Brak snu i jego konsekwencje dla kobiet, mężczyzn, dzieci

Z wszyscy borykają się z brakiem snu trzecia osoba. I nie jest to zaskakujące, ponieważ w ciągu jednego dnia trzeba wykonać dużą liczbę zadań. Nie ma czasu na dobry odpoczynek. Bezsenność może być spowodowana nie tylko okolicznościami fizjologicznymi, ale także procesami patologicznymi. Przewlekła deprywacja snu może prowadzić do poważnych konsekwencji i problemów zdrowotnych. Dlatego konieczne jest poświęcenie wystarczającej ilości czasu na odpoczynek w nocy.

Klasyfikacja

W medycynie deprywacja snu jest klasyfikowana według czynników prowokujących i związanych z nimi objawów.

Nazwa	Opis
Bezsenność pierwotna	Główną przyczyną braku snu są cechy fizjologiczne (niewłaściwa codzienna rutyna, styl życia, wiek osoby i indywidualne cechy jej ciała).
Wtórny	Brak snu jest wywoływany przez różne procesy patologiczne, w tym zaburzenia psychiczne, choroby narządów wewnętrznych i układów.

Istnieją również pewne stopnie zaburzeń snu:

Nazwa	Opis
Łatwo	Zaburzenia snu są łagodne i rzadko się objawiają.
Przeciętny	Objawy braku snu bardziej niepokoją osobę.
Ciężki	Osoba nie śpi na co dzień, na tle której pojawiają się problemy zdrowotne.

Wyróżnia się również brak snu, biorąc pod uwagę czynniki prowokujące.

Adaptacyjny

Sen u człowieka jest zaburzony w wyniku zmian w zwykłej rutynie i rytmie życia. Może to być zmiana pracy, miejsca zamieszkania lub szkoły, a nawet zmiana łóżka. Kiedy osoba przyzwyczai się do nowych warunków, sen sam się wyzdrowieje.

Behawioralne

Rodzaj pozbawienia snu, który występuje częściej u małych dzieci. Przyzwyczajają się do zasypiania w określonych warunkach (podczas karmienia piersią lub w ramionach matki). Przy braku tych czynników dziecku trudno jest zasnąć.

Emocjonalny

Brak snu wywołuje silne uczucia, wybuchy emocjonalne lub wahania nastroju. Mogą to być konflikty rodzinne lub nieporozumienia w pracy, choroba, śmierć osoby bliskiej, oczekiwanie na ważne wydarzenie.

Deprywacja snu emocjonalnego u dzieci występuje z powodu aktywnych zabaw przed snem. To samo dotyczy bogatych filmów czy kreskówek.

Nastolatek

U nastolatków pozbawienie snu jest częściej wynikiem zaburzeń hormonalnych w organizmie. Psychika młodych ludzi jest bardziej podatna na wpływy emocjonalne niż w dzieciństwie. Bezsenność u nastolatków pojawia się na tle silnych doświadczeń w szkole, po długim czasie w Internecie lub przed ważnym wydarzeniem. To samo dotyczy niezdrowych nawyków żywieniowych, gdy młodzi ludzie nadużywają niezdrowej żywności i napojów energetycznych.

Klimakterium

Deprywacja snu, która często występuje u kobiet z początkiem menopauzy. Zmniejsza się produkcja hormonów, na tle których magnez jest mniej wchłaniany, co jest niezbędne do relaksu. Problemy psychologiczne wywołują również bezsenność klimakteryjną, ponieważ w okresie menopauzy kobieta czuje się samotna i niepotrzebna. Zaleca się konsultację z neurologiem, aby zapobiec nieprzyjemnym konsekwencjom.

Śmiertelna rodzina

Patologia dziedziczna przekazywana na poziomie genetycznym. W części mózgu odpowiedzialnej za normalny sen człowieka tworzą się specyficzne blaszki. Nie tylko zakłócają normalny sen, ale także wywołują u człowieka ataki paniki. W trudnych sytuacjach dochodzi do śmierci pacjenta, ponieważ nawet najsilniejsze leki nie pomagają zasnąć.

