Maszyna do ćwiczeń Dolinova Schudnij na stawy. Recenzje, jak to zrobić samemu

Zaprojektowany przez Nikołaja Dolinowa kompaktowy trener zaprojektowany na odchudzanie, zwiększoną ruchomość i elastyczność stawów. Urządzenie równomiernie rozkłada obciążenie nie tworząc wyczuwalnego oporu zewnętrznego, pozwala osiągnąć oczekiwany efekt w stosunkowo krótkim czasie.

Czym jest symulator Dolinova?

Najprostsza konstrukcja składa się z pary kabli z pętlami na końcach. Jeden przeznaczony jest do ćwiczenia stawów kończyn dolnych, drugi - górnych. Fabrycznie wykonany trenażer wyposażony jest w wygodne uchwyty, klocki rolkowe i mocowania do powierzchni ustawionej w pionie.

Według autora projektu praca z urządzeniem trwa 10 minut. zastępuje 100 przysiadów, 200 skrętów i 300 skłonów.

Systematyczne ćwiczenia z symulatorem Dolinova pozwalają dziewczynom:

• wzmocnić mięśnie pośladkowe;
• stworzyć dobrze zarysowaną linię talii;
• uzyskać idealnie proporcjonalne kontury ciała;
• wypracować mięśnie prasy;
• zauważalnie zwiększają elastyczność kręgosłupa;
• zwiększyć funkcjonalność stawów dłoni i stóp;
• schudnąć bez diety.

Urządzenie służy do celów fizjoterapeutycznych, profilaktycznych, sportowych w celu wzmocnienia układu mięśniowo-szkieletowego oraz modelowania sylwetki. Sprzęt wykorzystywany jest przez sportowców do poprawy efektywności treningu siłowego.

Symulator stawów firmy Dolinov to unikalne rozwiązanie, które nadaje się do użytku w domu w ograniczonej przestrzeni. Niezwykły sprzęt sportowy zebrał wiele pozytywnych recenzji.

W nich użytkownicy twierdzą, że regularne ćwiczenia na symulatorze zwiększają elastyczność i ruchomość struktur stawowych. Obciążenie sportowe zapewniane przez sprzęt w niektórych przypadkach pozwala zrezygnować z wyczerpującej diety na rzecz odchudzania i kompleksów ćwiczeń fizjoterapeutycznych.

Urządzenie to prosta, wszechstronna i wielofunkcyjna konstrukcja. Zajęcia sportowe na symulatorze Dolinova połączone są ze zbilansowaną dietą i zdrowym stylem życia, aby uzyskać maksymalne rezultaty.

Zaleca się ograniczenie spożycia kalorii do 1200 Kcal dziennie. Na obiad musisz zostawić nie więcej niż 200 Kcal. Aby osiągnąć maksymalny wynik pracy z symulatorem Dolinova, na śniadanie jedzą żywność nasyconą węglowodanami.

Obiad powinien być wzbogacony o produkty białkowe. Podczas pracy z symulatorem mięśnie pracują w trybie oszczędzania. Aby wzmocnić mięśnie, konieczne jest stałe odżywianie włókien białkowo-węglowodanowych.

Przy odpowiednio skomponowanej diecie i systematycznych ćwiczeniach na symulatorze Dolinova można się spodziewać szybki efekt korygujący połączony ze zwiększeniem funkcjonalności układu kostno-chrzęstnego anatomicznego Struktury.

Korzyści ze stosowania na stawy

Skuteczność najprostszego urządzenia potwierdzają ortopedzi. Przy praktycznym wykorzystaniu symulatora do leczenia i zapobiegania zmianom patologicznym w stawach, pozytywną dynamikę obserwuje się po 3-4 tygodniach systematycznego treningu.

Zmniejsza się nasilenie procesu zapalnego, słabnie przewlekły zespół bólowy o małym nasileniu. Symulator firmy Dolinov łączy efekty kliniczne z absolutnym bezpieczeństwem użytkowania.

Urządzenie:

• aktywuje procesy metaboliczne w torebce stawowej;
• stymuluje tkanki otaczające strukturę anatomiczną;
• zwiększa elastyczność włókien mięśniowych, ścięgien, struktur łącznych;
• poprawia krążenie krwi w ognisku zapalnym;
• przyspiesza reakcje regeneracyjne.

