Dikul: øvelser for ryggen med en brokk - riktig kurs og beskrivelse!

overvekt, inaktivitet, dårlig kosthold, dårlige vaner og andre negative effekter på menneskekroppen vil aldri passere ubemerket. Påvirker alle organer, men ryggraden er skadet mest. Han bærer hovedbyrden og er ansvarlig for normal funksjon av kroppen. En spesiell plass er mekanisk eller idrettsskader av ryggsøylen, kan disse lesjonene bli årsaken fullstendig lammelse.

tilbake brokk, symptomer, behandling, øvelser

Valentin Dikul han hadde en alvorlig skade, de fleste leger forutsi om det ikke er komplett immobilitet, de svært begrensede motoriske funksjoner. Dikul stand til selvstendig utvikle en effektiv metode for full restaurering av vitale funksjoner i ryggraden, og ikke bare gjenopprettet, men kom tilbake til sirkuset arena.

Dikul Valentin

Senere perfeksjonert han sin teknikk, og dermed kraftig utvidet grensene for sine evner. Titusener av pasienter som bruker utviklede metoder var i stand til å vende tilbake til et normalt liv etter en komplisert skade og sykdom. Flere mennesker var i stand til å redusere effekten av spinal sykdommer eller hindre deres utvikling.

Øvelser Dikulja - en full kurs

Hvabrokk

En av de mest komplekse sykdommer, ofte leger anbefaler bare kirurgi. Men alle operasjoner på ryggraden er svært farlig, gir ingen absolutt garanti for suksess og aldri utelukker et ekstremt negativt resultat fra ryggmargsskade. Konsekvensen av en slik skade - lammelser i underekstremitetene.

brokk brokk fremkommer som følge av brudd på metabolske prosesser i vev av den skive, mekanisk trauma eller overdreven utøvelse nucleus pulposus buler og klemmer fast de nerveender. Som en komplikasjon kan forekomme lammelse av ben og tap av funksjonalitet av hofte organer. Of course, mens du kjører, tunge løft og vanskelige svinger av kroppen følte sterk smerte.

herniated ryggraden

Metoder for behandling av en herniated plate fra Dikul Dikul

etter jobb i sirkuset begynte å studere medisin, er tittelen på akademiker, for å behandle problemene med passform og godt balansert. Hovedprinsippet i medisin - først gjør ingen skade, overholdt de uten spørsmål.behandling teknikk kombinerer bruk av tradisjonell medisin for å oppnå med sin egen forskning og utvikling. Han lover ikke umiddelbar forbedring, forbedre livskvaliteten kan bare oppnås i nært samarbeid med pasienten og legen.

Generelle instruksjoner til systemer

trening ikke jag - Dean av hovedprinsippene Dikulja arbeid. Flere pasienter etter fjerning av primær ryggsmerter umiddelbart forsøke å øke belastningen, og dermed håper å akselerere full gjenoppretting. Dette er en stor feil å gjøre det, du bør ikke. Doctor "følger" pasienten fra enkle til mer komplekse, bare etter utarbeidelse av muskelsystemet, kan du gradvis øke belastningen på ulike muskelgrupper.

brokk ved metoden Dikulja

Alle øvelsene er delt inn i tre grupper.

Bare etter at arbeidet er fullstendig og med full belastning av bevegelser fra foregående kurs, kan teknikken gå videre til neste. Ingen bestemte frister eksisterer, alt avhenger av tilstanden til pasientens kropp og pasientens fokus på gjenoppretting. Den andre, psykologiske, faktoren er veldig viktig. En annen svært viktig betingelse er klassens konsistens. Dikul anbefaler å trene minst tre ganger i uka.

Leksjoner bør være permanent

Selvovervåking av

Få personer har råd til en konstant tilstedeværelse under øvelsene til en utdannet instruktør eller lege. Du må selv kontrollere tilstanden til organismen. Til legehjelp er det kun mulig å henvende seg til periodiske konsultasjoner ved utseende av ubehagelige opplevelser.

Det er viktig å utføre øvelsene, rådføre seg med eksperten

. Alle bestemmelsene i Dikul-teknikken må overholdes på alle måter, uten at det er tillatt å gjøre noen skarpe endringer i retningen for å øke belastningen. Med en midlertidig forverring i helsetilstanden, er det ikke nødvendig å panikk, du må redusere belastningen litt og fortsette studiene. Det er tilrådelig å ha en personlig dagbok og registrere i dataene om trivsel. Hvordan har appetitten endret seg, sov, puls før klasser om etter dem. Hvis pasienten blir syk med en virusinfeksjonssykdom, er det nødvendig å ta en stund for å gjenopprette.

