Dolinovas treningsmaskin Gå ned i vekt for ledd. Vurderinger hvordan du gjør det selv

Designet av Nikolai Dolinov kompakt trener designet for vekttap, økt bevegelighet og elastisitet i ledd. Enheten fordeler belastningen jevnt uten å skape merkbar ekstern motstand, og lar deg oppnå det forventede resultatet på relativt kort tid.

Hva er Dolinovs simulator?

Det enkleste designet består av et par kabler med løkker i endene. Den ene er designet for å trene leddene i underekstremitetene, den andre - de øvre. Den fabrikkproduserte treneren er utstyrt med komfortable håndtak, rulleklosser og fester for en vertikal posisjonert overflate.

I følge forfatteren av designet, arbeid med en enhet som varer i 10 minutter. erstatter 100 knebøy, 200 vridninger og 300 bend.

Systematiske øvelser med Dolinovs simulator lar jenter:

• styrke setemusklene;
• lag en veldefinert midjelinje;
• tilegne seg perfekt proporsjonale kroppskonturer;
• tren pressemusklene;
• merkbart øke fleksibiliteten til ryggraden;
• øke funksjonaliteten til leddene i hender og føtter;
• gå ned i vekt uten slanking.

Apparatet brukes til fysioterapi, profylaktisk, idrettsformål for å styrke muskel- og skjelettsystemet og kroppsforming. Utstyret brukes av idrettsutøvere for å forbedre effektiviteten av styrketrening.

Dolinovs simulator for ledd er en unik utvikling som egner seg for bruk hjemme i trange rom. Det uvanlige sportsutstyret har fått et stort antall positive anmeldelser.

I dem hevder brukere at regelmessig trening med en simulator øker fleksibiliteten og mobiliteten til leddstrukturene. Sportsbelastningen som utstyret gir, lar deg i noen tilfeller forlate den utmattende dietten for vekttap og komplekser av fysioterapeutiske øvelser.

Enheten har en enkel, allsidig og multifunksjonell design. Sportsaktiviteter med Dolinovs simulator kombineres med et balansert kosthold og en sunn livsstil for maksimale resultater.

Det anbefales å begrense kaloriinntaket til 1200 kcal per dag. Til middag må du ikke ha mer enn 200 kcal. For å oppnå maksimalt resultat av å jobbe med Dolinovs simulator, spiser de mat mettet med karbohydrater til frokost.

Lunsj bør berikes med proteinprodukter. Når du jobber med simulatoren, jobber musklene i en sparsom modus. For å styrke musklene er konstant protein-karbohydraternæring av fibrene nødvendig.

Med et riktig sammensatt kosthold og systematiske øvelser med Dolinovs simulator kan man forvente en rask korrigerende effekt kombinert med en økning i funksjonaliteten til den osteokondrale anatomiske strukturer.

Fordeler med å bruke til ledd

Effektiviteten til den enkleste enheten bekreftes av ortopeder. Med praktisk bruk av simulatoren for behandling og forebygging av patologiske endringer i leddene, observeres positiv dynamikk etter 3-4 uker med systematisk trening.

Alvorlighetsgraden av den inflammatoriske prosessen avtar, det kroniske smertesyndromet med lav intensitet svekkes. Dolinovs simulator kombinerer kliniske effekter med absolutt sikkerhet ved bruk.

Enhet:

• aktiverer metabolske prosesser i leddkapselen;
• stimulerer vevet rundt den anatomiske strukturen;
• øker elastisiteten til muskelfibre, sener, bindestrukturer;
• forbedrer blodsirkulasjonen i det inflammatoriske fokuset;
• akselererer regenerative reaksjoner.

Regelmessige øvelser med enheten utviklet av Nikolai Dolinov styrker muskelkorsett, bein og bruskelementer i leddene betydelig. Smal fokuserte øvelser skaper ikke overdreven belastning på bevegelige anatomiske strukturer, noe som eliminerer traumer.

For forebyggende formål brukes enheten til å øke muskeltonen, styrke det kardiovaskulære apparatet. Simulatoren akselererer utvinningen etter leddskader, brudd, kirurgi.

Enheten har ingen aldersbegrensninger og gir mulighet til å justere nivået på ekstern motstand direkte under trening. Intens håndarbeid styrker albue- og skulderleddene og forbedrer pustefunksjonen.

Av de andre fordelene merker pasienter, ortopeder og fysioterapeuter seg:

• muligheten for en jevn overgang fra belastningen på leddene og muskelgruppene i underekstremitetene til studiet av små ledd i ryggraden, dorsale og livmorhalsmuskler;
• ingen risiko for forstuinger og dislokasjoner, selv med dårlig fysisk form eller brudd på treningsteknikken;
• sportsstrukturens evne til å tåle en vekt på opptil 200 kg, noe som tillater bruk av simulatoren for overvektige pasienter;
• involverer kun målrettede ledd eller muskelfibre i arbeidet.

