Gymnastikk med hernia i lumbosakral ryggraden - de beste øvelsene

lumbosacral brokk - en kompleks patologisk lesjon som er vanskelig å behandle. Pasienten føler alltid ubehag - ubehag under et lengre opphold i sittende stilling, under trening, pan og tilt er smertefulle. For å bekjempe herniated lumbar-sacral det er mange teknikker, men hver av dem kan ha sine fordeler, samt kontraindikasjoner. Ansett som den mest effektive anerkjente gymnastikk som har nesten ingen begrensninger.

lite om sykdommen for å forstå hvordan man skal håndtere sykdom, er det nødvendig å forstå hans kliniske bilde. Når trykket i mellomvirvelskiven begynner å utvikle den degenerative prosess som fører til dannelse av en brokk. Nucleus pulposus buler, slik at det er sammenpressing av platene. Det er verdt å merke seg at lumbosacral brokk - dette er en av de mest alvorlige former for artrose, som er vanskeligere å terapi. De grunnleggende årsaker til utvikling av denne enkle brokk - er utbredt stillesittende livsstil, vanlig vektløfting, fedme, traumer.

Symptomer på en herniated plate av korsryggen

Symptom	Kort beskrivelse
smerte verk	sårhet er midlertidig og kan bli følt i løpet av skarpe svinger og bakker, med et langt opphold i sittende stilling, med vektløfting. Du kan eliminere det ved å ta en bedøvelse. I fravær av riktig behandling smerte kan bli permanent
muskelsvakhet	lumbosakrale brokk er farlig fordi det kan manifestere seg i blir svakere muskler, slik at pasientene karakteristisk shuffling gangart
nummenhet	Hvis ikke påvirke sykdom, patologien aktivt utviklet og størrelsen av brokkraskt øke. Således begynner brokk å virke på nerverøttene, noe som fører til parestesi. Nummenhet kan oppstå i ryggen, bena, og selv lysken. I tillegg kan pasienten føle prikking på hudoverflaten
dysfunksjon av indre organer som er plassert i bekkenet	Som et resultat av konstant trykk på nerverøtter, som ofte observeres hos pasienter spontan tømming

OBS! ikke anbefalt å kjøre en brokk lumbosacral fordi smerte kan være så alvorlig at en person vil være svært vanskelig å flytte. Konstant lumbago krever bare liggende stilling. Hvis tiden ikke begynne behandlingen, kan intervertebral brokk føre til uførhet, som det er en patologisk lesjon i hofteledd.

Hvordan hjelper gymnastikk?

Etter å ha forstått hvor farlig lumbosakral brokk er, er det nødvendig å velge de riktige medisinske øvelsene som gir resultatet. LFK med intervertebral brokk er brukt til:

• styrking av muskelkorsetten;
• eliminerer nye spasmer;
• muskelavslapping;
• forbedring av sirkulasjonssystemet;
• stimulering av prosessen med å mate cellene i ryggraden;
• stabilisering av metabolske prosesser;
• reduserer smerte;
• losser ryggraden.

Hvis du begynner å bruke gymnastikk på et tidlig stadium av sykdommen, er det mulig å hindre spredning av brokk og for å hindre komplikasjoner, og viktigst, regelmessig bruk av treningsterapi eliminerer behovet for kirurgisk behandling.

Valg av øvelser bør bare skje med den behandlende legen, da terapeutisk gymnastikk ikke bare kan kurere, men også skade hvis ytelsen ikke finner sted på riktig måte. For eksempel kan vridninger og skarpe svinger skifte disken og forverre det kliniske bildet, og forårsake sykdommen til å utvikle seg.

Riktig teknikk av gymnastikkøvelser

er strengt forbudt å utføre enhver oppgave, når intervertebral brokk er alvorlig, fordi den inflammatoriske respons på denne måten kan bare styrke. På dette stadiet av sykdommen er det viktigst å eliminere den inflammatoriske prosessen, og først da å starte gymnastikk.

Fysioterapi bør skje innenfor de fastsatte regler:

1. Hver gang du utfører øvelsen bør ta hensyn til eventuelle endringer i kroppen opplevelser. Det vil si at når det er smertefulle opplevelser, er det nødvendig å stoppe opptreden av denne øvelsen.
2. Begynnelsen til noen øvelser kan preges av ubehagelige, men ikke smertefulle opplevelser - dette vil til slutt passere. Hvis de påfølgende tider under treningsbehov vedvarer, er det nødvendig å konsultere en spesialist.
3. Det anbefales ikke i de første månedene av å bruke gymnastikk å utføre vridning, da de bare kan skade.
4. Gymnastic øvelser for å oppnå effekten er nødvendig å utføres daglig flere ganger om dagen. Bare på denne måten kan du raskt og smertefritt styrke dine muskler og fjerne ubehagelig ubehag.
5. Varigheten av den daglige treningen bør være minst tjue minutter.
6. Hovedregelen i behandling av brokkfysikk - ingen plutselige bevegelser.Øvelsen skal bare utføres sakte og jevnt slik at ryggraden ikke overbelastes.
7. Du kan ikke raskt øke belastningen under trening. Begynnelsen på treningen bør være fra flere, men ikke lange treninger. Deretter hver gang pasienten må øke belastningen, og øke varigheten av økten.