Skriv ned dine følelser etter hver leksjon.

Regler for å utføre medisinske øvelser

Dikul anbefaler deg å følge den utviklede metoden og ikke gjøre dine egne endringer.

1. Det er forbudt å endre rekkefølgen på øvelser, øke antall tilnærminger og repetisjoner. Hvis det ble veldig enkelt, er det tillatt å øke belastningen.
   

   Du kan ikke gjøre deg selv til

2. -kurset. Intensitet bør avhenge av personlig trivsel, organismen må være vant til å stresse gradvis uten skarp overbelastning eller lange pauser. Vær alltid oppmerksom på endringen i trivsel og, avhengig av følelsene, endrer lasten. Ved de første uønskede følelsene er det nødvendig å konsultere legen.
   

   Du kan ikke overbelaste ryggen din og gjøre lange pauser mellom treningsøktene.

3. Du kan ikke gjøre plutselige bevegelser. Flytt stammen eller lemmer du trenger med samme rytme i alle retninger. Luft skal innåndes under anstrengelse, utånding under avslapning.Åndedrettsvern skal være rolig og grunne, forsinkelse under lasting er ikke tillatt.
   

   Du kan ikke gjøre skarpe bevegelser

4. Akutte smerter er et forbudt signal for hengende øvelser. Hvis du ikke overholder regelen, kan du ytterligere skade skivene i ryggraden. Det anbefales å legge til rette for å legge ned øvelser. Til tverrstangen eller den svenske veggen passerer etter ferdigstillelse av de første kursene og styrking av ryggmuskulaturens korsett.
   

   Med akutte treningssmerter er uakseptabel eller liggende ned.

Dikul minner konstant om at eventuelle forsøk på å akselerere utvinning på grunn av en kraftig økning i belastninger kan gi det motsatte resultatet.

Tilbake øvelser komplekse

Ved hjelp av disse øvelsene blir ikke bare smertene fjernet, men muskelkorsetten styrkes, forbindelsene til nerveender og muskelvev gjenopprettes. Alle Dikul øvelser utføres med spinal traction, noe som gjør det mulig å øke interdiskplassen til fysiologiske parametere og å fjerne unormal irritasjon av ryggvirusfibrene.

Treningshengsel Dikul

For å utføre komplekset trenger du en gummibånd( tilgjengelig i apotek eller sportsbutikker) og hengslene for feste på hender og føtter.

Gummibånd eller gummibånd( elastisk bånd) for trening

På grunn av løkkene blir strekkstyrken langs omkretsen av endene jevnt fordelt og ubehagelige opplevelser fjernet. I de endelige stadier av behandling er dumbbells, en expander og andre vektingsmidler tillatt. Gummi bandasje bør festes til føttene eller hendene og eventuelle faste stopp, slik at lengden ikke forstyrrer bevegelsene på lemmer. Spenningskraften justeres individuelt, ikke strekk ryggraden for mye, spenningskraften skal økes gradvis.

Elastisk gummiforbinding for øvelser

Mye oppmerksomhet blir gitt på riktig pusting, rytmestørrelse reduserer effektiviteten av terapeutisk gymnastikk.

Flere øvelser som ligger på baksiden eller magen

Forutsetninger - Akutte former for sykdommen fjernes.

1. Vi må gå tilbake til gulvet ved foten av loopen å feste til dem knytte gummi bandasjer. Lengden på bandasjen må være minst en og en halv meter. Hendene strakte seg litt. Nå er det nødvendig å langsomt dreie venstre lår til maksimal vinkel til høyre, baksiden av hodet og skuldrene skal løses. I rotert posisjon bør forsinkes i 2-3 sekunder.og har ingen hast på å gå tilbake til sin opprinnelige tilstand. Deretter utføres samme bevegelse av det andre låret.Åtte svinger til siden regnes som en tilnærming. Hvil er en forutsetning for klasser, slapp av i minst to til tre minutter etter hver tilnærming. Tre tilnærminger per øvelse.
   

   Slår

2. lårene litt fra hverandre sidearmer, endre plasseringen av føttene og somknite dem, trekke sokker. Til beina beveger seg ikke under flytting, binde dem med bandasjer. Det er tilfeller når kroppen beveger seg, for å forhindre dette fenomenet, hold hendene for strakte bandasjer av gummi. Flytt begge føttene til venstre, føttene skal glide over overflaten. Det anbefales å holde noen sekunder i denne stillingen og gjenta bevegelsene til den andre siden.
3. PI endres ikke, bortsett fra at føttene med bandasjer og hender er faste. Fødder på skulderbredden, hendene må krysses på brystet. Vri hver skulder i sin tur, mens du prøver å holde resten av kroppen fra å rive av gulvet. I den roterte posisjonen må du holde et par sekunder, og gjenta alt med den andre skulderen.Én tilnærming - åtte svinger i hver linje. Det er nødvendig å gjøre tre tilnærminger.
   

   Kroppsvinger med bandasjer

4. En liten hvile, vær som et saksomt trinn i en sirkel. Når puls og pust er gjenopprettet, kan du fortsette øvelsene. Ligg på magen, trekk armene dine ut. For å gjøre det lettere å utføre bevegelser, kan du hvile dine hæler i et hvilket som helst møbel. Senk sakken opp til maksimal høyde, mens ryggen skal bøye seg. Hold hevet stilling i noen sekunder, senk torsoen.
   

   Rises kroppen

5. Ligg på en flat, hard overflate ned igjen, armene utvidet nedover, bena bøyd i knærne i rett vinkel, føtter satt på sokker. Trening er gjort strekkvirvelskivene, dette sakte løfte den bøyde ben så nær brystkassen, opphold i denne stilling i 2-3 sekunder og sakte tilbake til utgangsstillingen.
   

   langsomt strammer knærne mot brystet og langsomt senket føttene på gulvet

6. Utgangsstillingen er den samme. Nå, mens du løfter bena, løft skuldrene, prøv å koble knær og skuldre så nært som mulig.
   

   knærne prøver å få kontakt med bryst

øvelser stående

I alle tilfeller bør holdning være så glatt, ikke får lov til å bøye ryggraden mens du utfører makt flyttes. Hver tilnærming har åtte gjentakelser i hver retning. For alle øvelser, bør tre tilnærminger tas.

1. For å bli rett, rett ryggen, ta en pinne med begge hender og hold den nede horisontalt. Senk sakte ned, ryggen er flat, knærne er litt bøyd. Stillingen bør minne vektløfterens posisjon under løftingen av stangen, og pinnen spiller rollen som en nakke. Knærne er halvbøyde, vent et par sekunder i denne stillingen. Du må se foran deg selv, puste riktig, puster ut med maksimal tilbøyelighet.
   Ta en pinne eller stang sakte bøye seg fremover med rett rygg
   
2. tråkket på enden av bandasjen, og den andre ende av klemmen i den samme hånd, gummi å bli strukket, blir strekkraften innstilles tar hensyn til deres fysiske egenskaper. Sett hånden på baksiden av hodet. Skrå kroppen til den ene side, den økende spenning av gummi skal skape en følbar motstand. Endre deretter bandasjens stilling og gjenta alle bevegelser. Skråningen er nødvendig å vente noen sekunder. I stedet for bandasjen kan brukes ekspander.
   ene enden av gummi bandasje holder i venstre hånd, og på den andre standen bakker boliger
   

Gymnastikk på bar eller ribbevegger

For den siste fasen av rehabilitering. Hvis pasienten ikke kan henge alene, kan sløyfer brukes til å fikse hendene eller bagasjerommet. Du kan gjøre det på tverrstangen eller den svenske veggen, for øvelser du velger sakte tempo.

1. Heng på tverrstangen og skru hoften i begge retninger, i hver tur, reparer 2-3 sekunder.
   

   Snu langsomt bekkenet

2. Hengende på tverrstangen, dra knærne til brystet. Hold noen sekunder i denne stillingen og rett opp.
   

   Dra langsomt knærne til brystet

3. I samme posisjon, ta begge bena skiftevis til høyre og til venstre.
   

   Ta veldig godt av begge benene

4. Ta et håndkle under armene, kroppsvekten blir konsentrert på den. I vis posisjon, bøy tilbake og samtidig flytte begge bein bak ryggen.
   

   Trekk langsomt begge bena samtidig som vi bøyer seg i ryggen og hodet tilbake

Dikul vurderer hovedbetingelsen for vellykket behandling av ryggsykdommer som pasientens ønske om å være sunn. Dette må alltid huskes.

Video - Dikul øvelseskompleks