Dr. Shishonina Gymnastikk for nakke, rygg, rygg, core sett av videoer uten musikk, en beskrivelse med bilder, hemmeligheter og vurderinger pasienter

Osteochondrose av ryggvirvel - et vanlig problem for folk som fører en inaktiv livsstil. Smerter i nakken, midjen og rundt ryggraden skape store ubehag, smertesyndromer. For å eliminere alle disse symptomene gjelder gymnastikk lege Shishonina opprettet for behandling av nakke og andre deler av virveldyr.

Shishonin akademiker utviklet en unik treningsstudio, gjør at kan returnere alle avdelinger vertebra tidligere mobilitet, noe som gjør muskelvev og ledd sterkere. Terapeutisk trening gir en mulighet uten bruk av medikamenter og kirurgi føre til at ryggraden i orden.

Essensen og grunnleggende prinsipper for metodikk Shishonina

Lading Shishonina anerkjent som en av de beste måtene å bekjempe fysisk behandling med cervical osteochondrose og andre problemer med ryggvirvlene. Essensen av den universelle trenings er å eliminere smertesymptomer og stoppe progresjon av sykdommen i løpet av muskelaktivitet. Som et resultat av ryggvirvlene skal gjenvinne naturlig mobilitet.

For å utføre komplekse spesielle ferdigheter kreves øvelser. Nok til å ha ledig tid, utholdenhet og ønske om å bli kvitt den ubehagelige symptomer.

Gymnastikk Shishonina omfatter tre blokker:

• fysioterapi øvelser;
• nakkemassasje;
• Strekke muskelen beltet.

Gymnastikk Shishonina fra lege i tilfelle problemer med ryggvirvlene i nakken bør behandles på en daglig basis i to uker. I tilfelle av et positivt resultat av øktene kan bli redusert til 3 ganger per uke.

I behandlingen av cervical degenerative plate sykdom og andre problemer med ryggen bør følge noen høydepunkter:

1. Stillingen bør registreres. Ved å feste treningsterapi behandling blir unike egenskaper. I de tidlige stadiene av stillingen vil du låse i 15 sekunder. Etter musklene blir sterkere, kan tidspunktet for feste økes til 30 sekunder for hver pose.
2. I øyeblikk av gjennomføring av gymnastikkøvelser en person skal ikke føle en følelse av smerte.
3. De første klassene å prestere bedre i speilet. Dette vil avgjøre den korrekte posisjon av legemet, kroppsholdning. Hendelsen viss tid pasienten blir brukt og holde ryggen rett hele tiden.

Gymnastikk for halsen er laget av en lege og academician Shishoninym vant til å arbeide gjennom dypere lag av muskelvev av halsen, thorax og lumbale. Det eliminerer også alle typer hypertoni av ryggraden muskler.

Sport bidrar til full forsyning av hjernen med blod. Medisinsk komplekset kan ikke helt kurere sykdommen, men å stoppe deformasjonsprosesser og fjerne den smertefulle symptomer kunne.

Gymnastikk er unikt ved at det kan engasjere seg i pasienter i alle aldersgrupper. Bare øvelsene, vil du ikke trenger trenere og spesielle egenskaper.

Gym kompleks reduserer symptomene på høyt blodtrykk, returnerer naturlig bevegelighet hos det beskrankede leddene smerte og muskelgrupper, gjenoppretter søvn, stabiliserer blodtilførsel til hjernen. Øvelser foreskrevet for folk som lider av herniated plater og høyt intrakranielt trykk.

Indikasjoner for anvendelse av terapeutiske øvelser topp hals

Unike teknikker er enkelhet Shishonina effektive øvelser ingen kontraindikasjoner og alvorlige begrensninger for gjennomføring. Gymnastikk anbefale at pasienter med eksisterende forhold, og som et forebyggende tiltak. Grunnlaget for fysioterapi inkluderer naturlig bevegelse av mennesker, som ikke vil skade, ikke provosere utseendet av smerte.

Lading Shishonina lumbar, rygg og nakke vist i følgende patologiske situasjoner:

• hodepine;
• hyppig besvimelse;
• intervertebral brokk;
• vanlig svimmelhet;
• høyt blodtrykk;
• dagtid apati og konstant tretthet;
• vaskulær dystoni;
• en vond drøm;
• hukommelsesforstyrrelse;
• sirkulasjonsforstyrrelser i hjernen;
• Osteochondrose.

Gymnastikk Shishonina nyttig for folk som har alvorlige sykdommer.

Med sin hjelp, kan du minimere negativ effekt på helsen i nakkemusklene:

• mangel på psykologisk komfort, tilstedeværelse av overspenning;
• ubehagelig holdning i lang tid som følge av stillesittende arbeid, søvn på et høyt eller hard pute;
• smertefull tilstand etter operasjonen;
• dårlig ernæring, som stimulerer rask dannelse av salt-akkumulering i leddene;
• muskel krampe angrep, forårsaket av eksponering for kald luft,
• mangel på fysisk aktivitet i løpet av dagen;
• dreven mental belastning.

Gymnastikk Shishonina tillot alle kategorier av pasienter, uavhengig av alder og helse. De viktigste utstyr er i samsvar med gjennomføringen. For å oppnå ønsket resultat bør strengt implementere legens anbefaling.

Kontra til øvelsene

Kritiske advarsler til Terapeutisk trening der. Imidlertid, har leger funnet en rekke begrensninger, i hvilken øvelsen bør utsettes til bedre tider:

• aktive smertesymptomer. Fysisk aktivitet av noe slag er forbudt å gjennomføre, hvis en person opplever konstant smerte;
• høy temperatur. Mangel på fullstendig selvkontroll ved en høy temperatur er en begrensning for gymnastikk. I det avgjørende øyeblikket, kan en person mister koordinering og skade seg selv,
• kreft utdanning. Nærværet i en pasient med kreft på forskjellige steder - det er en alvorlig sykdom som fysiske øvelser er kontraindisert;
• inflammatoriske eller infeksiøse prosesser. Før du begynner å gjøre fysioterapi bør fjerne patogene effekter i kroppen;

  

• graviditet. Gravide anbefales ikke å gjøre øvelsene fordi lading gir en betydelig belastning på ryggraden av ryggen. Dette kan føre til alvorlige konsekvenser, som noen ganger ender i spontanabort,
• blødning. Gymnastikkøvelser kan forsterke den interne og ytre blødninger.

Fraværet av en person av noen av de ovennevnte kontraindikasjoner ikke en grunn for selvmedisinering.

Konsultasjon med en lege og en større oppmerksomhet til sine egne følelser etter behandlingsstart nødvendig. Tilstedeværelsen av ubehag eller smertefulle symptomer etter de første øvelsene krever øyeblikkelig stans av gymnastikk.

Nyttige råd for pasienter

Gymnastikk Doctor Shishonina halsen krever forberedelse.

Så øvelsen vil være den mest effektive og nyttig:

1. Initiere terapi øvelser bør være bare etter en full undersøkelse av en lege. Han må gi bevis som engasjerer tillatt. I tilfelle av feilvurdering av helsetilstanden kan ha ubehagelige konsekvenser. Overdreven muskelspenninger kan føre til forverring av situasjonen og behovet for kirurgiske inngrep.
2. Hvis det er alvorlig smerte øvelser bør utsettes for en stund. Etter den første øvelsen bør du vurdere din tilstand. Hvis smertene forsvinner, lade fordel, ellers vil du trenger medisinsk konsultasjon.
3. Du må spise minst en time før starten av klassene. Styrken i kroppen vil være rettet på treningsstudio, i stedet for fordøyelsen. Vann kan du drikke en ubegrenset mengde.
4. Det er ikke nødvendig å overarbeid, for å utføre den fullstendige omfanget av bevegelse. Har du behov for å utøve så mye makt griper.
5. Burde ikke eksos kroppen av overdreven treningsintensiteten. Utfør øvelsene du trenger så langt som mulig.
6. Alltid før lading bør gis anledning til å varme opp musklene. For å gjøre dette, bruk en mild massasje.
7. Klassene må være systematisk og regelmessig. Derfor, for å venne seg til regimet er mye enklere, og opplæring vil bli mye enklere.
8. I de tidlige stadiene av øvelsene trenger du å forholde seg til på en daglig basis. Etter å ha nådd de første resultatene av intensiteten er redusert til 3 ganger i uken.

Den grunnleggende sett av øvelser for nakken Shishonina

Gymnastikk Doctor Shishonina halsen 7 har grunnleggende øvelser. Gjør enhver bevegelse bør stå vedtok positur på minst et halvt minutt.

• Metronome. Sittende på en stol slow motion du trenger å trekke hodet mot høyre skulder. I det øyeblikket vil føle muskelspenninger. Deretter må du utføre øvelsen med en skråning på venstre skulder.
• Spring. Hodet senkes ned til en spenning av opplevelser. Deretter trekker haken frem til maksimal spenning.
• En titt på himmelen. Hodet til å rotere opp og bort, trekkes inntil et lite smerte.
• Frame. Alle bevegelser er identiske bevegelser fra forrige øvelse. I dette tilfellet, det involverte flere og skulder muskler. På venstre skulder for å sette den motsatte arm, albue plassert parallelt med gulvet. Venstre arm plassert på kneet. Samtidig må du rotere og løfte hodet.
• Heron. I sittende stilling legge hendene på knærne. Albuene trekke tilbake, trekke haken frem. Når du kommer tilbake til startposisjon slapper musklene i nakken snur hodet i ulike retninger.
• Fakir. Alle bevegelsene er de samme som i "se på himmelen," bare endre håndstilling. Lemmer skal løftes, bøy og bli med hendene.
• Gus. Stående på flat mark sakte og med litt spenning til å skyve haken frem. Hodet vendt mot venstre og vippe det til smerten. Stå så 30 sekunder, går du tilbake til startposisjon, utfører den samme øvelsen med et nikk av hodet til høyre.
• Plane. Hender til å løfte opp den horisontale, og deretter trekke tilbake. Opprettholde posisjonen i 15 sekunder. Deretter utfører en hellende linje på flytypen hånd vekselvis i hver retning.
• Treet. Hender hevet over en håndflatene opp. Dra kroppen hans til taket og samtidig trekke hodet fremover. Gjenta tre ganger.

Klasser for lumbale ryggvirvler

Dette komplekset er anbefalt for stress relief med muskel og lumbalcolumna, eliminere smerten av blokaden.

• poluvis eller hengende på linjen i 70 sekunder;
• låne en hånd langs hoftene og vippe huset på alle sider av 10 ganger;
• stående, plasserer hendene langs lårene. Utfør bekken går frem og tilbake;
• gå ned på kne, rette armer hvile mot gulvet. Oppstå på grunnlag av en pennekniv, og går tilbake til utgangsposisjonen;
• ligge på magen, strekke hendene på gulvet. Ingen separasjon føtter til å bli vridd fra gulvet.
• å knele, hendene hvile mot gulvet. Dyp bøye tilbake oppad;
• ligge på ryggen. Bøyde ben og presses mot brystet.

ryggrad stretch

Essensen av stretching er å slappe av og gjenopprette normal spinal tilstand etter en travel dag. Hvis du vil gjenopprette fleksibilitet til virvelsøylen, for å lære enkle øvelser og utføre dem riktig.

1. Jeg trenger å ligge på ryggen og bøy bena. Torso løftes uten å løfte foten. Lagre posisjonen i 15 minutter og gå tilbake til startposisjon. Gjenta 10 ganger.
2. Henge på bar med bøyde ben. Så må du henge et minutt, deretter slappe av. Gjenta tre ganger.
3. Du må sette deg ned på en solid plan. Venstre ben strukket fremover, riktig sving. Hender nå fingrene utstrakt ben. Et halvt minutt senere å gå tilbake til startposisjon. Gjenta bevegelsen med det andre benet.

sikring resultat

Etter eliminere ubehag og smerte omsorg bør tas for å unngå tilbakefall av sykdommen.

En viktig fordel er muligheten for å lade å gjennomføre øvelser for å forebygge sykdomstilstanden. Med hjelp av en nerve eller vertebrologist behov for å bestemme hyppigheten og varigheten av sesjoner av behandlingen. Det anbefales å regelmessig utføre et sett med øvelser for å opprettholde normal funksjon av ryggvirvlene, leddbånd og muskelgrupper.

Meninger av leger og pasienter prosedyre

Nettverket publisert eneste positiv tilbakekobling fra både pasienter og fra eksperter. Meninger av leger konvergere til en konklusjon - Shishonina gymnastikk effektivt takle forandringer i ryggraden og muskellagene. De anbefaler regelmessig denne avgiften uavhengig av tilstedeværelsen av sykdommen.

Når du kan forvente effekten av trening?

I samsvar med det opprinnelige utstyret og utfører bevegelsene følger anbefalingene fra den første positive pasienten kan føle seg etter de første 3-4 økter. I de tidlige stadiene, kan ha mild smerte vises. Dette er normalt - musklene tilstrekkelig svare på lasten. Videre blir kroppen brukt, og utførelse av bevegelsene skjer uten problemer.

Oppgaver for Neck fra Dr. Shishonina har vist seg å være en effektiv måte å avhende osteokondros halsvirvler uten medisinering.

Effektiviteten av behandling avhenger av frekvensen av trening, i henhold til implementering av teknologi. Etter eliminering av de største problemene er ikke verdt å kaste økter. Gymnastikk er egnet for forebyggende tiltak.

Video: Gymnastikk Doctor Shishonina

Gymnastikk for halsen Shishonina:

Gymnastikk for halsen. Komplekset av øvelser: