- Czerwone mięso. Będąc nieodzownym źródłem białka, mięso przyczynia się do rozwoju mięśni i produkcji testosteronu. Umiarkowane spożycie mięsa o niskiej zawartości tłuszczu nie powoduje wzrostu poziomu cholesterolu i pomaga dostarczyć organizmowi wystarczającej ilości naturalnego białka.
- Owoce morza. Krewetki, anchois, kraby, łosoś, saury, pstrąg, okoń i inne produkty z tej grupy jest nie tylko bogata w cynk, działa jak „klocków” dla cząsteczek testosteronu, ale także pełne nie mniej przydatne w tym względzie omega omega-3 i6 z kwasami. Skorupiaki i ostrygi. Produkty te są również cenne dla męskiego ciała o wysokiej zawartości cynku.
- Jaja kurze. Zawarty w jajach naturalny białko odgrywa ważną rolę w syntezie męskiego hormonu. Cholesterol, który jest częścią żółtka jaja, nie jest bardziej szkodliwy niż cholesterol zawarty w czerwonym mięsie, gdy jest spożywany w umiarkowanych ilościach.
- Nasiona słonecznika i orzechy. Surowe ziarna słonecznika i orzechy laskowe, orzechy nerkowca, migdały, pistacje, orzechy włoskie zawierają dużo witamin i minerałów niezbędnych dla optymalnego produkcji testosteronu. Orzechy lub nasiona są pożądane, aby mężczyźni mogli jeść codziennie i stopniowo, są nie tylko korzystne dla organizmu, ale także doskonale zaspokajają głód. Idealną opcją dla zwiększenia testosteronu jest połączenie orzechów z naturalnym miodem.
- Owoce. Szczególną preferencję zaleca się, aby uzyskać owoc żółty, zielony i pomarańczowy: zawierają dużą ilość luteiny, pobudzając syntezę testosteronu. Persimmon, mango, melon, morela, cytryna, pomarańcza, brzoskwinie, gruszka, winogrona, papaja, awokado to tylko niektóre z przydatnych produktów z tej kategorii.
- Warzywa. Wszystkie rodzaje kapusty( chiński, brukselka, kalafior, brokuły), ale ich „wkład” do wzrostu poziomu hormonu męskiego
, kiedy podjęte regularnie, a nawet zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka prostaty. W tych właściwościach kapusta nie ustępuje dyni, która ma szeroki zakres korzystnego działania na organizm człowieka. Wśród liderów są również marchew, cukinia, papryka żółta, pomidory i seler - warzywa, które, między innymi, zawiera androsterone hormonalną, zwiększenie sprawności seksualnej i ekspresji drugorzędowych cech płciowych u mężczyzn. - Suszone owoce: suszone śliwki, daktyle, rodzynki, suszone morele. Bogate w te same witaminy i minerały jak świeże owoce.
- Jagody. Czereśnia, śliwka, granat, arbuz, maliny, żurawiny, borówki, truskawki, czarne porzeczki mają również wystarczającą liczbę ludzi obecnych w diecie dla pełnej syntezy testosteronu w jego organizmie.
- Kashi. Przygotowując zrównoważone menu, należy preferować zboża i błonnik. Szczególnie użyteczne są tak zwane płatki gruboziarnisty - gryka, jęczmień, proso, itd., Które nie tylko przyczyniają się do zwiększenia poziomów testosteronu, ale także wtedy, gdy oczyszczony z organizmu tego żużla w niej gromadzić. .
- Produkty z kwaśnego mleka. Szczególnie przydatna dla mężczyzn jest zastosowanie twarogu, kefiru i jogurtu. Jako składnik koktajlu owocowego, bitego mleka lub niskotłuszczowego jogurtu, idealnie pasującego zarówno do owoców, jak i leśnych jagód, jest idealny.
- Impulsy. Fasola, groch, fasola, soja zasłużył równe liczby, które zawierają naturalne białka mięsa i jego korzystnych właściwości, nawet w wielu sposobów przewyższającej produktu.
- Zieloni: cebula, kolendra, musztarda, pietruszka, szpinak. Zieloni są bogaci w formy roślinne męskich hormonów, które sprzyjają produkcji testosteronu. Ponadto zawiera dużą liczbę organicznych minerałów i witamin.
- Wino z czerwonych winogron. Charakterystyczną cechą naturalnego czerwonego wina jest jego zdolność do hamowania enzymu - aromatazy - substancji, która przekształca testosteron w estrogeny. Zalecana dzienna konsumpcja wina to jedna szklanka. Znaczna nadwyżka normy, jak również korzystanie z białego wina, piwa, wódki i innych napojów alkoholowych, co prowadzi do zupełnie odwrotny skutek - mianowicie tłumienie syntezy w organizmie testosteronu.
- Przyprawy: czerwona papryka, kardamon, cebula, czosnek, kurkuma, curry. Pozytywne właściwości przypraw są włączone w ich zdolności do tłumienia zewnętrznych ksenoesteron - fitohormony zawarte w wielu owocach i warzywach. Jak pokazują badania, poziom spermatogenezy u mężczyzn w Indiach jest znacznie wyższy niż u Europejczyków. Naukowcy przypisują ten fakt aktywnemu stosowaniu przypraw w indyjskiej kuchni narodowej.
na roli testosteronu w życiu mężczyzny wie większość silniejszej płci. Hormon ten pomaga obniżyć poziom cholesterolu, wpływa na biosyntezę białek oraz produkcję kortyzolu, stymuluje wzrost włókien mięśniowych i jest odpowiedzialny za rozwój drugorzędowych cech płciowych. Ale główną wartością jest to, że testosteron jest głównym naturalnym regulatorem męskiej aktywności seksualnej, wpływając na procesy jakościowe orgazmu i wytrysku, a także - na potencji i libido. To z tego powodu wielu ludzi oglądania ściśle w celu zapewnienia, że ich codzienna dieta udział żywności, które zwiększają poziom testosteronu.
naturalny testosteron Wzrost: najważniejsze punkty „męski menu»
Dla optymalnego zdrowia i pełnej samorealizacji w intymnych ekspertów sfery zalecają mężczyźni regularnie korzystać z następujących rodzajów produktów:
kilka podstawowych zasad
zdrowego odżywiania W celu zagwarantowania, że produkty, które zwiększają poziom testosteronu, przynoszą największe korzyści,starają się przestrzegać kilku ważnych warunków:
- miarę możliwości jeść świeże zioła, warzywa, owoce i jagody w ich surowej postaci, i wszystkie inne produktyprzy minimalnej obróbce cieplnej( wyjątkiem może być jedynie mięsa i ryby, które są najlepsze do gotowania pod wpływem pary wodnej).
- Nie należy spożywać dużej ilości jedzenia na raz. Jedz 4-5 razy dziennie z umiarem.
- Jeśli jesteś przyzwyczajony do picia pokarmów, zamiast wody używaj kwaśnych napojów.
- Usuń z menu produkty zawierające barwniki i konserwanty. Daj pierwszeństwo naturalnemu jedzeniu.
Różnorodność produktów pozwala na indywidualne diety dla każdego człowieka, a korzyści z nowego sposobu jedzenia musi przejawiać się w bardzo krótkim czasie!
pobierz. ..
