Zmiany w organizmie kobiety, które występują w okresie menopauzy, wymagają szczególnej uwagi ze względów zdrowotnych. Witamina E dla kobiet 50 lat - ma zasadnicze znaczenie, ponieważ spowalnia proces starzenia się.
zmiany związane z wiekiem u kobiet po 50 latach
50 lat - wiek, kiedy zaczną się zmieniać układu rozrodczego. Wynika to z zanikiem produkcji hormonów płciowych i restrukturyzacji kobiecego organizmu.
Menopauza można podzielić na:
- przed menopauzą;
- menopauza.
Kobiet przed menopauzą stanowiły 45-50 lat i trwa od jednego do pięciu lat. W tym czasie kobiety zatrzymać krwawienie miesięczne, zauważył:
- dramatyczne wahania nastroju;
- silne bóle głowy;
- wzrósł niepokój;
- zmniejszenie libido, suchość pochwy, śluzówkę
- bezsenność;
- zaburzenia pamięci;
- depresja;
- „wypłukuje” ciepła i pocenie;
- szybki przyrost masy ciała.
Objawy pre-menopauzy mogą różnić się od kobiety do kobiety. Niektórzy szczęśliwcy kobiety nie mogą całkowicie uniknąć dyskomfortu w tym okresie życia.
Prawdziwe konto menopauza za 50-55 lat. W tym czasie, jajników kobiece produkcji estrogenu całkowicie, który wpływa na funkcjonowanie przewodu pokarmowego, dróg oddechowych, układu nerwowego, stan gruczołów i skóry.
Na menopauzy kobiece ciało się starzeje: istnieją głębokie zmarszczki, skóra staje się luźna, kontury twarzy stają się mniej wyraźne. Uniknąć dysfunkcji układu rozrodczego niemożliwe. Jednak kobieta może utrzymać dobry stan zdrowia i jakość życia.
Ustanie miesiączki nie oznacza końca piękna i kobiecości. Utrzymać jej piękno, aby utrzymać młodzieńczy skóry, łagodzą objawy klimakterium pomogą zbilansowaną dietę, umiarkowany trening siłowy i biorąc kompleksów witaminowych.
Witamina E jest użyteczny dla kobiet powyżej 50 lat
Kobiety 50 lat witaminy E pomaga zachować młodość i urodę, gdyż jest on odpowiedzialny za nawodnienie, odżywiania i regeneracji skóry. Brak witaminy E u dorosłych kobiet prowadzi do wysuszenia skóry, Co niekorzystnie wpływa na wygląd, jak zmarszczki na skórze tłustej pojawić się znacznie później niż na suchym.
Ponadto, tokoferol (witamina E), stosowanie jest zwiększenie procesy metaboliczne przyspieszenie oczyszczania organizm z toksyn, poprawia funkcjonowanie narządów wewnętrznych i procesów systemy hamowania starzenia.
W pięćdziesięciu latach picia witamina E kobiet powinno być codziennie. Dzienna dawka tokoferolu wynosi od 10 do 30 mikrogramów.
Witaminę E dla kobiet w okresie menopauzy jest szczególnie ważna, gdyż zapewnia niezbędną równowagę nawilżenia skóry, nasycając ją kolagenu. Pozwala to utrzymać jędrność i elastyczność skóry właściwej.
Ponadto, witamina E jest dobre dla włosów i paznokci:
- zapobiega utracie włosów;
- Zmniejsza rozwarstwiania paznokcia;
- To przyspiesza wzrost włosów i paznokci.
Witamina E wraz z witaminą K reguluje krzepliwość krwi. Zmniejszenie ilości tych witamin prowadzi do rozwoju krwawienia zwiększa ryzyko wystąpienia krwiaka i niewydolności żylnej.
Walki witaminę E przed starzeniem się skóry, zmarszczek i - pigment. Aktywuje on także proces usuwania z organizmu „szkodliwych” cholesterol, z których akumulacja prowadzi do powstawania na ścianach naczyń krwionośnych blaszek miażdżycowych, zwiększają ryzyko zakrzepicy kończyn dolnych kobiet.
Witaminy E i B, normalizuje stan emocjonalny kobiet w okresie menopauzy, Łagodzi zwiększony niepokój, poprawia sen, zwiększa stres, wzmacnia układ nerwowy. Wystarczająca ilość witaminy E i zrównoważonej diety pomoże uniknąć przybierania na wadze w okresie menopauzy.
Jak zapewnić odpowiednią ilość witaminy E w organizmie w okresie menopauzy
Korzyści Witamina E dla kobiet 50 lat - jest bezcenne. I powinno być zawarte w codziennym menu, aby dostarczyć organizmowi wystarczającą tokoferolu:
- orzechy (migdały, orzechy laskowe, orzechy nerkowca, orzeszki ziemne);
- pić z bioder i rokitnika;
- (kapusta brukselka, brokuły);
- por, pietruszka, koper;
- sałata;
- zielony groszek.
Lider zawartość witaminy E jest olej słonecznikowy.
Jednak prawidłowe odżywianie nie zawsze jest wystarczające, aby zapewnić dzienne zapotrzebowanie tokoferolu. Dlatego też, dla kobiet po 50 roku przyjmowanie witaminy E powinny być specjalne suplementy diety lub witaminy. Jednak, wybierając sam lek nie jest zalecany, to najlepiej skontaktować się z lekarzem. Chlać fundusze witaminowe powinny być dwa razy w roku, jesienią i wiosną, bo w tym czasie organizm jest w pełni świadoma potrzeby witamin. Ale zdrowe pokarmy bogate w witaminę E, powinny być w diecie kobiet przez cały rok.
źródła:
Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/vitamin_e__40813
GRLS: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx? routingGuid = 0804cefc-0ed0-4520-8376-acb700b33a8f & t =
Znalazłeś błąd? Zaznacz go i wciśnij Ctrl + Enter
