Dr Shishonina Gimnastyka na szyi, kręgosłupa, pleców, rdzeń zestaw filmów bez muzyki, opis ze zdjęciami, tajemnic i opinie pacjentów

Osteochondrosis z kręgów - częstym problemem dla osób prowadzących nieaktywny tryb życia. Ból w szyi, talii i wokół kręgosłupa stworzyć ogromny dyskomfort, zespoły bólowe. Aby wyeliminować wszystkie z tych objawów stosuje się gimnastykę lekarz Shishonina stworzone do leczenia szyi i innych częściach kręgowca.

Shishonin akademik opracowała unikalny siłowni, robi, że może zwrócić wszystkie wydziały kręg byłego mobilności, dzięki czemu tkanki mięśni i stawów silniejszy. Ćwiczenia terapeutyczne okazją bez użycia leków i chirurgii spowodować kręgosłup w porządku.

Istota i podstawowe zasady metodologii Shishonina

Ładowanie Shishonina uznawany za jeden z najlepszych sposobów walki z fizykoterapii z osteochondroza szyjki macicy i innych problemów z kręgami. Istotą powszechnego siłowni jest wyeliminowanie objawów bólowych i zatrzymać postęp choroby podczas aktywności mięśni. W wyniku kręgów powinien odzyskać naturalną mobilność.

Aby wykonać kompleksowe umiejętności wymagane są specjalne ćwiczenia. Wystarczy mieć czas wolny, wytrwałość i pragnienie, aby pozbyć się nieprzyjemnych objawów.

Gimnastyka Shishonina obejmuje trzy bloki:

• gimnastyki korekcyjnej;
• masażu szyi;
• Rozciąganie mięśni pasa.

Gimnastyka Shishonina z lekarzem w przypadku wystąpienia problemów z kręgów szyi powinny być rozpatrywane codziennie przez dwa tygodnie. W przypadku pozytywnego wyniku sesji może zostać zmniejszona do 3 razy w tygodniu.

W leczeniu raka szyjki chorobą zwyrodnieniową dysku i innych problemów z kręgosłupem powinien stosować kilka najważniejszych:

1. Stanowisko powinno być zarejestrowane. Ustalając terapia ćwiczenia dostaje unikalne właściwości. We wczesnych stadiach pozycji chcesz zablokować przez 15 sekund. Po mięśnie stają się silniejsze, czas ustalania może być zwiększona do 30 sekund dla każdej pozy.
2. W momentach wykonywania ćwiczeń gimnastycznych osoba nie powinna mieć poczucie bólu.
3. Pierwsze zajęcia wykonać lepiej w lustrze. Pozwoli to ustalić prawidłową pozycję ciała, prostej postawy. Incydent pewien czas pacjent przyzwyczaja i trzymać plecy prosto cały czas.

Gimnastyka szyi dla stworzonego przez lekarza i akademika Shishoninym przyzwyczajeni do pracy z głębszych warstw mięśni szyi, piersiowego i lędźwiowego. to również eliminuje wszystkie rodzaje wzmożone napięcie mięśni kręgosłupa.

Sport przyczynia się do pełnego zaopatrzenia mózgu z krwią. kompleks medyczny nie można całkowicie wyleczyć chorobę, ale do zatrzymania procesów deformacji i usunąć bolesne objawy mogą.

Gimnastyka jest wyjątkowy, może angażować się u pacjentów w każdej grupie wiekowej. Wystarczy wykonywać ćwiczenia, nie będzie potrzebować trenerów i specjalne atrybuty.

Kompleks gimnastyczny minimalizuje objawy nadciśnienia, przywraca naturalną ruchliwość ograniczonych bólowych stawów i mięśni grup, przywraca snu, stabilizuje ukrwienie mózgu. Ćwiczenia przewidziane dla osób, które cierpią z powodu przepukliny dysków i wysokiego ciśnienia śródczaszkowego.

Wskazania do stosowania ćwiczeń terapeutycznych top szyi

Unikalne techniki jest prostota Shishonina skuteczne ćwiczenia żadnych przeciwwskazań i surowe ograniczenia dotyczące egzekucji. Gimnastyka zalecają pacjentom z wcześniej istniejących warunków oraz jako środek zapobiegawczy. Podstawą terapii fizycznej zawiera naturalny przepływ ludzi, że nie zaszkodzi, nie sprowokować pojawienie się bólu.

Ładowanie Shishonina lędźwiowego kręgosłupa i szyi, pokazany w następujących sytuacjach patologicznych:

• bóle głowy;
• często omdlenia;
• międzykręgowego przepuklina;
• regularne zawroty głowy;
• wysokie ciśnienie krwi;
• dzienne ospałość i senność stały;
• dystonia naczyń;
• zły sen;
• • zaburzenia pamięci;
• zaburzenia krążenia mózgu;
• osteochondrosis.

Gimnastyka Shishonina przydatne dla ludzi, którzy mają poważne choroby.

Przy jego pomocy można zminimalizować szkodliwy wpływ na zdrowie mięśni szyi:

• brak komfortu psychicznego, obecność nadmiernego napięcia;
• niewygodne pozycji przez długi czas w wyniku siedzącego trybu pracy, snu na wysokim lub twardej poduszce;
• bolesny stan po zabiegu;
• niedożywienie, który stymuluje szybkiego tworzenia akumulacji soli w stawów;
• skurcz mięśni ataki wywołane przez ekspozycję na zimne powietrze;
• brak aktywności fizycznej w ciągu dnia;
• nadmierne obciążenia psychicznego.

Gimnastyka Shishonina dozwolone wszystkie kategorie pacjentów, niezależnie od wieku i stanu zdrowia. Sprzęt głównym do wykonania realizacji. Aby osiągnąć pożądany rezultat powinien ściśle wdrażać zalecenia lekarskiego.

Przeciwwskazania do ćwiczeń

Krytyczne ostrzeżenia do ćwiczeń terapeutycznych tam. Jednak lekarze zidentyfikowali szereg ograniczeń, w którym ćwiczenie powinno być odroczone do lepszych czasów:

• aktywnych objawów bólowych. Aktywność fizyczna jakiegokolwiek rodzaju jest zabronione do przeprowadzenia, jeśli dana osoba doświadcza stałego bólu;
• wysokiej temperaturze. Brak pełnej samokontroli w wysokiej temperaturze jest ograniczenie do ćwiczeń gimnastycznych. W kluczowym momencie, człowiek może stracić koordynację i zranić;
• edukacja rak. Obecność u pacjenta raka w różnych miejscach - jest to poważna choroba, w których ćwiczenia fizyczne są przeciwwskazane;
• Procesy zapalne lub zakaźne. Przed rozpoczęciem robi fizjoterapia powinna wyeliminować efekty chorobotwórczych w organizmie;

  

• ciąża. Kobiety w ciąży nie zaleca się wykonywać ćwiczenia, ponieważ ładowanie zapewnia znaczne obciążenie kręgosłupa grzbietu. To może prowadzić do poważnych konsekwencji, które czasami kończą się poronieniem;
• krwawienia. Ćwiczenia gimnastyczne może zwiększyć krwawienie wewnętrzne i zewnętrzne.

Nieobecność osoby którejkolwiek z powyższych przeciwwskazań nie powód do samoleczenia.

Konsultacja z lekarzem i większą uwagę na ich własne uczucia po rozpoczęciu leczenia wymagane. Obecność dyskomfort lub bolesnych objawów po pierwszych ćwiczeniach wymagają natychmiastowego zaprzestania gimnastyki.

Przydatne porady dla pacjentów

Doktor Shishonina gimnastyka szyi wymaga przygotowania.

Więc ćwiczenia będą najbardziej efektywne i użyteczne:

1. Inicjować ćwiczenia leczenie należy dopiero po pełnym badaniu przez lekarza. On musi dać dowód, że angażują dozwolony. W przypadku błędnej oceny stanu zdrowia może mieć nieprzyjemne konsekwencje. Nadmierne napięcie mięśni może prowadzić do pogorszenia sytuacji i konieczności interwencji chirurgicznej.
2. Jeśli istnieje poważne ćwiczenia bólowe należy odłożyć na jakiś czas. Po pierwszym ćwiczeniu należy ocenić stan pacjenta. Jeśli ból zniknie, korzyści ładowania, w przeciwnym razie będzie musiał konsultacji lekarskiej.
3. Musisz jeść co najmniej jedną godzinę przed rozpoczęciem zajęć. Siła ciała będą miały na siłowni, zamiast trawienia. Wodę można pić nieograniczoną ilość.
4. Nie jest konieczne do przepracowania, aby wykonać pełny zakres ruchu. Nie trzeba wykonywać tak chwyta zasilania.
5. Nie powinno wyczerpuje organizm nadmiernej intensywności treningu. Ćwiczenia trzeba wykonywać w miarę możliwości.
6. Zawsze przed rozpoczęciem ładowania należy dać możliwość rozgrzać mięśnie. Aby to zrobić, należy użyć delikatnego masażu.
7. Ćwiczenia muszą być systematyczne i regularne. Dlatego, aby przyzwyczaić się do systemu jest o wiele łatwiejsze, a trening będzie znacznie łatwiejsze.
8. We wczesnych etapach ćwiczeń trzeba zajmować się codziennie. Po osiągnięciu przez pierwsze wyniki natężenie zmniejsza się 3 razy w tygodniu.

Podstawowy zestaw ćwiczeń na szyi Shishonina

Doktor Shishonina gimnastyka szyi 7 zawiera podstawowe ćwiczenia. Czy każdy ruch powinien stać przyjął pozę co najmniej pół minuty.

• Metronom. Siedząc na krześle zwolnionym tempie trzeba wyciągnąć głowę do prawego ramienia. Moment poczuje napięcie mięśni. Następnie trzeba wykonać ćwiczenia z skarpie na lewym ramieniu.
• Wiosna. Opuszczoną głową w dół do napięcia doznań. Następnie wyciągnąć podbródek do przodu do maksymalnego napięcia.
• Spojrzenie w niebo. Głowa do obracania się i dalej, aż wyciągnął trochę bólu.
• Rama. Wszystkie ruchy są identyczne ruchy z poprzedniego ćwiczenia. W tym przypadku zaangażowany jest więcej i ramion mięśnie. W lewym ramieniu umieścić przeciwne ramię, łokieć umieszczone równolegle do podłogi. Lewa ręka umieszczone w kolanie. Jednocześnie trzeba obracać i podnosić głowę.
• Heron. W pozycji siedzącej ręce położyć na kolanach. Łokcie przyhamować, ciągnąć podbródek do przodu. Po powrocie do pozycji wyjściowej rozluźnia mięśnie szyi odwraca głowę w różnych kierunkach.
• Fakir. Wszystkie ruchy są takie same jak w „Spójrz na niebo”, wystarczy zmienić pozycję dłoni. Kończyny powinny być zniesione, zgięcie i dołączyć do rąk.
• Gus. Stojąc na równym podłożu powoli, z pewnym napięciem pchnąć do przodu podbródek. Głową zwróconą w lewo i przechylać go aż do bólu. Stój tak 30 sekund, powrót do pozycji wyjściowej, wykonaj to samo ćwiczenie ze skinieniem głowy po prawej stronie.
• Samolot. Ręce podnieść poziomu, a następnie wycofać. Utrzymanie pozycji przez 15 sekund. Następnie wykonać linię pochyłą na rękach typu samolotu na przemian w każdym kierunku.
• Drzewo. Ręce podniesione ponad dłonie w górę. Przeciągnąć jego ciało do sufitu i jednocześnie wyciągając głowę do przodu. Powtórz trzy razy.

Zajęcia dla kręgów lędźwiowych

Kompleks ten jest zalecany dla ukojenia ze mięśni i kręgosłupa lędźwiowego, eliminując ból blokady.

• poluvis lub wiszące na pasku na 70 sekund;
• pomagać przy biodrach i pochylać korpus po obu stronach, o 10 razy;
• stojąc, połóż dłonie wzdłuż ud. Wykonaj odwzajemnia miednicy;
• dostać się na kolana, ramiona proste spoczywać na podłodze. Pojawiają się na podstawie scyzoryk i powrócić do pozycji początkowej;
• leżeć na brzuchu, rozciągnąć swoje ręce na podłodze. Brak stóp separacji należy wyciśniętą z podłogi.
• uklęknąć, ręce spoczywają na podłodze. Głęboki zakręt z powrotem w górę;
• leżeć na plecach. Nogi zgięte i dociśnięte do klatki piersiowej.

odcinek kręgosłupa

Istotą rozciągania jest odprężenie i przywracania normalnego stanu kręgosłupa po długim dniu. Aby przywrócić elastyczność kręgosłupa, aby dowiedzieć się proste ćwiczenia i wykonać je poprawnie.

1. Muszę położyć się na plecach i zgiąć nogi. Tułów podniesiony bez podnoszenia stopy. Zapisać pozycję przez 15 minut i wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz 10 razy.
2. Powiesić na pasku ze zgiętymi nogami. Więc trzeba powiesić na minutę, a następnie zrelaksować. Powtórz trzy razy.
3. Trzeba usiąść na twardej powierzchni. Lewa noga wyciągnięte do przodu, prawy zakręt. Ręce dotrzeć palce wyciągniętej nogi. Pół minuty później powrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz ruch z drugą nogą.

Zabezpieczanie wynik

Po wyeliminowaniu dyskomfort i ból ostrożność należy podjąć, aby zapobiec nawrotom choroby.

Ważną zaletą jest możliwość ładowania do wykonywania ćwiczeń, aby zapobiec stanu chorobowego. Przy pomocy neurologa lub vertebrologist należy określić częstotliwość i czas trwania sesji terapii. Zaleca się okresowo wykonywać zestaw ćwiczeń, aby utrzymać normalne funkcjonowanie kręgosłupa, więzadeł i grup mięśniowych.

Opinie lekarzy i pacjentów zabiegu

W sieci opublikowano tylko pozytywne opinie, zarówno od pacjentów i od ekspertów. Opinie lekarzy zbiegają się do jednego wniosku - Shishonina gimnastyka skutecznie radzić sobie z zaburzeniami kręgosłupa i mięśni warstwach. Zalecają oni regularnie tę opłatę niezależnie od obecności choroby.

Kiedy spodziewać się efekt ćwiczeń?

Zgodnie z oryginalnego wyposażenia i wykonywać ruchy przestrzegać zaleceń pierwszego dodatniego pacjenta mogą czuć się po pierwszych 3-4 sesjach. We wczesnych stadiach, może mieć łagodne pojawi się ból. Jest to normalne - mięśnie odpowiednio reagować na obciążenia. Ponadto, organizm przyzwyczaja i wykonanie ruchów odbywa się bez problemów.

Ćwiczenia na szyję z dr Shishonina okazał się skutecznym sposobem usuwania osteochondrozy kręgów szyjnych bez leków.

Skuteczność leczenia zależy od częstotliwości wykonywania, z zastrzeżeniem wdrożenia technologii. Po wyeliminowaniu z głównych problemów nie warto rzucać sesji. Gimnastyka nadaje się do środków zapobiegawczych.

Wideo: Gimnastyka Lekarz Shishonina

Gimnastyka dla Shishonina szyi:

Gimnastyka szyi. Kompleks ćwiczeń: