Mangel på vitamin D. Symptomer hos kvinner, gravide, effekten av behandlingen. Folk rettsmidler, mat, vitaminer

Balansen av vitaminer i kroppen - garantien for helse og lang levetid. Mangel på vitamin D kan i betydelig grad nedbryter samlet, særlig i kvinner. De første symptomene på knapphet og overproduksjon vil rette opp situasjonen i tid.

Hva er rollen til vitamin D

Vitamin D - er den høymolekylære komponent som kalles Calciferol.

Det er 2 hoved subtyper av denne komponenten:

• D₂ - ergocalciferol;
• D₃ - kolekalsiferol.

Ergocalciferol er produsert i et naturlig miljø, planter og sopper. Bare med maten blir det i menneskekroppen. vitamin D₃ kroppen produserer alene når de utsettes for ultrafiolette stråler. Videre Calciferol kroppen har en tendens til å lagre i leveren, fettvev og bruke det som det er nødvendig.

I kroppen er vitamin omdannes til et steroid hormon kalsitriol. At det letter opptaket av kalsium, magnesium, fosfor og kalium, opprettholde deres nivå i de optimale mengder. Resultatet er at vitamin D har en alvorlig innvirkning på beindannelse, vekst og styrken av hjertemuskelen, blodårer, lever og nyrer.

Hva er den anbefalte normen for kvinner Calciferol

Mangel på vitamin D (symptomer hos kvinner oppstår i sprøtt hår og negler, tretthet) ofte oppstår i høst-vinter perioden. For å bestemme mengden Calciferol i kroppen har en spesiell analyse av blodet "OH 25 (D)», noe som resulterte diagnostisere mangel eller overskudd av vitaminet.

Normalt bør både kvinner og menn, Calciferol innholdet i blodplasma faller innenfor området fra 30 til 125 nanogram per 1 ml. Verdier under disse indikerer en mangel på vitamin D, viser tallene over normalen, sier hypervitaminose.

Antall Calciferol, som må falle på en daglig basis i kosten, er 15 mikrogram for sunn ungdom og voksne, for barn opp til ett år - 10 mikrogram. For eldre mennesker daglig rate økes til 25 mcg.

Spesiell oppmerksomhet til innholdet i kontrollen av vitamin D i kroppen bør gis:

• barn
• mennesker med mørk hud,
• gravide
• kvinner under amming og overgangsalderen,
• mennesker i midten og alderdom.

Behovet for kvinner under graviditet

Under fertil alder hos kvinner øker behovet for Calciferol. De fleste av kroppens egne lagre av vitamin gir fosteret. Hvis en kvinne ikke vil fylle aksjer daglig calciferol, kan utvikle vitamin mangler av vitamin D.

Konsekvensen av underskuddet kan være;

• pre-eklampsi,
• prematur fødsel,
• patologi føtal skjelettdannelse,
• svangerskapsdiabetes,
• undervektige nyfødte.

Mangel på vitamin D i en gravid kvinne fastslås hvis Calciferol innholdet i blodplasma faller under 30 ng / ml.

Vitaminer for gravide inneholde utilstrekkelig mengde substans. Derfor, formuleringer inneholdende vitamin D, er det anbefalt å ta fra hverandre. Den daglige behovet under graviditet er 800-1200 IU.

Det er oppsummert som mengden av aktiv substans i multivitamin komplekser, og separate preparater for å hindre overdosering. Det er bedre dersom den daglige hastighet vil beregne en fødselslege-gynekolog, basert på resultatene av blodprøver og ultralyd fetal screening.

Årsakene til underskuddet

Mangel på vitamin D (symptomer hos kvinner oppstår i halvparten av befolkningen i den europeiske delen av landet) er forårsaket av mangel på sollys i lang høst og vinter. Men det er ikke mindre innflytelsesrike faktorer som bidrar til utvikling av hypovitaminosis.

Den første er:

• Leveren patologi. Ved svikt i kroppen, knust generasjon hormon kalsitriol.
• Sykdommer i fordøyelseskanalen og tarmene. Det forstyrret prosessen med fordøyelsen og absorpsjon.
• Vektig. Med fedme Calciferol deponert i fettvev, redusere mengden av stoffer i blodet.
• Ubalansert og utilstrekkelig (slits dietter) mat.
• Lang arbeidstid innendørs.
• Livet i industriområder, med en permanent menneskeskapte smog.
• Misbruk av solkrem kosmetikk.

Symptomer på vitamin D hos kvinner også utvikle seg når hormonelle feil: pubertet, overgangsalder, graviditet og amming.

Symptomer på mangel på vitamin D

Mangel på vitamin D (symptomer hos kvinner som er uttalt) på grunn av det faktum at den kvinnelige kroppen, i motsetning til den mannlige, mer aktivt bruker Calciferol.

Utseende:

• tørr hud, flakdannelse på forsiden;
• sprø, tynning og håravfall;
• huden din ser eldre biologiske alder, neglene blir sprø, vokser saktere;
• langsom helbredelse av kutt og sår.

Interne funksjoner:

• reduksjon eller fullstendig tap av appetitt, hyppige anfall av kvalme;
• tretthet, døsighet,
• deprimert nervøs og mentale tilstand, depressive syndromer, emosjonell ustabilitet;
• ryggsmerte, muskelkramper;
• nedsatt syn;
• tarmen dysfunksjon: diaré og forstoppelse alternativ.

Tilstedeværelsen av flere av disse symptomene bør stimulere en person å passere analyse OH 25 (D).

Hva er farlig mangel

Mangel Calciferol fører til forstyrrelse av kalsium, magnesium, kalium og fosfatmetabolisme.

På grunn av langvarig vitamin D-mangel kan utvikle alvorlig sykdom:

1. Kardio-vaskulære system øker risikoen for hjertesvikt, aterosklerose, hypertensjon.
2. Muskel-skjelett-systemet reagerer øket sprøhet av ledd, leddgikt, myopati. Skjelett ansikt misdannelse, osteomyelitt, osteoporose og osteomalasi.
3. immunrespons manifestert i reduksjon av de beskyttende egenskapene til organismen, aktivering av autoimmune sykdommer, feil i programmet, inntil utvikling av kreft.

behandling

Den beste måten å fylle mangel på vitamin D er solen. Daglig søndag bad i 10-15 minutter - en god forebygging av vitaminmangel. Når skyet sesongen ferie faller, så det bør utføres så nært som mulig til ekvator. 10 dager på stranden for å erstatte et par pakker av multivitaminer.

I tilfelle av lunge mangel Calciferol bidra til å gjøre opp for det en diett rik på animalsk mat. særtillegg beregnet for vegetarianere.

I en alvorlig mangel på vitamin D-behandling blir utført ved bruk av preparater cholecalciferol og ergocalciferol. Høye doser av vitamin tillatt bare på legens råd, etter undersøkelsen. Det er viktig under behandling for å slutte å drikke alkohol, begrense mengden av konsumert kaffe og sterk te.

Mat som er rik på vitamin D-

Lederen i innholdet av vitamin D er tran. I 100 g av vitamin D inneholdt 25 ganger den daglige behovet. I andre sted på innholdet av calciferol er tran. Neste, i synkende rekkefølge: fet sild, makrell, laks, hermetisert brisling. I en hvilken som helst marin fisk calciferol innhold mer enn i leveren hos landdyr.

I animalske produkter inneholder det høyeste antall calciferol eggeplomme. Meieri derivater: smør og ost inneholde minimal mengde av vitamin. vitamin D₂ de rike kantareller og morkler. Persille, potet knoller, havre inneholder også pro-vitamin.

folk rettsmidler

Tradisjonell medisin rådes til å heve Calciferol blod ved hjelp av salater fra friske blader av løvetann og brennesle. Til å begynne med blader hell over kokende vann, deretter hogge fint, tilsett vårløk, persille, valnøtter. For å fylle salat bør være olivenolje eller maisolje.

alfalfa frø er anbefalt å bli lagt til maten rett før servering. For dette formål, deres pre-spirer i et fuktig miljø.

Om vinteren, hjelper det å støtte kroppen daglig inntak av avkok av kjerringrokk. For dens fremstilling 1 ss urter brygget 1 ss. kokende vann. Drikkevann infusjon til så snart væsken kjøles ned ved romtemperatur.

Risikoen for overdose

Overdoser av vitamin D er rus.

Avhengig av alvorlighetsgraden av symptomene er 3 grader på forgiftning:

• Jeg grad. Karakterisert årsaksløse nervøsitet, irritabilitet, søvnforstyrrelser. Man er konstant tørst, blir mer hyppig vannlating, avføring blir uregelmessig, økt svetting, det er smerter i musklene.
• II grad. Beruselse øker. Den første til å lide kardiovaskulære systemet. magnesium i blodet synker kraftig, begynner takykardi, støt blodtrykk. Det er en never-ending kvalme, oppkast, vekttap.
• III grad. Alvorlig forgiftning. Hyppig oppkast fører til dehydrering. Blek hud. Man føler et konstant svakhet, døsighet. Med jevne mellomrom er det kramper, kortpustethet. Ledeneyut ben og armer. Økt blodtrykk, arytmi. Immunitet avtar, bli ulike infeksjoner.

Ved akutt løpet av sykdomssymptomene opptrer i løpet av de første tre dager på grunn av en kort bruk ytterligere legemidler Calciferol. Langvarig bruk av legemidler forårsaker kronisk forgiftning ved hvilken symptomene kan oppstå i form og til å identifisere den slettede calciferol dosering er mulig ved analyse av blod og urin.

I blodet avtar magnesium, kalsium øker i urinen. Hvis du har symptomer på vitamin D hos kvinner eller overflødig bør gjennomgå en medisinsk undersøkelse.

Videoer om mangel på vitamin D

Funksjoner D-mangel:

Mat rik på vitamin D: