LFK hypotensjon er en av de ytterligere terapi teknikker. Erstatte dose av medisiner bør ikke være utøvende gymnastikk. Kontinuerlig bruk av denne metode gjør det mulig å forbedre tilstanden til pasienten, den bidrar til en normalisering av blodtrykket.
Hvorfor trening
Ved lavt trykk moderat fysisk aktivitet bidrar til å forbedre pasientens helse. Spesiell opplæring bidrar til å forbedre tonen i blodkar, normaliserer blodsirkulasjonen. Akselererer stoffskiftet, normaliserer luftveiene.
Øvelse hypotensjon å bli kvitt den ubehagelige symptomer. Forsvinner hodepine, svakhet, slapphet, tretthet, svimmelhet.
Hvordan man skal håndtere
Gjør treningsprogram bør være med legen. Det er nødvendig å ta hensyn til pasientens tilstand, graden av beredskap.
Bør engasjere seg i hver dag. Ulike typer last bør varieres. Varigheten av arbeidsforholdet skal ikke være mindre enn 2 måneder. Jo lenger en person er trent, desto bedre effekt. Øke belastningen bør gradvis. Vi kan ikke tillate at overspenning.
Til trening brakt den ønskede effekt, må du puste riktig under gymnastikk. Yoga puste er nyttig. Det er nødvendig å mestre en rekke pusteteknikk: abdominal, thorax, magen.
Dersom hypotensjon nyttig øvelse fysioterapi utføres i liggende stilling:
- Lemmer og hodet skal være på linje, trenger bare å heve hodet og foten. Hold kroppen i den mottatte posisjon i 5 sekunder, deretter tilbake til utgangsposisjon. Gjenta 5-7 ganger.
- Ta samme posisjon. Bøye bena på knærne. Simulere sykling. Det er nødvendig å gå i én retning, og deretter endre det til det motsatte. Mellom endring av retning for å skape et brudd i 10-20 sekunder.
- Startposisjon - liggende på magen. Lene seg på hendene. Deretter, push-ups fra gulvet. Gjenta 4-12 ganger.
- Stå rett opp. Føtter skulder bredde hverandre. Kjøre fort på stedet. Varigheten av øvelsen er 20 sekunder.
- Stå rett opp. Hånden for å ta opp stolen. Sett deg ned. Pust ut. Inspirasjons stige. Først må du utføre på begge føttene samtidig. Så, på hver tur, den andre trekker fremover. Gjenta til trøtthet.
- Nyttig for å gå på tærne. Utført i løpet av 30-60 minutter.
- Stå opp. Bena fra hverandre. Armene trakk foran ham, holder en pinne. Sett deg ned, pust ut. På samme enden av pinnen skal løftes opp. På inhalerer for å gå tilbake til utgangsposisjonen. Gjenta med den andre enden av pinnen. Gjenta 8-10 ganger. Rhythm bør ikke være for rask.
- Utfør denne øvelsen kan sitte på en stol eller stående. Ta manualer. Rett armene. På innhalere å løfte armene for hånd. Pust ut, tilbake til utgangsposisjon. Gjør 5-10 reps.
For å utføre et annet sett av øvelser du trenger å ta en horisontal stilling. Liggende på ryggen ben å fikse. Sett deg ned. Først må du holde armene utstrakt. Deretter tillates å bevege hodet. Gjenta fra 4 til 12 ganger.
