Jak zwiększyć produkcję serotoniny w organizmie?

serotonina - specjalny substancję biologicznie czynną, która jest wytwarzana przez szyszynkę - mała gruczołów wydzielania wewnętrznego, które jest odpowiedzialne za wiele ważnych funkcji. Inną nazwą tego związku jest "hormon szczęścia".Naukowcy nazwali go ze względu na znaczny wzrost jego stężenia w czasie dobrym nastroju danej osoby. Wpływa na apetyt, stan ogólny, aktywność seksualną.Im więcej, tym lepiej.

Ale jak zwiększyć poziom serotoniny i czy w ogóle to robić?Wszystko zależy od każdej osoby. Jeśli czuje się przygnębiony i nic nie może go pocieszyć, to pacjent potrzebuje pomocy.

Jak przejawia się niedobór serotoniny?

Wiele osób nie wie nawet o istnieniu małej szyszynkę w mózgu. Ten mały gruczoł wpływa na rytm snu, zmiany nastroju, aktywności seksualnej i ogólnego osoby. W celu wytworzenia tego ciała hormon szczęście wymaga specjalnego tryptofan aminokwasową, która jest substratem do syntezy serotoniny. Bez wystarczającej ilości pojawia się w ciele wiele charakterystycznych przejawów. Najczęstsze objawy to niedobór zaliczyć:

• chwiejność emocjonalna z przewagą złym nastroju,
• trwałą depresję bez widocznego powodu, pogorszenie
• z koncentracją i pamięcią,
• zamieszania, sztywność,
• beznadzieja wraz z pojawieniem się myśli samobójcze,
• zakłócony rytm snu,
• chce jeść dużo słodyczy.

Ludzie najczęściej nie zwracają należytej uwagi na te objawy. Brak hormonu szczęścia często staje losowe wyniki badań laboratoryjnych w diagnostyce i leczeniu innych chorób. Niemniej jednak musisz w pełni dbać o swoje ciało. Ponadto ilość serotoniny zależy od adekwatności ludzkiego snu. Substancji otrzymuje się melatoniny, który jest odpowiedzialny za prawidłowe procesie zanurzania w snu i przebudzeniu. Dlatego niedobór hormonu szczęścia prowadzi do bezsenności i normalnym rytmem zmieniających się marzeń.

Jak podnieść poziom serotoniny?

istnieją leki i nie-farmaceutyczne sposoby wpływu na produkcję serotoniny w mózgu. Aby zachować wewnętrzną równowagę w organizmie i maksymalnych oddziaływań fizycznych na organizm najlepiej zacząć od metod, które nie obejmują stosowanie różnych leków i płynów.

najbardziej skutecznych metod, które pomagają zwiększyć poziom serotoniny we krwi, są:

1. Odpowiednia ekspozycja słoneczny. Udowodniono statystycznie, że najwyższy wskaźnik samobójstw wśród Skandynawów. Większość uczonych skojarzyć go z najmniejszą ilością dni słonecznych w porównaniu do innych krajów Unii Europejskiej i świata. Po badaniu z udziałem 15 mężczyzn w Szwecji stwierdzono, że wszyscy cierpią z powodu braku hormonu szczęścia. Po intensywnym leczeniu przez słońce, udało im się podnieść stopy serotoniny do normy. Wszyscy zauważyli poprawę nastroju i ogólne samopoczucie.
2. Dobry sen. Niezwykle ważne jest, aby spać dokładnie w ciemności. W ten sposób, bez stosowania leków mogą być znormalizowane do syntezy serotoniny i melatoniny. Nocne oglądanie filmów lub taniec w klubie do rana zmniejszają hormon szczęścia. W rezultacie rozwijają się wszystkie charakterystyczne objawy choroby.
3. Joga, medytacja, ćwiczenia fizyczne, seks. Każda czynność, która jest przyjemna dla osoby( osób ulubionego hobby, granie na instrumentach, słuchanie muzyki, oglądanie filmów, ciekawe) może zwiększyć poziom serotoniny.
4. Jedzenie słodyczy. Co dziwne, ale to glukoza pobudza szyszynkę, i rozpoczyna produkcję pożądanej substancji. To wyjaśnia pragnienie ludzi po kolejnej kłótni lub stresie, aby zjeść coś słodkiego. Jednak nie należy brać wszystkiego zbyt dosłownie i atakować różnych produktów cukierniczych.
5. właściwe i zdrowa dieta może również przyczynić się do zwiększenia ilości substancji czynnej w organizmie. Głównym zwrócić większą uwagę na produkty mleczne, banany, kaszy, warzyw, ciemnej czekolady i owoców. One bezpośrednio nie zawierają serotoninę, ale są źródłem tryptofanu - podstawą stworzenia niezbędnego hormonu szczęścia.

Metody leczenia

W przypadkach, gdy nie jest możliwe zwiększenie poziomu serotoniny w organizmie, konieczne jest rozpoczęcie stosowania specjalnych leków. Poprzez swój mechanizm działania odnoszą się do leków przeciwdepresyjnych i są przydzielane do grupy selektywnych blokerów wychwytu zwrotnego serotoniny. W prosty sposób nie pozwalają na pozbycie się ich w zakończeniach nerwowych i utrzymanie ich stabilnego stężenia we krwi. Są bardzo popularne wśród psychoterapeutów ze względu na ich łagodny wpływ i niewielką liczbę działań niepożądanych. Najczęstsze leki to:

1. Fluoksetyna. Produkowane w formie tabletek do użytku wewnętrznego. Użyj 1 zakładki.raz dziennie rano. Przebieg leczenia jest wyznaczany przez lekarza prowadzącego i zależy bezpośrednio od stopnia zaawansowania patologii.
2. Paroksetyna. Analogia poprzedniego leku. Pojedyncza dawka wynosi 20 mg. Zażywaj 1 tabletkę rano z jedzeniem.Średni czas leczenia tym lekiem wynosi 2-3 tygodnie.
3. Sertraline. Dawka 0,05 do 0,2 g na 1 odbiór dziennie. Przebieg leczenia jest zalecany przez lekarza, w zależności od indywidualnych cech każdego pacjenta.
4. Fluwoksamina. Jeden z najłatwiejszych leków. Można go stosować w dawce 50-150 mg na jednorazowe użycie dziennie przez sześć miesięcy.

Narkotyki należy przyjmować wyłącznie po konsultacji z lekarzem i odpowiednich dawkach. Samo traktowanie jest zabronione. Terapia niedoboru serotoniny jest odpowiedzialnym procesem, który należy wykonać prawidłowo.