Forholdet mellom høyde og vekt for menn, kvinner, jenter, barn, ungdom. Tabell alder, regler for riktig forhold, med formelen

Den normale vekten av en person er avhengig av hans vekst, så ernæringseksperter anbefaler å vurdere forholdet mellom disse 2 indikatorene. Beregn hvor perfekt dette forholdet, vil bidra spesielle formler, body mass index, bordet (hensyntatt også indikatorer som alder).

Hvordan bestemme din høyde

Til riktig beregne vekt, må du regne ut din høyde, som kan gjøres på flere måter:

1. Ved hjelp av en målebånd. Du må få opp nær rett vegg på et solid og flatt gulv. Satt på hodet av en bok (eller en annen flat gjenstand) og lage et merke på veggen. Mark centimeter (målebånd) og måle avstanden fra gulvet for å lage et merke.
2. Med høydemåleren. I legekontor har en spesiell enhet - en høyde meter, noe som gjør det mulig å måle høyden av en mann. Det er mer hensiktsmessig å bruke høyde- måleren med innebygd linjal og en horisontal bjelke som varierer i høyde. For å måle veksten av denne enheten, må du stå på sin plattform, ryggen presset mot veggen, stå oppreist, føttene sammen for å holde vakt foran ham. Feste den vannrette bjelken ved sin høyde, for å komme vekk fra plattformen. Veksten vil bli merket på linjalen stadio spesiell pil.

Legg merke til at før målingen er anbefalt å ta av deg skoene og strømper, hodeplagg eller smykker, hår oppløses. Dette vil gjøre målingene mer nøyaktige.

Kroppstyper for kvinner og menn

en persons høyde og vektforholdet bestemmes av typen av sin konstitusjon: asteniske, normostenichesky og hypersthenic. Disse typer på grunn av genetiske data, bestemmer den spesielle metabolisme og nivået av menneskelig aktivitet. Det antas at hver kroppen kombinerer alle tre typer med overvekt av en av dem.

asthenic

Asteniske typen er karakterisert ved både menn og kvinner med tynne ben, små ledd og lav muskelmasse, lange armer og ben, smale skuldre. For astenikov kjennetegnet ved et forhøyet nivå av metabolisme, hormonell status og daglige aktiviteter, slik at de ikke er tilbøyelige til vektøkning, som vanligvis enten er normal eller under det normale.

Kjennetegn på denne typen:

• tynn kropp;
• naturlig magerhet;
• smale skuld;
• flat brystet;
• minimum antall muskler.

Få muskelmasse vil hjelpe ectomorph kalori mat med høyt innhold av karbohydrater, bør mengden av protein og fett være mellom minstestandarder. Den anbefalte mengde karbo - protein - fett: 55% -25% -20%.

normostenichesky

Normostenichesky typen er typisk for folk som har store bein, større muskelmasse, brede skuldre. Denne typen regnes som den mest atletisk.

På grunn av det faktum at de interne prosessene i stedet aktivt og fungerer godt, til mesomorphs lett få både muskler og fett, men med samme letthet de kastes. Blant normostenik ofte møter folk med normal vekt, minst - med det overskytende.

Kjennetegn normosthenic Type:

• sterk grunnlov;
• naturlig atle;
• rektangulær form;
• synlig muskulær lettelse;
• enkelt oppsett av muskelmasse.

For å holde vekten under kontroll, bør mesomorph spise karbohydrater - proteiner - fett i følgende forhold: 40% -30% -30%. I dette tilfellet, trenere anbefaler vekttrening, forholdet mellom fett og muskelmasse var balansert.

hypersthenic

Hypersthenic typen utsatt for et sett av ekstra kilo, som skyldes genetiske egenskaper: redusert aktiviteten av insulin og leptin gir mer energi enn kommer forbruket, noe som bidrar til akkumulering av overskudd fett.

Kjennetegn endomorphic Fysikk:

• myke og avrundede former;
• en svak økning;
• dårlig utviklede muskler;
• enkelt sett av fett og muskelmasse;
• det er vanskelig å bli kvitt ekstra kilo.

For å opprettholde hypersthenic typen er normal, eksperter anbefaler å redusere inntak av karbohydrater og øke mengden av fett. Forholdet mellom karbohydrat - proteiner - fettstoffer: 25% -35% -40%. Trening bør omfatte ikke bare styrkeøvelser, men også cardio.

benlengde

Den ideelle lengden på bena er beregnet av sin sammenheng med veksten av menneske:

Høyde (cm)	Foot Lengde (cm)
161–167	84–89
168–174	90–94
175–180	95–100

Det er en annen formel for å måle den ideelle lengden av benene.

For å gjøre dette, må du vite din høyde og kroppstype:

• for asteniske type benlengde er lik halvparten av veksten pluss 6-8 cm;
• for normosthenic - halvdel vekst pluss 4-6 cm;
• for hypersthenic - halv vekst pluss 2-4 cm.

Vennligst merk: til riktig måle lengden av benene, må man målebånd er festet til den fremspringende del av hoftebenet og falle på gulvet.

Effekten av alder på forholdet mellom høyde og vekt

Forholdet mellom høyde og vekt avhenger av alder. Forskere har bevist at de årene, gradvis øke vekten. Dette er forbundet med en demping av metabolismen i kroppen. Derfor er fremveksten av en moderat ekstra kilo etter fylte 30 anses å være en naturlig fysiologisk prosess og er ikke relatert til fedme.

Beregn idealvekt kan justeres for alder ved å benytte formelen: 50 + 0,75 x (høyde - 150) + (V - 20) 4 = kroppsvekt. For eksempel, under veksten av 164 cm og en alder av 35 ville bli betraktet som normal vektkomponent i området 64 kg.

et forhold mellom vekt og høyde hos menn. Tabell alder

vekst	alder
20–29	30–39	40–49	50–59	60–69
150	51.3	56.7	58.1	58.0	57.3
152	53.1	58.7	61.5	61.0	60.3
154	55.3	61.6	64.5	63.8	61.9
156	58.5	64.4	67.3	65.8	63.7
158	61.2	67.3	70.4	68.0	67.0
160	62.9	69.4	72.3	69.7	68.2
162	64.6	71.0	74.4	72.7	69.1
164	67.3	73.9	77.2	75.6	72.2
166	68.8	74.5	78.0	76.3	74.3
168	70.8	76.2	79.6	79.5	76.0
170	72.7	77.7	81.0	79.9	76.9
172	74.1	79.3	82.8	81.1	78.3
174	77.5	80.8	84.4	82.5	79.3
176	80.8	83.3	86.0	84.1	81.9
178	83.0	85.6	88.0	86.5	82.8
180	85.1	88.0	89.9	87.5	84.4
182	87.2	90.6	91.4	89.5	85.4
184	89.1	92.0	92.9	91.6	88.0
186	93.1	95.0	96.6	92.8	89.0
188	95.8	97.0	98.0	95.0	91.5
190	97.1	99.5	100.7	99.4	94.8

Vekt for høyde for kvinner. Tabell alder

vekst	alder
20–29	30–39	40–49	50–59	60–69
150	48.9	53.9	58.5	55.7	54.8
152	51.0	55.0	59.5	57.6	55.9
154	53.0	59.1	62.4	60.2	59.0
156	55.8	61.5	66.0	62.4	60.9
158	58.1	64.1	67.9	64.5	62.4
160	59.8	65.8	69.9	65.8	64.6
162	61.6	68.5	72.2	68.7	66.5
164	63.6	70.8	74.0	72.0	70.7
166	65.2	71.8	76.6	73.8	71.4
168	68.5	73.7	78.2	74.8	73.3
170	69.2	75.8	79.8	76.8	75.0
172	72.8	77.0	81.7	77.7	76.3
174	74.3	79.0	83.7	79.4	78.0
176	76.8	79.9	84.6	80.5	79.1
178	78.2	82.4	86.1	82.4	80.9
180	80.9	83.9	88.1	84.1	81.6
182	83.3	87.7	89.3	86.5	82.9
184	85.5	89.4	90.9	87.4	85.8
186	89.2	91.0	92.9	89.6	87.3
188	91.8	94.4	95.8	91.5	88.8
190	92.3	95.8	97.4	95.6	92.9

vekt for høyde hos ungdom. bord

Ungdomstiden er en vekst sprute på grunn av puberteten barn. I noen, dette "spranget" begynner i en alder av 11, andre i 13-14 år, noen barn vokser opp svært raskt og to år nå voksen høyde, andre vokser gradvis, og nådde full vekst til 18 år.

Med den raske økningen i vekst og muskelmasse av vekten ikke har tid til å bygge opp, men på en langsom, omvendt, i vekt til å begynne med, og deretter bare en tenåring trukket, noe som resulterer i vekstparametre og vekt normen.

Ernæringseksperter advarer:sult i løpet av ungdomsårene er veldig farligSom hjernen i løpet av denne perioden krever intensiv foring, kan mangelen på hvilken føre til mental retardasjon.

Forholdet mellom høyde og vekt hos ungdom, gitt i tabellen, har en gjennomsnittsverdi. Avvik fra denne verdien ned til et brudd på reglene og krever høring sakkyndig (med en forskjell på 10 enheter) i et stort avvik av sidelegemet fores gjennomsnittlig rate.

alder	gutter	jenter
Høyde (cm)	Vekt (kg)	Høyde (cm)	Vekt (kg)
7 år	116,8-125,0	21,0-25,4	116,9-124,8	20,6-25,3
8 år	122,1-130,8	23,3-28,3	123,0-131,0	23,0-28,5
9 år	125,6-136,3	25,6-31,5	128,4-137,0	25,5-32,0
10 år	133,0-142,0	28,2-35,1	134,3-142,9	27,7-34,9
11 år	138,5-148,3	31,0-39,9	140,2-148,8	30,7-38,9
12 år	143,6-154,5	34,4-45,1	145,9-154,2	36,0-45,4
13 år	149,8-160,6	38,0-50,6	151,8-159,8	43,0-52,5
14 år	156,2-167,7	42,8-56,6	155,4-163,6	48,2-58,0
15 år	162,5-173,5	48,3-62,8	157,2-166,0	50,6-60,4
16 år	166,8-177,8	54,0-69,6	158,0-166,8	51,8-61,3
17 år	171,6-181,6	59,8-74,0	158,6-169,2	52,9-61,9

et forhold mellom vekt og høyde hos barn. bord

barnets høyde og vekt indikatorer direkte relatert til hans fysiske og mentale utvikling, helse, så det er viktig å kjenne sin riktige forholdet. Retningslinjene ble utviklet av Verdens helseorganisasjon og referanseindeksen. Men disse dataene ikke er helt objektiv, de viser hvordan den gjennomsnittlige barnet bør utvikles.

alder	gutter	jenter
Høyde (cm)	Vekt (kg)	Høyde (cm)	Vekt (kg)
1 år	75,8	9,7	74	9
2 år	87,5	12,2	86,4	11,5
3 år	96,1	14,3	95,1	13,9
4 år	103,3	16,3	102,7	16,1
5 år	110	18,3	109,4	18,2
6 år	116	20,5	115,1	20,2

Det er viktig å overvåke vekst og vekt i spedbarnsalder. For eksempel referansepunktet i gutter i alderen 3 måneder. vekst er ikke mindre enn 61,4 cm og en vekt på ikke mindre enn 6400 g (lav - 59,4 cm og 5700 g); jenter i 6 måneder. ingen vekst under 65,7 cm, vekt ikke mindre enn 7300 g (lav - 63,5 cm og 6500 g).

Body mass index (BMI). Hvordan beregne

Body Mass Indeks - et objektivt mål, bestemmer de aktuelle parametere i menneskekroppen til hverandre, mangel på vekt - normen - Redundant Array.