Dolinovs leddsimulator er egnet for eldre pasienter, ungdom og barn. Universelt utstyr kan med hell brukes av menn og kvinner, erfarne idrettsutøvere og personer som aldri har jobbet med utstyr for dette formålet.

Indikasjoner for bruk

Terapeutiske og gymnastiske komplekser med bruk av Dolinovs simulator er effektive i degenerative-dystrofiske prosesser i leddkapsler, mange muskuloskeletale patologier, medfødte eller ervervede deformasjoner av skjelett og vertebral søyle.

Blant indikasjonene for bruk er metabolske dysfunksjoner, overflødig kroppsfett, metabolske forstyrrelser. Noen leddsykdommer som Dolinovs simulator er effektiv for er presentert i tabellen.

Patologi	Kliniske egenskaper
Leddgikt	Heterogen gruppe av artikulære lesjoner av inflammatorisk, autoimmun, smittsom og annen genese. Skille mellom revmatoid, juvenil, reaktiv og giktartritt. Dolinovs simulator i kombinasjon med medikamentell terapi er i de fleste tilfeller i stand til å forbedre funksjonstilstanden til artikulære strukturer.
Spondyloartritt	Patologi kalles ankyloserende spondylitt. Ryggvirvlene, det omkringliggende muskelvevet, ilio-sakralleddet er gjenstand for den destruktive prosessen. Dolinovs simulator er i stand til å eliminere leddstivhet som er karakteristisk for sykdommen og redusere smerte litt.
Deformerende slitasjegikt	Den patologiske prosessen påvirker, deformerer og ødelegger bruskvevet i leddstrukturen. Etter hvert som artrose utvikler seg, fanger den opp synovium, benkapselen, det ligamentøse-muskulære apparatet. Bruken av Dolinovs simulator øker produksjonen av en fuktighetsgivende hemmelighet, som reduserer friksjon og bremser prosessen med leddødeleggelse.
Osteokondrose	Degenerasjon av mellomvirvelskivene begrenser mobiliteten og fleksibiliteten til skjelettsøylen. Regelmessig trening med oppfinnelsen av Nikolai Dolinov reduserer effekten av den dystrofiske prosessen.

Enheten brukes til en bred gruppe muskel- og senepatologier - senebetennelse, myositt, bursitt. Ved hjelp av simulatoren reduseres de smertefulle symptomene på synovitt.

Ulemper og kontraindikasjoner

Enheten har noen kliniske begrensninger på bruken.

Simulatoren er forbudt å bruke når:

• forverring av magesår;
• intestinal perforering;
• alvorlige fordøyelsessykdommer;
• progressiv systemisk ødeleggelse av muskel- og skjelettsystemet, provosert av smittsomme eller autoimmune prosesser;
• ondartede neoplasmer;
• godartede svulster av enhver etiologi;
• nevrologiske sykdommer;
• fikk hjerneslag eller hjerteinfarkt;
• inflammatoriske, septiske og nekrotiske prosesser;
• hjertefeil.

Kontraindikasjoner inkluderer økt kroppstemperatur, smertesyndromer av uspesifisert etiologi, akutt mangel på leddvæske i leddkapslene. Fysisk aktivitet er forbudt under graviditet og amming.

Ikke bruk simulatoren mens du gjennomgår kjemoterapi eller antibiotikabehandling. Klasser med Dolinovs oppfinnelse er kontraindisert etter nylige operasjoner, kraniocerebrale traumer og beinbrudd.

Du kan ikke bruke sportsutstyr for intervertebral brokk, urolithiasis, ledddislokasjon. Hovedformålene med simulatoren er kroppsforming, holdningskorreksjon, vekttap ved å forbrenne kroppsfett.

Ved kroniske leddsykdommer kan det hende at det ikke gir den forventede terapeutiske effekten. Ulempen med Dolinovs simulator, noen brukere i sine anmeldelser kaller behovet for daglige øvelser med en uopplagt terapeutisk effekt.

Det første uttalte resultatet i visse patologiske prosesser observeres etter flere måneder med regelmessig trening. I vurderingene understreker pasientene det ubetydelige av å styrke muskelgrupper. Utstyret er ikke egnet for sportsbruk.

Simulatoren er utelukkende ment for terapeutiske og profylaktiske og rehabiliterings- og restitusjonsformål. Andre ulemper ved å bruke enheten er relative og individuelle.

Driftsprinsipp

Hovedforskjellen mellom Dolinovs unike utvikling og standard sports- og fysioterapiutstyr består i en kompleks effekt på målmuskelgrupper og artikulære strukturer med minimal fysisk understreke.

Når det gjelder energiforbruket til kroppen, er enheten dårligere enn å blokkere maskiner, tredemøller, treningssykler. Samtidig belaster Nikolai Dolinovs oppfinnelse flere muskelgrupper og ledd samtidig i et lavt tempo.

Prinsippet til simulatoren er å fordele kraften jevnt mellom ulike deler av kroppen. Enheten gir trygg og komfortabel forbrenning av kalorier, noe som er spesielt verdifullt for eldre pasienter og de med svekket kropp.

Implementeringen av det medisinske komplekset involverer musklene i pressen, rygg og skulderbelte i synkronisert arbeid. Øvelsene øker elastisiteten til senene, øker mobiliteten til leddkapslene og ryggraden på grunn av simulatorens spesielle design.

Pasienter bemerker i vurderingene at den terapeutiske eller korrigerende effekten oppnås uten overdreven muskelspenning. Treningsprosessen forårsaker ikke trettheten som er typisk for standard sportsutstyr.

Selv om treningsteknikken brytes, oppdages ikke skade på ledd, kardiovaskulær system og muskler. Arbeid med unikt utstyr øker ikke blodtrykket nevneverdig.

Terapeutiske effekter

Nikolay Dolinovs simulator er en utvikling som gir allsidige terapeutiske effekter. Enheten for å øke funksjonaliteten til leddene forbedrer hemodynamiske parametere, metter celler med oksygen og stimulerer de glatte musklene i tarmveggene.

Ytterligere terapeutiske effekter inkluderer holdningskorreksjon på en skånsom måte og uten unødvendig fysisk anstrengelse, utvikling eller gjenoppretting av kroppens koordinasjonsevner.

Noen brukere i sine anmeldelser understreker de psykosomatiske effektene av å trene med en simulator. Disse gunstige effektene inkluderer eliminering av søvnløshet, forbedring av appetitten og stabilisering av døgnrytmer.

Regelmessig trening normaliserer den emosjonelle tilstanden, lindrer hodepine ved å aktivere cerebral sirkulasjon og øker kroppens generelle fleksibilitet. Utstyret bidrar til å opprettholde muskeltonus ved en rekke kroniske sykdommer i muskelkorsettet.

Hos barn 4-5 år, lar enheten deg vekke interesse for sportstrening, for å forebygge utviklingen av skoliose og andre deformiteter av ryggraden, for å danne en harmonisk og symmetrisk Kroppstype.

Etter kirurgiske operasjoner og traumatiske skader på skjelettet, hjelper simulatoren med å gjenopprette de tapte funksjonene i muskel- og skjelettsystemet uten unødvendig innsats og helseskade. Aktivering av metabolske og metabolske reaksjoner akselererer vev og intracellulære regenerative prosesser.

Funksjoner av Dolinovs oppfinnelse

Virkningen av gymnastikkkomplekset utført ved hjelp av simulatoren er rettet mot å gjenopprette og forbedre ytelsen til muskel- og skjelettsystemet.

Trening er effektivt:

• under rehabiliteringsperioden etter kompresjonsbrudd;
• å gjenopprette mobiliteten til artikulære strukturer i hvilken som helst del av kroppen;
• når du kommer deg etter traumatiske skader i hofteområdet og korsryggen;
• for forebygging av komplikasjoner av deformerende systemiske sykdommer;
• for å styrke den muskulære korsetten i stammen.

Det funksjonelle formålet med Dolinovs simulator inkluderer forebygging av forstoppelse, tarmobstruksjon, metabolske forstyrrelser. Uvanlig utstyr øker utholdenheten, stabiliserer vekten, med forbehold om anbefalt kosthold.

Regler for bruk av Dolinov-simulatoren

For å oppnå riktig terapeutisk effekt, bør de samme øvelsene utføres konstant, som kroppen raskt tilpasser seg. Valget av teknikker avhenger av de kliniske egenskapene og sonen for lokalisering av den patologiske prosessen.

Det anbefales sterkt at du konsulterer en fotterapeut og fysioterapeut før du bruker maskinen. Optimal monteringshøyde for utstyret er 1-1,15 m over gulvflaten.

For å oppnå et uttalt resultat, må du øke belastningen daglig, hvis det ikke er kontraindikasjoner og smertefulle opplevelser ikke oppstår. Hver øvelse gjentas 10-15 ganger i 3 sett. Anbefalt intervall mellom treningssett er 30-40 sekunder.

Et sett med øvelser på simulatoren

For å oppnå et terapeutisk og gjenopprettende resultat eller en forebyggende effekt, er det nok å jobbe med enheten i 5-10 minutter. på en dag. Minimumskomplekset er 6 øvelser.

I begynnelsen av en systematisk treningsprosess kan det oppstå noen vanskeligheter med overvekt og lav fysisk form. Etter 2-3 uker tilpasser kroppen seg stresset, noe som vil intensivere treningen.

Dolinovs simulator for ledd inkluderer følgende sett med øvelser:

1. Simuler rotasjonen av pedalene på en sykkel. Simulatoren er festet på enhver vertikalt plassert overflate. Dørhåndtak, veggkrok kan brukes. Ta en kroppsstilling liggende på en gymnastikkmatte. De tar tak i løkkene med håndflatene, setter føttene inn i andre. Simuler sykling eller løping med hendene. Du kan la de øvre eller nedre lemmer slappe av, eller bøye / løsne alt intensivt.
2. Trener lumbalsonen. Startposisjonen er den samme som den forrige. Ben tredd inn i løkkene heves sakte til en rett vinkel med kroppen er dannet. For å lette oppgaven er det lov å bruke hendene ved å spre dem til sidene.
3. Sving bena. Utgangsposisjonen er liggende på høyre eller venstre side. Det ene benet er lett bøyd i kneleddet og tredd inn i løkken beregnet for det. Hendene er plassert på samme måte. Svingninger utføres med benet over kroppen. De jobber synkront med overekstremiteten. Øvelsen gjentas for det andre benet.
4. "Bjørk". Du må ligge på ryggen vendt mot simulatoren festet til veggen eller dørhåndtaket. Hendene spres til sidene i retning av baken, samtidig som bena og hofteområdet heves over gulvflaten. For å utføre den klassiske "bjørken" trenger du riktig fysisk beredskap, som oppstår med regelmessig trening.
5. "Fisk". Startposisjon - liggende på magen med håndflatene og føttene plassert i løkkene til simulatoren. Alternativt, ved å observere synkronisering, løftes og rettes hvert ben med motsatt hånd. Etter 2 repetisjoner trekkes alle 4 lemmer frem og opp.
6. Ryggsvinger. Startposisjon - stå med ryggen til utstyret festet på en vertikal overflate. Begge føttene settes inn i en benløkke. Løkkene designet for de øvre lemmer gripes med håndflatene på den mest behagelige måten. Svingbevegelser utføres i et rolig tempo.

Allsidigheten til simulatoren lar deg komme opp med ditt eget sett med øvelser, avhengig av ønsket belastning og behovet for å trene et bestemt ledd. De skal utføres uten rykkende bevegelser, overdreven hastverk, i samsvar med målt, rolig og dyp pust.

Å lage en Dolinov-simulator med egne hender

Du trenger et enkelt sett med verktøy og materialer. Monteringsprosessen er ikke komplisert.

For å implementere det trenger du:

• elektrisk drill med perforeringsfunksjon;
• bor med en diameter på 8 mm;
• baufil eller saks for metall;
• 3 plastdybler av tilsvarende kaliber;
• kroker av en halvsirkelformet seksjon;
• slitesterk polymer eller tau med en diameter på 5 mm og en lengde på omtrent 8 m;
• 2 syntetiske belter 40 mm brede, 2,5-3 m lange;
• 3 låsekarabiner med en indre diameter på 4 cm med en stiv fjærmekanisme;
• polypropylen hulrør med en indre diameter på minst 50 cm.

Dolinovs simulator for ledd er satt sammen i henhold til den utviklede algoritmen i samsvar med sekvensen av teknologiske operasjoner. Påliteligheten og funksjonaliteten til strukturen avhenger av riktig implementering av den etablerte teknikken.

Følgende algoritme brukes:

1. Bor 3 hull i plastrøret på 10, 100 og 230 cm. Arbeidsstykket kan klemmes fast i en benk skrustikke.
2. Skru plastdybler inn i hullene som er dannet med en elektrisk drill for å feste krokene. Ferdige produkter av denne typen med buede ender og gjenger er kommersielt tilgjengelig. Det er praktisk å bruke dem.
3. Skjær polypropylenrøret med en baufil i 2 like deler.
4. Sett inn et forhåndsforberedt belte i de oppnådde segmentene, hvis motsatte ender må sys godt fast. Resultatet er en loop. En lignende manipulasjon utføres med et annet belte.
5. Mål 100 cm tau og knytt en ring fra det.
6. Del de resterende taustykkene i to og bind dem godt til stroppene.
7. Sett på karabinkrokene og hekt dem inn i en enkelt struktur.

Etter å ha utført de beskrevne manipulasjonene, er Dolinovs simulator klar til å brukes til å trene leddene og muskelgruppene i hele kroppen. Det gjenstår bare å fikse en selvlaget enhet på en vertikalt plassert overflate.

Video om Dolinovs simulator

Dolinovs simulator. Hvordan fikse, grunnleggende øvelser: