Gymnastikk Dikul: øvelser med brokk, osteokondrose og andre sykdommer i ryggen

dag, alle typer sykdommer i muskel-skjelettsystemet er svært vanlig og daglig forårsaker alvorlige ubehag folk flest. Som en regel er alle disse sykdommene er forbundet med dysfunksjon av rygg-kortet, som vises på grunn av den stillesittende livsstil, dårlig holdning, forverring av kroniske sykdommer, så vel som en rekke andre grunner.

For å normalisere tilstanden til pasienten og hindre at sykdommen utvikler seg berømt lege Valentin Dikul har utviklet spesielle medisinske ledd gymnastikk og øvelser for alle deler av ryggraden.

Hvem er Dikul - historien om dannelsen teknikker

Dikulberømte russiske legen, som i mange år av sitt liv har gjort en stor innsats for utviklingen av nasjonale og verdens medisin, og i dag er han leder av den russiske medisinsk og rehabiliteringssenter i muskel-skjelettsystemet sykdommer.

I en alder av 15 år Dikul bli alvorlig skadet, og han ble diagnostisert med en kompresjonsbrudd, etter som han kunne alltid forbli bundet til sengen, men den unge mannen begynte å trene, løfte tunge gjenstander, presse og strekke musklene.

På denne måten fremtidens vitenskaps var i stand til å bli helbredet, og i dag er det den vanligste teknikken for behandling av muskel- og skjelettsystemet.

Funksjoner og regler

Dikulja Øvelser for ryggen er anerkjent i dag den mest effektive terapeutiske komplisert at nesten 100% av tilfellene bidrar til å rehabilitere den berørte delen av ryggraden, og tilbake til pasientens evne til å bevege seg.

helhetlig helbredelse system av øvelser som tar sikte på fjerning av smerte og gjenvinning av hele organismen.

Opplæring av legen på personlig erfaring, har gjentatte ganger bevist sin effektivitet i praksis Dikulja etterfølgere.

Før bruk av treningsstudio bør være kjent med noen regler:

• samsvar med rekkefølgen på øvelsene;
• bør bære rekke tilnærminger, som er oppført i programmet;
• kan ikke overbelaste kroppen, det er forberedt for trening gradvis;
• må jevnlig engasjere seg i en dag;
• samsvar med full gjennomføring av amplituden nødvendig, er nødvendig for den riktige musklene hver oppgave;
• komplekset er basert på glatte, langsomme bevegelser;
• drastiske tiltak og rykk tillatt.

Indikasjoner

teknikker Utnevnt Dikulja øvelser i følgende situasjoner:

• av osteokondros;
• forstyrrelse av funksjon av rygg avdelingen;
• kompresjon brudd i ryggraden;
• intervertebral brokk;
• cerebral parese( slik patologi hos eldre pasienter som ikke er behandlet i henhold til fremgangsmåten blir anvendt);
• forstyrrelse av funksjon av store fartøy og ledd.

grunnleggende prinsipper og grunnleggende

Dikulja Øvelser for ryggen er basert på følgende grunnleggende regler:

1. En fysisk trening for å utvikle muskler er ikke nok .For å oppnå ønsket resultat trenger pasienten følelsesmessig vilje til å jobbe lenge og hardt på seg selv, utholdenhet og tillit til suksess for behandlingen. Derfor skal den behandlende legen i første omgang innpode i pasientens selvkontroll og selvtillit i sine handlinger.
2. Det bør også huske at terapeutisk øvelse - det bare løft for å gi musklene muligheten til å igjen begynne å vokse, og det er på grunn av denne øvelsen skal utføres på en regelmessig basis, og hver okkupasjon pasienten må legges ut på den fulle egenskapene til sinekrefter.
3. også alle utført øvelser bør utføres i samsvar med kravene i den behandlende lege , og deres implementering bør være systematisk og oversiktlig.Øvelser utføres jevnt, forsiktig og rytmisk, så at, igjen for ikke å skade muskler( plutselige bevegelser i behandlings eliminert ved denne prosedyre).
4. Og den siste regelen - bør alltid lytte til kroppen din for å få maksimal effekt av behandlingen. Det vil si, hvis pasienten føler at han fysisk ikke kan utføre et sett med øvelser foreskrevet for ham, er det nødvendig å oppsøke lege, fordi han visste om pasientens problem kan utvikle mer lette sett med øvelser.

Denne teknikken er unik, da den inneholder flere komplekse øvelser, på basis av hvilke sett av øvelser er utviklet for å styrke hver avdeling av ryggraden.

differanse Dikul gymnastikk fra andre lignende teknikker er:

• individuell fremgangsmåte ved behandling av en pasient;
• i en helhetlig tilnærming til terapi, som påvirker det underliggende problemet, og ikke bare fjerner symptomer;
• denne teknikken kan brukes både i behandling av voksne og i rehabilitering av barnas helse;
• med bruk av utviklede øvelser er en fullstendig gjenoppretting av kroppen.

Basics ansettelses

Gjennomføring medisinsk opplæring Dikulja er på følgende grunnleggende regler:

• gjennomført systematiske studier på restaurering av ryggraden;
• full overholdelse og gjennomføring av disse oppgavene og antall nødvendige tilnærminger;
• bør bli husket at fra den første tiden for å gi en full belastning på kroppen er strengt forbudt, da det kan føre til en forverring av situasjonen, er det best å gradvis øke belastningen, hver gang øke mengden av trening;
• trening bør gjennomføres jevnlig;
• for å få muskler til å gjenopprette så raskt som mulig, er det nødvendig å observere den justerte amplituden av bevegelser under fysisk trening.

kompleks lumbar

trening kompleks for en sunn ryggraden i den hensikt å forebygge ryggsmerter:

• liggende stilling, bør armene bli separert i forskjellige retninger;
• venstre lår må gradvis svinges til høyre med denne stammen skal forbli på gulvet, ikke over det;
• i denne posisjonen er det nødvendig å fikse i noen sekunder, og så kommer tilbake til startposisjonen;
• øvelsen gjentas, men på et annet lår.

Disse øvelsene skal utføres på 10-15 tilnærminger, gradvis øke dem.

Dikulja Øvelser fra Osteochondrose

Gym kompleks øvelse i Osteochondrose:

• liggende stilling, bena spredt, krysset armene over brystet.
• må ta et dypt pust og puster kroppen må gradvis utvide til høyre, opp fra gulvet venstre side av overkroppen.
• i denne stilling er nødvendig for å størkne i 2-3 sekunder, og for å gå tilbake til sin opprinnelige.
• øvelsen gjentas igjen, men på den andre siden.

Antall tilnærminger ligner på den første øvelsen.

Medisinsk Complex livmorhals gymnastikk

Dikulja til siden av nakkemusklene:

• pasienten må forbli i samme posisjon som i forrige øvelse, kobler beina og trekke dem frem, og armene for å sette ned stammen;
• videre, holde overkroppen opp fra gulvet, må du skyve føttene til høyre, og deretter til venstre i noen minutter.

Antall tilnærminger ligner på forrige øvelse.

Arthritic øvelser for brystet

Ledd gymnastikk Dikulja for bryst:

• gjenværende i den samme stilling for å bli tatt stilling av stjernen( armer og ben spredt ut lemmer er ikke nødvendig å rive i skulderbredde fra hverandre og gulvet);
• skyve på gulvet du ønsker å flytte overkroppen( ikke ta hans lemmer og nakke), hodet til høyre side;
• i denne posisjonen er nødvendig å bruke flere sekunder til minutter( med hver trening opphold i denne stillingen bør øke);
• følges deretter i motsatt retning.

Antall tilnærminger 10 ganger uten å øke tallet.

Valentin Dikul og øvelser for rygg: en video introduksjon til forfatteren av metodikk og regler for å utføre øvelser for ryggen:

Øvelser Dikulja for ryggsmerter

kompleks for hele baksiden av smerter forebygging:

• endre posisjon på motsatt( ligge helt i magen), legger hendene foran ham og berører gulvet med haken;
• legeme trenger å rive av gulvet med den størst mulige avstand;
• i en posisjon til å begynne å holde et par sekunder, og deretter med hver trening denne tiden, bør pasienten prøve å utvide opp til minutt;
• går jevnt tilbake til startposisjonen.

nummer nærmer 10, og det endres ikke, ettersom hovedformålet av komplekset - forlengelse av tid brukt i en gitt posisjon.

Antigryzhevy

kompleks kompleks for samtidig trening rett og skrå musklene i mage og rygg for forebygging og behandling av tidlige stadier av brokk:

• ligge på venstre side, før du trekker hånden håndflaten er vendt mot gulvet;
• Nå skal høyre hånd heves opp( hånd fortsatt slått til gulvet);
• høyre hånd bør være så nær som mulig til høyre ben;
• i denne stillingen skal være 10-15 sekunder;
• videre er alt det samme gjort for venstre side.

Antall repetisjoner avhenger av mulighetene for pasienten. Det er best å gjøre 10 ganger for den første leksjonen, som gradvis øker lasten.

Spesial

tips og anbefalinger før du begynner å trene, må du ta kontakt med legen din slik at han har utnevnt den mest passende sett av øvelser.

Som nevnt tidligere, ikke gjør noen brå bevegelser, fordi de kan bare forverre situasjonen.

Med hver øvelse belastning bør økes gradvis, som den viktigste hensikten med øvelsene ved metoden Dikul - maksimal trening av muskler, som er ansvarlig for driften av et kort tilbake.