Kosthold for blodgruppe 1 positiv: matbord for kvinner, ernæring for menn, negativ rhesus først, vekttap

En diett for blodgruppe 1 positiv kalles ofte en jegers diett, siden slike mennesker er svært immun, fordøyelseskanalen fungerer godt, og kroppen assimilerer kjøtt bedre.

Grunnleggende prinsipper

Ernæring etter blodgruppe (1, 2, 3, etc.) er basert på teorien foreslått av Dr. Peter D'Adamo. Pasienten med den første positive bør spise det folk som levde i perioden da denne typen blod dukket opp. Rhesus positiv eller negativ har ikke en spesiell betydning i dette tilfellet.

Forfatteren mener at hvis dietten for den første gruppen nærmer seg kostholdet til jegere, vil det bidra til å normalisere fordøyelsessystemet, øke immuniteten og fremskynde metabolske prosesser.

Systemet, inkludert diett av blodtype 1, har blitt populært. Det er ingen strenge restriksjoner på mengden mat som spises i den, du trenger ikke å telle kalorier. Det innebærer riktig ernæring med noen rasjonelle begrensninger, noe som har en effekt.

Med den første gruppen (positivt) blod involverer ernæring hovedsakelig kjøtt og fisk. Du må helt forlate mais og kål.

Ikke alle meieriprodukter kan legges til i den daglige menyen, akkurat som frokostblandinger, de kan inkluderes i dietten, men i små mengder.

Hvis en person har den første negative gruppen, antas det at slik rhesus gir langsom fordøyelse, derfor kan du omorganisere dietten slik at den på ettermiddagen bare inneholder lett fordøyelig Produkter.

Produktbord

Det er en tabell med matvarer for kvinner som følger et lignende kosthold. Det er også egnet for menn, men hvis de har fysisk aktivitet, må de konsumere mer protein.

Produktbord:

Produkter som har fordeler	Mat som er helseskadelig	Nøytrale produkter
Rødt kjøtt - hovedsakelig storfekjøtt, lam.	And, gås, bacon	Kylling, kanin
Tang, torsk, ørret, kulmule, reker	Eventuell røkt fisk	Fett yoghurt, hard ost
Kilder til protein - kalkun, egg.	Helmelk, fløte, myk ost	Flunder, abbor, tunfisk, karpe, gjedde. Frossen eller fersk, men ikke røkt eller hermetisk blekksprut
Oliven olje	Soyabønne, peanøtt, maisolje	Pinjekjerner
Valnøtter, gresskarfrø	Pistasjenøtter, peanøtter	Smør og solsikkeolje

Sunn mat

Dietten for den første gruppen er hovedsakelig protein.

Videre anbefales det å foretrekke rødt kjøtt - magert svinekjøtt eller storfekjøtt.

Dietten bør inneholde følgende sunne matvarer:

• magert kjøtt (det er kokt, bakt, buljonger er laget av det);
• fisk og sjømat, inkludert arter som flyndre, ål, lukt, reker, blekksprut og blåskjell;
• grønne grønnsaker - salat, spinat, urter;
• alger i form av et kosttilskudd, siden de inneholder mye proteiner og aminosyrer;
• egg;
• fettfattige meieriprodukter - yoghurt, hard ost;
• fra grønnsaker - reddiker og brokkoli;
• fra frukt - epler, pærer, forskjellige bær, ananas, fiken;
• fra frokostblandinger - utelukkende bokhvete.

Slik mat kan virke ensformig, men de listede produktene kan kombineres på forskjellige måter for å oppnå ønsket effekt.

Skadelige produkter

Det er matvarer som er egnet for et positivt blodgruppe 1 -diett bare i begrensede mengder. Fisk er tillatt, men laks og torsk bør begrenses så mye som mulig. Dietten for 1 negativ bør også inneholde bare en liten mengde.

Men det er matvarer som dietten for personer med gruppe 1 utelukker:

• poteter og andre stivelsesholdige grønnsaker;
• hvetebrød, pasta;
• oliven;
• ketchup og andre ferdige sauser;
• fra frukt - melon, sitrusfrukter, jordbær;
• fra grønnsaker - avokado, hvitkål;
• fra meieriprodukter - myk ost og cottage cheese;
• peanøttsmør;
• champignons;
• mais i hvilken som helst form;
• iskrem.

Dietten for den første positive gruppen forbyr kaffe og varm sjokolade.

Eksempelmeny

Dietten for den første blodgruppen kan følges i lang tid.

Eksempelmeny for en uke:

Dag	Dietten
1	frokost: en omelett av to egg, en salat av pære, banan og eple; andre frokost: rugbrødskål, 2 skiver bacon; lunsj: fisk bakt med grønnsaker; ettermiddagsmat: 10-12 valnøttkjerner; middag: sjømat og sellerisalat.
2	frokost: rugbrødskål, 2 skiver bacon, en kopp grønn te; andre frokost: oransje; lunsj: biff bakt med grønnsaker; ettermiddagsmat: eple; middag: fiskekaker, fersk grønnsaksalat, ingefærte.
3	frokost: bokhvete grøt tilberedt uten melk; andre frokost: et glass yoghurt og et eple; lunsj: fisk bakt i ovnen, grønnsaksuppe (den tilberedes uten poteter); ettermiddagsmat: 8-10 mandelkjerner; middag: bakt biff pyntet med ferske grønnsaker.
4	frokost: en omelett av to egg med tomater, rugbrød; andre frokost: et glass yoghurt; lunsj: kjøttgryte med ikke-stivelsesholdige grønnsaker; ettermiddagsmat: bakt eple; middag: rekesalat.
5	frokost: gulrotpannekaker; andre frokost: oransje; lunsj: grønnsaksuppe uten poteter og frokostblandinger, tilberedt i fettfattig kjøttkraft, rugbrød; ettermiddagsmat: valnøtter (ikke mer enn 10-12 nukleoli); middag: bakt fisk pyntet med ferske grønnsaker.
6	om morgenen: bokhvete grøt uten melk; andre frokost: rugbrød, et stykke hard fettfattig ost; lunsj: kjøtt bakt i ovnen med tomater; ettermiddagsmat: oransje; middag: salat med grønnsaker og reker.
7	om morgenen: en proteinomelett av to egg med spinat og paprika, rugbrød; andre frokost: pære eller banan; lunsj: dampkoteletter med et siderett av ikke-stivelsesholdige grønnsaker; ettermiddagsmat: et glass yoghurt; middag: fisk bakt i ovnen med grønne bønner.

Ernæring med blodgruppe 1 ligner på mange måter et proteindiett, siden mengden karbohydrater er svært begrenset. Av og til kan du unne deg noen nøtter, belgfrukter.

Ved det første negative vil ernæringen være den samme, bortsett fra at du må huske at fordøyelsesprosessene er litt redusert, og det er bedre å spise kjøtt i første halvdel av dagen.

Hva du skal spise for å gå ned i vekt

Teoretisk er en diett med 1 blodgruppe rettet mot å forbedre kroppen, og ikke mot å gå ned i vekt. Men i praksis er folk interessert i hvordan de kan korrigere det for vekttap med 1 gruppe.

Du kan organisere separate måltider for ikke å blande proteiner av forskjellige typer (hvis egg legges til frokost, vil det ikke være bacon eller ost med dem, kjøttet vil allerede være i neste måltid).

Av de tillatte matvarene er det verdt å fokusere på alger og sjømat, grønne grønnsaker, egg og magert kjøtt for å gå ned i vekt. En diett for vekttap bør inneholde kjøtt fra kosten.

Interessante oppskrifter

For blodgruppe 1 involverer dietten hovedsakelig proteinmat. Men dette betyr ikke at du hele tiden trenger å spise kokt kyllingbryst eller porsjonert gjeddeabbor.

Måltider for 1 gruppe kan være mer balansert.

Sjømat og sellerisalat

Ta:

• 200 g reker eller annen sjømat;
• 200 g stilket selleri;
• for dressing - fettfattig og usøtet yoghurt;
• salt og pepper etter smak.

Sellerien kuttes i strimler, de groveste fibrene fjernes, rekene kokes i 5 minutter. Komponentene blandes, krydres med yoghurt, salt og pepper tilsettes om ønskelig - litt sitronsaft.

Ovnsbakt kjøtt med tomater

Ta:

• 400 g magert biff;
• 2 mellomstore tomater;
• 150 g fettfattig ost.

De prøver å skjære kjøttet i skiver og deretter slå det grundig. Kan lett stekes på begge sider. Deretter legges disse skivene i en form, tomater legges på toppen, kuttes i skiver, og retten drysses med revet ost.

Stekes i en forvarmet ovn i ca 45 minutter. Tomatjuice vil hjelpe myke kjøttet.