Regularne ćwiczenia z urządzeniem opracowanym przez Nikołaja Dolinowa znacznie wzmacniają gorset mięśniowy, elementy kostne i chrzęstne stawów. Ćwiczenia o wąskim skupieniu nie powodują nadmiernego obciążenia ruchomych struktur anatomicznych, co eliminuje urazy.

W celach profilaktycznych urządzenie służy do zwiększenia napięcia mięśniowego, wzmocnienia układu sercowo-naczyniowego. Symulator przyspiesza powrót do zdrowia po urazach stawów, złamaniach, operacjach.

Urządzenie nie ma ograniczeń wiekowych i zapewnia możliwość dostosowania poziomu oporu zewnętrznego bezpośrednio podczas ćwiczeń. Intensywna praca rąk wzmacnia stawy łokciowe i barkowe oraz poprawia pracę układu oddechowego.

Spośród innych korzyści pacjenci, podiatrzy i fizjoterapeuci zauważają:

• możliwość płynnego przejścia od obciążenia stawów i grup mięśni kończyn dolnych do badania małych stawów kręgosłupa, mięśni grzbietowych i szyjnych;
• brak ryzyka skręceń i zwichnięć, nawet przy słabej sprawności fizycznej lub naruszeniu techniki ćwiczeń;
• zdolność konstrukcji sportowej do wytrzymania ciężaru do 200 kg, co pozwala na wykorzystanie symulatora dla pacjentów otyłych;
• angażowanie w pracę tylko docelowych stawów lub włókien mięśniowych.

Symulator stawów Dolinov jest odpowiedni dla pacjentów w podeszłym wieku, młodzieży i dzieci. Sprzęt uniwersalny może być z powodzeniem stosowany przez kobiety i mężczyzn, doświadczonych sportowców oraz osoby, które nigdy nie pracowały ze sprzętem do tego celu.

Wskazania do stosowania

Kompleksy terapeutyczno-gimnastyczne z wykorzystaniem symulatora Dolinova są skuteczne w procesach zwyrodnieniowych i dystroficznych w torebki stawowe, liczne patologie układu mięśniowo-szkieletowego, wrodzone lub nabyte deformacje szkieletu i kręgosłupa filar.

Wśród wskazań do stosowania są dysfunkcje metaboliczne, nadmiar tkanki tłuszczowej, zaburzenia metaboliczne. W tabeli przedstawiono niektóre choroby stawów, w przypadku których skuteczny jest symulator Dolinova.

Patologia	Charakterystyka kliniczna
Artretyzm	Niejednorodna grupa zmian stawowych o genezie zapalnej, autoimmunologicznej, zakaźnej i innej. Rozróżnij reumatoidalne, młodzieńcze, reaktywne i dnawe zapalenie stawów. Symulator Dolinova w połączeniu z terapią lekową jest w stanie w większości przypadków poprawić stan funkcjonalny struktur stawowych.
Spondyloartropatia	Patologia nazywa się zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa. Procesowi destrukcyjnemu podlegają kręgi, otaczająca je tkanka mięśniowa, staw biodrowo-krzyżowy. Symulator Dolinova jest w stanie wyeliminować sztywność stawów charakterystyczną dla choroby i nieznacznie zmniejszyć ból.
Deformacja choroby zwyrodnieniowej stawów	Proces patologiczny wpływa, deformuje i niszczy tkanki chrzęstne struktury stawowej. W miarę rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów wychwytuje błonę maziową, torebkę kostną, aparat więzadłowo-mięśniowy. Wykorzystanie symulatora Dolinova wzmaga produkcję sekretu nawilżającego, który zmniejsza tarcie i spowalnia proces niszczenia stawów.
Osteochondroza	Zwyrodnienie krążków międzykręgowych ogranicza ruchomość i elastyczność kręgosłupa. Regularny trening z wynalazkiem Nikołaja Dolinowa zmniejsza skutki procesu dystroficznego.

Urządzenie jest stosowane w szerokiej grupie patologii mięśni i ścięgien - zapalenie ścięgna, zapalenie mięśni, zapalenie kaletki. Za pomocą symulatora zmniejszają się bolesne objawy zapalenia błony maziowej.

Wady i przeciwwskazania

Urządzenie ma pewne ograniczenia kliniczne w jego stosowaniu.

