Ciągły głód. Przyczyny u kobiet

Ciągły głód lub polifagia - stan patologiczny, któremu towarzyszy nieustanna potrzeba organizmu do spożywania dużej ilości pokarmu, utrzymująca się nawet po obfitym odżywianiu. Ze względów psychologicznych lub hormonalnych takie zachowanie jest najczęstsze u kobiet żyjących w stanie uporczywym. stres lub zaburzenia odżywiania, ale może być również objawem poważnych schorzeń przewlekłych, takich jak cukrzyca czy wrzody żołądek.

Możliwe przyczyny

Ciągłe uczucie głodu (przyczyny kobiet, które wywołują rozwój patologii podano poniżej w artykule) jest dość częsty stan, który powoduje, że osoba ciągle coś przeżuwa pomimo niedawnego, dużego spożycia jedzenie.

Do aktywności fizycznej i normalnego samopoczucia organizm potrzebuje codziennego odżywiania, które jest dla niego źródłem energii. Zwykle uczucie głodu pojawia się kilka godzin po posiłku i ustępuje nawet po małej przekąsce. W przypadku polifagii uczucie głodu stale towarzyszy kobiecie, nie tępi się nawet po obfitym odżywianiu, i zmusza ją do ciągłego żucia, próbując stłumić dudnienie w żołądku.

Zwiększona potrzeba odżywiania nie zawsze jest uważana za objaw patologii i może być związana ze wzrostem aktywności fizycznej kobiety. Jedyne niebezpieczeństwo stwarzają warunki, w których ciągle chce się coś zjeść, a regularna przekąska nie zaspokaja już potrzeb organizmu, nawet na krótki czas.

Istnieją fizyczne i psychologiczne przyczyny rozwoju polifagii:

Nawyki żywieniowe

Najczęstszym powodem pojawienia się polifagii jest niekontrolowane jedzenie, nie dla nasycenia, ale dla przyjemności. Kobieta, która jest stale przyzwyczajona do jedzenia czegoś, z czasem uświadamia sobie, że ledwo wytrzymuje to przez minutę. bez jedzenia, co prowokuje nie tylko silny przyrost masy ciała, ale także pojawienie się szeregu towarzyszących choroby.

Nawyki, które wywołują pojawienie się ciągłego uczucia głodu, obejmują również:

Odwodnienie	Ponieważ podwzgórze ludzkiego mózgu jest odpowiedzialne za pojawienie się uczucia głodu i pragnienia, kobieta może nieświadomie myli te potrzeby, nieświadomie jedząc jedzenie w momencie, gdy jej ciało jest po prostu prosi o drinka. Z biegiem czasu w organizmie kumuluje się deficyt wody, wywołując pojawienie się odwodnienia, które można skorygować przestrzegając optymalnego reżimu picia.
Niewłaściwa dieta lub brak witamin i minerałów	Do pełnego życia organizm ludzki potrzebuje białek, tłuszczów i węglowodanów. W przypadku braku jednego z elementów podwzgórze sygnalizuje uczucie głodu, które nie znika pomimo ilości zjedzonego „nieodpowiedniego pokarmu”.
Bardzo małe odstępy między posiłkami	Optymalną dzienną ilość jedzenia należy podzielić na 5-6 podejść, z przerwą między nimi 2-3 godziny. Przy niewłaściwie skonstruowanym schemacie z powodu częstych przekąsek organizm wcześniej uczy się jeść żołądek strawi poprzednią porcję pokarmu, co staje się przyczyną wczesnego pojawienia się uczuć głód.
Bardzo długie przerwy między posiłkami	Duże luki w odżywianiu powodują uwalnianie hormonu greliny w organizmie, zmuszając kobietę do obżarstwa „w rezerwie” za każdym razem, gdy siada do stołu.

Styl życia

Rozwojowi polifagii sprzyja również niewłaściwy styl życia, któremu towarzyszy naruszenie schematu sen i odpoczynek oraz pojawienie się stresu, zmuszającego organizm do zwiększania dziennej ilości jedzenie:

Nieprawidłowe wzorce snu	Brak wystarczającej liczby godzin odpoczynku lub ciągłe „przebudzenie” w nocy prowadzi do: naruszenie tła hormonalnego, wywołujące wzrost apetytu, wyrażone w ciągłym uczuciu głód.
Przyjmowanie leków	Leki przeciwdepresyjne, glikokortykosteroidy, leki przeciwbakteryjne oprócz ich bezpośredniego efekt terapeutyczny przyczyniają się również do wzmocnienia uczucia głodu, które stale towarzyszy kobiecie podczas leczenia.
Diety	Częste i długotrwałe diety, którym towarzyszą surowe ograniczenia dietetyczne, przyczyniają się do zakłóceń poziom hormonów i wydzielanie w organizmie hormonu greliny, odpowiedzialnego za gromadzenie się „rezerw jedzenie ". Takie zachowania żywieniowe po zakończeniu diety prowadzą do pojawienia się bardzo silnego, niekończącego się uczucia głodu, które przyczynia się do powrotu wszystkich straconych wcześniej kilogramów.
Chroniczny stres	Pojawieniu się stresu bardzo często towarzyszy wzrost uczucia głodu, spowodowany wzrostem poziomu hormonu kortyzonu w organizmie. Przewlekły stres, najczęściej spotykany wśród kobiet w dużych miastach, sprawia, że ​​chwytają się problemu różnorodne pokarmy, starając się w ten sposób zmniejszyć negatywny wpływ hormonów stresu na organizm i cieszyć się pyszne jedzenie.
Złe nawyki	Palenie, picie alkoholu i narkotyków wywołuje stres w organizmie i brak składników odżywczych, które powodują silne uczucie głodu.

Choroby

Ciągłe uczucie głodu u kobiet może być przyczyną rozwoju niebezpiecznych przewlekłych patologii, którym towarzyszy nie tylko zaburzenie odżywiania, ale także naruszenie tła hormonalnego.

Cukrzyca	Polifagia jest uważana za jeden z objawów wysokiego poziomu cukru we krwi, związany z tym, że większość węglowodanów, wchodzące do organizmu z pożywieniem, rozkładane do stanu glukozy, nie są wchłaniane, ale po prostu wspólnie wydalane z organizmu z moczem. W rezultacie komórki, które nie otrzymały odpowiedniego pożywienia, wyrażają swoje potrzeby zwiększonym uczuciem głodu.
Hipoglikemia	Niski poziom cukru we krwi powoduje, że organizm wywołuje ciągłe uczucie głodu, zmuszając kobietę do natychmiastowego zjedzenia czegoś wysokokalorycznego. Ta patologia ma miejsce na tle: silnego osłabienia, zwiększonej potliwości, bladości skóry i drżenia kończyn.
Hiperterioza	Zaburzeniu równowagi hormonalnej spowodowanej dysfunkcją tarczycy towarzyszy nie tylko pojawienie się stałego uczucia głód, ale też intensywne pragnienie, wzmożone pocenie się, osłabienie mięśni i rozdrażnienie spowodowane zwiększoną produkcją hormony.
Zaburzenie w pracy mózgu	Pragnienie „obżarstwa”, występujące na tle normalnego poziomu cukru we krwi i stabilnego poziomu hormonów, jest oznaka uszkodzenia podwzgórza, które odpowiada za pojawianie się uczucia głodu i pragnienia, a także reguluje proces sytości organizm.
Wrzód żołądka	Powstawanie erozyjne na błonie śluzowej żołądka, któremu towarzyszy silny ból, którego jednym z objawów jest ciągłe, utrzymujące się uczucie głodu nawet po spożyciu pokarmu.
Bulimia	Rodzaj zaburzenia nerwowego najczęściej występującego u kobiet po pierwszym porodzie lub dorastające dziewczęta, którym towarzyszy pojawienie się niekontrolowanych, ciężkich napadów głodu, nie uspokojonego zwykła przekąska. Takiej patologii, spowodowanej zaburzeniami układu hormonalnego i nerwowego, towarzyszy silny wzrost masy ciała, a także problemy z układem pokarmowym i moczowym.

Ciąża

Ciągły głód (przyczyny u kobiet mogą być związane z zaburzeniami odżywiania i nawykiem podjadania niezdrowego jedzenia lub wypieków w biegu) towarzyszy przyszłej matki przez całą ciążę i wiąże się z pragnieniem kobiecego ciała, aby upewnić się, że istnieje wystarczająca ilość spożycia dla pełnego rozwoju płodu pożywnego Substancje.

To nie przypadek, że wiele kobiet w ciąży twierdzi, że je za dwoje, ponieważ zwiększony apetyt wiąże się również z:

• zmiany hormonalne w ciele;
• potrzeba usiąść na coś słonego, kwaśnego lub wręcz przeciwnie, słodkiego z powodu zatrucia.

PMS

Zmianom hormonalnym, które pojawiają się na tydzień przed wystąpieniem krwawienia miesiączkowego, towarzyszy silne uczucie głodu, wywołane wzrostem ilości estrogenu i progesteronu. Niewyjaśnione apetyty na tłuste, słodkie i wysokokaloryczne potrawy w tym okresie są również związane ze zmniejszonym poziomem serotoniny.

Tak nagłe, ciągłe uczucie głodu utrzymuje się u kobiet aż do wystąpienia miesiączki krwawienie i towarzyszy mu zwiększona drażliwość, wahania nastroju i niewyjaśnione zmęczenie.

Przyjmowanie tabletek antykoncepcyjnych

Doustne środki antykoncepcyjne zawierają estrogen i progesteron, poza tym regulują cykl menstruacyjny, prowokują i zmieniają poziom hormonów, a także powodują zwiększony apetyt. Najczęściej ciągłe uczucie głodu może towarzyszyć kobiecie w momencie rozpoczęcia przyjmowania nowego leku i znika po przyzwyczajeniu się do niego organizmu (przez 2 miesiące terapii).

Wzrost zryw

Objaw ten najczęściej występuje u dorastających dziewcząt w okresie aktywnego wzrostu i wiąże się ze wzrostem zużycia składników odżywczych przez organizm do tworzenia nowych komórek. To pragnienie ciągłego podjadania może towarzyszyć przez cały okres dojrzewania i mija w wieku 17-18 lat.

Metody leczenia

Ciągłe uczucie głodu (przyczyny kobiet w większości przypadków związane są z wahaniami poziomu hormonów) nie może odejść samodzielnie i wymaga terminowego skierowania do terapeuty i dietetyka, a w niektórych przypadkach do psychiatry leczenie.

Na pierwszej konsultacji lekarz wysłucha pacjenta, a następnie zapyta:

• dodatkowe objawy towarzyszące ciągłemu odczuwaniu głodu;
• jak długo ten stan trwa;
• czy jest na jakiejkolwiek diecie;
• rodzinna historia choroby.

Ponadto specjalista zaleci kobiecie wykonanie badań moczu i krwi pod kątem biochemii, poziomu glukozy i hormonów, a także poddać się diagnostyce ultrasonograficznej tarczycy i nadnerczy, na podstawie której dobierze optymalny przebieg leczenie.

Ponadto wszystkim kobietom, które po raz pierwszy doświadczają ciągłego uczucia głodu, zaleca się:

• zrezygnować z wszelkich, nawet lekkich diet na rzecz zbilansowanej diety;
• jeśli to możliwe, unikaj stresujących sytuacji;
• analizować leki stosowane na bieżąco w celu pobudzenia pojawienia się uczucia głodu;
• dostosować rutynę snu i odpoczynku;
• włączyć do obowiązkowej codziennej diety pełne śniadania ze zdrowej i pożywnej żywności;
• odwiedź dietetyka i opracuj optymalną dietę, rozłożoną na 5-6 posiłków i przestrzegaj jej codziennie;

W zależności od przyczyny, która wywołała polifagię, leczenie będzie składać się z:

Zmiany w diecie

Najważniejsze zmiany w leczeniu polifagii powinny dotyczyć diety. Wspólnie z dietetykiem kobieta powinna omówić swoje nawyki żywieniowe i opracować kompletną dietę, składającą się z ilości białek, tłuszczów i węglowodanów, jakich potrzebuje organizm. Za najlepsze jedzenie do walki z głodem uważa się pokarmy bogate w błonnik i białko, podczas gdy białe pieczywo, fast food, czekolada i ciastka nie są w stanie na długo powstrzymać głodu.

Zbilansowana dieta powinna zawierać:

1. Pokarmy białkowe zawierające białko, które ma zdolność zmniejszania głodu i kontrolowania ilości hormonów uwalnianych codziennie. Aby znormalizować dietę, konieczne jest, aby pokarmy białkowe stanowiły co najmniej 25% całej diety i obejmowały jajka, chude mięso, produkty mleczne, nasiona i rośliny strączkowe.
2. Nierafinowane, złożone węglowodany występujące w warzywach, owocach, zbożach i fasoli. Pokarmy te powinny zastąpić łatwo przyswajalne rafinowane węglowodany (mąka pszenna, makarony i cukierki), które nie mogą trwale zagłuszyć uczucia głodu i zmniejszyć ilości produkowanej insuliny.
3. Tłuszcze, które odgrywają główną rolę w utrzymaniu uczucia sytości. Aby okiełznać głód, konieczne jest włączenie do diety pokarmów zawierających kwasy tłuszczowe omega-3 występujące w oleju kokosowym, orzechach włoskich i tłustych rybach morskich.
4. Błonnik, który spowalnia tempo opróżniania żołądka i przyczynia się do długotrwałego sytości. Ponadto błonnik znajdujący się w warzywach, nasionach i zbożach pomaga uwalniać hormony zmniejszające apetyt.
5. Co najmniej 2 litry wody dziennie. Płyn do picia powinien wynosić 1-2 szklanki co najmniej 30 minut przed rozpoczęciem posiłku i z pojawieniem się silnego uczucia głodu. Jeśli w ciągu 10-15 minut od momentu wypicia wody uczucie głodu zniknie, oznacza to, że organizm pomylił je z pragnieniem i cierpi na odwodnienie, maskując to ciągłą chęcią zjedzenia czegoś.
6. Duża ilość pokarmów stałych, ponieważ rozmaite płynne koktajle, chude zupy i soki są bardzo szybko przytłaczane przez żołądek, który nie ma czasu na wysłanie do mózgu sygnału, że organizm jest pełny.

Zaprzestanie palenia papierosów i napojów alkoholowych ma również szczególne znaczenie w walce z ciągłym głodem, gdyż etanol przyczynia się do produkcji leptyny, która wzmaga uczucie głodu. To samo dotyczy różnych narkotyków, w tym marihuany i konopi.

Wyłączone również z codziennej diety:

• wszelkie smażone, tłuste i wysokokaloryczne potrawy;
• napoje gazowane i słodkie wypieki, a także jabłka, kwaśne soki i sosy wywołujące apetyt

Przyjmowanie witamin i tabletek

Specjalne suplementy diety zmniejszające apetyt (Reduxin, Ankir-B, Garcinia-Forte) są stosowane jako leki wspomagające odchudzanie i kontrolę głodu. W składzie takich leków znajdują się specjalne składniki, które blokują wychwyt zwrotny serotoniny i noradrenaliny przez komórki nerwowe i utrzymują uczucie pełności. Ponadto takie tabletki działają na brązową tkankę i przyczyniają się do utraty wagi.

Oprócz blokerów receptorów odpowiedzialnych za pojawienie się głodu, skład leków na odchudzanie, zawiera celulozę mikrokrystaliczną, która po dostaniu się do żołądka pęcznieje i powoduje sztuczne uczucie sytość.

Wraz z pojawieniem się silnego uczucia głodu w radzeniu sobie pomogą również suplementy witaminowe, w szczególności witamina B1, której brak zaburza motorykę jelit i wchłanianie składników odżywczych. Regularne przyjmowanie przepisanego przez lekarza kompleksu witaminowo-mineralnego (Komplevit, Vitrum Plus) nie tylko nasyci organizm kobiety z przydatnymi mikroelementami, ale także pomaga zmniejszyć głód i poprawić ogólny stan dobre samopoczucie.

Środki ludowe

Olejek eteryczny z mięty, wanilii lub grejpfruta nałożony w ilości 2 kropli na nadgarstek lub wieczorem na aromatyczną lampkę pomaga zmniejszyć uczucie głodu. Laska cynamonu umieszczona w kieszeni kurtki, płaszcza lub torby będzie miała ten sam efekt, aby zwalczyć zwiększony apetyt w ciągu dnia.

Herbatka ziołowa z kopru włoskiego, mięty i ziela kopru, wypijana 1⁄2 szklanki 2 razy dziennie, skutecznie zwalczy również polifagię spowodowaną nawykami żywieniowymi lub stylem życia.

Leczenie psychologiczne

Kiedy przejadanie się wiąże się z przewlekłym stresem, chęć ciągłego jedzenia wiąże się z niskim poziomem endorfin - hormony szczęścia i przyjemności, zmuszające organizm do nadrabiania braku „radości” słodkim lub tłustym jedzenie.

Takie uzależnienie psychiczne z reguły kształtuje się przez lata i sięga dzieciństwa, kiedy dziecku, aby pozbyć się urazy, zaproponowano zjedzenie czegoś słodkiego. Z czasem ten nawyk ulega przeobrażeniom, zmuszając kobietę w każdej nieprzyjemnej sytuacji do szukania pocieszenia w wyrobach cukierniczych, co niezmiennie prowadzi do nadwagi.

Ponieważ taka patologia ma podłoże psychologiczne, kobieta w większości przypadków nie radzi sobie z nią sama i powinna zwrócić się o pomoc do psychiatry.

Pomoc psychologa jest również konieczna, gdy pojawia się bulimia, charakteryzująca się silnym, niekontrolowanym uczuciem głodu, po którym następuje okres „wyrzutów sumienia”, podczas którego kobieta próbuje pozbyć się zjedzonego pokarmu poprzez wywoływanie wymiotów lub przyjmowanie środków przeczyszczających pigułki. Przyczyny tego stanu w większości przypadków leżą w okresie dojrzewania, kiedy w walce o idealną sylwetkę dziewczyna wyczerpywała się z głodu, ale niezmiennie załamywała się i przejadała.

Przyjmowanie leków hormonalnych

Patologie tarczycy, nadnerczy, a także silne uczucie głodu, które pojawia się u kobiet podczas PMS, wymaga stosowanie preparatów hormonalnych zawierających ilość progesteronu niezbędną do pełnego funkcjonowania organizmu oraz estrogen. Jeśli rozwój polifagii jest spowodowany stosowaniem doustnych środków antykoncepcyjnych, silnych antybiotyków lub sterydów, specjalista zastępuje lek innym.

Leczenie cukrzycy i niskiego poziomu glukozy we krwi

Cukrzyca to przewlekła patologia, która wymaga codziennej kontroli poziomu cukru we krwi, wywołując skoki insuliny i zwiększony apetyt. Przy odpowiednim leczeniu, przyjmowaniu leków i w razie potrzeby wstrzykiwaniu insuliny, pacjent będzie w stanie utrzymać poziom glukozy w krew w optymalnym zakresie, co pozwala normalizować metabolizm tłuszczów, białek i węglowodanów, a także zmniejszać zwiększony apetyt i uczucie pragnienie.

Terapia cukrzycy jest dostosowana do każdego konkretnego przypadku i obejmuje:

• specjalna dieta, z całkowitym odrzuceniem rafinowanych węglowodanów;
• przyjmowanie leków i zastrzyków z insuliny;
• aktywność fizyczna.

Możliwe komplikacje

Nieustanne uczucie głodu (przyczyny u kobiet mogą być związane z nawykiem zjadania problemów z czymś słodkim wykształconym w dzieciństwie) z biegiem czasu nie tylko przyczynia się do silnego przybierania na wadze, ale także prowokuje pojawienie się i zaostrzenie wielu przewlekłych patologii, w tym:

• naruszenie rytmu sercowo-naczyniowego i krążenia krwi, a także ryzyko zawału serca i udaru mózgu;
• zwiększone zmęczenie;
• nadciśnienie tętnicze;
• naruszenie układu hormonalnego, któremu towarzyszy destabilizacja cyklu miesiączkowego, problemy z poczęciem i rodzeniem dziecka;
• zapalenie pęcherzyka żółciowego i zapalenie trzustki;
• dna moczanowa i zapalenie stawów związane ze zwiększonym obciążeniem stawów i układu mięśniowo-szkieletowego.

Ponadto zaostrzenie polifagii i przyrost masy ciała może prowadzić do wysokiego ryzyka zachorowania na raka.

Ciągły głód jest jednym z najczęstszych objawów związanych z zaburzeniami równowagi hormonalnej w kobiety przechodzące przewlekły stres, niezdrową dietę lub stosujące antykoncepcję środki antykoncepcyjne. Polifagia, która przyczynia się do stopniowego przybierania na wadze, wymaga dokładnego badania lekarskiego i podjęcia działań, mające na celu przede wszystkim zmianę diety oraz snu i odpoczynku, a także rezygnację ze złych nawyków, które prowokują wzrost apetyt.

Film o ciągłym poczuciu głodu

Ciągły głód nawet po jedzeniu: