Ćwiczenia na zapalenie nerwu twarzowego. Gimnastyka wideo

Ćwiczenia z uszkodzeniem nerwu twarzowego (zapalenie nerwu) dobierane są w zależności od etapu rozwoju patologii. Gimnastyka pomaga przywrócić ruchy mimiczne, wyeliminować asymetrię twarzy, suchość, łzawienie i ból.

Korzyści i szkody gimnastyki dla twarzy z zapaleniem nerwu twarzowego

Ćwiczenia na zapalenie nerwu twarzowego łagodzą stan pacjenta cierpiącego na zapalenie włókien obwodowych. Główną zaletą kompleksu jest przywrócenie aktywności ruchowej dotkniętych części twarzy. Ćwiczenia dobierane są indywidualnie.

Kompleksy gimnastyczne przyczyniają się do:

• rozluźnienie włókien mięśniowych;
• zmniejszenie nasilenia niedowładu;
• budowanie masy włókien mięśniowych;
• przywrócenie krążenia krwi;
• przywrócenie wiązek nerwowych.

Gimnastyka mimiczna nie przynosi szkody. Wady kompleksu obejmują możliwe przeciwwskazania.

Kiedy zacząć ćwiczyć

Gimnastykę mimiczną w zapaleniu nerwu twarzowego można uznać za niefarmakologiczną metodę leczenia. Możesz zacząć wykonywać ćwiczenia tylko w okresie rekonwalescencji. Ostry etap (trwający zwykle 2-3 tygodnie) rozwoju zapalenia nerwu jest uważany za najniebezpieczniejszy - w tej chwili surowo zabrania się przeciążania mięśni.

Przeciwwskazania i środki ostrożności

Ćwiczenia na zapalenie nerwu twarzowego w obecności przeciwwskazań są surowo zabronione.

Bezwzględne ograniczenia obejmują:

• choroby o charakterze zakaźnym, wirusowym, bakteryjnym (podczas zaostrzenia);
• okres zaostrzenia patologii przewlekłego przebiegu;
• procesy zapalne wpływające na skórę, stawy, narządy wewnętrzne i układy;
• skurcz włókien mięśniowych (zwykle mimowolny) w kącikach oka;
• skoki temperatury ciała (wzrost do krytycznych wskaźników);
• skurcz mięśni twarzy.

Eksperci zalecają, aby osoby z zapaleniem nerwu twarzowego ostrożnie dozowały ćwiczenia i intensywność ich wykonywania. W przypadku wystąpienia bólu trening należy natychmiast przerwać. Pomiędzy kompleksami należy zachować przerwy do 5 minut. Surowo zabrania się przeciążania układu nerwowego.

Powyższe warunki nie mogą być uważane za bezwzględne przeciwwskazania. Kompleksy dobierane są indywidualnie.

Cechy i zasady realizacji

Gimnastyka, mająca na celu przywrócenie aktywności ruchowej dotkniętych obszarów, w pierwszych etapach okresu podstawowego powinna być wykonywana pod nadzorem lekarza prowadzącego. W razie potrzeby specjalista wyjaśni, jak dobrać odpowiednią intensywność ruchów. W okresie rekonwalescencji po zakończeniu terapii lekowej możesz rozpocząć niezależne badania.

Gimnastykę mimiczną należy wykonywać codziennie przez 5-10 minut. Za zgodą lekarza prowadzącego czas trwania sesji można wydłużyć do 15 minut. Podczas wykonywania gimnastyki należy zadbać o to, aby mięśnie zdrowych części twarzy pozostały rozluźnione. Możesz położyć dłonie na czole lub policzkach.

Przed ćwiczeniami musisz aktywować układ nerwowy. Aby to zrobić, musisz wypracować w myślach kompleks gimnastyczny. Zaleca się zachowanie przerw między treningami – ważny jest odpoczynek mięśni.

Zasada działania gimnastyki mimicznej opiera się na naprzemiennym napięciu i rozluźnieniu struktur mięśniowych. Można wykonać kilka różnych ćwiczeń, aby przywrócić artykulację, ruch oczu, języka i ust. Eksperci zalecają łączenie gimnastyki z masażem różnych obszarów (twarzy, szyi i kołnierza). Metody niefarmakologiczne obejmują również aplikacje, taping.

Przygotowanie do gimnastyki twarzy, masaż wstępny

Po przygotowaniu wykonuje się ćwiczenia, które przydadzą się przy zapaleniu nerwu twarzowego. Okłady cieplne, punktowe masowanie dotkniętych obszarów twarzy stymuluje przepływ krwi, przywraca metabolizm komórkowy i odpływ limfy. Automasaż pomaga rozluźnić włókna mięśniowe.

