2 Jak leczyć bulimię w domu?

bulimia może być traktowany niezależnie, ale pierwszą rzeczą jest, aby pozbyć się jej przyczyn. Jeśli dana osoba chce schudnąć i ciągle zasiada w różnych dietach, musi ponownie je rozważyć.Przede wszystkim należy zrozumieć, że problemu nadwagi nie da się rozwiązać poprzez odmowę jedzenia. Musi istnieć zintegrowane podejście. Możesz pozostać na oszczędnej diecie, ale jednocześnie regularnie odwiedzać siłownię.Należy omówić z trenerem, jakie miejsca należy opracować i postarać się przestrzegać wszystkich jego instrukcji. Nie należy polegać na natychmiastowym wyniku i codziennie wchodzić na wagę w oczekiwaniu, że pokażą minimalną wagę.Lepiej być ważonym raz w tygodniu. Ważne jest, aby pamiętać, że dieta daje efekt tymczasowy, bez żadnego wysiłku i regulacja odżywianie jest niemożliwe, aby schudnąć na stałe. Piękne i smukłe ciało jest wynikiem codziennego treningu i pracy nad sobą.Nadal bardzo ważne jest, aby kochać siebie, nie patrzeć na modele i gwiazdy filmowe. Doskonały w tym świecie po prostu nie istnieje, jest mitem inspirowanym błyszczącymi czasopismami. Musisz spojrzeć na siebie i zaakceptować to takim, jakie jest. Oczywiście nie należy spożywać kilogramów jedzenia, wszystko jest w porządku.

Leczenie bulimii spowodowanej zaburzeniem psychicznym jest nieco inne. Kiedy osoba znajduje się w stanie stresu i próbuje złapać go z jedzeniem, musi po prostu odpocząć.Oczywiście nie jest to łatwe zadanie, ale różne techniki mogą pomóc. Zaleca się naukę medytacji, jest to łatwiejsze niż się wydaje. Aby to zrobić, trzeba usiąść wygodnie w fotelu lub na łóżku. Następnie musisz skupić się na własnym oddechu. Z tego powodu niepotrzebne myśli opuszczają twój umysł.Następnie musisz skoncentrować się na jednej lub drugiej części ciała i rozluźnić ją.

Stopniowo świadomość będzie w stanie półpania lub alfa. Będąc w tym, możesz rozwiązać każdy problem. Musisz tylko zapytać swoją podświadomość, a ona wskaże ci właściwe rozwiązanie, po prostu musisz to zauważyć.Może on pochodzić w formie przeczuć, jasnych obrazów podczas medytacji lub odpowiedź można znaleźć w gazecie, programu telewizyjnego. W rezultacie, poprzez medytację można rozwiązać kilka problemów na raz - będą mogli odpocząć, aby znaleźć odpowiedź na swoje pytanie i zapomnieć o przejadanie się.Z biegiem czasu będziesz mógł się uspokoić, a stresujące warunki nie spowodują dysonansu w wymiernym życiu.

bulimia spowodowane przez uzależnienie od jedzenia, leczenie w domu z tej formy choroby zależeć będzie od wieku pacjenta. Przede wszystkim konieczne jest rozwinięcie reżimu dnia i ścisłe przestrzeganie go. Polecamy odwiedzić

domu Aby uniknąć uzależnienia od żywności, konieczne jest, aby stosować się do potęgi ułamkowej. Jednak porcje powinny być małe. Aby nie złamać ani nie zaatakować jedzenia, powinieneś wypić szklankę zwykłej wody na pół godziny przed posiłkiem. Zaleca się pozbycie się żywności, która powoduje apetyt. Aby to zrobić, musisz porzucić tłuste, słone, wędzone, pikantne potrawy. Pod banem spadają napoje alkoholowe i gazowane, fast food, kostki bulionowe, koreańskie i chińskie jedzenie, pizza. Nie myśl, że jedzenie będzie rzadkie, po prostu otwórz jakąkolwiek książkę kucharską, znajdzie wiele doskonałych przepisów. Jeśli chcesz słodycze, nie zaprzeczaj sobie tym, możesz jeść, ale trochę.Wtedy ciało uspokoi się i nie będzie tego wymagało.

Leczenie bulimii w domu wiąże się z aktywnością fizyczną, którą muszą koniecznie uwzględnić w codziennej rutynie. Dzięki nim będzie można zapomnieć o ich zależności i poprawić kontury ciała. W rezultacie sam możesz być kochany i jest to właściwa droga do zdrowienia.

Trening psychologiczny

Kiedy zdiagnozowane leczenie bulimią w domu może dać wyniki, ale ważne jest, aby zaakceptować siebie. W końcu to niechęć do ciebie jest kamieniem węgielnym w tej sytuacji. Przede wszystkim należy dowiedzieć się, dlaczego dana osoba nie akceptuje siebie takim, jakim jest. W rzeczywistości często z bulimii cierpią chude dziewczyny. Być może chcą wyglądać jak supermodelki, ale istnieje możliwość, że ktoś z krewnych lub znajomych powiedział im, że wyglądają grubo. Trzeba tylko odzyskać pewność siebie, wtedy choroba się cofnie. Może to pomóc w treningu psychologicznym i ćwiczeniach. Jest to konieczne za każdym razem, gdy dziewczyna widzi się w lustrze, mówi mentalnie, że jest piękna. Oczywiście w pierwszym tygodniu będzie to trudne, ale za miesiąc wszystko będzie łatwiejsze. Istotą tego treningu jest wierzyć w własną nieodpartość na poziomie podświadomości, wtedy racjonalny umysł weźmie wszystko za wartość nominalną.Lekarstwo na bulimię w jeden dzień jest niemożliwe, więc jeśli nastąpi awaria, nie obwiniaj siebie i nie czuj się wstydem i bezradnością.Lepiej jest chwalić się osiągniętym rezultatem i dać sobie obietnicę, że następnym razem uda ci się powstrzymać twój impuls.

Aby zaakceptować siebie, psycholodzy zalecają wykonywanie prostych ćwiczeń.Aby to zrobić, należy się zrelaksować i wyobrazić sobie siebie na plaży lub w jeziorze, możesz wybrać dowolne miejsce, które przywróci przyjemne wspomnienia. Następnie musisz sobie wyobrazić, jak ciało dzieli się przez 2. Teraz musisz wziąć ręce i powiedzieć słowa miłości. Możesz powiedzieć sobie ogromną ilość komplementów, nie wstydź się.Kiedy serce staje się łatwe, możesz ukończyć ćwiczenie, życząc szczęścia i zdrowia.

Dobrze i pomaga w ćwiczeniu, podczas którego będziesz musiał wybaczyć swoim prześladowcom. Aby to zrobić, musisz się zrelaksować, znaleźć się mentalnie w swoim ulubionym miejscu i zadzwonić do osoby, która wskazała ci wady. To musi być wybaczone, i musisz to zrobić z czystym sercem. Aby to zrobić, możesz powiedzieć następujące słowa: "Przebaczam ci za twoje zachowanie, być może coś było nie tak, wybacz moje działania na rzecz przebaczenia".To zdanie należy powtarzać, aż serce stanie się ciepłe i łatwe, wtedy możesz zaprosić następnego przestępcę.Jednak w pewnym momencie nie zaleca się wybaczać więcej niż 3 osobom, ponieważ medytacja może nie być zbyt skuteczna.

Jeśli nie chcesz wykonywać tych ćwiczeń, możesz zrobić bardziej racjonalnie. Aby to zrobić, musisz wziąć arkusz papieru i długopis. Liść należy podzielić na 2 części. Pierwsza kolumna powinna nazywać się "Cnoty", druga - "Wady".Następnie wypełnij je, prawdopodobnie będziesz w stanie odkryć, że jest więcej zalet niż wad. Teraz musisz ocenić swojego sprawcę w podobny sposób. Najprawdopodobniej będzie miał więcej minusów niż plusów. W ten sposób można zrozumieć, że słowa tej osoby nie mają znaczenia, ponieważ musi on dbać o siebie i nie rozmawiać o innych ludziach. To ćwiczenie pomoże zwiększyć poczucie własnej wartości i wyeliminuje negatywny wpływ osób, które czasami nie wiedzą, co mówią.Istnieje możliwość, że robią to z zazdrości, więc nie zwracaj uwagi na ich słowa.

Zalecenia dotyczące kontrolowania apetytu

Zastanawiając się, jak leczyć bulimię w domu, powinieneś spróbować przejąć kontrolę nad własnym apetytem. W tym celu zaleca się pić wywar z mięty pieprzowej przed jedzeniem. Jest przygotowany prosto. Weź 20 g trawy, wlej 300 ml wrzącej wody i nalegaj w termosie przez 30 minut. Następnie produkt filtruje się i pobiera trzy razy dziennie na 100 ml. W ten sam sposób można wlewać miętę lub rumianek z pietruszką.

Zalecana porcja do spożycia przed snem 20 ml. Odwar z piołunu i siemię lniane pomogą również zmniejszyć uczucie głodu. Przygotuj je w następujący sposób: 20 g surowca wylewa się 400 ml wrzącej wody i gotuje na małym ogniu przez 15 minut. Po 1 godzinie produkt filtruje się i pobiera na 300 minut przed posiłkiem, po 50 ml. Leki takie mają również korzystny wpływ na przewód pokarmowy.

Przejmij kontrolę nad apetytem pomoże zwykłej wodzie. Jeśli nastąpi atak, zaleca się wypicie szklanki płynu. To rozwiąże kilka problemów naraz. Przede wszystkim można się uspokoić, a drugi - stłumić uczucie głodu. Warto wiedzieć, że naukowcy zidentyfikowali jeden wzorzec. Kiedy ciało chce pić, wysyła sygnał do mózgu, że jest głodny. Z tego powodu najpierw należy wypić szklankę wody, jeśli uczucie głodu nie zniknie, można coś zjeść.

W przypadku bulimii psycholodzy zalecają rozproszenie uwagi. To może pomóc w ćwiczeniu. Może to być taniec, pływanie, uprawianie sportów lub joga, qigong. Wschodnie praktyki pomagają skupić się i nauczyć relaksować.W rezultacie będziesz w stanie zapomnieć o problemach i być może znaleźć rozwiązania. Konieczne jest wypróbowanie różnych metod, wtedy będzie można całkowicie zregenerować i pozbyć się złych nawyków.

1 Przyczyny Bulimia

Myśląc o tym, jak leczyć bulimię, powinieneś wiedzieć, co powoduje tę chorobę.Następnie będzie można zidentyfikować problemy i rozwiązać problem. Bulimia jest zaburzeniem odżywiania, może wystąpić na tle ciągłego niedożywienia. Najczęściej obserwuje się to, gdy dana osoba stosuje różne diety, to znaczy napotyka ograniczenia ograniczające konsumpcję żywności. W wyniku tego dochodzi do niedożywienia, które wywołuje napady objadania się.Człowiek później wstydzi się swojego zachowania i idzie na randkę z toaletą.Takie działania tylko pogłębiają sytuację.

Często bulimia pojawia się na tle zaburzeń psychicznych. Ataki obżarstwa występują u osób mających ten lub inny problem. Więc je zacinają, dzięki czemu czują się znacznie lepiej. Jednak później dana osoba zauważa, że ​​wyzdrowiał, dlatego zjedzone jedzenie idzie do toalety.

Istnieje jeszcze jedna przyczyna bulimii, jedzenie dla osoby w tym przypadku działa jak narkotyk. Jest szczęśliwy, kiedy je to czy tamto. Jednak niekontrolowane spożywanie wysokokalorycznych potraw powoduje szereg problemów związanych z wagą i zdrowiem. Jedynym rozwiązaniem w tej sytuacji powinno być odrzucenie ogromnej i niekontrolowanej konsumpcji żywności. Niemal niemożliwe jest jednak, aby narkoman jadł przez jakiś czas, ale w okresach depresji rozkłada się i wyrzuca na jedzenie.