BMI blir brukt først av alle leger i identifisering av helserisikoer forbundet med en predisposisjon for overflødig fett innskudd, som denne indikatoren bruk og trenere til å bestemme hvor harmonisk figur, og om det er behov for å endre til jo bedre.

For å beregne denne indikatoren, er det nødvendig å bruke formelen: Vekt (kg) dividert med høyden²(M). For eksempel vil en økning lik 1,66 m, er den vekt 58 kg, behovet for å foreta en matematisk beregning som følger: 58: (1,66 x 1,66) = 21, som er normen.

BMI hjelper beregne og idealvekt. For denne veksten² (M) for å bli multiplisert med det absolutte norm kriteriet - 21 (1,66 x 1,66) x 21 = 58 kg.

Vær oppmerksom! Telle BMI, må man for å ta hensyn til enkelte parametere: type og kroppsform, bentykkelse, tilstedeværelse / fravær av muskelvev.

BMI under svangerskapet

Vordende mødre er viktig å overvåke vektøkningen, som er oppsummert i følgende indikatorer:

For å finne ut hvor mye vektøkning er riktig, gynekologer anbefaler bruk av BMI formelen: vekt (kg): høyde² (M).

Gjennomsnitt for gravide kvinner vil ha følgende betydninger:

• <18,5 - undervekt;
• 18,5-25 - normen;
• 25-30 - et overskudd av kroppsfett;
• > 30 - fedme.

Dersom indeksen er lav, vil forsterkningen være innenfor 12,5-18 kg hvis ønsket hastighet OK - 11,5-15 kg, i tilfelle av overskytende fett - 7-11,5 kg, fedme - 6 kg eller mindre .

Dersom gevinsten er under det normale, nødvendig å oppsøke gynekolog, kan denne tilstanden være livstruende og helse for det ufødte barnet til en gravid som helhet.

legeme fedme indeks

legeme fedme indeks måler den prosentvise av overflødig fettvev. Vi utviklet denne indikatoren R. Bergman. Han analyserte alder, kjønn, høyde, vekt, hofte omkrets, og representanter for den meksikanske Afrikansk-amerikansk etniske grupper, og funnet ut at det er en sammenheng mellom volumet av hoftene og med veksten av fett.

På grunnlag av denne korrelasjonen beregningsformel forskere OTH har blitt utledet: hofte omkrets (cm) må divideres med totalhøyde (m) multiplisert med roten av høyde (m) og 18 ta.

For eksempel, hvis lår omkrets er 102 cm, og 1,64 m høyde, deretter EBT beregnede tre matematiske operasjoner:

• 1,64 x 1,28 (kvadratroten av 1,64) = 2,09;
• 102: 2,09 = 48;
• 48 — 18 = 30.

Hvordan finne din idealvekt

Forholdet mellom høyde og vekt kan bestemmes ved hjelp av bestemte formler avledet av forskere - Quetelet, Brock, McCallum. Disse formlene bidra til å ikke bare finne ut hva som bør være den ideelle vekt, men også for å finne ut risikoen for å utvikle fedme og andre relaterte sykdommer.

For å vurdere måter å beregne samsvar med liket av parametrene som brukes av profesjonelle trenere til å kompilere treningsprogrammer.

Quetelet formel. eksempler

Quetelet formel bidrar til å definere proporsjonalitet figur. Objektive data kan oppnås dersom personens alder er ikke yngre enn 20 og ikke eldre enn 66 år, for alle andre aldersgrupper anses formelen ikke passer, er det heller ikke anbefalt for idrettsutøvere. Essensen av databehandling: Kroppsvekt (kg): Vekst² (M).

For parametere 177 cm og 72 kg skal utføre slike matematiske trinn:

• 1,77 x 1,77 = 3,13;
• 72: 23 = 3,13 (ønsket target).

For menn er normal indeks mellom 19-25, for det smukke kjønn - 19-24. undervekt bestemmes index <18 og fedme begynner med en indeks lik> 30. Risikoen for forskjellige sykdommer for avvik i indeksen opp eller ned fra normalen er ganske høy.

Paul Broca formel. eksempler

Brock formel beregner proporsjonalitetskroppsvekt i forhold til høyden av mennesket:

• Høyde (cm) - 110 (40);
• Høyde (cm) - 100 (etter 40 år).

Sørg for å ta hensyn til og konstitusjon: asthenic typen må ta 10% av de resulterende tall og giperstenicheskom omvendt, legge til 10%.

Asthenic person Type, som er 170 cm høyde, alder 35 år, må følgende beregning gjøres:

• 170 — 110 = 60;
• 60 til 10% = 54 (ønsket verdi).

Karosseri er bestemt av størrelsen på håndleddet omkrets:

Formel McCallum. eksempler

De ideelle andeler av det menneskelige legeme bidrar til å bestemme McCallum formel, i henhold til hvilken den første beregnede bryst omkrets - håndledd omkrets, multiplisert med 6,5; og deretter til andre kropps parametere.

De er:

• midje størrelse - 70%;
• Hips - 85%,
• hals omkrets - 37%;
• underarm - 29%.
• crus størrelse - 34%;
• biceps omkrets - 36%;

For eksempel, lik 16 cm leddet beregning utført som følger:

• 16 * 6,5 = 104 cm (bryst);
• 104-85% = 88 cm (femur);
• 104-70% = 72 cm (midje);
• 104-37% = 38 cm (nakke);
• 104-36% = 37 cm (biceps);
• 104-34% = 35 cm (shank);
• 104-29% = 30 cm (underarm).

Vær oppmerksom på at dette gjennomsnittet statistiske data, slik at disse relasjonene kan variere i hvert enkelt tilfelle.

Når den ønskede kroppsmasse korreksjon

en persons vekt i forhold til sin høyde, alder og andre parametere som bidrar til å beregne forskjellige formler, som også vurdere hvordan kroppsvekt ligger innenfor normale grenser. Ved deteksjon av en mangel på eller overskudd av vekt krever en korreksjon.

Utilstrekkelig mass index 16-18,5 bestemt i henhold BMI <8 (M) og <21 (F) av TFI. Rettelse er vektøkning, ved en spesiell strømtilførsel. I denne valg medisinsk kontroll, siden overdreven tynnhet kan føre til døden.

Overskudd av kroppsvekt er følgende tall:

• > 30 i henhold til BMI (I Art. fedme til 34,99, II - opp til 39,99, III -> 40);
• > 25 (for menn) og> 38 (for kvinner) på EBT.

Med fedme krever vekttap program bestående av balansert ernæring og fysisk aktivitet. Den første gir en dietetiker, den andre - en trener. Bare godt koordinert arbeidet med disse fagpersonene vil bidra til å bringe kroppsvekten til det normale.

Hvordan å bringe tilbake til normal kroppsmasseindeks

Ernæringseksperter anbefaler å holde seg til enkle regler som tillater føre til normal BMI:

1. Endre kostholdet til det bedre - for å diversifisere sine nyttige og sunne produkter.
2. Følge levere grafikk, spise små porsjoner.
3. Abandon "dårlig" mat - fett, søtt, mel mat, fast food.
4. Drikk rikelig med vann - minst 2 liter per dag.
5. Avstå fra å ta mat om kvelden.

Endring er nødvendig og fysisk aktivitet:

• mer vandre, hvis det er mulig å gå til jobb, butikk, gå opp trappen i stedet for heisen,
• herdet eller ta en kontrast dusj;
  
• bade, fitness eller annen idrett.

Ideell figur forbundet med det proporsjonale forholdet mellom vekt og høyde er avhengig av konstitusjonen og andre individuelle egenskaper. Kjenn din rente vil bidra til formler, tabeller, tar hensyn til ulike kropps parametere og alder på personen for å hjelpe deg å forstå om vekten korreksjon nødvendig.

Registrering av artikkelen: Lozinski Oleg

Video av forholdet mellom høyde og vekt

Hvordan beregne din idealvekt: