LFK w skoliozie: ćwiczenia odpowiednie dla dzieci

Obecnie skoliozy u dzieci i młodzieży są często, co do zasady, jest to związane z szybkim wzrostem. U młodych pacjentów, choroba jest całkowicie uleczalna, jak kręgosłup dziecka nie został utworzony przed końcem.

Obecnie istnieje wiele sposobów, aby złamać wszystkie patologię, ale wynik końcowy nadal zależy od wieku, w którym krzywizna została zdiagnozowana, i jak terminowe rozpoczynano leczenie.

Ponadto, wiele zależy od pacjenta o tym, jak on starannie wykonuje wszystkie zalecenia lekarza.

znaczenie i cel fizjoterapii

Nie doceniać znaczenie fizjoterapii ze to może pomóc:

• wyeliminowanie nadmiernego obciążenia spoczywające na grzbiecie;
• wzmocnić mięśnie pleców;
• wyważenie urządzenia mięśniowo-więzadłowego;
• prawidłowa postawa;
• poprawić ogólny stan zdrowia pacjenta.

wyposażony zajęcia dla dzieci

kompleksowej terapii ćwiczeń dla pleców dla skoliozy u dzieci powinna być inna od badań dorosłych, przede wszystkim w swej prostocie. Dla dzieci w wieku przedszkolnym trzymać zajęcia w formie gry z akompaniamentem muzycznym.

Wysiłek fizyczny nie powinien być zbyt długi. Czas trwania jednej sesji terapii ćwiczeń dla dzieci poniżej 7 roku życia nie powinien przekraczać 20 minut.

Wszystkie ćwiczenia w celu zniwelowania skoliozy trzeba wykonywać powoli, z poprawną i wiele szczep wszystkie mięśnie.

do rozciągania kręgosłupa jest lepiej zrobić na fitball. Nie jest konieczne w tym celu przeprowadzić ćwiczenia na poziomym pasku.wzrost obciążenia powinno być stopniowe.

lepiej zaangażować się w dobrze wentylowanym pomieszczeniu z lustrami. Aby wykonać matę potrzebę ćwiczeń leżącego.

Zanim zaczniesz, musisz skonsultować się ze specjalistą.Nawet jeśli dziecko ma pierwszy stopień skoliozy. W tym przypadku, należy przypisać profesjonalną bazę złożoną terapię ćwiczeń.Podstawowy zestaw ćwiczeń

początkowym zestawem ćwiczeń dla skoliozy 1 stopnia obejmuje następujące części:

• treningu;Ćwiczenia
• , IP - leżąc na plecach;
• ćwiczenia, początkowa pozycja - leżąc na brzuchu;
• sprawuje Fe - stojący - potrzebę odpoczynku pomiędzy ćwiczeniami w pierwotnym położeniu, to znaczy wtedy, gdy odbywa się ćwiczenie leżąc na plecach, trzeba odpocząć w tym samym miejscu. .

Lekcja rozpoczyna się od rozładowania kręgosłupa. Stań w pozycji kolano-łokieć i chodzić co najmniej 2-3 minut.Ćwiczenia wykonywane

leżąc na plecach

Takie ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie brzucha:

1. Rozszerzenie kręgosłupa .Leżąc na plecach tak mocno, jak to tylko możliwe, aby pociągnąć nogi w dół i podnieść ręce na 15 sekund. Powtórz 3-4 razy.
2. "Rower" .Wykonuj ruchy przypominające jazdę na rowerze, jednocześnie upewniając się, że odległość między kończynami dolnymi a podłogą była tak mała, jak to tylko możliwe. Wykonaj pół minuty na 3 podejścia.
3. "Nożyczki" .Wykonuj huśtawki poziome i pionowe z kończynami dolnymi. Poziome muchy działają jak najbliżej powierzchni podłogi.Ćwicz przez pół minuty na 3 zestawy.

Ćwiczenia leżące na brzuchu

Ćwiczenia leżące na brzuchu, wspomagające wzmocnienie mięśni kręgosłupa:

1. Przedłużenie kręgosłupa .Leżąc na brzuchu, aby pociągnąć dolne i górne kończyny. Wykonaj ćwiczenie 4 razy przez 15 sekund.
2. "Pływanie" .Leżąc na brzuchu, kończyny dolne są proste, głowa leży z tyłu dłoni. Zegnij w dolnej części pleców, jednocześnie podnosząc głowę, górną część tułowia, górne i dolne kończyny. W tej pozycji wykonuj ruchy przypominające "pływanie" stylem klasycznym.
3. Leżąc na brzuchu, głowa znajduje się na zewnętrznej stronie ręki, kończyny dolne są rozciągnięte .Wykonuj huśtawki poziome i pionowe, upewniając się, że biodra zostały oderwane od podłogi.
4. Zatrzymaj .Pozycja wyjściowa jest taka sama jak w powyższym ćwiczeniu. Jeden do podnoszenia głowy, górnej części tułowia i kończyn. Dolne kończyny łączą się, górna dzieli się na boki, dłonie patrzą w górę.Przytrzymaj pozycję przez kwadrans. Uruchom 4 razy. Przerwa między ćwiczeniami przez 10 sekund.

Pozycja stojąca Pozycja

Ćwiczenia stojące:

1. Obrót ręki .Stań pionowo, rozłóż łokcie na boki, połóż opuszki palców na ramionach. Aby wykonać ruchy obrotowe rękami z powrotem. Ważne jest, aby amplituda ruchów nie była zbyt duża.
2. Przysiady .Stań równo, rozsuń kończyny górne, dłonie spojrzą w górę.Stań na palcach, następnie usiądź, a następnie - ponownie na palcach i weź oryginalną pozycję.Powolne 5-10 przysiadów.

LFK na 2 etapach choroby

Tylko specjalista powinien wybrać ćwiczenia dla skoliozy II stopnia.

Dom może wykonywać proste ćwiczenia, które wzmocnią mięśnie i przygotować go do dalszej aktywności fizycznej:

1. plecami oprzeć się o ścianę i powoli aż do kolana nie tworzą kąt prosty. Przytrzymaj w tej pozycji przez kilka sekund.
2. Leżąc na plecach. Jedna noga jest prosta, leży na podłodze, druga jest podniesiona i tworzy kąt 90 stopni z ciałem.
3. Leżąc z tyłu , kończyny dolne są zgięte w stawach kolanowych. Moje kolana muszą mieć moje czoło.
4. Stań na czworakach , zaokrąglij swoje plecy, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. To ćwiczenie pomoże wzmocnić mięśnie pleców.
5. Aby rozciągnąć mięśnie górnej części ciała : usiądź na kolanach, przyciśnij piętami do swoich pośladków. Górne kończyny sięgają do przodu i starają się dotrzeć do powierzchni podłogi za pomocą klatki piersiowej i obręczy barkowej.

Gimnastyka na krzywiźnie

lędźwiowego u dzieci w domu, aby wykonać takie ćwiczenia są odpowiednie do korekcji skoliozy kręgosłupa lędźwiowego:

1. Pozycja wyjściowa , siedząc na kolanach, obcasy są dociskane do pośladków, ręce znajdują się na kolanach. Zrobiwszy oddech, by ugiąć się w lędźwiach, oddział klatki piersiowej nie powinien być mobilny. Na wydechu do wydechu i zgięcia.
2. Leżąc po lewej stronie na brzegu łóżka .Lewa noga jest prosta, prawa noga jest zgięta w kolanie, a skarpetka dotyka podkolanowego dołka lewej kończyny dolnej. Lewa ręka dotyka zgiętego kolana prawej nogi, a prawa ręka jest przekierowana na bok. Następnie wdychaj i obróć głowę w prawo tak bardzo, jak to możliwe. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund.
3. wypracować dolną część lędźwiowego górna noga nie znajduje się w podkolanowych i wgłębień na ścięgna piętowej. Cała reszta odbywa się dokładnie tak, jak w poprzednim ćwiczeniu.Ćwiczenia

w patologia

piersiowej skoliozy części piersiowej wykonano taką kompleksową terapię ćwiczeń:

