Dlaczego tak ważne jest, aby wziąć
Kwasy tłuszczowe omega-3 wpływają na organizm w wielu kierunkach. Ale dlaczego są one tak ważne dla sportowców i osób zaangażowanych w kulturystyce?
- Olej rybny poprawia odporność. Ci, którzy dopiero zaczynają wzmocnioną zatrudnienia, są bardziej podatne na choroby wirusowe. Dlatego szkolenie i potrzeba, aby przygotować z wyprzedzeniem (około miesiąca) wydać na dodatek do żywności.
- Lek poprawia funkcję stawów. Osoby biorące udział w kulturystyce, świadomi wysokie ryzyko urazu podczas ćwiczeń. Dlatego zwiększenie elastyczności stawów oraz zapewnienie im odpowiednich smarów, olej z ryb zmniejsza ryzyko kontuzji.
- Olej rybny - piękna skóra. To nie jest tylko o kolor największym organem ludzkiego. Ta elastyczność, suchość i brak rozstępów, które często towarzyszą ludziom, drastycznie schudnąć w niektórych miejscach.
- dodatek do żywności przyczynia się do zmniejszenia masy ciała i budować mięśnie szybciej - poprawia pracę enzymów odpowiedzialnych za rozpad ciężkich tłuszczów. Dzieje się tak, gdy regularnie i odpowiednio dobrana dieta dla sportowca. Olej rybny dla mięśni w tym przypadku jest naprawdę niezastąpiony.
- Olej z ryb - doskonała profilaktyka zdarzeń sercowo-naczyniowych i zakrzepicy.
Być może jest to najważniejszy powód, dlaczego profesjonalnych sportowców i kulturystów powinna rozpocząć regularne przyjmowanie oleju rybnego.
odbiór forma
Dawno czas, kiedy trzeba było pić płynny olej rybny z paskudny zapach i smak łyżki. Nowoczesnych leków są sprzedawane w postaci kapsułek żelatynowych. Istnieje oczywiście możliwość wykonania ciekłych dodatków i wybiera często sceptyczny. Jednak dietetycy i farmaceutów powiedział, że forma uwolnienia całkowicie nie ma znaczenia - po prostu prawo dawkowanie jest ważna, wybrane specjalnie dla danej osoby i jej celów.
Istnieje wiele producentów jedzenie sportowe, a często mogą znaleźć jakości diety suplementów oleju rybnego. Wiele dodatkowo zawierać inne witaminy i minerały.
W związku z zakupem olej rybny, dla sportowców należy przeczytać instrukcję obsługi oraz zwrócić uwagę na ile (mg) substancji jest skoncentrowana w kapsułce.
dawkowanie
Dorosłych, aby utrzymać optymalny poziom kwasów tłuszczowych omega-3 w moszczu ciała na średniej 1-1,5 g (1000/00 mg) leku dziennie. Jeśli środek farmaceutyczny należy ściśle dawce, a następnie przyjmowanie pokarmów zawierających omega-3, nie ma żadnych ograniczeń (dotyczą tylko kalorii).
Sportowcy mogą zwiększyć częstotliwość przyjmowania kapsułek, ale odbywa się po konsultacji z lekarzem. Ta potrzeba, może on sprawdzić, czy:
- sportowiec tylko rozpoczął intensywne treningi lub drastycznie wzrosła ich załadunku:
- nastąpił uraz układu mięśniowo-szkieletowego;
- pogarsza chorób przewlekłych;
- nie ma sposobu, aby wzbogacić swoją dietę odpowiednie produkty zawierające olej rybny (reakcja alergiczna).
Nawet jeśli dana osoba używa preparatu farmaceutycznego omega-3, nie zwalnia go z konieczności dostosowania się do zrównoważonego odżywiania. Ryby w oleju sport - jest jednym z najważniejszych suplementów mineralnych do wysokiej jakości diety.
Interesujący fakt Salmon i łososia uprawiane w warunkach naturalnych, w strukturze mają znaczne ilości omega-y niż krewnych żyjących w środowisku naturalnym.
Producenci w celu zaoszczędzenia pieniędzy, dzienna dawka kapsułki oleju z ryb zawierają 2-3, zamiast jednego. Jest to dodatkowy kłopot dla konsumentów - zamiast wziąć na codzień ze śniadaniem narkotyków i zapomnieć o nim aż do następnego ranka, człowiek musi myśleć o konieczności uzyskania coraz wieczór.
Ponieważ omega-3 pić podczas posiłków, a także sportowców w godzinach wieczornych, co do zasady, nie mają pełny obiad, zastępując ją niektórzy owoców i warzyw, konieczne jest, aby zatrzymać się na wybór producentów oleju z ryb, które dostarczają dzienną dawkę w jedna kapsułka.
Nie opierać się na witamin, które składają się z kwasów omega-3 wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Będą tam trzymane w małych ilościach. Ze względu himichskim właściwości tłuszczów, witamin i (rozpuszczalny w wodzie), to bardzo trudno jest mieszać w jedną substancję. Olej rybny na szkolenie jest „czysty”.
Jakość produktu
Jeżeli osoba przestrzegania zasad żywienia sportowego i dodaje do swojej diety specjalnie opracowane suplementy diety warto zaufać i zaufanych producentów kupić czystą Fish tłuszcz z niego.
Jeśli zdecydujesz się na zakup leków w aptekach lub zamówienie przez Internet, upewnij się, należy zapoznać się z certyfikatem jakości produktu, składowanie. Ze względu na popularność kwasy tłuszczowe omega-3, substancja często podrabiane. Pierwszeństwo należy dać producentów norweskich firm, czy w Stanach Zjednoczonych.
Przeciwwskazania
Wielonienasycone kwasy szczególnie wpływają na wiele funkcji organizmu, ale nadal mają pewne przeciwwskazania. Przed sportowców do picia oleju rybnego powinny skonsultować się z lekarzem.
Specjalista ograniczyć odbiór dla osób:
- niskie ciśnienie;
- problemy z przewodu żołądkowo-jelitowego;
- są uczuleni na ryby lub samego oleju rybnego;
- choroby dróg moczowych i nerek;
- wadliwe tarczycy.
Kobiety w okresie ciąży i laktacji należy również przerywać omega-3, ale w czasie ciąży planowanie (2-3 miesięcy przed poczęciem) powinny pić Oczywiście olej rybny, aby wzmocnić układ odpornościowy, zwłaszcza jeśli trwa ćwiczenie realizowane.
Nawet jeśli nieświadomie przeciwwskazania sportowiec zaczął otrzymywać olej rybny duże szkody dla organizmu, nie przyniesie. Może nieznacznie zmniejszyć ciśnienie krwi lub wyrazić się objawów przewodu pokarmowego. Gdy objawem alergii powinny skonsultować się z lekarzem.
Olej rybny w kulturystyce
Kulturystyka obejmuje aktywne spalanie tkanki tłuszczowej „suszenie” wzrostu organizmu i mięśni. Aby osiągnąć imponujące wyniki, należy zwrócić uwagę, że konieczne dieta przedstawić kwasy omega-3. Ułatwiają one proces budowania sobie ciało, poprawiają kondycję skóry i jej wygląd.
W kulturystyce, wziąć olej z ryb trzeba 3-4 gramów dziennie, dzieląc je na kilka razy. To stężenie jest znacznie wyższe, niż w standardowych zaleceń, ale jest przeznaczony do aktywnego wydajności mięśniowej i intensywne obciążenia organizmu.
W konsekwencji, zastosowanie oleju rybiego bezcennych sportowców. substancja Omega-3 nie tylko może znacznie poprawić ciało, ale również poprawić wyniki treningu sportowego, przyspiesza proces suszenia ciało i budować mięśnie. Oleju rybnego nadwozi wzrostu mięśni się aktywny w postaci kapsułek lub w postaci ciekłej.
źródła:
Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/fish_oil__42857
GRLS: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx? routingGuid = dee4fd5f-2d16-4cee-ab95-593f5b2bb3a4 & t =
Znalazłeś błąd? Zaznacz go i wciśnij Ctrl + Enter