På hvordan å forbedre lumbosakral ryggraden, kan du finne ut ved å se videoen.

Video - Forbedring og restaurering av funksjoner i lumbosacral ryggraden

komplekse

øvelser Hvis en pasient er diagnostisert herniated lumbosacral, anbefales det å utføre en treningsøkt avslappende natur( med dem må starte gymnastikk).Dette krever en pute og stol. Pasienten ligger ned på avføringen med magen, underkroppen forblir bøyd på knærne( musklene må være helt avslappet).Putten i dette tilfellet er nødvendig, at stolen ikke presset i magen. I denne stillingen er det nødvendig å bruke minst tre til fem minutter.

standard øvelser som styrker ryggmuskulaturen og forbedre funksjonaliteten av ryggraden

Oppgave 1

Pasienten ligger på ryggen, bena samtidig skal være bøyd i knærne, og hendene er langs kroppen. Muskler i magen er anstrengt så mye som mulig, og pusteøvelser utføres( åtte for innånding, fire for utånding).Det gir tolv tilnærminger.

Aktivitet 2

pasienten ligger på gulvet, men bena er ikke i form av en bøyd og strukket. Da skal du løfte kroppen, men ikke rive av bena fra gulvet. I denne stillingen er det nødvendig å holde seg i ti sekunder. Gå så jevnt tilbake til forrige posisjon på baksiden. Hvile for ikke mer enn femten sekunder, deretter gjenta positur igjen. Femten tilnærminger er påkrevd.

Oppgave 3

Pasienten forblir i den samme stilling, men benene svakt bøyd. Crossover bevegelser er laget. Det vil si at venstre hånd sitter på høyre fot og omvendt. Denne øvelsen er utført slik at hånden motsto kneet, som strekker seg til hodet. Slike manipulasjoner på hvert ben er gjort i ti sekunder. Etter det går pasienten tilbake til startposisjonen og hviler i femten sekunder. Det er fem til ti gjentakelser.

Anbefalinger! Etter at øvelsene er utført, krever musklene avslapping. Dette vil kreve å ligge på ryggen i en avslappet form i ti minutter.

på universelle øvelser i diagnostisering av herniated lumbar avdeling finner du her:

Video - To universell øvelse med en brokk i korsryggen

ekstra sett med øvelser

Regulation "på baksiden»	Regulation "på magen»	Regulation "på siden»
pasientLiggende på gulvet med rette ben. Hendene skal spres ut til sidene. Så kryssformede bevegelser som "saks" er laget av hender. 10	pasienten nærmer løgner på magen, kaste bena og armene til siden og begynner å trekke dem så mye som mulig for femten sekunder. 10	tilnærminger er på venstre side med bena utstrakt, må du bøye beinet som er på topp i kneet og trekk opp til brystet. Det er nødvendig å utføre slike ti gjentakelser. Deretter slår du smidig på høyre side og gjentar de samme handlingene. 5
pasient tilnærminger forblir i ovennevnte posisjon, men nå på venstre går til høyre, slik at kroppen ikke roterer, og pan fast på gulvet. Deretter utføres lignende handlinger med høyre hånd som strekker seg til venstre. 10	tilnærminger er nødvendig for å gjøre øvelsen bare med aktivering av bena. For å oppnå dette, holde lem fra gulvet, de skille seg så mye som mulig til sidene, og deretter brakt sammen. Det bør være ti gjentakelser i en tilnærming. 5	tilnærming ligger nede på sin side behov for å prøve å lage en sirkelbevegelse som beskriver( ti ganger). 5
pasienten nærmer løgn på ryggen, men med bena bøyd. Nå øvelsen innebærer å bøye beina innover til kneet kunne berøre ankelen, men ikke den andre etappen eller kroppen ikke er i bevegelse. Det er svært viktig at det var ingen smerter i korsryggen, hvis ubehag er synlig, er det bedre å avslutte treningen. 10	tilnærming må være vridd fra gulvet ti ganger. Det er svært viktig at lendene og ryggen forblir glatte samtidig. 5 sett	pasienten ligger på sin venstre side og hever den øvre arm og et ben opp. Så gjør han de samme handlingene, men på den andre siden. En tilnærming består av femten bevegelser. 5 nærmer seg

Dette er viktig! sett av øvelser kan ikke velge sine egne, bør all terapeutiske tiltak samordnes med behandlende lege.

Mulige begrensninger

Hvis en pasient er diagnostisert herniated lumbosacral, så det er strengt forbudt:

• løftevekter som er over tre til fem kilo. Hvis du trenger å løfte lasten fra gulvet, er det veldig viktig å holde ryggen rett;
• bør kastes fra en hyperaktiv livsstil, det vil si ingen bevegelig sport og til og med svømming. Alle bevegelser må være glatte;
• bør det ikke være økt fysisk anstrengelse.

I kombinasjon med kurativ gymnastikk kan alternativ medisin brukes til å behandle en intervertebral brokk, men alle metoder må godkjennes av en lege.