W początkowej fazie zdrowienia sesja powinna być nadzorowana przez profesjonalistę. Podczas samodzielnego masażu konieczne jest po kolei opracowanie dotkniętych obszarów (od góry do dołu lub od dołu do góry). Ruchy powinny być tak lekkie i dokładne, jak to tylko możliwe. Aby przyspieszyć proces gojenia, możesz użyć prądu elektrycznego (napięcie minimalne).

Masaż wykonywany jest przed lustrem. Lekkie, okrężne ruchy ćwiczą okolice szyi, podbródka, nosa, policzków, oczu. Niezbędny jest również masaż okolicy uszu i ust. W końcowej fazie konieczne jest wypracowanie mięśni szyi, wykonując kilka przechyłów głowy w bok, do przodu i do tyłu.

Algorytm wykonywania masażu:

1. opuszkami palców masować okolice czoła, płynnie przesuwając się do brwi;
2. zewnętrzne i wewnętrzne kąciki oczu są opracowywane opuszkami palców wskazujących (oczy muszą być zamknięte);
3. poruszaj się od oczu do nosa, masując skrzydła w górę iw dół;
4. skóra w okolicy ust i podbródka jest delikatnie ściągana w prawo i lewo, w górę i w dół.

Ważną rolę odgrywa gimnastyka oddechowa. Pomaga przywrócić zdrowie psychiczne i fizyczne.

Algorytm wykonania:

1. siedząc na krześle, połóż dłonie dłońmi do góry, zgnij je w łokciach, wyprostuj plecy;
2. weź głęboki oddech, mocno zaciśnij pięści;
3. wstań z krzesła, zaciśnij pięści, zaciśnij ręce na klatce piersiowej;
4. Weź głęboki oddech;
5. wytęż nogi, wykonuj przysiady podczas wdechu.

Popularne są również metody Butejki, Strelnikowej, Lobanowej.

Zestaw ćwiczeń na podstawowy okres terapii

Okres podstawowy rozumiany jest jako początkowy etap powstawania zapalenia nerwu (1-10 dni). Na twarz pacjenta nakłada się bandaż i wybiera się ćwiczenia, które są uważane za przygotowawcze. W podstawowym okresie terapii bezwzględnie zabrania się przeciążania włókien mięśniowych i nerwowych. Terapia obejmuje 15-20 sesji trwających do 10 minut.

Gimnastyka dla oczu

W przypadku zapalenia nerwu twarzowego zaleca się leczenie pozycją: strona twarzy dotknięta niedowładem musi być stale podparta dłonią. Eksperci zalecają spanie na sparaliżowanej części.

Eksperci zalecają wykonywanie zestawu ćwiczeń codziennie, siedząc lub stojąc przed lustrem. Konieczne jest kontrolowanie siły prasowania. Podczas gimnastyki zdrowa strona twarzy musi być podparta dłonią.

Gimnastyka dla oczu:

• "Napięcie". Trzeba siedzieć na krześle z wyprostowanymi plecami. Weź do ręki dowolny przedmiot (długopis, ołówek), na którym łatwo skupić wzrok. Przyłóż go do grzbietu nosa i badaj przez 2-3 minuty. Ćwiczenie ma na celu rozwój włókien mięśniowych.
• "Nieskończoność (" osiem ")". Trzeba usiąść na krześle (najlepiej oprzeć je o ścianę), prostując plecy. Głowa musi być utrzymywana w pozycji pionowej bez ruchu. Trzeba spróbować przedstawić trójwymiarową postać oczami.
• „Kręgi”. Ćwiczenie można wykonać siedząc lub stojąc. Możesz oprzeć głowę o ścianę, aby utrzymać ją nieruchomo. Oczami, starając się nie przeciążać mięśni, „rysują” duże koła.

Możesz także wykonywać ćwiczenia obejmujące różne ruchy motoryczne (w lewo, w prawo, w górę, w dół).

Ćwiczenia ust

Ćwiczenia ust pomagają wzmocnić mięsień okrężny. Eksperci zalecają robienie ich siedząc na krześle lub w łóżku. Ramiona powinny być lekko opuszczone.

