elementet.
• Enhver diettbord for blodgruppe 1 negativ gir støtte for vannbalanse. Uansett kosthold bør en person konsumere minst 1,5-2 liter per dag per dag. Høyt proteininntak øker risikoen for forstoppelse, og vann kan bidra til å bekjempe det.

Tallrike positive anmeldelser om blodgruppe 1 -dietten bekrefter effektiviteten. Men for å nå dette målet er stabilitet, konsistens og en ansvarlig tilnærming viktig. Det er viktig å revurdere livsstilen din og endre den etter en forundersøkelse, testing og mottak av medisinsk godkjenning.