Produkter, å senke trykket i mennesker. Liste for normalisering av blodtrykk i hypertensjon, hva slags mat du ikke kan spise

Hypertensjon er den vanligste abnormitet av XXI århundre. Ifølge studier viste 20-30% av den voksne befolkningen opplever ubehag av høyt blodtrykk. Behandling og forebyggelse av hypertensiv sykdom produsert antigepertenzivnymi legemidler, produkter, senke blodtrykket.

Årsakene til høyt blodtrykk

1. Arvelig disposisjon.
2. Sykdommer i det endokrine systemet.
3. Vektig.
insta story viewer
4. Fysisk og følelsesmessig overbelastning.
5. Passiv livsstil.
6. Dårlige vaner (tobakk, alkohol, koffein).
7. Feil og en ubalansert kosthold.
8. Cardio - vaskulære sykdommer.
9. Aldersrelaterte endringer.

Effekten av mat på legemet for hypertensjon

1. Kompensere for mangel på enzymer.
2. Normaliserer hemodynamikken.
3. Regulerer trykk.
4. Det stabiliserer stoffskiftet påvirker vekttap.
5. Det reduserer belastningen på hjerte og kretsløp.
6. Det hindrer utvikling av aterosklerose.

Stoffer trykkreduksjon

Helsetilstanden til det moderne mennesket er direkte knyttet til forbruk av maten. Mangel på viktige enzymer: inhibitorer, proteaser, lipaser, karbohydraser, enzimahov føre til kroniske avvik i funksjonen av kroppen.

symbol	navn	De viktigste kildene	skjebne
vitaminer
Vannløselig
B1	tiamin	Spirulina alger, furunøtter, hvete bakterie.	Oksygen vev.
B2	riboflavin	Kjøtt, meieriprodukter, kaprifol, eggeplomme.	Syntetiserer hemoglobin.
B3 (PP)	nikotinsyre	Tørket sopp, fisk, kveite, helkornbrød, peanøtt.	Regulerer stoffskiftet.
B5	pantotensyre	Liver, skummetmelkpulver.	Hindrer utvikling av aterosklerose
B6	pyridoksin	Bister, merian, grovt brød, hvetespirer.	Stabiliserer kolesterol resirkulering.
B9	folsyre	Hvit fisk, grønne grønnsaker.	Det hjelper i dannelsen av røde blodceller.
B12	kobalamin	Ost, blekksprut, makrell.	Tar del i prosessen med RNA-forbindelser.
H	biotin	Salat, soyabønner, mais.	Det vises i den intracellulære produksjon av proteiner.
C	askorbinsyre	Actinidia, berberis, rose blader.	Takle følelsesmessig og fysisk stress.
Fettløselige
En	retinol	Hawthorn, gulrøtter, spisskummen.	Det fremmer biokjemiske prosesser.
D	Calciferol	Mushroom kål, fiskeolje, tran, ølgjær.	Slapper arteriene, fremmer opptaket av K og Ca.
E	tokoferol	Råe, vegetabilske oljer, hele hvetemel, solsikkefrø.	Gjenoppretter funksjonen til sirkulasjonssystemet.
K	phylloquinone	Tørket basilikum, spinat, amaranth blader.	Normaliserer blodlevring.
mikronæringsstoffer
Cu	kobber	Kakaopulver, blekksprut, tørket tomater.	Fremmer velfungerende blodkar.
jeg	jod	Tare, reddik, fisk hake.	Motvirker utvikling av aterosklerose.
Fe	jern	Goji bær, epler.	Involvert i bloddannelse.
Zn	sink	Bygg gryn, grønnsakssuppe, gresskarkjerner.	Den tjener som en støtte for hormonnivåer.
Si	silisium	Røde bønner, ris, kikerter.	Det styrker hjertemuskelen.
Co	kobolt	Hegg, erter, karpe, tørket sopp.	Det er et medlem av hematopoiesis.
makronæringsstoffer
K	kalium	Persille, dill.	Regulerer vannbalansen og rytme av hjertet.
Ca	kalsium	Bokhvete, yoghurt, blåbær.	Byggemateriale for nervesystemet.
mg	magnesium	Mynte, sennep mel, kli.	Kontrollene fungerer celler hindrer utvikling av hjerteinfarkt, slag, nervesystemsykdommer.
na	natrium	Salt, natron, laks magen.	Regulerer eksitabiliteten av nervefibre.

Generelle kostanbefalinger for hypertensjon

Produkter trykkreduksjonsnormal hemodynamikk minimalisere hjertebelastningen fornye nyrer, lever, redusere kroppsvekt.

Produkter for trykkreduksjon bør brukes på et sett daglig rate på forbruk:

salt	6g
vann	1,5L
Fett, oljer og søtsaker	1-2 porsjoner
Meieri, protein, bønneprodukter	2-3 porsjoner
frukt	2-4 porsjoner
grønnsaker	4-6 porsjoner
frokostblandinger	7-8 porsjoner

De grunnleggende prinsippene for ernæring i hypertensjon:

mål	regler	anbefalinger
Normalisere blodsirkulasjonen.	På daglig basis for å gi kroppen med alle kosttilskudd element.	Splitte måltider i små porsjoner 6 ganger om dagen.
For å stabilisere trykket.	Øke bruken av sporstoffer og kofaktorer.	Matlaging teknologi, dampet, kokt, baking, matlaging.
Redusere belastningen på hjertemuskelen, blodkar, urin struktur av bukhulen.	Redusere forbruket av fett og karbohydrater.	Begrense bruken av salt til 6 gram per dag.
Hindre dannelse av åreforkalkning.	Daglig norm energi stoff: proteiner (opp til 90 g), lipider (80g), sakkarider (330 g).	væskeinntaket er ikke mindre enn 1,5 liter pr dag. Forbudet mot alkoholprodukter.
Lavere kolesterol.	Daglig rate på opp til 2500 kcal.	Øke inntaket av vitaminene A, B, C, E, mineraler (kalium, magnesium).

Hovedprinsippet for mennesker med hypertensive syndrom - for ikke å sulte. Underernæring fører til fysisk og følelsesmessig utmattelse og næringsmangel.

meieriprodukter

liste	Vitaminer og mineraler	Den positive effekt på organismen
skummet melk Kefir 1% naturlig yoghurt	vitaminer: Komplekset vannløselige vitaminer; Alpha - tokoferol. makronæringsstoffer: K, Ca, Na, Mg, P. Sporstoffer: Molybden, Ferrum.	Styrke hjertemuskelen og blodårer. Juster pulsen. Hindre utvikling av aterosklerose.
ulike typer ost Butter 82,5% Curd 9%	vitaminer: Vitamin A, aneurine, lactoflavin, PP, pyridoksinhydroklorid, Folacin, Tsianokobolamin, E, D. makronæringsstoffer: Ca, Mg, K, Na, P. Sporstoffer: Fe.	Stabilisere driften av cardio - vaskulær- og nervesystemet. Øke tonen i kroppen.

syltede produkter

positive egenskaper	negative egenskaper
Forbedrer funksjonen av fordøyelseskanalen, fyller magen gunstige bakterier. Saltlake hjelper med dehydrering, renser giftstoffer fra leveren celler.	De inneholder store mengder salt. Salt beholder væske i kroppen og forstyrrer blodsirkulasjonen.

Fermenterte produkt har et vannløselige kompleks av vitaminer, aminosyrer, mikroelementer s makro.

Forutsatt at alle regler fermenterte produkt er nyttig til å senke blodtrykket. Den mest verdifulle fermentert produkt for pasienter med hypertensjon betraktet kål. Sauerkraut - et unikt produkt, en rekke mineraler og vitaminer dobbelt så friske hvite.