Gimnastyka ust:

• Napompuj policzki i rozciągnij usta „rurką”, próbując przesunąć powietrze od lewej do prawej. Po wykonaniu ćwiczenia należy kilka razy wymówić samogłoski („a”, „o”, „and”, „I”, „u”, „e”), maksymalnie rozciągając usta.
• Weź głęboki wdech przez nos i wydychaj powietrze ustami. Podczas wykonywania ćwiczeń oddechowych usta powinny być rozluźnione. Ćwiczenie należy powtórzyć kilka razy, następnie rozciągnąć usta „tubką”, ustalić pozycję na 10-20 sekund.
• Wdychaj powietrze przez usta, mocno ściskając usta i zęby. Spróbuj wypuścić powietrze z kącika ust dotkniętej chorobą. Wykonaj do 15 powtórzeń.

Odbudowę włókien mięśniowych i nerwowych w zapaleniu nerwu ułatwiają ruchy pulsacyjne. Opuszkami palców delikatnie masuj kąciki ust przez 3-5 minut. Należy pamiętać, że mięśnie zdrowej strony twarzy powinny być w spoczynku.

 Ćwiczenia na język

W przypadku zapalenia nerwu twarzowego eksperci zalecają codzienne wykonywanie gimnastyki artykulacyjnej. Sesja może trwać 3-5 minut.

Ćwiczenia:

• „Cewki”. Dociśnij język do przednich zębów, rozluźniając go tak bardzo, jak to możliwe, aby krawędzie narządu dotykały zębów trzonowych. Z wysiłkiem wysunięcia języka do przodu.
• "Kutas". Otwórz szeroko usta i wystawiając język najpierw oblizuj okrężnymi ruchami dolną wargę, a następnie górną.
• "Kobra". Ujawnij wzrost, wystaw język, próbując zwinąć go „tubą”. Wykonaj kilka wystających ruchów do przodu, a następnie ponownie „ukryj” go za zębami.
• "Huśtać się". Zwiń język w „rurki”, spróbuj dotknąć czubka podbródka i nosa przez lekko otwarte usta.
• "Łopata". Rozluźnij język, połóż go na dolnej wardze (narząd nie powinien jednocześnie drżeć). Ustal pozycję na 30-40 sek.
• "Igła". Szeroko otwierając usta, wyciągnij język za pomocą „rurki”. Ustal pozycję na 30-40 sek.
• "Zegar". Język zwinął się w „rurkę” przez lekko otwarte usta, starając się pociągnąć na lewą i prawą stronę.

Ćwiczenia artykulacyjne dla języka obejmują również opracowanie samogłosek i spółgłosek. Musisz wymawiać je głośno, jednocześnie wyciągając język.

Kompleks do mimiki twarzy

Ćwiczenia mimiczne pomagają przywrócić aktywność ruchową mięśni twarzy. Ćwiczenia należy wykonywać codziennie (najlepiej 2-3 razy dziennie).

Kompleks gimnastyczny:

• Wykonuj okrężne ruchy językiem bez otwierania ust (10 razy w lewo, 10 razy w prawo).
• Pociągnij usta za pomocą „rurki”, próbując przedstawić „ósemkę” w powietrzu.
• Lekko otwórz usta, starając się jak najniżej opuścić żuchwę. To ćwiczenie wymaga szczególnej uwagi. Musi być wykonywana powoli i ostrożnie. Kiedy pojawiają się bolesne odczucia, należy przerwać gimnastykę. Podczas wykonywania brwi powinny pozostać rozluźnione.
• Lekko popchnij dolną szczękę do przodu, starając się nie poruszać oczami, brwiami i ustami.
• Rozciągnij kąciki ust, starając się uśmiechnąć jak najszerzej. Czoło i brwi muszą pozostać nieruchome. Ustal pozycję przez 3-5 sekund, a następnie zrelaksuj się.

Eksperci zalecają wykonanie do 5 powtórzeń, aby skonsolidować wynik. Konieczne jest po kolei opracowanie wszystkich dotkniętych obszarów (czoło, usta, oczy).

Ćwiczenia do terapii podstawowej

Ćwiczenia na zapalenie nerwu twarzowego, które są objęte podstawową terapią (oprócz leków), muszą być wykonywane przez kilka miesięcy. Główna terapia trwa do 3 miesięcy. W tym okresie aktywnie rozwijane są mięśnie obwodowe.

W ciągu dnia na gimnastykę podaje się do 6 godzin:

• rano (po 30 min. po przebudzeniu) - 2 godziny;
• po południu - 2 godziny;
• wieczorem (przez 2 godz. przed snem) - 2 godz.