Z symulatora nie można korzystać, gdy:

• zaostrzenie wrzodów żołądka;
• perforacja jelit;
• ciężkie patologie trawienne;
• postępujące ogólnoustrojowe niszczenie układu mięśniowo-szkieletowego, wywołane procesami zakaźnymi lub autoimmunologicznymi;
• nowotwory złośliwe;
• łagodne nowotwory o dowolnej etiologii;
• choroby neurologiczne;
• doznał udaru lub zawału serca;
• procesy zapalne, septyczne i martwicze;
• niewydolność serca.

Przeciwwskazania to podwyższona temperatura ciała, zespoły bólowe o nieokreślonej etiologii, ostry niedobór mazi stawowej w torebkach stawowych. Aktywność fizyczna jest zabroniona w czasie ciąży i karmienia piersią.

Nie należy używać symulatora podczas chemioterapii lub antybiotykoterapii. Zajęcia z wynalazkiem Dolinowa są przeciwwskazane po niedawnych operacjach, urazach czaszkowo-mózgowych i złamaniach kości.

Nie można używać sprzętu sportowego do przepuklin międzykręgowych, kamicy moczowej, zwichnięć stawów. Głównymi celami symulatora są kształtowanie sylwetki, korekcja postawy, odchudzanie poprzez spalanie tkanki tłuszczowej.

W przewlekłych chorobach stawów może nie zapewniać oczekiwanego efektu terapeutycznego. Wadą symulatora Dolinova, niektórzy użytkownicy w swoich recenzjach nazywają potrzebę codziennych ćwiczeń z nieoczywistym efektem terapeutycznym.

Pierwszy wyraźny wynik w pewnych procesach patologicznych obserwuje się po kilku miesiącach regularnego treningu. W recenzjach pacjenci podkreślają nieistotność wzmocnienia grup mięśniowych. Sprzęt nie nadaje się do użytku sportowego.

Symulator przeznaczony jest wyłącznie do celów terapeutycznych i profilaktycznych oraz rehabilitacyjnych i regeneracyjnych. Inne wady korzystania z urządzenia są względne i indywidualne.

Zasada działania

Główna różnica między unikalnym rozwojem Dolinova a standardowym sprzętem sportowym i fizjoterapeutycznym polega na kompleksowym działaniu na docelowe grupy mięśniowe i struktury stawowe przy minimalnym wysiłku fizycznym naprężenie.

Pod względem zużycia energii przez organizm urządzenie ustępuje bloczkom, bieżniom, rowerom treningowym. Jednocześnie wynalazek Nikołaja Dolinowa jednocześnie w delikatnym tempie obciąża jednocześnie kilka grup mięśni i stawów.

Zasada działania symulatora polega na równomiernym rozłożeniu siły między różnymi częściami ciała. Urządzenie zapewnia bezpieczne i komfortowe spalanie kalorii, co jest szczególnie cenne dla osób starszych oraz osób o osłabionym ciele.

Wdrożenie kompleksu medycznego angażuje mięśnie prasy, pleców i obręczy barkowej w zsynchronizowaną pracę. Ćwiczenia zwiększają elastyczność ścięgien, zwiększają ruchomość torebek stawowych i kręgosłupa dzięki specjalnej konstrukcji symulatora.

Pacjenci zauważają w recenzjach, że efekt terapeutyczny lub naprawczy osiąga się bez nadmiernego napięcia mięśni. Proces treningowy nie powoduje zmęczenia typowego dla standardowego sprzętu sportowego.

Nawet jeśli technika ćwiczeń zostanie naruszona, uszkodzenie stawów, układu sercowo-naczyniowego i mięśni nie zostanie wykryte. Praca z unikalnym sprzętem nie podnosi znacząco ciśnienia krwi.

Efekty terapeutyczne

Symulator Nikołaja Dolinowa to opracowanie, które zapewnia wszechstronne efekty terapeutyczne. Urządzenie zwiększające funkcjonalność stawów poprawia parametry hemodynamiczne, nasyca komórki tlenem, stymuluje mięśnie gładkie ścian jelit.

Dodatkowe efekty terapeutyczne to łagodna i bez zbędnego wysiłku fizycznego korekta postawy, rozwój lub przywrócenie zdolności koordynacyjnych organizmu.

Niektórzy użytkownicy w swoich recenzjach podkreślają psychosomatyczne efekty ćwiczeń z symulatorem. Te korzystne efekty obejmują eliminację bezsenności, poprawę apetytu i stabilizację rytmów dobowych.

Regularny trening normalizuje stan emocjonalny, łagodzi bóle głowy poprzez aktywację krążenia mózgowego i zwiększa ogólną elastyczność ciała. Sprzęt pomaga w utrzymaniu napięcia mięśniowego w wielu przewlekłych chorobach gorsetu mięśniowego.

U dzieci w wieku 4-5 lat urządzenie pozwala wzbudzić zainteresowanie treningiem sportowym, aby zapobiec rozwój skoliozy i innych deformacji kręgosłupa, tworząc harmonijny i symetryczny typ ciała.

Symulator po operacjach chirurgicznych i urazowych uszkodzeniach szkieletu pomaga przywrócić utracone funkcje układu mięśniowo-szkieletowego bez zbędnych wysiłków i uszczerbku na zdrowiu. Aktywacja reakcji metabolicznych i metabolicznych przyspiesza procesy regeneracji tkanek i wewnątrzkomórkowych.

Funkcje wynalazku Dolinova

Oddziaływanie kompleksu gimnastycznego wykonywanego za pomocą symulatora ma na celu przywrócenie i poprawę wydolności układu mięśniowo-szkieletowego.

Szkolenie jest skuteczne:

• w okresie rehabilitacji po złamaniach kompresyjnych;
• przywrócić ruchomość struktur stawowych w dowolnej części ciała;
• podczas powrotu do zdrowia po urazach w okolicy bioder i dolnej części pleców;
• do zapobiegania powikłaniom deformujących chorób ogólnoustrojowych;
• wzmocnić muskularny gorset tułowia.

Funkcjonalny cel symulatora Dolinova obejmuje zapobieganie zaparciom, niedrożności jelit, zaburzeniom metabolicznym. Nietypowy sprzęt zwiększa wytrzymałość, stabilizuje wagę, pod warunkiem przestrzegania zalecanej diety.

Zasady korzystania z symulatora Dolinov

Aby osiągnąć właściwy efekt leczniczy, należy wykonywać stale te same ćwiczenia, do których organizm szybko się przystosowuje. Wybór technik zależy od cech klinicznych i strefy lokalizacji procesu patologicznego.

Zdecydowanie zaleca się skonsultowanie się z podiatrą i fizjoterapeutą przed użyciem urządzenia. Optymalna wysokość montażu sprzętu to 1-1,15 m nad powierzchnią podłogi.

Aby uzyskać wyraźny wynik, musisz codziennie zwiększać obciążenie, jeśli nie ma przeciwwskazań i nie pojawiają się bolesne odczucia. Każde ćwiczenie powtarza się 10-15 razy w 3 seriach. Zalecany odstęp pomiędzy seriami treningowymi to 30-40 sekund.

Zestaw ćwiczeń na symulatorze

Aby osiągnąć efekt terapeutyczny i regeneracyjny lub efekt profilaktyczny, wystarczy pracować z urządzeniem przez 5-10 minut. w dzień. Minimalny kompleks czyta 6 ćwiczeń.

Na początku systematycznego procesu treningowego mogą pojawić się trudności związane z nadwagą i niską sprawnością fizyczną. Po 2-3 tygodniach organizm przystosowuje się do stresu, co zintensyfikuje ćwiczenia.

Symulator stawów Dolinova zawiera następujący zestaw ćwiczeń:

1. Symuluj obrót pedałów roweru. Symulator jest mocowany na dowolnej pionowo ustawionej powierzchni. Można użyć klamki, haka ściennego. Przyjmij pozycję ciała leżąc na macie gimnastycznej. Chwytają pętle dłońmi, wkładają stopy w inne. Symuluj jazdę na rowerze lub bieganie rękami. Kończyny górne lub dolne można pozostawić rozluźnione lub wszystko intensywnie zginać/rozpinać.
2. Wypracowanie strefy lędźwiowej. Pozycja wyjściowa jest taka sama jak poprzednia. Nogi wkręcone w pętle są powoli podnoszone, aż do uformowania się pod kątem prostym z ciałem. Aby ułatwić zadanie, można używać rąk rozkładając je na boki.
3. Rozbujaj nogi. Pozycja wyjściowa leży po prawej lub lewej stronie. Jedna noga jest lekko zgięta w stawie kolanowym i wkręcona w przeznaczoną do tego pętlę. Ramiona są ustawione w ten sam sposób. Huśtawki wykonuje się z nogą nad ciałem. Pracują synchronicznie z kończyną górną. Ćwiczenie powtarza się dla drugiej nogi.
4. "Brzozowy". Musisz leżeć na plecach, twarzą do symulatora przymocowanego do ściany lub klamki. Ręce rozkładamy na boki w kierunku pośladków, jednocześnie unosząc nogi i okolice bioder ponad powierzchnię podłogi. Do wykonania klasycznej „brzozy” potrzebna jest odpowiednia gotowość fizyczna, która pojawia się przy regularnych ćwiczeniach.
5. "Ryba". Pozycja wyjściowa - leżąc na brzuchu z dłońmi i stopami umieszczonymi w pętlach symulatora. Alternatywnie, obserwując synchronizację, każdą nogę unosi się i prostuje drugą ręką. Po 2 powtórzeniach wszystkie 4 kończyny są wyciągane do przodu i do góry.
6. Powrót huśtawki. Pozycja wyjściowa - stanie plecami do sprzętu zamocowanego na pionowej powierzchni. Obie stopy są umieszczone w jednej pętli udowej. Pętle przeznaczone na kończyny górne chwyta się dłońmi w najwygodniejszy sposób. Ruchy wahadłowe wykonywane są w spokojnym tempie.

Wszechstronność symulatora pozwala wymyślić własny zestaw ćwiczeń, w zależności od pożądanego obciążenia i potrzeby wypracowania konkretnego stawu. Powinny być wykonywane bez szarpnięć, nadmiernego pośpiechu, zgodnie z wyważonym, spokojnym i głębokim oddechem.

Tworzenie symulatora Dolinov własnymi rękami

Będziesz potrzebował prostego zestawu narzędzi i materiałów. Proces montażu nie jest skomplikowany.

Aby go wdrożyć, będziesz potrzebować:

• wiertarka elektryczna z funkcją perforacji;
• wiertło o średnicy 8 mm;
• piła do metalu lub nożyczki do metalu;
• 3 plastikowe kołki odpowiedniego kalibru;
• haczyki o przekroju półkolistym;
• wytrzymała lina polimerowa lub linowa o średnicy 5 mm i długości ok. 8 m;
• 2 pasy syntetyczne o szerokości 40 mm i długości 2,5-3 m;
• 3 karabinki z blokadą o średnicy wewnętrznej 4 cm ze sztywnym mechanizmem sprężynowym;
• rura pusta z polipropylenu o średnicy wewnętrznej co najmniej 50 cm.

Symulator połączeń Dolinova montowany jest zgodnie z opracowanym algorytmem zgodnie z kolejnością operacji technologicznych. Niezawodność i funkcjonalność konstrukcji zależy od prawidłowego wdrożenia ustalonej techniki.

Stosowany jest następujący algorytm:

1. Wywierć 3 otwory w plastikowej rurze na 10, 100 i 230 cm. Obrabiany przedmiot można zamocować w imadle stołowym.
2. W otwory uformowane wiertarką wkręć plastikowe kołki, aby zabezpieczyć haki. W handlu dostępne są gotowe wyroby tego typu z łukowymi końcami i gwintami. Korzystanie z nich jest wygodne.
3. Rurę polipropylenową pociąć piłą do metalu na 2 równe części.
4. W otrzymane segmenty włóż wstępnie przygotowany pasek, którego przeciwległe końce muszą być mocno zszyte. Rezultatem jest pętla. Podobna manipulacja wykonywana jest z innym pasem.
5. Odmierz 100 cm liny i zawiąż na niej pierścionek.
6. Pozostałe kawałki liny podziel na pół i przywiąż do pasów.
7. Załóż karabińczyki i zahacz je w jedną konstrukcję.

Po wykonaniu opisanych manipulacji symulator Dolinova jest gotowy do użycia do ćwiczenia stawów i grup mięśni całego ciała. Pozostaje tylko naprawić samodzielnie wykonane urządzenie na pionowo umieszczonej powierzchni.

Film o symulatorze Dolinova

Symulator Dolinowa. Jak naprawić, podstawowe ćwiczenia: