Wiele osób z cukrzycą ma nadwagę i nadwagę.Jeden wiąże się z drugim, ponieważ wchłanianie glukozy przez organizm jest bezpośrednio związane z wytwarzaniem hormonu insuliny. A jego brak z kolei nie pozwala na przekształcenie zużytego cukru w komórki. Ten nieprzekształcony cukier staje się rudymentem warstwy tłuszczu. Otyłość może stać się przyczyną i skutkiem tej choroby.
Istnieje opinia, że nie można schudnąć z cukrzycą typu 2, ale jest to całkowicie błędne. Oczywiście, pacjent będzie musiał przestrzegać zarówno diety, jak i cukru we krwi, co jest trudniejsze niż zwykle utrata masy ciała, ale jest całkiem realistyczne i, co ważniejsze, konieczne dla dobrego samopoczucia pacjenta. Ważne jest tylko przestrzeganie pewnych zasad i zaleceń lekarza prowadzącego.
Cele odchudzania
Piękny wygląd - jest to obecnie jeden z priorytetowych celów każdej diety. Jednak w przypadku cukrzycy typu 2 monitorowanie diety staje się integralną częścią leczenia. Wiadomo, że im wyższa jest nadwyżka masy ciała, tym mniejsza jest wrażliwość komórek na insulinę.Dlatego utrata wagi powinna stać się jednym z głównych celów każdego chorego na cukrzycę z tym problemem( i taką większością!).
Jest możliwe, że przy prawidłowo zaprojektowanym planie diety można wyleczyć nawet cukrzycę typu 2.Każdy przypadek jest indywidualny, ale na pewno jedno możesz powiedzieć: aby cukier był odpowiednio dobrany, dieta jest z pewnością w jego mocy. I czy będzie możliwe wyleczenie tej dolegliwości - to będzie pokazane przez czas.
Podstawowe zasady
Redukcja masy ciała w cukrzycy typu 2 musi być zgodna z pewnymi zasadami, ponieważ poziom cukru we krwi również musi być kontrolowany równolegle. Niezbędny plan powinien pomóc lekarzowi. Poniżej podajemy tylko podstawowe zasady, które powinny być przestrzegane przez pacjenta podczas przetwarzania własnej diety w diecie.
Pod nadzorem lekarza
Z cukrzycą większość znanych diet jest zbanowana. To mówi nam, że tylko lekarz może nadrobić ci odpowiednią dietę.
Należy również podkreślić, że tak zwane głodne diety są bezwzględnie przeciwwskazane u chorych na cukrzycę.Wynika to z prawdopodobieństwa gwałtownego spadku zawartości cukru w takiej diecie, a taki spadek może spowodować omdlenie, zwłaszcza jeśli cukier przed tym był wysoki.
Należy również zauważyć, że stopniowe obniżanie poziomu cukru we krwi będzie wymagało ciągłego dostosowywania przepisanych leków. Na przykład dawka insuliny, którą pacjent codziennie wstrzykuje niezależnie do organizmu, może się zmniejszyć.Ponownie, należy zauważyć, że zmiana dawkowania i leków jest ściśle prerogatywą lekarza.
Bez pośpiechu
Jeśli jesteś jednym z tych, którzy od razu pytają o to, jak szybko schudnąć z cukrzycą typu 2, ta zasada jest dla Ciebie. Zalecana utrata wagi na tydzień dla diabetyków to 300-400 g. To oczywiście nie tyle, ile byśmy chcieli, ale jest to bardzo realna liczba, poza którą nie ma późniejszych problemów zdrowotnych. Cukrzyca, jak wiadomo, jest przeszkodą w utracie wagi, ale nie oznacza to, że należy natychmiast znacznie zmniejszyć ilość spożywanych kalorii. Chodzi tutaj nie o ich ilość, ale o jakość samych produktów. Wśród nich, przy okazji, istnieje pewna lista tych, które pomagają obniżyć poziom cukru we krwi. To powinno być podstawą twojej diety.
Aktywność fizyczna
Ta zasada zawsze towarzyszy osobom, które chcą stracić kilka kilogramów. Dla diabetyków nie jest to tylko zalecenie, ale niezbędny element każdego planu leczenia, ponieważ to aktywność fizyczna pomoże schudnąć i obniży poziom cukru we krwi w przypadku cukrzycy typu 2.Chodzi o to, że na ich tle istnieje normalizacja poziomu glukozy we krwi, a zatem również insuliny.
Szkolenie dla osób chorych na cukrzycę powinno być codzienną aktywnością, ale raczej oszczędną.Wariant ze wzmocnionym zatrudnieniem w sali ćwiczeń w tym przypadku nie jest absolutnie zbliżony. Wśród możliwych i skutecznych działań możesz w pełni polecić zwykłe spacery. Aby to zrobić, co najmniej godzinę chodzić na świeżym powietrzu w lekko przyspieszonym tempie. Aby w jakiś sposób regulować obciążenie, można kupić krokomierz i śledzić około 7.000 - 10.000 kroków, w zależności od możliwości i stanu.
Podążamy za węglowodanami
Przy ustalaniu diety nie zaleca się kierowania się jedynie ogólną kalorycznością, ponieważ zmniejszenie masy ciała z cukrzycą staje się znacznie łatwiejsze dzięki ograniczeniu spożycia węglowodanów. Niemożliwe jest całkowite odmówienie, ale wykluczyć przynajmniej trawione węglowodany już w połowie bitwy. Należą do nich fantazyjne żywności, większość słodyczy i po prostu cukru. Złożone węglowodany nie są całkowicie zakazane, ale ich spożycie jest nadal monitorowane, ponieważ węglowodany są energią, a niewykorzystana energia zamienia się w tłuszcz. Niezbędnym krokiem jest także odmowa przekąsek między głównymi posiłkami i ich dystrybucja w ilości 5-6 dziennie. To jedna z tych zasad, które są znane wszystkim ludziom, którzy stosują się do zdrowej diety.
Witaminy
Niewątpliwie dieta powinna zawierać wystarczającą ilość pokarmów bogatych w witaminy, ale często lekarz prowadzący może zalecić przyjmowanie dodatkowych leków. Do takich, w szczególności, chromu i cynku.
Pierwsza ma właściwość przywracania wrażliwości komórek na insulinę i pomaga w obniżaniu poziomu cukru we krwi. Drugi pomoże poprawić odporność.Z cukrzycą jest ona dość ograniczona, co powoduje przyleganie do różnych innych chorób. Również cynk może poprawić wytwarzanie insuliny.
Nie zapomnij o owocach i warzywach, które same w sobie są bogate w witaminy. Jednak bardziej konieczne jest leczenie słodkich owoców, wśród których można odróżnić banany, persimmony, figi i tak dalej. Takie owoce zawierają również węglowodany.
Zalecane diety
Wśród większości specjalistów nadal istnieją dwie diety: zbilansowana dieta i dieta o niskiej zawartości węglowodanów. Więcej szczegółów na ich temat opisano poniżej.
Zbilansowane odżywianie
Często specjaliści od cukrzycy typu 2 i nadciśnienia zalecają tę konkretną opcję żywieniową.Główną ideą takiej diety jest ogólne zmniejszenie zawartości kalorii w całej diecie. To naprawdę może pomóc diabetykom schudnąć i odbijać poziom cukru we krwi, jeśli przestrzegasz zasad nienagannie. Jak wiadomo, zmniejszenie masy ciała występuje, gdy spożycie kalorii przekracza ich dochód, więc kaloryczna zawartość diety jest obliczana na podstawie informacji o aktywności fizycznej pacjenta i innych wskaźnikach. Jednak pomimo ogólnej miłości lekarzy do takiego odżywiania, istnieją pewne wady.
Szczególne znaczenie ma tutaj siła woli, ponieważ taka tradycyjna dieta może często pozostawić osobę dość głodną, a to jest pełne niepowodzeń.Jeśli chcesz odpowiedzieć na pytanie, czy można wyleczyć cukrzycę poprzez zmniejszenie zawartości kalorii w diecie, wtedy z pewnością "tak" można powiedzieć tylko wtedy, gdy człowiek żyje zrównoważoną dietą przez całe życie. Stały głód jest znany z tego, że wytrzymuje trudne, nawet z groźbą komplikacji związanych z cukrzycą.
Dieta niskowęglowodanowa
Jedną z najskuteczniejszych diet cukrzycowych jest właśnie to. Z zastrzeżeniem przestrzegania wszystkich zasad, pacjent może naprawdę liczyć na znaczne obniżenie poziomu cukru we krwi i jego stabilny poziom w przyszłości. Szczególnie zauważalną zaletą jest zmniejszający się poziom cukru we krwi. Wynik jest zauważalny po 3-4 dniach przestrzegania zasad żywienia.
Aby przełączyć się na określone spożycie żywności, należy dokładnie zapoznać się z listą środków spożywczych, które redukują cukier. Należą do nich głównie mięso, ryby, drób, jaja, owoce morza, ser, masło, zielone warzywa i grzyby. Wśród najważniejszych zasad diety o niskiej zawartości węglowodanów, można zauważyć:
- jakikolwiek produkt zwiększy cukier, jeśli zjesz go dużo;
- objadanie się jest surowo zabronione;
- w diecie powinny być wyłącznie produkty dozwolone.
Aby uzyskać właściwą i, co najważniejsze, odpowiednią dla Ciebie dietę, skonsultuj się z dietetykiem.Środowisko domowe w tym przypadku powinno być ukierunkowane na pomoc, ponieważ często ludzie nie mogą sobie poradzić z dietą tylko dlatego, że nie mają wsparcia od członków rodziny.
