Fysisk aktivitet i diabetes mellitus

Flere og flere mennesker i verden er syk med diabetes. Denne sykdommen er uhelbredelig og krever forsiktig behandling. En person med en slik sykdom er tvunget til å følge et bestemt diett og regime hele sitt liv.

Men med diabetes vil fordelen også være fysisk aktivitet. Små laster hver dag er svært nyttige for en person med en slik sykdom.

Pros

Fysisk utdanning i diabetes av enhver type har mange positive aspekter. For eksempel:

• I noen idretts klasser øker følsomheten til kroppen til insulin.
• Nivået av glukose i blodet kommer tilbake til normalt. I tillegg forbedrer kvaliteten på blodet seg selv.
• Det er en utvikling av muskelmasse.
• Vekttap, og dette er spesielt viktig i denne sykdommen.
• Nervespenningen minker, den undergår stress.
• Fartøy og hjerte er styrket.

Men før du starter opplæring, er det verdt å konsultere legen din, og kanskje i fellesskap utvikle et sett med øvelser.

I tillegg har fysisk trening med diabetes mellitus en litt annen effekt på mennesker med ulike typer sykdommer.

Sportsbelastning i type 1 diabetes.

Type 1 diabetes mellitus er insulinavhengig. Personer med denne typen sykdom er tvunget til å injisere insulin i kroppen gjennom livet. I tillegg lider de ofte av endringer i blodsukkernivå.Slike hopp har en svært negativ innvirkning på pasienten - den blir stadig ledsaget av tretthet og langvarig stress. Selvfølgelig, i denne tilstanden, ønsker en person absolutt ikke å spille sport .Og livsstilen uten bevegelse påvirker negativt den svekkede organismen. Skarpe endringer i blodsukkernivå kan føre til forekomst av ketoacidose eller til og med koma. Men treningsbehandling for diabetes mellitus har bare fordeler mennesker med type 1 diabetes. Men et sett med nødvendige øvelser skal utvikles i samarbeid med en spesialist. Samtidig er det absolutt ikke behov for mye arbeid, det er nok å engasjere seg litt, men hver dag.

Studier har vist at type 1 diabetikere som trener, er mye mer forsiktige med å overvåke diett og blodsukkernivå, de er mindre tilbøyelige til å utvikle demens hos eldre og komplikasjoner fra denne sykdommen.

LFK i diabetes mellitus type 2

Type 2 diabetes mellitus er ikke-insulinavhengig. Hovedårsaken til utviklingen av denne typen sykdom er den dårlige følsomheten av vev til insulin. Gymnastikk i diabetes bidrar til å fikse dette. Den viktigste tingen å gjøre er stadig, hver dag, og ikke en gang fra tid til annen.

Hvis en person med type 2-diabetes vil trenge regelmessig, kan han oppnå gode resultater. Her er de:

• blodsukker er normalisert;
• vekten av en person reduseres;
• dermed konstant fysiske øvelser vil hjelpe diabetikere til å holde i normen vekten hele tiden;
• midje størrelse vil også redusere;
• vil redusere mengden kolesterol i blodet, og dette vil ha en utmerket effekt på karene;
• vil jobbe med hjertet ditt.

Svært ofte i type 2 diabetes, foreskrives pasienter insulininjeksjoner. Men for det meste skjer dette med lat mennesker som leder en stillesittende livsstil. Selv den enkleste gymnastikken i diabetes mellitus forbedrer oppfatningen av vev til det produserte insulin. Derfor vil fysiske øvelser med denne form for sykdom være til stor nytte. Videre er det mulig å avbryte insulininjeksjoner mens du forbedrer helsen som følge av å spille sport.

Egenskaper ved

Til tross for de enorme fordelene med sport for diabetikere 1 og 2, er det verdt å huske visse regler for ikke å skade kroppen. Her er de:

• Ikke start umiddelbart med svært store belastninger. Til å begynne med må du velge flere enkle øvelser. Faktum er at store belastninger kan føre til skarpe hopp i blodsukkernivået på pasienten, og dette er fulle av mer alvorlige problemer.
• Omvendt kan intensive belastninger ikke abrupt avsluttes av .Ellers kan hyperglykemi( forhøyet blodsukker) utvikles, noe som vil være vanskelig å kontrollere.
• Du må trene hver dag og helst samtidig. Som et resultat vil effektiviteten bli høyere enn i tilfelle av ikke-vanlige klasser.
• Før du starter en sport, kontakt legen din. Under fysisk utdanning er det nødvendig å overvåke blodsukkernivået, slik at legen kan om nødvendig tilpasse behandlingen med medisiner.
• Hvis en person velger å bruke treningsbehandling for diabetes, må han justere kostholdet. I tillegg må inntaket av medisiner holdes under konstant kontroll.

Observerer disse reglene når du praktiserer sport, du kan gi enorm støtte til kroppen din.

Hva å velge

For personer som lider av diabetes, er aerob arbeid best egnet. De trenger ikke hyppig pust og intense muskelkontraksjoner. Takket være slike øvelser, reduseres blodsukkernivået, vekten og fettinntaket reduseres. Og dette er fremfor alt nødvendig for pasienter med diabetes mellitus. Det er mange forskjellige aerobic belastninger som er ganske egnet for diabetikere. Disse inkluderer:

• Vandre, gå.Samtidig trenger du ikke å strekke tungt og bære vekter. Tempoet skal være rolig.
• Jogging. Sakte nok til å holde pusten av.
• Rolig svømming, ikke i tide eller konkurranse. I tillegg vil rolig gymnastikk i vannet også gi gode resultater.
• Rulleskøyter, skøyter, ski, sykling. Alt dette er tillatt, forutsatt at pusten ikke øker.
• Dans, med unntak av for aktiv, for eksempel rock'n'roll.

Som du kan se er det nok forskjellige sportsgrenser som ikke bare gir fordeler, men også morsomt for personer med diabetes.

Hva er ikke mulig

Selvfølgelig, som med enhver annen sykdom, er det visse forbud som du også trenger å vite. Så for eksempel:

• er det umulig å delta i utdanning dersom sukkernivået overstiger 13-16 mM / l;
• eller omvendt, hvis glukosenivået er under 4,5 mM / l;
• det er umulig å kjøre til maratonavstander;
• i tilfelle diabetisk fotsyndrom og vedvarende smerte i kalver;
• intensiv belastning er kontraindisert ved problemer med syn;
• hvis urin inneholder en stor mengde aceton;
• bør ikke engasjere seg i traumatisk sport.

Kompleks av øvelser

Eventuelt kompleks av øvelser for personer med diabetes bør utvikles i samråd med ansvarlig lege.Øvelser som inngår i den, bør bare gi en positiv effekt. Oftest inkluderer den følgende:

• Walking. Treningen er utført på stedet. Du må bytte for å heve knærne, som om en person går. I tillegg kan du angripe på siden. Samtidig bør du prøve å gjøre alt i et rolig tempo for ikke å puste pusten.
• squats. De utføres som følger: Når du inhalerer, lage en bue fremover og strekk armene dine rett. Når du puster ut, blir buen lagt ned og hukning utføres.
• Vri med helling. Utfør slik: Gjør en tilt med en sving til venstre, mens høyre hånd skal rettes til brystet. Gjenta deretter i den andre retningen.
• Vinkle fremover. Skrå fremover, med høyre hånd berøring av tå på venstre fot. Så det samme i den andre retningen.

Dette er noen av øvelsene som kan være en del av et idrettsanlegg for diabetikere. Sammen med den behandlende legen kan du komme opp med andre som vil gi et positivt resultat.

Hypoglykemi

Aktiv sport og fremvoksende diabetes krever nøye oppmerksomhet på forekomsten av hypoglykemi. Faktum er at med trening kan sukkernivået falle dramatisk. Derfor er det nødvendig å huske noen regler. Her er de:

• Sukkernivået måles før og etter slutten av økten. Hvis nivået er høyere enn 10mM / l, trenger du ikke å ta ekstra karbohydrater, og hvis under 10mM / l - så hver halve time må du ta 1 brøte.
• I klassen må hurtig karbohydrater alltid være med deg, slik at du kan øke blodsukkernivået raskt hvis det er nødvendig.
• Mål sukkernivået hvert 30. minutt.
• Du må ha vann med deg.

Disse reglene må være kjent for å unngå negative konsekvenser under fysisk opplæring.

Tror ikke at sport og noen form for diabetes er inkompatible. Tvert imot kan korrekt og moderat utført fysiske øvelser bare være til fordel for en person med så alvorlig sykdom.