Alkaliske matvarer. List Neumyvakin, Butakova. Tabell surhet interesse, indikasjoner på kreft, gikt, psoriasis

Syre-base-balanse (pH) - den viktigste indikator på en persons liv. Han karakteriserer tilstanden av immunsystemet, mage-tarmkanalen, graden av surhet eller alkalitet av mediet. Samtidig velformet diett av tillatt liste over produkter - nøkkelen til å holde seg frisk og ung.

Syre-base-balansen og helse

Biokjemiske prosesser i legemet finner sted med deltakelse av vann, oksygen og hydrogen. Gjennom hovedvæske (blod) oppløst oksygen i det vann som leveres til cellene. Deres mangel på en skadelig effekt på funksjon av indre organer.

Blod pH - den eneste figur, som normalt holdes på samme nivå - 7.4 +/- 0.5. Når et overskudd av syre i kroppen utvikler acidose, med en kombinasjon av alkaliske stoffer - alkalose. Det er derfor de organer og systemer er avgjørende for å utvikle seg i et normalt miljø.

Svakt alkalisk tallet er det samme for alle. Overskytende eller lav pH i blodet fører til surgjøring eller alkalisering organisme. En konsekvens - utvikling av sykdommer og uønskede symptomer.

Årsaker til syre-base-balanse

Alkaliske produkter (beskrevet nedenfor) rettet mot å forebygge acidose - syre-base-ubalanse. Den er kjennetegnet ved et overskudd av syre og et overskudd av hydrogenioner.

Den patologiske prosessen påvirkes av flere faktorer:

1. Feilaktig organisert kosthold. Forbruket av bearbeidet og raffinerte matvarer, konfekt, kaffe, kullsyreholdige drikker øker belastningen på enzymet og det lymfatiske system. De ikke klarer å gjenopprette pH, noe som resulterer i akkumulering av syrer, giftstoffer og frie radikaler.
2. Dreven medisinering. Giftig last på grunn av bruk av kjemisk syntetiserte forbindelser acidifies en rask nedbrytning av legemet og tilstanden til personen.
3. Mangelen på fysisk aktivitet. Stillesittende arbeid, stress, og tretthet føre til opphopning av syre.
4. Unnlatelse av å observere drikkevann regime. Celler må svømme i vann. Den mindre væske strømmer, jo lavere pH-verdi.

Den syre-base balanse er gjenopprettet, takket være festet til en sunn livsstil (ernæring, drikking regime, fysisk aktivitet).

Slik finner du forsuring av kroppen

På forsuring viser noen tegn på at du kan definere selv.

Disse inkluderer:

• ryggsmerte, ledd og muskelsmerter;
• sprøtt hår og negler;
• feilfunksjon i mage-tarmkanalen;
• redusert ytelse, tretthet;
• svimmelhet og hodepine;
• tørr hud;
• hyppige infeksjoner;
• hårtap;
• benskjørhet, og tannproblemer;
• "Appelsinhud";
• slag eller hjerteinfarkt;
• utvikling av kreft.

pH-verdi under 7,4 indikerer en økning i syre i vevet. I tilfelle av ett eller flere trekk en høy sannsynlighet for syre-base-ubalanse. Det kan også bestemme ved hjelp av lakmus (indikator) papir. En studie utført hjemme på en spytt eller urin.

Surhet er målt på daglig basis, og resultatene av dette beregner den gjennomsnittlige verdi:

• Spytt pH = 7,0 + 0,5 Den angir den normale miljøet av organismen. En alvorlig grunn til bekymring. Lakmus overtar dermed den farge fra blå til mørk blå;
• pH = 6,0 + 0,5 - grobunn for utvikling av patologiske tilstander. Farge papir varierer fra grønn til sump;
• pH = 4,0 + 1,5 - en høy risiko for å utvikle kroniske sykdommer. Lakmus er farget gul eller oransje.

De gjennomsnittlige pH-verdier av urin for en uke bør være 06.03 til 06.08. Test skal utføres regelmessig under 2-3 uker. urin pH under 5.5 - en grunn til alvorlig bekymring, og søker legehjelp.

Hva skjer når surheten

Økende syre fratar celler av oksygen, energien av de normale biokjemiske prosesser. Akkumulering av karbondioksid i dem, så vel som mangelen på alkaliske mineraler surgjøring fører til vev. Dannet overproduksjon av frie radikaler, redusert kroppens forsvar, multiplisere patogener.

Som et resultat, å utvikle en kronisk sykdom (osteoartritt, osteoporose, hjertesykdom og blodkar, fedme), inkludert onkologi (indikator pH - 6 viser utviklingen av kreft sykdom).

For alkaliske produkter som er anbefalt

Alkaliske matvarer (heretter liste i artikkelen) er normalisert forholdet mellom syrer og baser i kroppen reduseres pH-verdien. Bruk av grønnsaker, urter og frukt hindrer opphopning av giftstoffer og frie radikaler, og dermed tømme kroppen.

Som inneholdes i sammensetningen av vitaminer, mineraler og sporelementer er fordelaktig for immunsystemet som en helhet, fører til forbedring av hud, hår og negler, forbedrer ytelsen.

Listen med de høyeste pH-produkter

Basisk mat - listen med høyest pH er som følger:

1. Sitron. Når den kommer inn i fordøyelseskanalen, slippes alkali. I morgen, godt å drikke vann med sitronsaft. Koble til med sukker, han, tvert imot, understreker syre.
2. Løk, persille og andre greener. Har høyest pH. De inneholder vitaminer og mineraler. Giftstoffer, forbedre immunforsvaret, forbedre fartøy.
3. rotvekster (Gulrøtter, reddiker, turnips, rødbeter, pepperrot). Har høyest pH. Forbedre intestinal peristaltikk.
4. Selleri og agurk. Henviser til den gjennomsnittlige alkalisk mat, raskt å nøytralisere den akkumulerte syre.
5. Hvitløk. Ikke bare bidrar til å opprettholde syre-base-balanse, men også øke kroppens forsvar. Produktet har god soppdrepende og antibakterielle egenskaper.
6. cruciferous grønnsaker (Grønne bønner, kål, brokkoli). I sin unike sammensetningen inneholde indoler - naturlige substanser som har anti-kreft egenskaper.
7. Avocado. Normaliserer pH i kroppen, øker immunitet.
8. Hvetespirer og bygg. De inneholder vitaminer, mineraler, sporstoffer. Antisopp- og anticancer-egenskaper.
9. sjø grønnsaker (Alger). Er kilder til klorofyll - alkalisering stoffer.
10. Kamille og grønn te. Ha en god alkalisering og anti-inflammatorisk effekt.

Innlemmelsen i dietten av de ovennevnte produkter fremmer normalisering av pH, rensing og utvinning av kroppen.

TABELL alkaliske ingredienser

Alkaliske matvarer (som er oppført nedenfor) avhengig av pH-indikator delt inn gjort sterkt basisk, og gjort basisk gjort basisk svak.

sterkt basisk	gjort basisk	svakt basisk
Stevia (naturlig søtningsmiddel)	lønnesirup	honning
Sitron, lime, grapefrukt, vannmelon, papaya, mango	Druer, melon, kiwi, fersken, eple, pære, dadler, tørkede druer	Ananas, appelsiner, bananer, kirsebær, oliven, persimmons og poteter
Purre, persille, hvitløk, spinat, grønne bønner og kål, reddik	Selleri, squash, neper, gresskar, salat, bønner, agurk	Tomater, gulrøtter, kål, erter
mandler	Fruktene av kastanje
Olivenolje, svart spisskummen olje	linfrøolje
Spirer bygg spirer	Hirse, brun ris
Råmelk, morsmelk	Melk og ost (geit), serum
Vann med sitron, urtete, ferskpresset juice av grønnsaker	drikk ingefær	Grønn te, ferske fruktjuicer

alkalisk kosthold

Alkalisk kosthold er å få mye popularitet. Den er basert på bruk av en høy pH-produkter. Disse inkluderer retter laget av grønnsaker, frukt, urter og andre planteprodukter. Deres største fordel - nøytraliseringen av syren.