1. Leżąc na wznak, z rękami splecionymi w zamku na karku .Łokcie wyglądają po bokach. Po wydechu łokcie są ze sobą połączone, po natchnieniu zostaje rozcieńczony.
2. Leżąc na plecach, kończyny górne za głową .Alternatywnie, pociągnij lewe i prawe kolano do klatki piersiowej.
3. Leżąc na brzuchu, rękach, na karku głowy .Podczas wydechu podnieś górną część ciała, opuść ją za pomocą inhalacji.
4. Stań na czworakach naprzemiennie podnieś i opuść najpierw nogi, potem ręce.

Ćwiczenia z krzywizną szyjki macicy

Następujące ćwiczenia są odpowiednie dla dziecka ze skoliozą szyjkową: skłonności głowy

• w lewo i w prawo;
• stojąc prosto, obniżając głowę do przodu, a następnie odrzuć;
• stoi prosto, ręce wzdłuż tułowia podnoszą i obniżają pas ramienny.

Jako rozgrzewkę dla lewego

skoliozy W domu, można wykonać następujące ćwiczenia:

1. prawa kończyna górna wycofać , a jego lewa ręka unieść do góry. Wykonaj "pompę" .Prosta prawa ręka przesuwa się w dół ciała, a lewa przesuwa się w kierunku przeciwnym do obręczy barkowej.
2. Leżąc na brzuchu , wygięty łukowato, lewą ręką podnosząc.
3. Potrzebujesz specjalnego ukośnego siedzenia , które ma jedną krawędź poniżej drugiej. Osadzając się na nim, zejdź po zboczach w prawo.

Z lewostronną skoliozą wszystkie te same ćwiczenia są wykonywane na lustrzanym odbiciu. Są to najprostsze ćwiczenia, które jeśli wykonywane regularnie, są wystarczająco skuteczne.

Sport i skolioza

Sport na skoliozy dozwolony jest wyłącznie po konsultacji z lekarzem.

szczególności zabrania się:

1. Kiedy skrzywienie kręgosłupa należy unikać asymetryczny aktywności fizycznej, takiej jak boks, tenis i ogrodzeń .
2. Sporty indywidualne, np. Zapasy , skoki wzwyż, podnoszenie ciężarów , sugerują nadmierne obciążenie kręgosłupa.
3. Badminton, tenis, gra w golfa są przeciwwskazane z powodu ostrych zakrętów.
4. Jazda na rowerze może wywołać rozwój kifozy, ponieważ ze względu na niski układ kierowniczy grzbiet będzie stale wygięty.
5. Gimnastyka, rugby, piłka nożna, hokej są niebezpieczne pod względem urazów kręgosłupa.

Ale najlepsze sporty to narty, jogging i pływanie. Zwłaszcza "stylem klasycznym".Możesz pływać na plecach lub na brzuchu. Warto po prostu położyć się na wodzie, która rozluźnia kręgosłup.

Uruchamianie w skoliozie zalecane jest na miękkiej powierzchni, na przykład na piasku. Korzystny wpływ na ciało dziecka i spacery po lesie.

Należy pamiętać, że w krzywiznie kręgosłupa trzeciego stopnia specjalista może uprawiać sport, na czwartym etapie patologii sport jest przeciwwskazany.

Środki zapobiegawcze

Aby zapobiec skrzywieniu kręgosłupa, warto ćwiczyć w basenie, jeździć na nartach, z kijem lub bez, biegać, chodzić.

Podstawowe ćwiczenia wykonywane na początkowym etapie skoliozy są również skuteczne w zapobieganiu.

Podczas diagnozowania skoliozy wskazane jest skonsultowanie się ze specjalistą i pod jego nadzorem, aby wykonać kompleks terapii ruchowej. W domu wolno wykonywać najprostsze ćwiczenia, ale nawet jeśli robisz to stale, tylko ich wynik nie potrwa długo.