Mange mennesker som har opplevd diabetes, har ekstra vekt og overvekt. Den ene er relatert til en annen, da absorpsjonen av glukose av kroppen er direkte relatert til produksjonen av insulinhormonet. Og dens mangel, igjen, tillater ikke å omdanne konsumert sukker til celler. Dette uomvendte sukker blir rudimentet av fettlaget. Fedme kan bli både en årsak og en konsekvens av denne sykdommen.
Det er en oppfatning at det er umulig å gå ned i vekt med type 2 diabetes, men dette er helt feil. Naturligvis må pasienten følge både dietten og sukkeret i blodet, som er vanskeligere enn vanlig vekttap, men det er ganske realistisk og enda viktigere er det nødvendig for pasientens velvære. Det er bare viktig å følge visse regler og anbefalinger fra den behandlende legen.
Vekttapsmål
Vakkert utseende - dette er for tiden et av de viktigste målene for enhver diett. Men med type 2 diabetes blir overvåkingen av dietten en integrert del av behandlingen. Det er kjent at jo høyere overflødig kroppsvekt, jo lavere er sensitiviteten til celler til insulin. Derfor bør vekttap bli et av hovedmålene for hver diabetiker som har dette problemet( og et slikt flertall!).
Det er mulig at med en riktig utformet diettplan, kan selv en type 2-diabetes bli kurert. Hvert tilfelle er individuelt, men du kan definitivt fortelle en ting: å holde sukkeret riktig valgt, er kostholdet sikkert innenfor sin makt. Og om det vil være mulig å kurere denne sykdommen - dette vil bli vist etter tid.
Grunnleggende regler for
Vektreduksjon i type 2-diabetes må følge visse regler, fordi blodsukkeret også må kontrolleres parallelt. Den nødvendige planen bør bidra til å gjøre den behandlende legen. Og under gir vi bare de grunnleggende reglene, som bør følges til pasienten når de behandler sitt eget kosthold under kostholdet.
Under oppsyn av en lege
Med diabetes er de fleste kjente dietter forbudt. Dette forteller oss at bare en lege kan gjøre opp for deg en passende diett.
Det skal også påpekes at de såkalte sultne dietter er strengt kontraindisert for diabetikere. Dette skyldes sannsynligheten for en kraftig nedgang i sukker i en slik diett, og et slikt fall kan føre til synkope, spesielt hvis sukkeret før det var høyt.
Det bør også bemerkes at gradvis senking av blodsukker, vil kreve konstant justering i de foreskrevne legemidlene. For eksempel kan dosen av insulin, som pasienten daglig injiserer uavhengig i kroppen, redusere. Igjen bør det bemerkes at endringen i dosering og narkotika er strengt prerogativ for legen.
Ingen rush
Hvis du er en av dem som umiddelbart spør om hvordan du skal miste vekt med type 2 diabetes raskt, så er denne regelen for deg. Det anbefalte vekttapet per uke for diabetikere er 300-400 g. Dette er selvfølgelig ikke så mye som vi ønsker, men det er en veldig ekte figur utover hvilke det ikke er noen helseproblemer. Diabetes, som du vet, er et hinder for vekttap, men dette betyr ikke at du umiddelbart umiddelbart må redusere mengden kalorier som forbrukes. Poenget her er ikke i deres kvantitet, men heller i kvaliteten på produktene selv. Blant dem, forresten, er det en viss liste over dem som bidrar til å redusere blodsukkeret. Dette bør være grunnlaget for kostholdet ditt.
Fysisk aktivitet
Denne regelen følger alltid med folk som vil miste flere kilo. For diabetikere er dette ikke bare en anbefaling, men en uunnværlig del av enhver behandlingsplan, siden det er fysisk aktivitet som vil bidra til å gå ned i vekt og redusere blodsukker ved type 2 diabetes. Saken er at mot deres bakgrunn er det en normalisering av nivået av glukose i blodet og følgelig av insulin.
Trening for personer med diabetes bør være en daglig aktivitet, men ganske sparsom. Varianten med den styrket sysselsetting i et treningsrom i dette tilfellet er ikke helt tilnærmet. Blant mulige og effektive aktiviteter kan du fullt ut anbefale vanlig vandring. For å gjøre dette, minst en time å gå i frisk luft i litt akselerert tempo. På en eller annen måte regulerer lasten, kan du kjøpe en skridtteller og spore rundt 7.000 - 10.000 trinn, avhengig av evner og tilstand.
Vi ser
karbohydrater i å bestemme dietten er ikke anbefalt å bli guidet bare av generelle telle kalorier, så å gå ned i vekt i diabetes blir mye enklere, begrense forbruket av karbohydrater. Det er umulig å nekte helt fra dem, men for å utelukke minst fordøyelige karbohydrater er allerede halvparten av kampen. Disse inkluderer fancy mat, de fleste søtsaker og bare sukker. Komplekse karbohydrater er ikke helt forbudt, men deres forbruk blir fortsatt overvåket, fordi karbohydrater er energi, og ubenyttet energi blir til fett. Et nødvendig skritt er også nektelsen av snacks mellom hovedmåltider og fordelingen av det siste i mengden 5-6 per dag. Dette er en av de reglene som er kjent for alle mennesker som noen gang holder seg til et sunt kosthold.
Vitaminer
Utvilsomt bør dietten inneholde et tilstrekkelig antall matvarer rik på vitaminer, men ofte kan behandlende lege anbefale å ta ekstra medisiner. Til slike, spesielt krom og sink.
Den første har sin egenskap av å gjenopprette sensitiviteten til cellene til insulin og bidra til å redusere blodsukkeret. Den andre vil bidra til å forbedre immuniteten. Med diabetes er det ganske redusert, noe som forårsaker adherens til ulike andre sykdommer. Også, sink kan forbedre produksjonen av insulin.
Ikke glem frukt og grønnsaker, som i seg selv er rike på vitaminer. Imidlertid er det mer nødvendig å behandle søte frukter, blant hvilke man kan skille bananer, persimmoner, fiken og så videre. Slike frukter inneholder også karbohydrater.
Anbefalte dietter
Blant de fleste spesialister forblir to dietter i dag: et balansert kosthold og lavt karbohydrat diett. Flere detaljer om dem er beskrevet nedenfor.
Balansert ernæring
Ofte spesialister på type 2 diabetes og hypertensjon anbefaler dette matalternativet. Hovedidéen til en slik diett er en generell reduksjon av kaloriinnholdet i hele dietten. Det kan virkelig hjelpe diabetikere å miste vekt og sprette blodsukker, hvis du følger reglene uklanderlig. Som du vet går det ned i vekt når kaloriinntaket overskrider sin inntekt, slik at kaloriinnholdet i dietten beregnes ut fra informasjon om pasientens fysiske aktivitet og andre indikatorer. Men til tross for den generelle kjærligheten til leger for slik ernæring, er det noen ulemper i den.
Av særlig betydning her er viljestyrke, fordi en slik tradisjonell diett ofte kan forlate en person ganske sulten, og dette er fulle av feil. Hvis du skal svare på spørsmålet, om det er mulig å kurere diabetes ved å redusere kaloriinnholdet i dietten, så kan du med sikkerhet "ja" bare si om en person lever et balansert kosthold hele livet. Og konstant sult er kjent for å tåle vanskelig, selv med trusselen om komplikasjoner fra diabetes.
Low-carbohydrate diett
En av de mest effektive Diabetes Dietene er akkurat det. Med forbehold for overholdelse av alle regler, kan pasienten virkelig regne med en markert reduksjon av blodsukker og stabil nivå i fremtiden. En særlig merkbar fordel er det reduserende sukker i blodet. Resultatet er merkbart etter 3-4 dager i samsvar med næringsregler.
For å bytte til spesifisert matinntak, bør du nøye studere listen over matvarer som reduserer sukker. Blant dem er hovedsakelig kjøtt, fisk, fjærfe, egg, sjømat, ost, smør, grønne grønnsaker og sopp. Blant de viktigste reglene for lavt karbohydrat diett, kan følgende noteres:
- noe produkt vil øke sukker hvis du spiser det mye;
- overeating er strengt forbudt;
- i dietten bør utelukkende være tillatt produkter.
For å gjøre det rette og, viktigst, egnet for deg diett, er det tilrådelig å konsultere en diettist. Hjemmemiljøet i dette tilfellet skal være rettet mot å hjelpe deg, fordi ofte folk ikke kan takle dietten, bare fordi de ikke har støtte fra familiemedlemmer.
