Jakie są omega-3
Omega-3 - nienasyconego kwasu nie są wytwarzane przez organizm człowieka. W związku z tym, jego stężenie musi być utrzymane przez przyjęcie specjalnych witamin, z których najbardziej popularny jest olej rybny.
Jego zastosowanie w kulturystyce ma pozytywny wpływ na siłę i wytrzymałość sportowca. Wadą opisanych kwasów znacznie zmniejsza skuteczność jego szkolenia.
Wpływ na masę mięśniową
Służy do ustawienia mas Olej z ryb może i powinna być. Część z nich może być w porównaniu do białek lub anabolików. Jeśli zwiększa stężenie białka, olej rybny ma wpływ na jego szybkość syntezy. Dlatego jego metoda pozwala dość szybko podnieść dużo mięśni w organizmie.
Według wyników wieloletnich badań, stosowanie dodatku opisane w sporcie ze względu na fakt, że Zmniejsza to stężenie hormonu odpowiedzialnego za stres niszczących mięśnie i prowadzą do drastycznego zmniejszenia masy ciała.
Jeśli zwykły człowiek, w celu utrzymania zdrowego stylu życia, można to zrobić bez dodatkowego stosowania różnych suplementów diety, profesjonalnych sportowców - nie. Korzyści z oleju rybnego dla zbioru masy mięśniowej jest ogromna.
Zastosowanie oleju rybnego w kulturystyce
Niezależnie od grup treningowych sportowców, wynikiem ich koniec jest zawsze - to wielka strata energii. Składnik kwasu tłuszczowego w połączeniu z omega-3, zawarty w opisanym dodatku pozwalają stabilizująca organizm po wysiłku, aby przyspieszyć spalanie tłuszczu i zwiększa szybkość wznoszenia masa mięśni.
Jeść olej rybny powinien być bezpośrednio przed posiłkiem z wodą. Standardowa dawka dzienna wynosi 5-6 mg. Współczynnik ten w dwóch dawkach podzielonych w ciągu dnia. W związku z powyższym, rano i wieczorem.
Po przekroczeniu dziennej dawki mogą powodować niepożądane skutki uboczne:
- nudności;
- zaburzeń układu pokarmowego;
- biegunka;
- Zaostrzenie choroby przewlekłego (zapalenie trzustki, zapalenie pęcherzyka żółciowego itp).
Wziąć olej rybny w braku żywności nie mogą byćJak to ma negatywny wpływ na układ trawienny i może prowadzić do chorób układu pischevariniya.
Dla zbioru masy mięśniowej pitnej olej rybny powinien być trzy razy w roku na okres jednego miesiąca - 30 dni, po czym następuje przerwa trzech miesięcy i znowu przez trzydzieści dni. Zwiększenie dawki i czasu odbioru nie będzie miało korzystny wpływ, ale tylko prowadzić do zwiększenia masy tkanki tłuszczowej.
Przeciwwskazania
Olej rybny - to suplement diety. Jak każdy inny suplement diety, to ma pewne przeciwwskazania.
W szczególności, stosowanie oleju z ryb w celu zwiększenia masy mięśniowej jest nie do przyjęcia dla osób cierpiących na:
- hiperwitaminoza;
- Nadmiar wapnia;
- gruźlica;
- nerki i różnych chorobach tarczycy;
- Poszczególne alergie na owoce morza i ryby.
Korzyści dla zdrowia organizmu
Jak już wspomniano, olej rybny ma wiele korzyści dla sportowca.
Główne zalety:
- Zwiększenie poziomu syntezy białka. Olej rybny znacznie zwiększa zdolność organizmu do syntezy białka, co z kolei zwiększa szybkość wzrostu masy mięśniowej. Według publicznie dostępnych wyników badań, efekt może być zwiększona o 25-30 procent, podczas gdy biorąc białka tłuszczu.
- Olej rybi poprawia zdolność organizmu do wchłaniania insuliny. Prowadzi to do utraty masy tłuszczu, w konsekwencji do utraty wagi.
- Przyspieszenie metabolizmu.
- Wspieranie tkankę kostną - Olej z ryb wzmacnia kości i zapobiega osteoporozie.
- Przyspieszenie syntezy somatotropiny (hormony wzrostu).
- środki obniżające poziom triglicerydów (to jest odpowiedzialna za gromadzenie się tkanki tłuszczowej).
- witaminy komórki przyspieszenia procesu recyklingu.
- Zmniejszona szybkość rozkładu białka - omega-3, kwas przyspieszenie nie tylko syntezy, ale również spowalnia proces niszczenia, co również ma pozytywny wpływ na masę mięśni.
Jak wybrać olej rybny
Siła rynkowa dla sportowców oferuje klientom szeroką gamę Fish Oil od różnych producentów. Duża część z nich są przeznaczone dla profesjonalnych sportowców. Otrzymanie takiego preparatu wymaga dokładnego obliczenia dawek. Z braku wiedzy w tym zakresie opisanym przez stosowanie suplementów diety nie tylko korzyści w zwiększaniu masy mięśniowej, ale może to być szkodliwe dla organizmu.
To naturalne, że istnieją uniwersalne produkty odpowiednie zarówno dla sportowców wyczynowych i amatorów. Przyspieszyć wzrost masy mięśni może być za pomocą prostych wibracji białko, zawierające olej rybny, który jest obecny.
Wadą tych koktajli, że muszą one być spożywane bezpośrednio po otwarciu opakowania. Ryby inaczej olej w kontakcie z powietrzem zaczyna się utleniać i tracą wiele ze swoich dobroczynnych właściwości.
W związku z tym, optymalny postaci oleju z ryb - kapsułka. Takie biologicznie aktywny dodatek ma długi okres przydatności do spożycia, w pełni zachowuje swoją skuteczność, a ponadto zawiera inne składniki odżywcze, zwłaszcza przeciwutleniaczy. Ponadto, zaletą kształtu kapsułki jest całkowity brak smaku i zapachu. W oleju z ryb są dość specyficzne. Nie każda osoba może bezpiecznie używać go w postaci płynnej.
źródła:
Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/fish_oil__42857
GRLS: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx? routingGuid = dee4fd5f-2d16-4cee-ab95-593f5b2bb3a4 & t =
Znalazłeś błąd? Zaznacz go i wciśnij Ctrl + Enter