1. Sauerkraut regulerer aktiviteten i fordøyelseskanalen.
2. Komplekset vannløselige vitaminer, niacin og jod ubalanse redusert metabolisme.
3. Saltlake takler dehydrering, renser leveren celler fra giftstoffer.
4. Tartronsyre beskytter mot akkumulering av fettavleiringer.
5. Bioflavonoid styrker kapillærene.
6. Vitamin U har anti-aterosklerotiske egenskaper.

Gjæret kål i ferd med varmebehandling ikke mister næringsstoffer.

Grønnsaker og urter

navn	Vitaminer og mineraler	Effekter på kroppen
bete brokkoli Kål (blomkål, sjø, hvit)	vitaminer: A, gruppe B, C, E, niacin. makronæringsstoffer: K, kalsium, Mg, Na, P. Sporstoffer: Fe, Mn, Jod.	Lavere grad av venetrykk, forbedrer blodsammensetning.
poteter agurker Squash gresskar aubergine persille	vitaminer: Gruppe B, C, A, E, PP, K. makronæringsstoffer: K, Ca, Mg, natrium, S, P, Cl. Sporstoffer: Sink, Fe, I.	Stimulerer hjerneaktivitet, forhindre hjerneblødning. Styrke hjertemuskelen og forhindre hjerteinfarkt. Bidra til å forhindre anemi, og aterosklerose.
hvitløk avokado squash	vitaminer: B2, A, B3, Cl, B9. E, B6, K, B1, PP, beta-karoten. makronæringsstoffer: Ca, Mg, Na, S. Sporstoffer: Jern, jeg, Mn, Se, Zh, Cu.	Trykkutjevning, stabil nervesystemet. Stimulere forbrenningen, fjernelse av rester fra kroppen, forebygge fedme.
gulrøtter tomater selleri	vitaminer: Beta-karoten, gruppe B, PP, A, C, E. makronæringsstoffer: K, Ca, Mg, Na. Sporstoffer: Fe, Zn, I, Mn, Se.	Forhindre patologiske forandringer i hjertet, blodårer, blodårer. Regulere blodtrykket. Juster indekser av kolesterol og blodglukose.

frukt

navn	næringsstoffer	Effekter på kroppen
kiwi Citrus (kumquat, appelsiner, lime, mandariner, vennen grapefrukt, pomelo, sitron) granater grønne epler	vitaminer: Retinol, B1, riboflavin, B5, B6, folinsyre, askorbinsyre, E, D, PP. makronæringsstoffer: Kalium, Kalsium, Mg, Na. Sporstoffer: Zincum, Fe, Cuprum, I.	Styrke muskel infarkt, normalisere blodsirkulasjonen. Øke motstanden mot stress. Anti-oksidanter og har vasodilaterende egenskaper.
bananer persimmon vannmelon	vitaminer: A, tiamin, B2, pyridoksin, B9, C, tokoferol, rutin, niacin, flerumettede fettsyrer. makronæringsstoffer: K, magnesium, kalsium, Natrium Sporstoffer: Ferrum, Iodum.	Eliminere hevelse forårsaket av koronar hjertesykdom. Utbytte positive resultater i hypertensiv sykdom, anemi, unormalt i hjertefunksjon.

Kjøtt og elv fisk

hvitt kjøtt	elv fisk
kanin	gjørs
kyllingbryst	ruff
kalkun filet	bream
storfekjøtt	Bersh
kalv	ide

Kjøtt hvite varianter er kilden av umettede fettsyrer.

1. Det øker elastisiteten av den vaskulære veggen, noe som reduserer risikoen for venøs krampe.
2. Det eliminerer muligheten for aterosklerose formasjon.
3. Det fører til en høy grad av normalt trykk i arteriene.

Fisk - lederen blant maten i Magnesium innhold. Magnesium mangel i kroppen fører til forstyrrelser i hjerterytmen og psykiske belastninger.

Regelmessig inntak av fisk:

1. Eliminerer for hjerneslag og hjertesvikt.
2. Regenererer aktivitetene til det limbiske system.
3. Senker kolesterol indikatorer, justerer nivået av glukose i blodet.
4. Justerer motstanden i perifere blodkar.

kjøkken urter

Hyperton passer lett overføres med prosessen med matlaging mat krydder. Krydder beskjæres patologiske tilstander justeres trykket i arteriene.

1. Gurkemeie, ingefær, kanel utrustet anticholesterol innvirkning, noe som reduserer trykket koeffisient utløst konstriksjon av blodårer på patologiske formasjoner.
2. Laurel, Cinnamomum Ceylon har vanndrivende egenskaper.
3. Oregano, bergamott, timian, hvitløk etablere arbeid av hjertet.
4. Kardemomme har antihypertensive egenskaper.

Nøtter og bønner

nøtter	næringsstoffer
valnøtter	Vitamin B-komplekset, A, C, E, K. Mikroelementer: I, Cu, Mn, Fe. Makronæringsstoffer: K, Mg, P.
sedertre
mandler

1. Etablering arbeidet av hjernen og ryggmargen, redusere tretthet, bedre søvnkvalitet.
2. Normaliser metabolisme, lavere kolesterol ytelse, redusere svellingen.
3. Øke effektiviteten av hjertemuskelen, øke elastisiteten av blodkar, nedsatt sirkulasjon av blodsirkulasjon, ta del i eliminering av anemi, hypertensjon, aterosklerose.
4. Akselerere metabolisme, redusere konsentrasjonen av kolesterol.
5. Rengjør gallegangene.
6. Minimer oksidativt stress på hjertet og blodårene.
7. Redusere blodtrykket.

bær

1. Jordbær septer, Cornus mas, rips, kirsebær, druer, stikkelsbær europeiske, kirsebær, bringebær - gunstig for systematisk arbeid Hjerteinfarkt muskel. Ta assistanse i Bio-regulering av blodtrykk og blodglukosenivåer. Rens overflødig væske i legemet, rolig i nervesystemet.
2. Kanelrose, Saskatoon, buckthorn, felles jordbær, rød rogn - Retinol dannes i legemet. Mangel på vitamin A er kilden til en økning i trykket. Redusere risikoen for aterosklerose og hypertensjon, forbedre blodsirkulasjonen.
3. Molte, chokeberry, blåbær - redusere akkumulering av kolesterol i blodet partiklene, har en vasodilaterende effekt. Hindre dannelsen av tromber.

drikkevarer

navn	nytte
Fersk kål, hagtorn, Svartsurbær.	Ha en gunstig effekt på hjertet, blir mettet med oksygen arterielt blod, normaliserer blodtrykket.
Selleri juice, drue juice.	Kommer til nytte sirkulasjons og nervesystemet.
Infusjon av ryllik.	Den brukes for hypertensjon og hjertesykdommer.
Gulrot fersk juice, tranebær juice.	Bruke det i forbindelse med behandling av kardiovaskulære sykdommer.
Potet, eple, granateple juice.	Redusert vannutskifting, stimulere vene og aorta, regenerert hjertefunksjon og blodkar, redusere trykket.
Agurk juice.	Fjerner giftstoffer og kolesterol.
Orange, tomat nektar.	Gjenoppretter styrke og energi, redusere tretthet og nedbrytning, forbedrer bloddannelsesprosessen.
Hibiscus te, grønn te.	En diuretisk, fjerner overflødig vann fra legemet, senker blodtrykket.

Kan jeg drikke alkohol med hypertensjon?

Alkohol og høyt blodtrykk er ikke kompatible.

1. Etter drikking er ikke tillatt å ta antihypertensiva. Medisiner kommer i dødelig interaksjon med alkohol.
2. Etanol øker sjansen for å utvikle høyt blodtrykk. Hyppig smerter i hjertet og baksiden av hodet.
3. Alkohol provosere hjerteinfarkt og hjerneslag.
4. Under påvirkning av alkohol forekomme hyppigere sammentrekning av blodkar og blodtrykk racing.

Høyt blodtrykk hos kvinner

Produkter, å senke trykket i hunner må være i samsvar med den daglige frekvensen av energiforbruket som.

Mat Calorie redusert ved å eliminere fett fra kostholdet:

1. Dampet kjøtt kosttilskudd utladning (kanin, kalkun, gås) og river fisk (gjedde, flyndre, hyse).
2. Meieriprodukter med lite fett indikatorer: kefir, Fermentert bakt melk, acidophilus.
3. Korn hirse, havre, bokhvete kokt på vann med tillegg av 10 g smør.
4. Supper grønnsaksbuljong.
5. Melon, aprikos, pære, kvede, kokos, sorrel, basilikum, brønnkarse, løk.

Høyt blodtrykk hos menn.

Produkter, redusere presset for å oppfylle kriteriene for menn kalorier og metthetsfølelse samtidig som kosttilskudd egenskaper:

1. Krupa: Bokhvete umalt, havre, mais, hirse.
2. Supper, kokte grønnsaker Navara.
3. Grønnsaker, dampet på vannet.
4. Safran, salat såing, Hemlock, fersken, fiken, morbær.
5. Oksefilet, andebryst, abbor, hvitting, karpe, karuss.
6. Melkeprodukter: ayran, yoghurt.
7. Brød laget av hele korn mel, brød.

Produkter, å senke trykket i svangerskapet

Produkter, som senker trykket i gravide bør være beriket med kalsium og magnesium:

1. Kanin, rype, biff, vaktel.
2. Mager fisk (torsk, lysing, abbor, makrell).
3. Meieri eller vegetabilske supper.
4. Lav-fett meieriprodukter opprinnelse (ost, melk, yoghurt).
5. Kylling egg.
6. Smør og grønnsaker.
7. Ferskpresset grønnsaker og frukt juice, bær fruktdrikker.

Effektive produkter for raskt å redusere trykket

1. hvitløk - det fører til normalt blodtrykk på grunn av utvidelse og avslapping av blodkar.
2. ingefær - perivaskulær slapper musklene, utvanner blodet.
3. Hot pepper Chile - takket være den capsaicin i paprika sammensetning, blodtrykket synker effektivt raskt på grunn av den vasodilatoriske virkning, noe som reduserer belastningen på veggene i blodårene og øker blodgjennomstrømningen.

Produkter, reduserende intrakranielt trykk

1. Krupa: umalte bokhvete, bygg, bulgur, gulrøtter, greener - berike kroppen og til makroen
2. Citrus og olivenolje - vil bli fjernet mikrospazmy arterier og etablere hemodynamikk.
3. Å normal intrakranielt trykk boksen for å hjelpe melkebaserte produkter og Hibiscus.
4. Økning av væske til 2 liter i døgnet - vil etablere vann-saltbalansen.

I en mate under forhøyet intrakranialt trykk, må være til stede fersk juice (tranebær, eple, gulrot, oransje), frukt og grønnsaker salater.

Produkter anbefales ikke ved høyt trykk.

1. Det er ikke tilrådelig å konsumere fet, salt, krydret, sukkerholdige matvarer.
2. Strenge forbud mot halvfabrikata, røkt potetgull, kjeks, pølser, kjøtt, ost,
3. Redusere matinntaket av høyt kolesterol matvarer: egg, hjerne, nyrer, mage, ferske bakervarer, pasta fra hvitt mel.
4. Begrense forbruket av drikkevarer som inneholder guara kaffe og brus, svart sterk te, alkohol.

Regelmessig bruk av produktene i kosten, noe som reduserer press for å forbedre pasientens helse, styrke interventricular septum av hjertet, arterier regenerere, redusere antall aksepterte medisiner.

Forfatter: Ulyana Kolin

Nyttige videoer om produkter, senke trykket, og regler for bruk

12 produkter som reduserer trykket:

Frukt trykkreduksjon: