Komplekse øvelser for hernia lumbale ryggrad - lær de beste øvelsene

Når en person som er diagnostisert med en brokk av den lumbale ryggraden, er det nødvendig komplisert behandling herunder ikke bare mottaking av spesialpreparater, men også utøve terapi, som er en integrert del av en effektiv terapi. Dermed bruk av fysisk terapi kan forebygge behovet for kirurgi, redusere risikoen for komplikasjoner og kvitte seg med perioder med forverring. Takket være de spesielle helbredende øvelser kan avlaste belastningen fra baksiden for å stoppe smerter i ryggen og å gjenvinne fleksibilitet, noe som svekker mobiliteten.

Derfor, hvis en person er bekymret for spinal brokk avdeling, er det viktig å jevnlig utføre de riktige øvelser. Det er flere komplekse trening som utføres i perioder med forverring og bedring, noe som vil bidra til å gjenopprette normal funksjon av en gitt diagnose( om dem kan bli funnet senere i denne artikkelen).

Øvelser for perioden forverring

Hvis intervertebral brokk forverret, og pasientens helse forverret seg, anbefales det å slå til fysioterapi. Videre er det nødvendig å merke seg at bare et begrenset antall øvelser utføres under akutt sykdom. Disse oppgaver gir en liggende stilling på baksiden, som ryggraden i en stilling helt ubelastet, mens det reduserte trykk inne i platene.

OBS! Hvis det er forverring av en herniated plate, er det forbudt å utføre roterende og kifoziruyuschie trening. Det vil si, de som gir strekking av ryggraden eller svinger, på grunn av den høye sannsynligheten for platen forskyvning.

Får øvelsene du trenger å huske på at alle manipulasjoner gjentas fem til femten ganger. Etter hver tilnærming nødvendig hvile( dype pust når du ligger flatt ned på ryggen).

startposisjon	organer Kort beskrivelse av handlingen
mann ligger på	tilbake på i fem sekunder, må du trekke sokker i underekstremitetene av seg selv, så for de neste fem sekunder for å forestille seg
mann ligger på	tilbake pasienten ligger på ryggen,men det venstre benet er hevet 20 cm over gulvet, og holdt i omtrent ti sekunder, og deretter endre ben
man ligger på ryggen	bena bøyd i knærne, og deretter hælen matesJeg har mest å baken( merk at foten ikke kan skilles fra gulvet).Så sakte lemmer unbend og gå tilbake til sin opprinnelige posisjon
mann liggende på ryggen, men med knærne bøyd bena og presset mot baken hæler, som beskrevet i forrige øvelse	gjør denne øvelsen fikk assistanse hender, slik at du kan litt låskne hender. Det viser seg at den høyre benet i en sammenbrettet tilstand trekkes mot brystet, og deretter helt tilbake til sin opprinnelige stilling. I dette tilfellet, er det sikkert å holde ryggen flat og holde henne så mye som mulig til gulvet. Lignende tiltak blir utført med venstre fot

Oppmerksomhet! Hver gang utvalget treningsprogram bør konsultere med en lege for å unngå forverring av sykdomsbildet.

Opplæring i remisjon

Hvis intervertebral brokk er uten forverring, så å trene i liggende stilling kan bli manipulert til å legge på alle fire. Dette settet med øvelser er rettet mot å strekke ryggraden ved å strekke og bøye, så vel som å snu. Alle manipulasjoner utføres fem til femten ganger.

Forsiktig! Den ovennevnte bevegelse kontraindisert i forverring, og i dette tilfelle må skje jevnt og langsomt.

Hva utgangsposisjon er pasienten	Kort beskrivelse av øvelsen
mann ligger flatt på	tilbake er nødvendig å løfte beina, bøy knærne og å sykle, så vil den virtuelle rulle pedaler
mann liggende på ryggen, men medknærne bøyde ben og trykkes mot baken hæler( denne arbeidsstillinger under trening, forverring brokk) skiller seg	oppgave ved at de foldede hendene er ikke ett ben, og de to( med kneet), etc.netsya til brystet, mens haken er nødvendig å prøve å nå knærne. Som et resultat, viser det seg at pasienten brettes inn i en glomerulus som ligger på ryggen. I denne posisjonen skal kroppen bli fikset i fem minutter. Ved utløpet av tiden sakte tilbake til startposisjon
pasienten får på alle fire	Trening er utført i kombinasjon med å puste. Det er nødvendig å bøye og bøye ryggen maksimalt på alle fire. Når nedbøyning skulle trenge litt kast hodet tilbake
pasienten får på alle fire	mannen trekker ut sin venstre hånd og hever sin høyre fot - i denne posisjonen prøver å holde i ti sekunder, og deretter gjøre de samme handlingene med de andre lemmer
pasienten får på alle fire	mann blir ståendepå alle fire, men det vipper bekkenet til høyre og til å sitte ned, deretter til venstre og igjen for å sitte ned.Øvelse utføres opptil fem ganger på hver side
pasienten får på alle fire	hodet vippet ned så mye som mulig, og den strekker seg høyre kne erstattet ben og nå strekker hans venstre kne mot hodet. Utført av åtte sekunder på hvert ben
pasienten får på alle fire	mann blir stående i utgangsposisjon, fjerner de maksimale bekkenet tilbake og prøver å sitte på hælene, deretter tilbake til det opprinnelige. Gjenta ti slike manipulasjoner

anbefales å revidere flere opplæringsvideoer, som klart viser effektive øvelser for lumbar herniated platen på.

Video - Øvelser for lumbalcolumna

Video - Terapeutisk trening brokk lumbalcolumna

Video - To universell øvelse med en brokk i korsryggen

grunnregler

trening

1. Alle øvelser må holdes eller overvåkes av treningslæreren, eller etter avtale. Også før du trener, må du først få en konsultasjon fra en ortopedist og nevrolog som bør være kjent med pasientens anamnese. Direkte treneren trenger å avklare alle forbudte øvelser og be om å kontrollere korrektheten av ytelsen til alle tildelte manipulasjoner. Det er ikke utelukket at med intervertebral brokk i et bestemt tilfelle, kan det være kontraindisert ved treningsterapi.
2. All lasten på ryggraden skal øke gradvis, det vil si lengden på økten og dens kompleksitet skal øke proporsjonalt. Kategorisk kontraindisert i intervertebrale brokk øvelser, som består av intensive belastninger.
3. Begynnelsen av treningsbehandling følger av de mest elementære øvelsene i fem minutter og med hver leksjon å øke tiden med ett minutt.
4. Det er veldig viktig at handlingene er uten plutselige bevegelser, fordi du på denne måten kan forverre tilstanden betydelig.
5. Complex LFK bør inkludere manipulasjoner for ulike avdelinger av ryggen( tonic) og en øvelse som er beregnet på å behandle lumbale ryggrad. Som et resultat er det mulig å gjøre lasten ikke bare forsterkende, men også integrert.
6. Alle treningsøkter bør gjøres enkelt og enkelt. Hvis smerten i ryggen begynner å intensivere, må du raskt gi opp leksjoner. Trening bør heller ikke provosere smerte syndromet. Hvis smerten i ryggen er tilstede, bør lasten være minimal.

Anbefalt! Hver gang rådfør deg med den ledende instruktøren av treningsterapi og følg ortopedens endringer( tilbakefall eller fremgang av sykdommen).

Hvorfor er terapeutiske øvelser nødvendige for intervertebral brokk?

For å øke utvinningen, er det nødvendig med en aktiv blodtilførsel til ryggvev, noe som forbedres ved hjelp av belastningen. I tillegg styrkes muskelkorsetten og belastningen på lumbalområdet minimeres.

Patologiske prosesser i ryggraden oppstår på grunn av metabolske forstyrrelser, så fysiske øvelser er bare nødvendig hvis pasienten har en vertebral brokk. Muskler begynner å atrofi når motorprosessen er utilstrekkelig, på grunnlag av hva, vil sykdommen bare begynne å utvikle seg.

Ryggraden krever en sterk muskuløs korsett for å holde den, hvis musklene er atrofierte, så er denne evnen fraværende og skivene deformeres, noe som forverrer det kliniske bildet sterkt. Den svekkede muskelkorsetten er ikke i stand til å holde den rette posisjonen til ryggraden, slik at platene er patologiske prosesser. Følgelig vil alle belastninger falle på beinvevet, så vel som bruskvev.

Hva er strengt forbudt?

Det er nødvendig å være oppmerksom på en rekke begrensninger i intervertebral brokk. Først av alt bør begynnelsen på øvelsen bare være under remisjon. Først må pasienten utføre alle øvelsene under veilederens veiledning. Siden intervertebral brokk er en patologisk lesjon, hvor enhver bevegelse er ledsaget av alvorlige komplikasjoner.

Med en skarp skarp sving kan det oppstå en liten forskyvning av platen, noe som vil resultere i trykk på nerveenden, etterfulgt av skader på ryggmargen. Og så er en person med diagnose av intervertebral lumbale brokk forbudt:

1. Øvelser bør utføres med letthet, så noen smerter eller vanskeligheter bør være fraværende.
2. De første stadiene av treningsbehandling utelukker vridning.
3. Ikke hopp eller manipuler lumbaleområdet.
4. Ingen plutselige bevegelser.
5. Begynn med minimal belastning, fordi de økte belastningene kan føre til helt motsatte resultater.