Nie zapomnij o badaniu dotkniętych części twarzy:

Dotknięty obszar	Technika wykonania
Czoło i brwi	Marszcząc czoło, unosząc brwi. Napraw pozycję na 20 sekund.
Podnieś brwi do góry, ustal pozycję na 20-30 sekund, a następnie opuść je.
W ciągu 60 sek. Podnieś i opuść brwi 30-35 razy.
Usta	Wyciągnij usta „tubą” i spróbuj wytworzyć nimi wibracje.
Otwierając szeroko usta, spróbuj się uśmiechnąć, odsłaniając zęby.
Weź wodę do ust, wypłucz dziąsła. Jeśli nie masz pod ręką płynu, możesz nadymać policzki pojedynczo.
Język	Otwórz szeroko usta, rozluźnij język, ustal pozycję na 10-15 sekund. Ostro obróć „rurę” języka, ustal pozycję na 10 sekund.
Opuść kąciki ust, lekko otwórz usta i dotknij ich językiem.
Nie otwierając ust, wciągnij policzki i „głaszcz” je językiem.

Eksperci zalecają stopniowe zwiększanie obciążenia. Ćwiczenia przeznaczone na okres główny są surowo zabronione do wykonywania w okresie podstawowym.

Ładowarka do obręczy barkowej

Badanie stref ramion należy rozpocząć od rozgrzewki. Mięśnie muszą być wstępnie rozgrzane. Intensywnie pociera się ramiona i szyję, osoba powinna odczuwać równomierne ciepło.

Zestaw ćwiczeń:

• Połącz łopatki, lekko odwodząc ramiona. Delikatnie, powoli zacznij ruchy obrotowe do przodu, podnieś ramiona do góry i ustal pozycję przez 10 sekund. Wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj do 10 powtórzeń, zachowując odstęp 2-3 minut.
• Wyprostuj ramiona. Podnieś je gwałtownie, ustal pozycję na 5-10 sekund, zrelaksuj się. Wykonaj do 5 powtórzeń.
• Usiądź na krześle tak, aby plecy były wyprostowane. Delikatnie, powoli podnieś ręce do góry, starając się złączyć łopatki. Napraw pozycję na 5-10 sekund. Delikatnie opuść ręce. Wykonaj do 6 powtórzeń.
• Połóż prawą rękę na prawym ramieniu, a lewą rękę na lewym. Lekko uciskaj skórę palcami. Obróć głowę płynnie najpierw w lewo, potem w prawo. Powinno być lekkie napięcie w ramionach i szyi. Wykonaj do 5 powtórzeń.

Kompleks należy powtarzać codziennie przez 30-35 dni. Jeśli oczekiwany efekt nie zostanie osiągnięty, konieczna jest konsultacja z lekarzem, który uzupełni kurację.

Specjalna gimnastyka mimiczna

Przed wykonaniem ćwiczeń mimicznych należy rozgrzać włókna mięśniowe. Możesz zacząć od lekkiego głaskania od dołu do góry (od środka do krawędzi). Sesja masażu trwa 3 minuty.

Zestaw ćwiczeń mimicznych:

• Rozluźnij czoło, a potem mocno zmarszcz brwi.
• Najpierw podnieś prawą, a potem lewą brew. Napraw pozycję na 5-10 sekund. Unieś obie brwi jednocześnie.
• Mrugnij lewym okiem, a następnie na przemian prawym.
• Wykonuj ruchy obrotowe ustami, nosem, starając się wykorzystać wszystkie mięśnie twarzy. Ćwiczenia wykonywane są przez 10-15 sekund.

Na ostatnim etapie treningu należy wziąć głęboki oddech i wypuścić powietrze przez zamknięte zęby. Zaleca się uprawianie gimnastyki 2-3 razy dziennie. Sesja powinna trwać do 15 minut.

Ćwiczenia fizjoterapeutyczne przywracające aparat artykulacyjny

Ćwiczenia artykulacyjne pomagają przywrócić aktywność ruchową okrągłego mięśnia jamy ustnej.

Kompleks obejmuje następujące opcje:

• Otwórz usta, siłą oparcia języka najpierw na lewym policzku, a potem na prawym.
• Otwórz usta, lekko wysuń język, spróbuj zwinąć go „rurką” (prawa strona powinna dotykać górnej szczęki, a lewa powinna dotykać dolnej szczęki).
• Otwórz szeroko usta, aby wykonać kilka okrężnych ruchów językiem, dotykając powierzchni zębów. Wróć do pozycji wyjściowej, zamknij usta i wykonaj podobny ruch.
• Zwiń język „rurką”, spróbuj dotknąć brody lub nosa.

W przypadku pacjentów z zapaleniem nerwu twarzowego eksperci zalecają codzienne wymawianie samogłosek i spółgłosek, próbując zacisnąć mięśnie dotkniętej części twarzy. Konieczne jest wykonywanie kilka razy dziennie ćwiczeń rozgrzewających mięśnie przed lustrem.

Według opinii pacjenci z zapaleniem nerwu twarzowego szybciej wracają do zdrowia, jeśli codziennie czytają na głos małe prace.

Twistery językowe sprawdziły się dobrze:

• kukułka kupiła kukułce kaptur;
• Grek przejechał przez rzekę, widzi Greka - raka w rzece;
• w saniach siedziało siedmioro naraz;
• łuski u szczupaka, szczecina u świni;
• czterdzieści myszy chodziło, a sześć znalazło pensy, a bardziej pospolite myszy znalazły dwa pensy;
• biegacz brzęczy, brzęczy, ale nie kręci się.

Ćwiczenia wykonuje się do 10 razy dziennie, stopniowo zwiększając liczbę powtórzeń do 30. Przebieg leczenia wynosi 30-45 dni.

Ćwiczenia na fazę resztkową

Ćwiczenie na zapalenie nerwu twarzowego jest konieczne, aby całkowicie wyeliminować objawy. Eksperci zalecają intensywne treningi w ciągu pierwszych 4 miesięcy po wystąpieniu choroby. Zwykle okres rezydualny trwa 3-4 miesiące.

W tym czasie następuje częściowy lub całkowity powrót mimiki w dotkniętych obszarach twarzy. Pozostały objaw może utrzymywać się przez 10 dni. Aby przyspieszyć procesy gojenia, możesz kontynuować gimnastykę przeznaczoną na główny okres.

Eksperci zalecają stopniowe zwiększanie aktywności mięśni na dotkniętych chorobą partiach twarzy. Symetria powinna zostać w pełni przywrócona za 8-10 miesięcy. Oprócz gimnastyki eksperci zalecają, aby nie zaniedbywać masażu i różnych metod fizjoterapii (darsonwalizacja, UFO, UHF, ultradźwięki, elektroforeza, reflektor Minina).

Jak szybko pojawią się efekty ćwiczeń?

Efekt gimnastyki mimicznej pojawia się po 60-90 dniach regularnego treningu. Należy pamiętać, że szybkość i stopień powstawania pozytywnego wyniku zależy bezpośrednio od indywidualnych cech organizmu. Według opinii u pacjentów w podeszłym wieku powrót do zdrowia następuje po 8-14 miesiącach.

Możliwe komplikacje i sposoby ich eliminacji

Z zastrzeżeniem zaleceń lekarskich i środków ostrożności w czasie wykonywania gimnastyki mimicznej, ryzyko powikłań jest minimalne. Efekty uboczne, objawiające się silnym bólem w uszkodzonych obszarach, mogą wystąpić z powodu nadmiernego wysiłku mięśniowego.

Typowe powikłania to:

• dyslokacje, podwichnięcia;
• rozciąganie;
• przykurcz mięśni.

Jeśli zwichnięcie nie jest poważne, zwykle leczy się je specjalnymi ćwiczeniami, które przywracają mobilność i poprawiają krążenie krwi w dotkniętym obszarze.

Przykurcz mięśni leczy się następującymi metodami:

• Fizjoterapia. Metoda ma na celu przywrócenie elastyczności i napięcia mięśni. Po pełnym kursie pacjenci odnotowują przywrócenie aktywności ruchowej dotkniętego obszaru. Najskuteczniejsze metody to terapia próżniowa, aplikacje z ozokerytem lub parafiną, elektroforeza.
• Mechanoterapia. Metoda polega na użyciu specjalnych urządzeń (bloki, kompleksy dystrakcyjne zawiasów).

Możesz także zrobić masaż. Ważne jest punktowe wypracowanie obszaru problemowego, starając się nie wpływać na zdrowe obszary.

Ćwiczenia, które muszą wykonać pacjenci z zapaleniem nerwu twarzowego, należy dobierać w zależności od wieku pacjenta i stadium zaawansowania choroby. Aby przyspieszyć powrót do zdrowia, gimnastykę łączy się z masażem, aplikacjami parafinowymi i zabiegami fizjoterapeutycznymi. Bolesne odczucia, które pojawiają się tylko podczas treningu, są powodem kontaktu z placówką medyczną.

Film o gimnastyce z zapaleniem nerwu twarzowego

Gimnastyka na twarz z niedowładem nerwu twarzowego: