Złożone ćwiczenia na przepuklinę kręgosłupa lędźwiowego - poznaj najlepsze ćwiczenia

Kiedy osoba zdiagnozowano przepuklinę kręgosłupa lędźwiowego, konieczne jest kompleksowe leczenie obejmujące nie tylko przyjmowania specjalnych preparatów, ale również wykonywać terapię, która jest integralną częścią skutecznego leczenia. Zatem stosowanie fizykoterapii może zapobiec konieczności zabiegu, zmniejsza ryzyko powikłań i pozbyć się okresami zaostrzeń.Dzięki specjalnej ćwiczeń leczniczych może złagodzić obciążenia z tyłu, aby zatrzymać ból w kręgosłupie i odzyskać elastyczność, która osłabia mobilność.

Dlatego, jeśli dana osoba jest zaniepokojony rdzenia działu przepukliny, ważne jest, aby regularnie wykonywać odpowiednie ćwiczenia. Istnieje kilka skomplikowanych ćwiczeń, które są wykonywane w okresach zaostrzeń i remisji, które pomogą przywrócić normalne funkcjonowanie danej diagnozy( o nich można znaleźć w dalszej części tego artykułu).

Ćwiczenia w okresie zaostrzenia

Jeśli międzykręgowych przepuklina pogarsza, a zdrowie pacjenta pogorszył się, zaleca się, aby włączyć do fizykoterapii. Ponadto konieczne jest, aby pamiętać, że tylko ograniczoną liczbę ćwiczeń wykonywanych podczas ostrej choroby.Ćwiczenia te stanowią pozycji leżącej na plecach, jak kręgosłup w pozycji całkowicie rozładowane, a zmniejszonym ciśnieniem w tarczach.

Uwaga! Jeśli jest nasilenie przepuklina dysku, zabrania się wykonywania obrotowego i kifoziruyuschie ćwiczenia. Oznacza to, że te, które zapewniają zgięcie kręgosłupa lub zwojów, ze względu na wysokie prawdopodobieństwo przemieszczenia płyty.

Pierwsze ćwiczenia trzeba pamiętać, że wszelkie manipulacje są powtarzane od pięciu do piętnastu razy. Po każdej wymaganej podejście spoczynku( głębokie oddychanie podczas leżenia płasko na plecach).

pozycji wyjściowej ciała	Krótki opis człowieka działanie
leży na	powrotem na pięć sekund, trzeba ciągnąć skarpetki kończyn dolnych przez siebie, a potem przez następne pięć sekund, aby wyobrazić
człowiek leży na	powrotem pacjent leży na plecach,ale lewa noga jest uniesiona 20 centymetrów nad podłogą i trzymano przez około dziesięć sekund, a następnie zmień nogi
mężczyzna leży na plecach nogi	zgiętymi w kolanach, a następnie pięta jest podawanyMam najbardziej do pośladków( należy pamiętać, że stopa nie może być oddzielona od podłogi).Wtedy też powoli kończyny wyprostu i powrócić do swojej pierwotnej pozycji
mężczyzna leży na plecach, ale z kolanami zgiętymi nogami i dociskana pośladkach obcasach, jak opisano w poprzednim ćwiczeniu	tego ćwiczenia wolno ręce Assistance, więc można trochę zapięcieręce kolano. Okazuje się, że prawa noga w stanie złożonym jest wciągnięta do klatki piersiowej, a następnie całkowicie powraca do swojego pierwotnego położenia. W tym przypadku, to na pewno trzymać plecy płaskie i trzymać ją w jak największym stopniu na podłogę.Podobne działania prowadzone są z lewej

stóp

Uwaga! każdym razem, gdy program ćwiczeń wybór należy skonsultować się z lekarzem w celu uniknięcia pogorszenia obrazu klinicznego.

Training w remisji

Jeśli międzykręgowych przepuklina jest bez zaostrzeń, a następnie wykonywać w pozycji leżącej może być manipulowane, aby dodać na czworakach. Ten zestaw ćwiczeń mających na rozciąganie kręgosłupa poprzez zgięcia i wyprostu, a także na zakrętach. Wszystkie manipulacje wykonywane są od pięciu do piętnastu razy.

Uwaga! Powyższy ruch przeciwwskazane zaostrzenie i w tym przypadku musi być przeprowadzane płynnie i powoli.

Co początkowa pozycja jest	pacjent Krótki opis człowieka ćwiczenie
leży płasko na	powrót jest konieczne, aby podnieść nogi, zginać kolana i jeździć na rowerze, więc wirtualny pedały przewijanie
mężczyzna leży na plecach, ale zkolana zgięte nogi i dociskana do pośladków obcasach( ta postawa podczas ćwiczeń, zaostrzenie przepuklina) ćwiczenie	różni się tym, że założonymi rękami nie jest jedną nogę, a dwa( z kolanem), etc.netsya do piersi, a broda jest konieczne, aby spróbować dotrzeć do kolan. W rezultacie okazuje się, że pacjent składa się na kłębuszek leżący na plecach. W tej pozycji ciało powinno być unieruchomione na pięć minut. Po upływie tego czasu powoli wróć do pozycji wyjściowej
pacjenta wystąpią na czworakach	ćwiczeń prowadzona jest w połączeniu z oddychaniem. Konieczne jest maksymalne zgięcie i zgięcie kręgosłupa na czworakach. Kiedy ugięcie powinno trzeba trochę rzut głowę
pacjent trafia na czworakach	człowiek wyciąga lewą rękę i podnosi prawą nogę - w tej pozycji, starając się utrzymać na dziesięć sekund, a następnie wykonując te same czynności z innych kończyn
pacjent dostaje na czworakach	człowiek pozostaje stojącyna czworakach, ale przechyla miednicę w prawo i usiąść, potem w lewo i znowu usiąść.Ćwiczenia wykonuje się aż do pięciu razy na każdej stronie pacjenta
dostaje na całej głowie czwórek	pochyloną w dół, jak to tylko możliwe, i rozciąga się prawe kolano zastąpić nogę i teraz rozciąga jego lewe kolano na głowę.Wykonywane przez osiem sekund na każdą nogę
pacjenta wystąpią na czworakach	człowieka pozostaje stojąc w pozycji wyjściowej, usuwa maksymalnych miednicę do tyłu i próbuje usiąść na piętach, a następnie powraca do oryginału. Powtórz dziesięć takich manipulacji

zalecany do zmiany kilku samouczki wideo, który wyraźnie pokazuje skutecznych ćwiczeń dla dysku lędźwiowego przepuklina przy ul.

Wideo - Ćwiczenia dla kręgosłupa lędźwiowego

video - Terapeutyczne ćwiczenia przepuklina kręgosłupa lędźwiowego

wideo - Dwa uniwersalne ćwiczeń z przepukliną kręgosłupa w odcinku lędźwiowym

podstawowych zasad szkolenia

1. Wszystkie ćwiczenia muszą być prowadzone lub nadzorowane przez trenera w celu skorzystania z terapii ruchowej lub za zgodą.Ponadto, przed wykonaniem terapii ruchowej, należy najpierw uzyskać konsultację od ortopedy i neurologa, którzy powinni zapoznać się z anamnezą pacjenta. Bezpośrednio trener musi wyjaśnić wszystkie zabronione ćwiczenia i poprosić o sprawdzenie poprawności wykonania wszystkich przypisanych manipulacji. Nie wyklucza się, że w przypadku przepukliny międzykręgowej w danym przypadku może być przeciwwskazana terapią ruchową.
2. Całe obciążenie kręgosłupa powinno wzrastać stopniowo, to znaczy długość sesji i jej złożoność powinny rosnąć proporcjonalnie. Kategorycznie przeciwwskazane w przepuklinach międzykręgowych, które składają się z intensywnych obciążeń.
3. Rozpoczęcie terapii ruchowej wynika z najbardziej elementarnych ćwiczeń przez pięć minut iz każdą lekcją, aby zwiększyć czas o jedną minutę.
4. Bardzo ważne jest, aby działania były wykonywane bez gwałtownych ruchów, ponieważ w ten sposób można znacznie zaostrzyć stan.
5. Complex LFK powinien zawierać manipulacje dla różnych oddziałów pleców( tonik) i ćwiczenia mające na celu leczenie kręgosłupa lędźwiowego. Dzięki temu obciążenie może być nie tylko wzmocnione, ale również integralne.
6. Wszystkie treningi powinny być wykonywane bez wysiłku i z łatwością.Jeśli ból w plecach zaczyna się nasilać, wtedy pilnie trzeba porzucić lekcje. Ponadto ćwiczenie nie powinno wywoływać początku zespołu bólowego. Jeśli ból w plecach jest obecny, obciążenie powinno być minimalne.

Zalecane! Za każdym razem konsultuj się z czołowym instruktorem terapii ruchowej i obserwuj zmiany ortopedyczne( regres lub postęp choroby).

Dlaczego ćwiczenia terapeutyczne są niezbędne dla przepukliny międzykręgowej?

Aby przyspieszyć powrót do zdrowia, wymagany jest aktywny dopływ krwi do tkanek rdzenia kręgowego, który poprawia się dzięki działaniu ładunku. Ponadto, mięśniowy gorset zostaje wzmocniony, a obciążenie okolicy lędźwiowej zostaje zminimalizowane.

Patologiczne procesy w kręgosłupie występują z powodu zaburzeń metabolicznych, więc ćwiczenia fizyczne są po prostu konieczne, jeśli pacjent ma przepuklinę kręgosłupa. Mięśnie zaczynają zanikać, gdy proces motoryczny jest niewystarczający, na podstawie tego, że dolegliwość zacznie się tylko rozwijać.

Kręgosłup wymaga silnego gorsetu mięśnio- wego, aby go utrzymać, jeśli mięśnie są zaniko- wane, wtedy ta zdolność jest nieobecna, a dyski są zdeformowane, co znacznie pogarsza obraz kliniczny. Osłabiony gorset mięśniowy nie jest w stanie utrzymać prawidłowej pozycji kręgosłupa, więc dyski są procesami patologicznymi. W konsekwencji wszystkie obciążenia spadną na tkankę kostną, jak również tkankę chrzęstną.

Co jest surowo zabronione?

Należy zwrócić uwagę na szereg ograniczeń przepuklin międzykręgowych. Przede wszystkim rozpoczęcie ćwiczenia powinno nastąpić tylko podczas remisji. Na początku pacjent musi wykonać wszystkie ćwiczenia pod kierunkiem trenera. Ponieważ przepuklina międzykręgowa jest patologicznym uszkodzeniem, w którym każdemu ruchowi towarzyszą poważne komplikacje.

Przy nieostrożnym ostrym skręcie może wystąpić nawet niewielkie przesunięcie dysku, co spowoduje naciski na zakończenia nerwowe, a następnie uszkodzenie rdzenia kręgowego. Dlatego osoba z diagnozą przepukliny międzykręgowej jest zabroniona: ćwiczenia

1. powinny być wykonywane z łatwością, więc wszelkie bóle lub trudności powinny być nieobecne.
2. Początkowe etapy terapii ruchowej wykluczają skręcanie.
3. Nie skacz ani nie manipuluj regionem lędźwiowym.
4. Bez gwałtownych ruchów.
5. Rozpocznij od minimalnych obciążeń, ponieważ zwiększone obciążenia mogą prowadzić do zupełnie przeciwnych wyników.