Profylakse av skoliose: Hvordan unngå ryggproblemer

Skoliose kalles medfødt krumning av ryggraden, eller en som er forårsaket av en dårlig livsstil.

Årsaker til denne sykdommen er i feil livsstil, ubehagelig sko, manglende overholdelse av sikkerhetsregler i sport, som en konsekvens av metabolske forstyrrelser, etc.

må man huske på at skoliose er svært vanskelig å behandle, og det er derfor du bør regelmessig, fra barndom, for å utføre forebygging av sykdommen.

krumning av ryggraden forebygging hos voksne

for forebygging av skoliose hos voksne er spesielt viktig å gjennomføre en korrekt livsstil.

Diet Sunn mat er ganske viktig aspekt i livet. Personen må bli spist:

• frukt;
• grønnsaker;
• grøt;
• magert kjøtt.

menyen bør velges slik at den besto av matvarer rike på vitaminer og sporstoffer. Fett og stekt mat bør utelukkes.

Livsstil

Skoliose er kjent som problem i vår tid. Dette skyldes at de fleste fører en stillesittende livsstil.

Hvis en person har en slik spesifisitet av arbeidet, det må:

1. regelmessig for å få opp fra skrivebordet og gjøre øvelser.
2. person bør regelmessig bli til veggen slik som å røre bladene montert sammen, bekken, nakke og ryggrad til veggen. I denne stillingen må du være mellom 5 og 10 minutter.
3. Noen mennesker som er utsatt for skoliose, er det anbefalt å bruke korrigerende bukseseler. De trenger å bruke kort tid - ikke mer enn en halv time om dagen. Denne gangen må deles inn i flere tilnærminger.
4. Hvis en mann sitter ofte bak et skrivebord, vil det trenge å overvåke deres holdning. På denne tiden skal ryggen være flat, og buklinjen bør ligge bak brystlinjen.
5. Under drift er det nødvendig å sitte slik at ryggraden var rett og hodet vippet litt ned.
6. For kontorarbeid, må du velge riktig møbler.stolsetet bør være tøff, som vil tillate at en person som komfortabelt og jevnt plassert på denne.
7. Sitting er nødvendig på kanten av stolsetet. En person bør bøye beina i en vinkel på 90 grader.
8. når du arbeider, må du sørge for at bordet og brystet var avstanden til bredden på håndflaten. Dette er fordi når du bøyer fremover i kroppen, øker belastningen på ryggraden er observert.

Om sport, er du liv?

Forebygging av skoliose hos voksne er å utføre ikke bare til visse regler, men også for å overholde forbudene.

For mange mennesker, det er en misforståelse at hvis du trener for skoliose kan forekomme, men det er ikke slik. Sport er i noen tilfeller årsaken til denne sykdommen.

Hvis en person er engasjert i idrett, så er det nødvendig å unngå uutholdelig fysisk anstrengelse.

Sleep

De mennesker som sover uten pute, trenger å forstå slik at det er skadelig. For forebygging av skoliose er nødvendig for å sikre en sunn søvn.

Derfor er helt forbudt å sove uten pute .For søvn er det best å velge en ortopedisk madrass. Det vil tillate deg å være i vanlig stilling i hvileperioden, noe som vil være et utmerket middel for å hindre krumning av ryggraden.

Litt razmemnemsya. ..

Også for forebygging av sykdom er det nødvendig å gjøre gymnastikk. For å gjøre dette, bruk 10-15 øvelser til baksiden. De bør bestemmes av en lege, avhengig av pasientens individuelle egenskaper.

Du kan også gjøre yoga, hvis assans som ikke bare varme opp ryggmuskulaturen, men også positivt påvirke ryggraden.

Forebygging av skoliose hos voksne er en ganske enkel prosedyre. For dette må en person følge enkle regler.

Vi er glade for å hjelpe barna

Vanligvis skoliose i de fleste tilfeller oppstår hos barn i førskole og skolealder, utseendet på gjerningsmannen sykdommen i de fleste tilfeller er foreldrene som ikke var i stand til å sørge for rettidig forebygging av brudd på sine barn.

I utviklingen av informasjonsteknologi er barn i førskole og skolealder stadig på datamaskinen.

Og som det ikke er rart, oppfordres det av foreldre.

Foreldre skal lære barnet å holde seg stille i 20 minutter fra førskolealderen. I utgangspunktet er det nødvendig å be barnet å holde seg i samme stilling i fem minutter.

Ved hver etterfølgende øvelse bør den faste sitte tiden økes med ett minutt. Dette vil tillate ikke bare å utvikle riktig holdning i barnet, men også lære ham disiplinen, forberede seg på skolen.

Som regel, i de primære klassene, gjør barn i midten av leksjonen en oppvarming. Hvis du lære et barn til å sitte stille halvparten av leksjonen, og etter det er gjort varmer opp, vil det være en utmerket forebygging av skoliose.

I leksjonen må barnet endre posisjonen til beina. De sitter sammen og setter, styrer føttene frem og tilbake, etc.leger anbefaler flere ganger om dagen for å gjøre oppvarming. Derfor skal foreldrene, fra forskolealderen, lære barnet å gjøre morgenøvelser, som inkluderer sving og torso på bagasjerommet.

Hvordan skal fordele belastningen på ryggraden

Barn som går på skole må bære en ryggsekk. Det bør ikke bare inneholde bøker og andre skolelever, men også en skole frokost. Dette er ganske stor belastning for et barn i skolealderen.

Derfor bør foreldrene ta en ansvarlig tilnærming til å velge en skolesekk. For å sikre en jevn belastning på ryggen, bør du foretrekke en ryggsekk som er slitt på to skuldre.

Ved bruk av poser blir lasten skiftet til den ene siden. Selv om barnet endrer skulderen, som han bærer posen på, har det fortsatt en negativ effekt på ryggraden.

Uutviklet barns ryggrad bør gis hvile. For å oppnå størst mulig effekt må barnet anta en utsatt stilling. Barnet skal ligge på ryggen eller magen.

Du bør ikke se på TV eller lese bøker i hvileperioden, da dette negativt påvirker barnets visjon.

igjen om holdning

Foreldre bør utvikle et barn riktig holdning allerede i førskolealder. Det må læres å gå og sitte med rette skuldre. Hodet skal være flatt.Å gå med barnets hode ned er ikke bare skadelig, men også ikke trygt.

For resten av barnet er det nødvendig å velge en seng av middels hardhet. For å unngå spenning i babyens muskler bør foreldrene lære barnet å sove på deres side.

Legene sier at det beste for et barn er embryo-stillingen - på siden med bøyde ben.

henhold

forby formålene med forebygging av skoliose barn er strengt forbudt:

• iført en ryggsekk på en skulder,
• under hvileresten på albuer;
• intensivt engasjere seg i idrett.

Barnet skal være riktig, ikke bare aktivitetsperioden, men også sove.

Forebyggende

øvelser for å sikre et bredt spekter av forebyggende tiltak, må et barn til å utføre disse øvelsene daglig:

1. I en utsatt posisjon til å utføre løfte ben.
2. Rull over på magen. Når du utfører øvelsen, strekkes armene oppover, og haken ligger på gulvet. I en slik stilling bør barnet forbli i ett minutt. Etter det er det nødvendig å gå tilbake til startposisjonen.
3. Ligg på ryggen og løft opp saken. Hvis barnet ikke kommer til å gjøre denne øvelsen, er det nødvendig for en av foreldrene å holde bena.
4. Den neste øvelsen utføres i stående stilling. Denne øvelsen består i å utføre torso-torsjonene fremover og bakover og til høyre.
5. å utføre følgende oppgaver du må ta stilling liggende på ryggen, bena bøyd i knærne og heis. Deretter må barnet sparke på beina for å lage bevegelser som etterligner sykling.
6. Deretter må du stå opp. I stående stilling bør barnet rotere, heve og senke skuldrene.
7. På slutten utføres sirkelbevegelser i bekkenet.

Disse øvelsene kan utføres for å forhindre skoliose, ikke bare for barnet, men også for den voksne.

Skoliose er svært vanskelig å behandle, det er lettere å unngå.For dette er det nødvendig å sikre en riktig livsstil, ikke bare for seg selv, men også for sine barn. Høye effekter i forebygging av denne sykdommen har øvelser.