Paradoksalny

Pseudo-bezsenność, która charakteryzuje się upośledzoną percepcją snu u osoby. Wydaje mu się, że nie spał całą noc. Diagnoza i leczenie paradoksalnej deprywacji snu jest obowiązkiem neurologa lub psychologa.

Psychogenny

Zaburzenia snu wywoływane są przez choroby psychiczne (fobia, depresja, psychoza, schizofrenia). Objawy towarzyszące to mania prześladowcza, pojawienie się halucynacji i koszmarów sennych. W tej sytuacji leczenie polega na zajęciu się podstawową przyczyną braku snu.

Idiopatyczny

Nawet lekarze nie są w stanie określić pierwotnej przyczyny zaburzeń snu. Człowiek jest całkowicie zdrowy, ale nie może spać w nocy, ciągle się budzi, a rano czuje się zmęczony i przytłoczony. W niektórych sytuacjach może to być zaburzenie dziedziczne lub wynik zaburzeń psychicznych.

Lek

Wtórny rodzaj deprywacji snu, który występuje podczas przyjmowania niektórych leków (hormonów, środków nootropowych, doustnych środków antykoncepcyjnych, psychostymulantów).

Organiczny

Bezsenność jest wywoływana przez różne procesy patologiczne (zgaga, osteochondroza, zapalenie żołądka, tachykardia). Pojawiają się również objawy towarzyszące w postaci bolesnych odczuć i dyskomfortu. W takiej sytuacji pacjent potrzebuje kompleksowej diagnozy w celu zróżnicowania choroby i leczenia.

Powoduje

Brak snu i jego konsekwencje w większości przypadków wynikają z niewłaściwie rozłożonego dnia. Człowiek długo siedzi przy komputerze, rodzice odrabiają lekcje z dziećmi do późna, prace domowe są wykonywane po dniu pracy. Liczne powody są również czynnikami prowokującymi.

Wszystko zależy od wieku osoby:

Kategoria osób	Przyczyny braku snu
Małe dziecko	pełna pielucha; kolka w żołądku; ząbkowanie.
Uczniowie	zaburzenia hormonalne; stres i niepokój przed zdaniem egzaminów; stres fizyczny i psychiczny.
Dorośli ludzie	częsty i długotrwały stres, wybuchy emocjonalne, przemęczenie; nadużywanie jedzenia przed nocnym odpoczynkiem; wysoka temperatura pokojowa; złe nawyki (nadużywanie napojów alkoholowych, wyrobów tytoniowych); choroba umysłowa; suche powietrze w pomieszczeniu; bodźce zewnętrzne (światło, hałas, zapachy, niewygodne łóżko); nadużywanie napojów energetycznych przed snem; choroby somatyczne.
Kobiety w ciąży	ból pleców; częste pragnienie oddawania moczu; zatrucie organizmu; rozwój zgagi; ruch dziecka; nierównowaga hormonalna.

Niewłaściwe odżywianie, uszkodzenie ośrodkowego układu nerwowego również wywołują rozwój przewlekłego braku snu. Stanowi patologicznemu towarzyszą charakterystyczne objawy kliniczne, które pomogą w odpowiednim czasie zidentyfikować nieprawidłowości w ciele i podjąć działania.

Metody leczenia

Możesz pozbyć się braku snu, jeśli masz wystarczająco dużo snu. W takim przypadku musisz iść spać przed godziną 23. Zaleca się również indywidualne ustalenie codziennej rutyny. Jeśli przyczyną jest choroba, ważne jest, aby udać się do lekarza i poddać się badaniom. Kompleksowa diagnostyka pomoże zróżnicować patologię, zgodnie z wynikami której neurolog lub psycholog wybierze najskuteczniejszą terapię.

Terapia lekowa

Specjalista wybiera leki, biorąc pod uwagę wszystkie cechy stanu danej osoby. Ważne jest, aby ściśle przestrzegać dawkowania, ponieważ wiele leków ma skutki uboczne.

Grupa leków	Nazwa	Podanie
Środki uspokajające	Persen, Novo-Passit	Leki ziołowe pomagają zrelaksować się przed snem i zasnąć. Dorosłym przepisuje się 2-3 tabletki 2-3 razy dziennie.
Hipnotyka	Diazepam, Zolpidem	Leki działają uspokajająco i przeciwlękowo. Dawka leku dla dorosłych zależy od stanu pacjenta i wynosi 2,5-10 mg 2-4 razy dziennie. Przebieg leczenia trwa maksymalnie 2-3 miesiące.
Środki uspokajające w ciągu dnia	Mebikar, Buspiron	Lek należy połykać w całości, nie rozgryzać i popijać odpowiednią ilością wody. Dorosłym przepisuje się 0,3-0,9 g 2-3 razy dziennie. Średni czas trwania terapii to 2-3 miesiące.
Antydepresanty	Trazodon, Mirtazapina	Początkowa dawka dla dorosłych wynosi 100 mg. Lek przyjmuje się codziennie przed snem. W razie potrzeby dawkę zwiększa się o 50 mg co 3-4 dni.

Dodatkowo pacjentom zaleca się przyjmowanie kompleksów witaminowych, które pomogą uzupełnić zapasy brakujących pierwiastków śladowych.

Środki ludowe

Niekonwencjonalne metody uzdrowicieli i uzdrowicieli mogą być również stosowane na bezsenność, ale receptę należy wybrać z neurologiem lub psychologiem. Wiele naturalnych składników może wywoływać alergie lub indywidualną wrażliwość.

Nazwa	Przepis	Podanie
koperek	Wlej 1 łyżkę. nasiona z wrzącą wodą (1,5 łyżki stołowej). Pozostaw na 1 godzinę i odcedź.	Powstały roztwór należy przyjmować doustnie 2-3 razy dziennie przez 2 tygodnie.
Kwiaty brzoskwini i róże	Zalej 100 g kwiatów brzoskwini i 400 g róż gorącą wodą (1 l). Nalegaj powstałą mieszaninę przez 30 minut i odcedź.	Gotowy bulion dodaje się do ciepłej łazienki. Procedury wodne trwają 20-30 minut.
rumianek	Zaparz 1 łyżkę. susz zioła gorącą wodą (200 ml). Nalegaj 15 minut i przecedź przez gazę.	Gotowy napój zaleca się spożywać przed snem przez 7-10 dni.

Przed pójściem spać można wypić ciepłe mleko z dodatkiem niewielkiej ilości ghee lub naturalnego miodu.

Potencjalne konsekwencje i komplikacje

Deprywacja snu i jej konsekwencje rozwijają się stopniowo. Początkowo osoba nie zauważa naruszeń, a następnie pojawiają się objawy towarzyszące, na które należy zwrócić uwagę. W przeciwnym razie czekają go nieprzyjemne komplikacje. Przewlekły brak snu powoduje stopniowe niszczenie komórek mózgowych. Awaria wpłynie na wszystkie systemy ludzkiego ciała.

Przewidywane konsekwencje deprywacji snu dzielą się na pewne grupy, w zależności od czynników powodujących zaburzenia snu. Znaczenie ma również środowisko i wiek osoby.

Konsekwencje psychologiczne

Przedłużająca się bezsenność prowadzi do tego, że osoba nie śpi, staje się drażliwa i apatia wobec otaczającego go świata. Koncentracja uwagi jest osłabiona, pojawia się niezdarność. W przypadku braku działania terapeutycznego stan patologiczny postępuje i negatywnie wpływa na ludzką psychikę.

Powikłania bezsenności:

• reakcja zwalnia, koncentracja pogarsza się;
• dla mężczyzn brak snu pociąga za sobą problemy z potencją;
• spada wydajność (osoba nie radzi sobie w pełni z codziennymi sprawami);
• jest nie tylko załamanie, ale także drażliwość bez wyraźnego powodu;
• wzrasta prawdopodobieństwo wystąpienia poważnej depresji, schizofrenii;
• pozytywne emocje są zastępowane negatywnym myśleniem;
• pamięć się pogarsza;
• labilność emocjonalna jest bardziej wyraźna;
• w niektórych sytuacjach pojawiają się halucynacje;
• pojawiają się ataki paniki, podczas których osoba ma myśli samobójcze, chęć ukrycia się przed całym światem;
• bezsenność powoduje również problemy w życiu osobistym, co objawia się pogorszeniem popędu seksualnego.

Brak odpowiedniej terapii lub innych działań korygujących chroniczną deprywację snu spowoduje, że problem się zaostrzy. W początkowej fazie zaburzeń snu wystarczy pacjentom dostosować swój styl życia i przestrzegać prostych zasad zapobiegania powikłaniom. Jeśli nie ma wyniku, pacjent będzie musiał skonsultować się z psychoterapeutą.

Konsekwencje fizjologiczne

Brak snu i jego konsekwencje zagrażają nie tylko problemom psychologicznym. Przewlekła bezsenność wpływa negatywnie na pracę całego organizmu od wewnątrz. Zakłócony sen wywołuje nieprawidłowe działanie procesów metabolicznych, fizyczne wyczerpanie. Osoby, które śpią mało i źle, częściej chorują i wracają do zdrowia przez długi czas po terapii. Organizm ludzki słabo przyswaja pokarm i wszystkie pierwiastki śladowe, które otrzymuje.

Brak snu i jego fizjologiczne konsekwencje:

1. Zaburzenia hormonalne spowodowane nieprawidłowym funkcjonowaniem układu hormonalnego.
2. Skrócona długość życia. Nieodpowiedni odpoczynek w nocy prowadzi do przedwczesnego starzenia się organizmu. Skóra staje się sucha, wcześniej na twarzy pojawiają się zmarszczki.
3. Zwiększa się prawdopodobieństwo rozwoju nowotworów złośliwych. Dzieje się tak, ponieważ brak snu zmniejsza produkcję melatoniny.
4. Zmniejszona ostrość wzroku. Niedostateczne odżywienie nerwu wzrokowego prowadzi do rozwoju neuropatii nerwu wzrokowego.
5. Wysokie jest również prawdopodobieństwo uszkodzenia struktur kostnych.
6. Proces starzenia w wyniku braku snu nasilany jest przez chroniczne zmęczenie. Sprzyja temu również zwiększona produkcja hormonu kortyzolu. Odpowiada za elastyczną skórę.
7. Przewlekła bezsenność powoduje wzrost apetytu i zmniejszenie poczucia pełności, ponieważ zwiększa się produkcja greliny. W tym samym okresie spada stężenie leptyny.
8. Osoba ta jest również narażona na ryzyko wystąpienia choroby sercowo-naczyniowej. Brak snu prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi, co pociąga za sobą rozwój zawału serca, udaru mózgu, arytmii.
9. W wyniku nieprawidłowego funkcjonowania układu hormonalnego wzrasta również ryzyko zachorowania na cukrzycę.
10. Zmniejszone odruchy wpłyną na koordynację ruchową.

Chronicznej bezsenności towarzyszy senność przez cały dzień, osoba stale ziewa, stan zahamowania. Pojawiają się również bóle głowy, które wskazują na wzrost ciśnienia śródczaszkowego. Niskie stężenie cytokin prowadzi do zmniejszenia obronności organizmu ludzkiego. Słaby układ odpornościowy nie jest w stanie poradzić sobie z różnymi chorobami i procesami patologicznymi.

Systematyczny brak snu grozi osobie poważnymi konsekwencjami. To nie tylko zły nastrój czy spadek zdolności umysłowych. Zmiany patologiczne wpłyną na pracę wszystkich układów i narządów wewnętrznych.

Kiedy pojawią się pierwsze znaki ostrzegawcze, musisz przestrzegać prostych zasad, aby zasnąć. W razie potrzeby natychmiast skonsultuj się z somnologiem. Rozpoczęta bezsenność wymaga pomocy lekarskiej i zastosowania kardynalnych terapeutycznych metod leczenia.

Filmy o pozbawieniu snu

Nauka snu. Jakie jest ryzyko braku snu: