Hva er symptomene på jernmangel i menneskekroppen?

mangel på jern i kroppen av menn og kvinner umiddelbart påvirker den generelle tilstand og helsetilstand, fordi dette sporstoffet spiller en viktig rolle, er til stede i blodceller, lever, muskel-vev, benmarg, milt, som deltar i dannelsen av tyroidhormoner og andre biologiske prosesser. Godt å vite

Hvorfor trenger kroppen jern?

Jern( Fe ) - en av de grunnleggende sporelementer som er nødvendige for normal funksjon i kroppen.jern-molekyler er en del av hemoglobin - en spesiell blodprotein, er ansvarlig for levering av oksygen til organer og vev og hvis utgang karbondioksid. Uten dette element, kan de røde blodcellene ikke fungere, henholdsvis vev i kroppen vil lide av hypoksi( oksygenmangel).Det er bare en svært negativ innvirkning på helsen, og de fleste lider av mangel på oksygen er de viktigste organene - hjernen og hjertet.

Det er jern som er ansvarlig for systemisk og cellulær metabolisme og vævsmetning med oksygen. Molekyler Fe del av røde blodceller( RBC) som er tilstede i levercellene, benmarg, muskelvev og er direkte involvert i mange interne prosesser. Et viktig sporstoffet som er involvert i metabolismen, ødeleggelse av skadelige peroksydasjonsreaksjoner produkter, er det umulig uten den normale funksjon av immunsystemet og leveren.

Jern( Ferrum) understøtter den hormonbalansen i kroppen, binder og fjerner frie radikaler som akselererer aldring fremmer dannelsen av nevrale forbindelser i nervesystemet og de glatte gjennomføre impulser fra hjernen.

normalt nivå Fe støtter hud og muskler i god stand, gir utholdenhet under trening kan motstå den daglige stress og depressive tilstander.

rolle av jern i kroppen kan ikke understrekes nok, det er derfor det er mangel på direkte påvirke den generelle helsetilstand og årsaker til jernmangel og andre abnormiteter.

Hvor mye jern skal være i kroppen?

Jernhastigheten avhenger av personens alder og kjønn. I gjennomsnitt bør innholdet være slik:

• for barn fra fødselen til 2 år - 7,5 til 18,5 mmol / l;
• for barn fra 2 år til 14 år - fra 10 til 22,5 μmol / l;
• for voksne kvinner - fra 12 til 32,5 μmol / l;
• for voksne menn - fra 10,5 til 30,5 μmol / l.

Hver dag i menneskekroppen, i gjennomsnitt, fra 15 til 20 mg jern. Dette er veldig viktig, siden jern i menneskekroppen er et forbrukbart materiale. For eksempel, levetiden til erytrocytt - fra 3,5 til 4 måneder, hvoretter cellen dør. Dødsprosessen og dermed regenerering av celler i vev og organer er stadig, og det krever jern.

Dessverre er vår kropp i stand til å syntetisere Ferrum ikke kan, og det blir bare fra utsiden, med mat. Derfor er det svært viktig å følge et balansert kosthold som gjør at du får den nødvendige frekvensen av et viktig sporelement.

Årsaker til jernmangel årsaker til jernmangel er oftest forankret i ubalansert kosthold, overholdelse av strenge dietter, hormonelle forstyrrelser. En slik tilstand kan provosere fordøyelsessystemet sykdommer( gastritt, peptisk ulcus-sykdom), sykdommer i indre organer( pankreatitt, enterokolitt, dysbiose) eller mangel på vitaminer C og B12, som bidrar til absorpsjon av Ferrum.

Noen ganger årsaken til jernmangel i kroppen er omfattende blodtap på grunn av traumer, indre blødninger, kraftig menstruasjon hos kvinner eller for hyppige bloddonasjonsprosedyren. I noen tilfeller, en utløsende faktor er parasittangrep eller kreft zabolevniya.

Tegn på en mangel på jern

tillegg til blodprøve som nøyaktig diagnoser mengden av jern i det menneskelige legeme, er det visse tegn som tillater fri medisinsk undersøkelse for å mistenke en mangel av dette sporelement.

Symptomer på jernmangel i menneskekroppen er:

• blek hud;
• en konstant følelse av mangel på luft, i noen tilfeller - astmaanfall, uten saklige grunner til dette;
• hyppige hjertebank, føler at "hjertet er i ferd med å hoppe ut av brystet";
• migrene og vertigo;
• raskt innsettende tretthet, tretthet og irritabilitet;
• søvnforstyrrelser - som problemer med å sovne, og manglende evne til å stå opp om morgenen, føler konstant mangel på søvn;
• alvorlige krenkelser av appetitt og smakspreferanser - konstant ønske om å akutt og alvorlig mat, pickles, pickles, eddik pickles, noen ganger - kritt eller leire;
• tørr munn, sprekker i munnvikene, manglende evne til å spise tørr mat uten zapivaniya væske;
• delaminering og sprø negler, hud peeling, hårtap,
• irritabilitet, depresjon;
• redusert immunitet, hyppige infeksjoner.

Som regel risiko for å utvikle jernmangel er gravide, profesjonelle idrettsutøvere opplever økt fysisk aktivitet, samt barn og unge i perioden intensiv vekst av organismen. Det er disse kategoriene av befolkningen som har behov for laboratoriekontroll over nivået av hemoglobin i blodet og bekreftelse av tilbakegangen, i å motta rettidig behandling.

Tegn på overflødig jern

Selv om rollen av jern er ekstremt viktig for menneskers helse, er det ikke et overskudd er mindre skadelig enn for lite. Her er det vist hvordan oppblåst mikrocellenivå i kroppen:

• huden og slimhinnene blir gulsott;
• person føler seg konstant kløe;
• markert økning i lever størrelse og forstyrrelse av avgiftnings funksjoner;
• totalt vekttap skjer, mister personen vekt raskt;
• serie av energi varierer plutselige anfall av svakhet, og vice versa;
• merket hjertearytmi;
• vises pigmentert flekker på håndflatene, under armene.

Disse symptomene kan oppstå sjelden og følge med enkelte sykdommer assosiert med svekket jernmetabolismen, eller har blitt rapportert hos personer som lider av kronisk alkoholisme. Overskytende Fe farlig fordi det kan være ledsaget av brudd av cerebrale funksjoner og lesjoner av lever- og nyrevev.

Hvor farlig mangel på jern i kroppen?

Hva er årsaken til mangel på jern i kroppen er klart for alle, men hvis ikke straks iverksette tiltak for å fylle nivået av dette sporstoffet i blodet, utvikle alvorlig sykdom, inkludert:

• jernmangel;
• hjertesvikt;
• arytmi;
• forstyrrelser av hjerneaktivitet, helt til sine døende celler;
• tilbakevendende infeksjoner som skyldes nedsatt immunforsvar;
• hukommelsestap;
• for tidlig aldring av huden;
• depresjon.

Dette er ikke alle konsekvenser som følge av jernmangel i kroppen, men disse forholdene utvikler seg vanligvis i løpet av jernmangel.

Hva bør jeg gjøre?

Før du bestemmer deg for hvordan du skal gjøre opp for jern i kroppen, er det nødvendig først og fremst å finne ut hvor mye av det mangel. I noen tilfeller er det nok bare å endre kosthold for å rette opp ubalansen, i andre mer komplekse situasjoner krever inntak av vitamin komplekser og medisiner. Dette kan være så spesiell injisere medikament eller ta dem til tabletter.

Legemidler

Ved bekreftelse av diagnosen legen vil foreskrive medikamenter som gjenoppretter det nødvendige nivået av jern i blodet. Disse kan være:

• Actyferrin;
• Sorbifer durules;
• Ferrum Lek;
• Totem:
• Ferroplex;
• Gemostimulin.

Siden disse stoffene har spesifikke kontraindikasjoner og kan forårsake uønskede bivirkninger, bør de tas på resept og under hans kontroll. I løpet av behandlingen er nødvendig for pasienten å betegne mottak av askorbinsyre og fordøyelsesenzymer( pankreatin) som vil bidra til en bedre absorpsjon av jern og bidrar til å beskytte fordøyelseskanalen av irriterende kjemiske komponenter. Varighet av behandling preparater inneholdende Fe , er ikke mindre enn 2 måneder. Vitaminpreparater

I de fleste tilfeller for jern, er det nok å motta vitaminkomplekser som inneholder sporstoffet. De mest populære og vanligste er:

• Multi-tabs - inneholder 14 mg Fe ;
• Alpha-Classic - 14 mg jern;
• Complivit Iron - 15 mg;
• Vitrum-18 mg;
• Centrum fra A til Zn er også 18 mg;
• Theravit - inneholder 27 mg anbefalte daglig med betydelig tap av jern og dets produkter i fullstendig fravær av den daglige dietten;
• Elevitpronatal - inneholder 60 mg Fe , anbefales for alvorlig mangel på jern i svangerskapet;
• Vitakap - 50mg Fe , anbefales for gravide og tunge menstruasjon.

Anvendelse av vitamin komplekser er meget behagelig, spesielt det faktum at deres sammensetning er balansert slik at jernet er helt absorbert. For det andre, kan bruk av slike legemidler ikke ta vare på valg av matvarer med et høyt innhold av sporstoffet, som er svært viktig, for eksempel for innbyggerne i Far North.

Før du kjøper vitaminene du trenger å rådføre seg med legen din for å velge den komplekse, de mest aktuelle til dine individuelle omstendigheter.

Diet

ost med banan

Svakt jernmangel, eller hans mangel på et barn, er det mulig å fullstendig eliminere vedkommende kosthold. Av alle matvarer inneholder leveren det rikeste jerninnholdet. Den mest lett fordøyelig jern er i svinelever, etterfulgt av graden av fordøyelighet er kyllinglever, kalv, okse og så videre.

leveren tillegg bør de følgende produkter med jerninnholdet være til stede i dietten( 100 gram):

• språk( okse, svin) - opp til 5 mg;
• lam - opptil 3 mg;
• egg - opp til 2,5-3 mg;
• kjøtt, som svinekjøtt og alle andre - fra 1,6 til 3 mg;
• kylling - opptil 1,5 mg;
• ostemasse - fra 0,4 til 1 mg;
• epler - fra 2 til 3 mg;
• jordbær - fra 0,2 til 2,6 mg;
• svart currant fra 1 til 2,3 mg;
• stikkelsbær - fra 1,2 til 2 mg;
• rose hofter;
• beet - fra 1,5 til 2,3 mg;
• bønner - fra 10,1 til 23 mg;
• linser - 6 til 8 mg;
• gresskar - fra 11 til 16 mg.

Disse er hovedleverandørene av jern i kroppen, som denne sporstoffet er lettest og helt assimilert. Of course, listen over produkter er mye større, men det er - de viktigste leverandørene av retten til helse i kroppen element. Imidlertid, til tross for det faktum at jerninnholdet i de 100 g produkt er imponerende, varmebehandling( for eksempel ved tilberedning av kjøtt), dette tallet redusert. I tillegg svinger assimileringen av jern fra mat på 60-80 prosent av det generelle innholdet. Følgelig bør produktene som bærer dette elementet i deres sammensetning, være i kosten så mye som mulig.

mye jern inkluderer tørket nype, granateple, blåbær, grønne grønnsaker, epler, pærer. Men det er nødvendig å ta hensyn til at fra Ferrum planteprodukter fordøyd verre. For å øke andelen av jern fordøyelighet bør ordentlig kombinere matvarer av animalsk og vegetabilsk opprinnelse. Den raskeste måten for denne prosess er den anrikning av mat med vitamin B12, C, og ravsyre.

Ikke undervurder rollen av jern i en persons helse, er det en av de viktigste elementene for å sikre et normalt liv, så ved den minste mistanke om hans mangel på det er fornuftig å passere spesielle tester og, om nødvendig, balansert kosthold eller begynne å ta vitaminer.