Yoga i hernia av lumbosakral ryggraden - detaljert informasjon

orientalske teknikker ikke alltid får behørig oppmerksomhet på grunn av sin spesifisitet og det er ikke nødvendig å gjøre noen alvorlige og faste stoffer. Så kan yoga hjelpe betraktelig lette ubehag av en brokk av lumbosacral ryggraden. Det er nok å lese fra her og begynne å forberede seg på kurs.

grunner for utvikling av brokk av det lumbosakrale

K-faktorm for å utvikle sykdommen er bare noen få grunner.

• skade på en del av ryggraden som kan utløse sykdomsprosessen på grunn av svellingen og vevsskade, mens det kan begynne løpet av noen få måneder etter slaget;
• utilstrekkelig mengde vann i vev, noe som resulterer i betydelig fortynning av bindevev mellom virvelskiven;
insta story viewer
• med entusiasme vegetarianere kultur av organismen er fratatt alle nyttige aminosyrer, som er nødvendig for å bygge muskler og bindevev mellom virvlene;
• stillesittende livsstil kan også utløse en brokk, som ryggraden ikke vil få tilstrekkelig belastning, noe som kan føre til delvis atrofi av bindevev og muskler;
• ved konstant overdreven belastning på kroppen, spesielt når ledsaget av skarpe bevegelser, kan rotere plater begynne å synke, noe som resulterer i en form av brokk;
• fast sete eller å stå i ubehagelige stillinger, noe som fører til feil lastfordeling langs hele ryggraden.

I tabellen kan du se ikke bare årsakene, men også prosentandelen av pasienter som er syke herniated lumbosacral grunn av spesifikke faktorer.

grunn	Antall pasienter
Injury	15%
utilstrekkelig mengde vann i kroppen	2%
forbehold	kjøtt- og melkeprodukter er 5%
stillesittende livsstil	21%
Øket belastning på ryggraden	45%
Permanent sete ubehagelig	12%

OBS! De ovennevnte statistikk kan ikke gjøre rede for alle tilfeller av kreft i ryggraden brokk, som undersøkelsen ikke kan være åpen for alle pasienter.

forberedelse klasser av yoga på brokk lumbosacral

Før du begynner å gjøre yoga er nødvendig å passere en forberedende fase, som vil tillate kroppen å få det maksimale fra den østlige terapi og energi.

1. Helt omgå maten, ha gjort en rasjon med nødvendig mengde fiber, fett og karbohydrater. Beregn de spesifikke indikatorene vil hjelpe en diettist som vil veie pasienten, bestemme BMI, vurdere pasientens historie og nåværende status. Bare et tilstrekkelig antall vitaminer og gunstige mikroelementer vil gjenopprette vekslingsbalansen i kroppen, noe som vil vesentlig styrke muskuloskeletalsystemet.
2. Fullstendig nektelse fra røyking og drikking av alkoholholdige drikkevarer. Deres derivater fjerner og oksyderer en signifikant del av nyttige mikro-stoffer. Dette påvirker negativt tilstanden til hele organismen, inkludert ryggraden. Spesielt farlig i nærvær av dårlige vaner er tap av kalsium, som er ansvarlig for styrke og styrke av bindevev.
3. Ha full søvn og gi opp betydelig fysisk anstrengelse. Dette er nødvendig for å sikre riktig hvile av ryggraden og avlaste lasten fra den. Hvis pasienten vil være en lang tid i sittende stilling, gå og drive hardt fysisk aktivitet, vil en brokk levere mer og mer ubehag, noe som også kan føre til kirurgi.

OBS! Når du velger en yoga for fjerning av symptomer på en hernia i ryggraden, er det nødvendig å nøye observere teknikkene. Hvis du knuser dem, kan det være en klemme på nerver, en forskyvning av platene og en spredning av brokk.

Begrensninger og spesielt når

yoga klasser Hvis du har en historie med brokk lumbosacral all yoga bør utelukke alvorlig fysisk stress og aktivitet, siden på grunn av denne svært progressiv sykdom symptomer. Når du utfører asanas, kan det ikke være spesifikk tid for klasser, da alt avhenger av sykdommens kompleksitet, tilstanden til pasienten og hans alder.

Hvis det plutselig stille vondt eller virker uoversiktlig, må du oppsøke lege for å erstatte eller asanas vil bidra til å fastslå årsaken til smertene. Noen ganger ligger det i brudd på teknikken til å gjøre stillingen. Maksimalt antall repetisjoner av komplekset er tre, siden økt tretthet ikke nyter pasienter og kan provosere selv stress og depresjon.

Det skal forstås at på tross av de positive aspekter ved fremgangsmåten for den har en rekke begrensninger, som omfatter fravær av et medisinsk undersøkelse og alder av pasientene opp til seks år. Noen ganger for leksjoner vil det være nødvendig å bruke et teppe og andre improviserte midler.

Oppmerksomhet! Yoga øvelser påvirker hele kroppen, øker dens immunitet og motstand mot eksterne infeksjoner og patogener.

Video - Øvelser brokk ryggrad

grunnleggende asanas brokk lumbosacral

spesialister og instruktører fordele bare fem positurer som du må følge og implementere i nærvær av den beskrevne diagnose historie. Bare de vil gi reelle resultater og samtidig vil de ikke skade hele organismen og vil ikke komplisere sykdommen.

1. Urdhvottanasana .Det er nødvendig å ta en stående stilling, føtter skulderbredde fra hverandre. Med en perfekt jevn rygg, forsiktig løsne hendene bak hodet og danne en lås med børstene dine. Etter det er det nødvendig å endre hendene. Med hvert sukk, blir knoklene først sett opp, så den indre siden av håndflatene.Ånden skal være sakte og sakte å rotere med hendene. Pass på at du trekker i magen og holder hele torsoen stram.
   

   Urdhvottanasana

2. Asan hund vendt nedover .Først må du akseptere startposisjonen. På langstrakte hender, fikse fingrene på den rette foten, det er også ønskelig å holde bena rett og sammen. Etter det, glatt på pusten ruller vi på tærne, og deretter med neste pust på hælene. Baksiden bør ikke endre posisjonen. Når du ikke lenger kan utføre asanas, må den fylles ut jevnt, med hendene bak hodet og sikre dem til slottet. Ryggen forblir også bøyd. Etter at du har stått i 10 sekunder i denne posisjonen, kan du enten nettverk eller stå opp.
   

   Asan hund med forsiden ned

3. Urdhva svanasana .Startposisjonen er den samme som i den andre asanaen. Men samtidig skal bena spre seg over skulderbredden, og skulderdelen skal presses til bagasjerommet. Gjenta deretter rullingen, som i forrige posisjon. Denne øvelsen er den eneste som eksperter anbefaler å utføre til merkbar tretthet.
4. Butterfly .Først må du ligge ned og plassere beina og armene ut til sidene i den mest praktiske vinkelen. Etter det, ved innånding, er det nødvendig å heve bena i en rett stilling, og når ekspandering, senk dem og fortynn igjen i sidene.
5. Shavasana .Ifølge pasientene er denne stillingen det hyggeligste, siden det ikke krever noen fysisk anstrengelse. Det lar deg slappe av og avlaste spenningen. For å utføre, er det nødvendig å ligge på gulvet på magen eller på baksiden, forutsatt at det er praktisk plassering. I dette tilfellet skal kroppen bli avslappet så mye som mulig. Til tross for den tilsynelatende enkelheten er denne asan en av de vanskeligste. I denne stillingen kan du til og med sovne, da dette vil snakke om maksimal avslapningsnivå.
   

   Shavasana

Oppmerksomhet! Å starte behandling og trening er nødvendig med en enkelt gjentakelse av hver asana. Gradvis skal lasten økes og forloves i minst en halv time. Hvis ryggen begynner å bli sliten, er det bedre å stoppe øvelsene.

Anbefalinger for å utføre asanas i behandling av brokk

Når du utfører disse øvelsene, kan du gradvis legge til andre asanas, men det bør ta hensyn til noen viktige ønsker:

• ikke nødvendig å utføre asanas, hvis det gir betydelig ubehag og forårsaker smerte;
• utfører alltid alle bevegelser forsiktig, jevnt, rolig uten plutselige bevegelser;
• de første fem øktene bør forlates for å utføre asanas som krever vridning, siden kroppen må vente på belastningene;
• resulterte asanas etter vant, på den er det nødvendig bokstavelig 5-10 dager, er det nødvendig å utføre tre ganger om dagen hver dag;
• hvis det er umulig eller vanskelig å gjøre litt bevegelse, la den gå eller gradvis trene, for ikke å skade ryggen din;
• tror ikke at den første økten vil fjerne alle symptomene fra deg;
• yoga er verdt å gjøre hele mitt liv, siden selv fullstendig tilbaketrekking av symptomer garanterer ikke at sykdommen ikke kommer tilbake og ikke blir komplisert igjen.

OBS! Etter dette settet med øvelser pasienten vil legge merke til hvordan ryggraden tilstanden gradvis bedre, musklene blir mer fleksibel og er lettere å bære den innkommende lasten.

Samsvar med anbefalingene og systematisk gjennomføring av den beskrevne elementet for å fjerne en brokk og fjerning av sine symptomer med lumbosacral tillate deg å føle en reell forbedring i deres tilstand et par økter.

For å forhindre komplikasjoner, må du gjøre yoga bedre under veiledning av en kompetent instruktør og konsultere legen din på forhånd. Noen ganger kan en spesialist begrense antall tillatte asanas til pasienten er vant til en ny belastning for ham.

I tillegg kan en lege anbefale å kombinere yoga med andre teknikker. Det er nyttig å utføre terapeutisk massasje, ta avslappende bad. Om nødvendig vil medisiner bli foreskrevet. Dette er den eneste måten å glemme problemer med rygg og ryggrad i lang tid.