Nasiona lnu: kaloryczność w przeliczeniu na 100 g

Informacja żywieniowa

Kaloryczny nasion lnu na 100 gramów na 480 kcal.

Zawartość peptydy, lipidy, cukry:

• Białko - 18,3 g;
• tłuszcze - 42,17 g;
• węglowodany - 1,58 g

Kalorii zależy również od zawartości błonnika - 27,3 g, popiół - 3,72 g

skład chemiczny

Właściwości lecznicze nasiona lnu dla organizmu i ze względu na ich kaloryczność błonnika, tłuszczu, glikozydy, kwasy fenolowe i bogaty zestaw mikro- i makroelementów.

Jako część nasion lnu zawiera albuminy i globuliny. Wśród tłuszczów przeważają gliceryny użytecznych estrów nienasyconych kwasów tłuszczowych, i która pociągnęła za sobą największą produkt część kalorii.

Jednym z najbardziej cennych składników preparatu jest kwas alfa-linolenowy - wywiera działanie przeciwarytmiczne, rozszerzające naczynia krwionośne. Z tego kwasu i innych składników tworzy związek redukujący, układ sercowo-naczyniowy i ośrodkowy układ nerwowy.

Włókno zmniejsza ryzyko miażdżycy przez zapobieganie powstawaniu blaszek cholesterolu. Normalizuje jelit.

Kompozycja zawiera witaminy:

• ₁, W₂;
• ₅, W₆;
• ₉, W₇;
• kwas askorbinowy;
• ryboflawiny;
• kwas foliowy;
• tokoferole.

Makro- i mikroelementy:

• prowadzić;
• wapń;
• niklu;
• magnez;
• chrom;
• fosforu;
• potasu;
• baru;
• aluminium.

Zawartość potasu nasion lnu do 7 razy więcej niż u bananów. Potasu użyteczne ośrodkowy układ nerwowy, naczyń krwionośnych, serca.

właściwości lecznicze

Korzyści z nasion lnu w ich działaniu ochronnym, bogaty skład i łagodne działanie przeczyszczające. Wlewy wody otaczają błony śluzowe, i kwasy tłuszczowe, w tym umiarkowanie aktywne w stosunku do stanów zapalnych u ludzi.

Zewnętrznie nasiona są używane w celu przyspieszenia regeneracji tkanek. Nasiona mają przeczyszczające, zwiększając objętość treści jelitowej. Biorąc pod uwagę wysokie kalorycznej nasiona lnu, są podejmowane w małych ilościach i cenach o krótkim czasie trwania.

dozowanie

Nasiona lnu są wykorzystywane w utracie wagi do oczyszczania żużla z jelita. Efektywne przyjmowanie zaparcia i przewlekłej funkcjonalnych patologii układu pokarmowego w remisji. W ostrej fazie odbioru nasion lnu może być szkodliwe.

odchudzanie

Biorąc pod uwagę, jak wiele kalorii w nasionach lnu, wziąć je sporadycznie. Dwa razy w tygodniu, nasiona lnu zalać wodą w stosunku 1: 2, ma 1-3 łyżeczki do oczyszczenia jelita. Diety ograniczeniem kalorii, można wziąć tylko 1 łyżeczkę.

Można dodać do łyżeczki zapraw nasiennych, jogurt, kefir, jako dodatek do ryb i dań mięsnych do smaku. Przy obliczaniu kalorii żywności muszą być brane pod uwagę, a wartością odżywczą nasion lnu.

W patologii układu pokarmowego

W przypadku chorób żołądka i jelit są przypisane diecie o ograniczonej zawartości kalorii i tłuszczu, i nasion lnu wykonanych w postaci wlewu.

Przygotowuje się go w następujący sposób:

• umieszcza się w naczyniu z 1,5 TSP nasiona;
• wlać do szklanki wrzącej wodzie;
• przykryć pokrywą;
• pozostawić w łaźni wodnej w czwartej godzinie;
• filtr.

Ścisnąć surowców i podjąć wlewu 50 ml trzy razy dziennie przed posiłkami. Ponieważ napar ma niską wartość kaloryczną, może to potrwać dłużej - 2-3 tygodni.

Jeśli nie można umieścić w łaźni wodnej, może być taka sama mieszanka, zalać szklanką wrzącej wody i zaparzać przez pół godziny pod maską. Po infuzji pokonać i wziąć na podobnej zasadzie.

Znalazłeś błąd? Zaznacz go i wciśnij Ctrl + Enter