De kan også inneholde fiber, vitaminer, mineraler og antioksidanter, har den gunstige effekt på tarmfunksjonen og immunsystemet som en helhet.

Ethvert produkt som kommer til en person med mat ekstrakter i kroppen, eller et alkali eller syre. Ved fremgangsmåtene i gjæring og surgjøring resulterer i bruken av varmebehandlede matvarer. I mange syre gjenvinnes kjøtt og meieriprodukter retter, bakeriprodukter.

nytte

Inkludering i slankematen fersk stoff alkalisk miljø. Nøytralisering av syrer hindrer utvasking av kalsium fra skjelettet, gjenvinner og renser kroppen. Kraftsystemet er populært fordi det bidrar til å gå ned i vekt ved å danne en vane av en sunn livsstil.

Alkaline eller alkalisk kosthold fremmer:

• forebygging av en rekke sykdommer (urolithiasis, osteoporose, fedme, kreft);
• forbedre metabolisme;
• Kontroll av kroppsvekt;
• bevaring av ungdom, vitalitet og arbeidsevne;
• full funksjon av alle organer og systemer;
• øke kroppens forsvar.

Hvis man følger alkalisk kosthold, innen 7 dager etter følgende endringer du vil legge merke til:

• forbedrer hudfarge og hudfarge;
• normaliserer intestinal motilitet;
• eliminere flatulens;
• økt effektivitet;
• Det forbedrer hukommelsen, humør og generell helse.

Metodikk Robert Young, forfatter av alkalisk kosthold, designet for noen uker (3-4). Så mye tid som er nødvendig for å normalisere blod pH, samt fjerne giftstoffer fra kroppen.

funksjoner

Alkalisk kraftoverføringssystem omfatter å følge visse regler.

De forholder seg til nøye utvalg av ingredienser:

1. Fortrinnsrett gis til alkaliske matvarer: frukt, grønnsaker, urter, bær, magre varianter av fisk, sesamfrø og gresskarfrø. Tillatt korn korn (bokhvete, havre, brun ris). Som anvendt tanking olivenolje, solsikkeolje, linfrøolje. Alkaliske matvarer bør ikke være mindre enn 75% av den daglige rasjon.
2. Begrensningen gjelder for sure produkter: kjøtt, melk, egg, bønner, fisk, bakevarer, kaffe og te. De er ikke mer enn 25% av den daglige rasjon. I dette tilfellet er preferanse gitt til magre varianter av fisk og kjøtt (biff, kylling, kalkun, hake, torsk, sei, flyndre). Retter basert på dem bruker ikke mer enn to ganger per uke.
3. Fullstendig eliminert: alkohol, hermetikk og syltet retter, produkter basert på animalsk fett.

Den daglige menyen inneholder 4-5 måltider, mat brøk. I mellom måltidene drikke rent vann, urtete, fruktjuice. Sukker erstatning for lønnesirup eller honning, salt - naturlige urter og krydder. Å flytte til en normal diett etter diett kurset bør skje gradvis, vil det ta noen dager.

Fordeler og ulemper

Fordeler med kosttilskudd reglene tillater deg å utføre uten at det går helse.

Disse inkluderer:

• satiety matvarer med en liten mengde mat konsumert. metthet blir oppnådd ved bruk av retter med høyt fiberinnhold og et lavt energiverdi. Dette gjør at du kan bli kvitt overflødig vekt med et minimum av kalorier,
• Tilgjengeligheten til utstyret;
• mangel på strenge begrensninger i valg av råvarer. Det er viktig å huske på forholdet 3: 1 i favør av alkaliske matvarer;
• rensing og gjenvinning av organismen.

Hovedregelen: Bytt til kosthold kosthold bør skje gradvis, å gi opp røyking og drikking. Kroppen trenger litt tid til å omstille.

Ulempen med dietten er:

• umuligheten av hurtig vekttap. Gradvis vekt lindring - en av de viktigste reglene for alkalisk kosthold;
• behovet for å gjennomgå mat preferanser elskere av søt og kjøtt;
• kalsium etterfylling bestander ved å motta vitamin- og mineralkompleks.

Forbedring av kroppen, samt forebygge utviklingen av kroniske tilstander - Hovedformålet med den alkaliske diett. Vekttap - en sekundær oppgave. Når du velger en diett er å bli tatt i betraktning.

Kontra

Dagslys alkaliske matvarer viser ikke alt. Barn, gravide og ammende jenter, idrettsutøvere og manuelle arbeidere er ikke anbefalt å bruke et alkalisk mat system. Disse kategoriene av mennesker preget av høye energikostnader, og restriksjoner på mat er ikke den beste måten påvirker påfyll av energi.

Kontraholde kosten menyen er noen kroniske sykdommer:

• sykdommer i fordøyelsesorganer i den akutte fasen (gastritt, gastrisk ulcus, kolitt);
• redusert mage surhet;
• nyresykdom;
• osteoporose;
• hjerte- og karsykdommer.

Unnlatelse av å følge anbefalingene fra ekspertene, kan selv små endringer i kostholdet være skadelig for helsen.

diett stadier

Alkalisk kosthold inneholder 3 etapper. Varigheten av hver av dem - 7 dager.

Løslatelse, avhengig av diett effekter på kroppen:

1. Trinn første (dag 1-7). Preget av rask tap av ekstra kilo. I løpet av denne tiden, er det en bearbeidelse,-avledede toksinene. I de tidlige dagene lov til å spise svart brød (en liten mengde), drikke kaffe (ikke mer enn en kopp per dag). Mel og søt utestengt. I tråd med anbefalingene innen utgangen av uken går til 5 kg (avhengig av startvekt).
2. Den andre fasen (8-14 dager). Bremse vekttap. Fortsetter rensing av kroppen, helsetilstand forbedres. Redusert surhetsgrad i magesekken. Fra kostholdet helt utelukket bakeri, i stedet for kaffe drikke urtete eller grønn te.
3. Den tredje fasen (15-21 dag). Konsolidere resultatene. Legemet er renset og utvinning av den ønskede pH-balanse er oppnådd. Vekttap for denne perioden er ca 1 kg.

I de første dagene kan være en mørkere øyne, litt svimmel. Trivsel normalisert ved slutten av den første uken. I tilfelle av en kraftig forverring av dietten bør stoppes.

Prøve meny for 7 dager

Detaljert meny er laget for en uke. Som mellommåltidene bruk frukter, tørkede frukt eller nøtter. Peanøtter og valnøtter øker surhetsgraden, de ekskludert fra kostholdet. Drikken drikker vann hele dagen.

frokost	lunsj	middag
mandag	Kasha fullkorn havre frukt / bær, En kopp grønn te	Grønnsakssuppe; grønne bønner, dampet; fersk fruktjuice	Aubergine med ost, bakt i ovnen; fruktsalat
tirsdag	Hjemmelaget yoghurt; knekkebrød (ristet) syltetøy	Cream of grønnsaker; 1 kokt egg	Fisk (bakt); salat av friske grønnsaker; urtete
onsdag	Brun ris med grønnsaker; nyper buljong	Kokte poteter, kål med løk og gulrøtter; fersk juice	Kalv (kokt); vegetabilsk salat; hjemmelaget yoghurt
torsdag	Kokt egg (2 enheter); brød korn (bit 1); en grapefrukt	Kokt kylling bryst; salat av friske grønnsaker; 250 ml. melk	Vegetabilsk salat tomat og ost; urte infusjon
fredag	Kasha hele korn havre med tørket frukt (svisker / aprikoser); toast med honning; fersk fruktjuice	Bete suppe (friedge); Bakt makrell; sikori (drikke)	Kokte poteter med vegetabilsk olje; friske grønnsaker (agurk, tomat); myntete
lørdag	Vegetabilske koteletter (potet og gulrot); urtete	Kremen av sopp og grønnsaker; kli brød	Vegetabilsk fylt kål med rømme; infusjon av rose hofter
søndag	Cottage cheese med frukt eller bær; urtete	Grønnsakssuppe; kli brød	Bokhvete grøt med stuet biff; salat grønnsaker og hvetespirer; te med mynte og sitronmelisse

Menyen kan du justere, lage din egen. Det viktigste å ta hensyn til pH av mat, samt de generelle reglene i alkalisk kosthold.

Syre-base-likevekten I. AP Neumyvakin

De viktigste anbefalingene fra Professor I. AP Neumyvakina å opprettholde syre-base-balanse er:

1. Bruken av den minste mengden av kjøtt og andre produkter av sure, mest - vann og alkaliske bestanddeler. Bearbeidede kjøttprodukter syredannende organisme innbefatter dannelsen av frie radikaler, vasket kalsium fra skjelettet. Den vedrører også raffinerte produkter, konfekt. Ifølge Professor bedre naturlige mineraler drikkevann, ettersom vannstrømningshastigheten omfatter en lav pH-verdi (5,4). Humane celler har til å svømme i vann. Norma - 1,5 liter per dag.
2. Begrensning medisinering. Professor sier at narkotika - en kilde til fortjeneste for farmasøytiske selskaper og skruppelløse leger. Deres mangel på naturlige sammensetning, en overdoser av kjemisk syntetiserte substanser - resultatet av forsuring av organismen, for tidlig aldring, utvikling av bivirkninger av legemidler.
3. Opprettholde en aktiv livsstil. For å oppnå syre-base balansen, anbefaler professoren å bevege seg mer, ta pauser i løpet av stillesittende arbeid, spille sport.
4. Organisering av kort sult. For å bedre helsetilstanden i løpet av 2-3 dager av å drikke bare vann. I løpet av denne perioden, oppnådde det en god alkalisering effekt.
5. Bruken av alkaliske matvarer (frukt, grønnsaker) med skallet. Det er, inneholder det mest verdifulle.
6. Catering, samt røykeslutt for gravide. Mennesket er født med samme indikator på pH. Normalt er det lik 7,1. Ifølge observasjoner av leger, i 3 av 10 nyfødte syre-base balanse forstyrres. Dette indikerer en predisposisjon for kroniske patologier i barn. Ifølge professoren, i indeksen var påvirket av bildet av mors liv, kvaliteten på maten sin.

konklusjon: for samarbeid enzymsystem, mage-tarmkanalen, så vel som forebygging av kroniske sykdommer bør organisere et riktig kosthold, en sunn livsstil, å overvåke drikking modus.

Alkaliske matvarer for psoriasis

Psoriasis - infeksiøs patologi i huden, har en kronisk karakter. For behandling og forebygging av forverring av sykdommen er viktig å følge dietten riktig valgt, hvor målet er å opprettholde den syre-alkaliske balanse.

En funksjon av dietten for psoriasis er å overholde reglene for organisering av makt:

1. Daglige kosthold er sammensatt slik at 1/3 omfatter vegetabilske basisk mat (frisk frukt og grønnsaker), 1/3 - proteinrik mat (magert kjøtt, nøtter, kylling protein), 1/3 - korn og tørket frukt.
2. ingrediensene er ekskludert fra menyen som kan forårsake en allergisk reaksjon: sitrus, honning, tomater, jordbær, rød paprika.
3. Dietten er nødvendig for å være inkludert vegetabilske oljer, og mat som er rik på fiber, vitaminer A, D. Bruk av vegetabilske salater med olje, bokhvete og havregryn, vil biff lever forbedre huden.
4. Diett for psoriasis omfatter å utføre rensingen av kroppen. Fasting varer ikke mer enn 2 dager. I løpet av denne perioden, drikkevann, ved slutten av sin fremstilte salat rotfrukter.

2 uker diett forbedrer hudens tilstand, normaliserer mave-tarmkanalen, øker den samlede immunitet.

i kreft

Når den brukes alkaliske produkter mulig å justere pH, noe som fører til ødeleggelse av kreftceller og en økning i lymfocytt-aktivitet. Således fremgår det ved pH - 7,3 og over. Påføring alkali diett bidrar avslutnings- utad syke celler og ødeleggelse av det fibrøse hylster, som beskytter kreftvev.

I et alkali tilførsel følgende anbefalinger er kreft:

• drikking fersk juice fra grønnsaker og urter skjer umiddelbart etter sine forberedelser. Å forsyne kroppen med diettfibre forbrukes mer hele ingredienser;
• Den forbyr mottak av svart pepper og andre krydder, soyasaus, agurk sylte, surkål, oliven. I dette tilfellet, gurkemeie, urt svart valnøtt og sauer sorrel er kraftig mat mot kreft.

Dietten inneholder persille, selleri, sennep greener, grønne bønner, spinat. Ikke glem om brokkoli, blomkål, vårløk, agurk, tang, spiret bygg, hvitløk. I moderate mengder konsumert rødbeter, gulrøtter, squash.

når gikt

De viktigste anbefalingene for organisering av makt i betennelse i leddene er:

• total utelukkelse fra diettprodukter som øker konsentrasjonen av urinsyre i blodet. Disse inkluderer smør cookies bakt, hermetisk, røkt mat, bønner, margarin, sopp, sorrel. Utestengt alkohol, øl, kaffe, drue-baserte drikker. Alle disse matvarer inneholder puriner - en kilde av urinsyre;
• moderat forbruk av rødbeter, blomkål, asparges, løk, rabarbra, spinat og selleri. Begrensningen gjelder for plommer, tomatjuice og honning;
• Det tillates bruk av korn fra korn, sitrusfrukter, tørket frukt, grønnsak salater.

Fra drinker til å behandle gikt naturlig drikkevannskildene, urtete, grønn te, agurk juice. Pass på å ta fiskeolje.

I patologien av mage-tarmkanalen

Personer med lav surhet, eller andre sykdommer i mage-tarmkanalen bør avstå fra alkalisk kosthold. Bruk av urter, grønnsaker og frukt med høy pH kan betydelig forverre helsen.

Matprodukter alkali-

Retter basert på alkalisk mat er ikke bare nyttig, men også næringsrik. Deres forberedelser tar et minimum av tid. Det viktigste er å tenke gjennom på forhånd meny og forberede alle de nødvendige ingrediensene.

Oppskrifter av de første rettene

Første kurs inkludere i ethvert kosthold, inkludert alkalisk.

1. Givende og tilfredsstillende parabolen er en suppe av brokkoli. For å gjøre det tar 500 gram. brokkoli, en haug av selleri, 3 poteter, spinat en kopp. Ingredienser er skåret i terninger og la det koke på svak varme. Etter koking suppe produkter males til puré blender. Den ferdige retten er krydret smak.
2. Diversifisere alkalisk menyen mandel gulrot suppe. I utgangspunktet gjennomvåt overnatting 120g. mandel, om morgenen den vaskes og føres, sammen med 500 ml vann gjennom blenderen. Den resulterende masse filtreres til utgangen vil få den mandel melk. Deretter fortsetter til grønnsaker og urter. Knust 200g. gulrøtter og 40 g. persille (dill). Fedd hvitløk gått gjennom pressen. Den resulterende blanding ble kombinert med mandel melk og piskes blender. Før du spiser en tallerken krydret med urter, til krydder og salt etter smak.

hoved~~POS=TRUNC retter~~POS=HEADCOMP

Hovedretter av alkaliske matvarer du kan tilberede disse oppskriftene:

1. Vegetabilske biffstykker med linfrø. For deres fremstilling trenger 130 gr. pepper, 50 gr. gulrøtter, 50 oz. solsikkefrø, 30 gram mandler og linfrø. Legg hvitløk etter smak, vegetabilsk olje, pepper og salt. Linfrø er gjennomvåt over natten. Grønnsaker skåret i pinner. Da alle ingrediensene er plassert i en blander og opptrevlet. Krydderblandingen, omrørt og danner karbonader derfra.
2. Fylte salatblad. Av de produktene du trenger 250 gram. agurker, 80 g. behandlede frø, 80 ° C. Leek, 80 g. salat. Solsikkefrø bløtes på forhånd, da vannet er drenert og plassert i en blandemaskin. De legger til 50 gr. vårløk. Den knuste masse er forbundet med hakkede agurker, alle blandet og saltet. Sammensetning vekselvis lagt ut på salatblader, formet i form av vegetabilske fylte konvolutter. At de ikke er åpne, knytte de opp de resterende purre.

salater

Alkalisk diett menyen inneholder retter av ferske grønnsaker og frukt. På deres bakgrunn, forbereder næringsrike salater.

1. Rik på vitaminer og mineraler er en salat av agurk, paprika og gresskarfrø. Å lage det trenger du en mellomstor agurk, 1 rød paprika, persille (70 g.), Salat (70 oz.). De to første ingredienser som er skåret i strimler, lagt de shredded salat og persille. Vegetabilske blanding koplet til jord sesamfrø (30 g.) Og gresskarfrø. Alt godt blandet. Tallerken kledd med olivenolje. Salt tilsettes etter smak.
2. En annen nyttig oppskrift er en salat av grønn asparges, og reddiker rukolly. Som råvarer benyttes rakett (80 g.), Agurk (200 g.), Grønn asparges (80 g.), Reddik (130 g.). Grønnsaker er malt og blandet grundig. De har lagt til 40 gr. hakket basilikum og persille. Dish kledd med sitronsaft og vegetabilsk olje.

Kashi

Grøt - sunn og nærende produkt. Og hvis vi legger grønnsaker eller nøtter, øker mat ernæringsmessig verdi bare.

1. En deilig oppskrift er tillegg av bokhvete med mandler og grønnsaker. I utgangspunktet gjennomvåt 60 gr. mandler over natten og i morgen det blir knust i en blender. Grits (100 g.) Ble vasket og kokt. Også nødvendig persille (20 g.), Søt pepper (200 g.), Hvitløk (1 fedd). Urter og pepper knust, gikk hvitløk gjennom pressen. Grøt koblet med mandler, grønnsaker og urter. Som brukt tanking sitronsaft (15 g.) Og solsikkeolje. Salt tilsettes etter smak.
2. Dietten kan også omfatte grøt av hvete bakterie med frukt og mutter fylling. Korn som kreves 150g, bananer -. 250 g, svisker -. 100 g, valnøtt kjerner -. 50 gr. Bananer og svisker fint kuttet og deretter makulert i en blender med hvete til glatt. Retten er overstrødd med valnøtter. På anmodning fra grøt dekorert med skiver av mandarin.

Basisk mat - godt organisert kosthold som inneholder matvarer med høy pH. Cook og kombinere rettene er ikke vanskelig fra listen over tillatte. Viktigst, på vei til å nå målet å ta hensyn til faglige råd og overvåke eventuelle endringer i kroppen.

Forfatter: HeLga89

Videoer om alkaliske batterier, regler og listen over produkter

Fundamentals of basisk mat:

10 alkaliske produkter: