Unormal varme: hvordan hjelpe deg selv i varmt vær?

Russland "satte varmen" i bokstavelig forstand av dette uttrykket. Over hele landet regner det, så uutholdelig varme dager. Det er en flom på Krim, utrolig varme i St. Petersburg. Men hvis du møter sannheten, er situasjonen i andre land mer skremmende. I Canada, for eksempel, i landsbyen Lytton, nådde temperaturen 49,5 grader Celsius. Unormal varme, ingenting å si. Dessuten er dette tallet en absolutt rekord for Canada.

I forbindelse med slike nyheter er det et logisk spørsmål på gang - "Hvordan kan du hjelpe deg selv i så varmt vær?"
Vel, la oss finne ut av det sammen på en slik måte "Varmt" emne.

Vannbalanse

Dette uttrykket vises ofte i artikler om varme, sport og ernæring. Men hvorfor er det så viktig å drikke vann?

Det er så enkelt! Nær 60% av kroppsvekten en voksen er vann. Vann har mange funksjoner i kroppen vår. Veldig enkelt er vann en indikator på liv.

En av funksjonene til vann i kroppen vår er

fordampning. Takket være fordampningen av vann, er kroppen vår i stand til å regulere temperaturen for å opprettholde vitale funksjoner. Jeg tror bildet allerede begynner å sakte klarne opp.

Faktisk frigjør kroppen vår en utrolig mengde vann per dag: 800-1300ml utskilt av nyrene, 400 ml gjennom pust, og 600 ml kommer ut med svette.

Tenk deg nå: sommer, varme, +30. Vi svetter bokstavelig talt uten å stoppe. Slik prøver kroppen vår å regulere sin egen temperatur. Du kan tenke deg en veldig enkel ordning.

1. Kroppen skiller ut vann for termoregulering
2. Kroppen går tom for vann
3. Vi fyller på forsyningene hennes

Ond sirkel.

Derfor på slike varme dager drikke ganske enkelt nødvendig.

Men ikke glem at vann i kroppene våre også vises på grunn av forskjellige biokjemiske prosesser. Så det er ikke verdt å drikke for hardt. Lytt alltid til kroppen din, da den er din beste rådgiver!

Bruk klær laget av naturlige stoffer

I varmt vær er dette virkelig en frelse. Slike klær hjelper huden med å "puste", det vil si å gå tilbake til forrige punkt, svette vil fordampe lettere fra kroppen din. Som et resultat er kroppstemperaturen normalisert, og du er allerede ikke varm!
Men hva slags naturlige stoffer er det? Tross alt er ull også et naturlig stoff. Faktisk er det i varmen verdt å bruke lette, pustende stoffer som:

• Bomull
• Sengetøy

Klær laget av slike stoffer er ypperlige egnet for hverdagen i varmt vær.

Trenger du en vifte?

Vi så på mange vitenskapelige artikler om vifter og klimaanlegg og fant at forskernes meninger, som vanlig, er forskjellige. På den ene siden driver viften ganske enkelt den oppvarmede luften som er tilgjengelig i rommet. Men samtidig virkelig kan hjelpe deg med å "ventilere" i varmen. Men hvis luften i rommet er så varm at det er umulig å puste, viften kan bare skade.

Klimaanlegget avkjøler igjen luften. Hovedfaren er at du i ekstrem varme kan gå for langt med avkjøling og i beste fall våkne om morgenen med rennende nese.
Selvfølgelig trenger du ikke å tåle den brennende varmen i leiligheten din. Det viktigste er å avkjøle rommet med måte..

Livshack:Hvis leiligheten har "unormal varme", og det bare var nok penger til en vifte, legg den i fryseren en flaske vann. Når den er frossen, plasser den under en vifte. Voila! Klimaanlegget for den varme leiligheten din er klar.

Lufting

Poenget er ganske enkelt og trivielt, men vi kunne ikke ignorere det. Vi er sikre på at du allerede visste det, men vi vil minne deg på en gang til - det er nødvendig å ventilere når temperaturen utenfor er lavere enn temperaturen i rommet. Og ikke frist skjebnen! Åpne vinduene klokken ett på ettermiddagen, når det er det varmeste ute, varmer du bare opp luften i rommet. Derfor, på en varm dag, overfør lufting til kvelden eller tidlig morgen.

Dusj er hodet på alt!

I vår nåværende virkelighet er det vanskelig å komme til elven uten masker og hansker. Og hva med varme sommerdager? Naturligvis begynner mange å vaske oftere. Metoden fungerer virkelig, men du trenger ikke være ivrig heller. Hvis du bestemmer deg for å vaske om ettermiddagen, ikke verdt detgni huden din sterkt med såpe og vaskekluter. Slike produkter tørker ut huden din, noe som kan føre til et par hudinfeksjoner i fremtiden på en varm dag. Nok bare vask av svetten og oppdater huden litt. Dette vil hjelpe kroppen din til å regulere kroppstemperaturen.

Notater

Vi ønsket å berøre dette emnet i det aller første avsnittet, men bestemte oss for å diskutere dette problemet med deg separat.
"Hjelper kaldt vann i en så unormal varme?"
Vi snakker om både en flaske mineralvann rett fra fryseren og en forfriskende dusj.
Her trenger du som vanlig ikke å overdrive. På en varm dag er kroppen din allerede oppvarmet til det ytterste. Å fylle deg med kaldt vann eller drikke en drink med is i en slurk vil skape et kraftig temperaturfall. Som et resultat kan det hende at kroppen din ikke tåler det, og du vil våkne med ondt i halsen.

Vi ønsker at du ikke skal steke og "holde ut" til vinteren hel, sunn og glad!