Jak pomóc sobie w depresji i nerwicy, samotności. Psychologia i zabiegi

Depresja (depresja) - dosłownie oznacza „zahamowanie”. stan chorobowy powstaje jako reakcja na negatywne okoliczności życia jest niebezpieczny czynnik psychologiczny. W warunkach samotności lub niezdolności do osób trzecich profesjonalnej pomocy ważne jest, aby zauważyć objawów choroby i wiedzieć, jak pomóc sobie z depresją sam.

Skąd wiesz, że masz depresję

Depresja przyczynia się do rozwoju ciężkiego urazu psychicznego, śmierć bliskich, szczelina z bliskimi, rozwód, obecności ciężkich diagnozy. Człowiek zmienia się dramatycznie, to nic bardziej przyjemne. Staje się szare i obojętny.

Depresja przejawia się jako równoczesne symptomy ciężkich chorób psychicznych, uzależnienia od alkoholu, w chorobach stawów i onkologii, zaburzenia tarczycy.

Główne objawy rozpoczynającej się depresji jest rozproszona uwaga, uciążliwy melancholia, codzienne zmęczenie, wahania wagi Ciało, negatywne myśli o własnej bezużyteczności i bezwartościowości, apatia, bezsenność, senność lub drażliwość, migrena. Nawal paraliżuje aktywność choroby i zakłóca rutynowe życie.

Depresja są bardziej podatne na kobiety. W obliczu tego problemu co piąta kobieta i co dziesiąty mężczyzna. zakres wieku jest dość szeroki: od okresu dojrzewania do starości.

Objawy depresji u kobiet

Współczesne dziewczęta i kobiety są uważane za w złym nastroju depresji, smutku lub menstruacyjnych objawy syndromu. Krótkie wahania nastroju są uważane za naturalne i nie stosuje się do poważnej choroby psychicznej.

Główne objawy depresji u kobiet są:

1. Apatia. Stan charakteryzujący się brakiem zainteresowania dla wszystkich klas, które stopniowo wzrasta. Kobieta przestaje rozmawiać z rodziną i przyjaciółmi, aby ich uniknąć. Pobyt w domu staje się trwałe, ruch i aktywność fizyczna są zminimalizowane. Hobby i rozrywka już nie interesuje. W przypadku ciężkiej choroby kobieta prawie nie wychodzi z łóżka.

1. Chronicznie zły nastrój. Choroba towarzyszy ciągłe obniżenie nastroju. Okresy spokoju, harmonii ze sobą i światem NO. Zdarzenia zewnętrzne nie powodują reakcje nie są zaskakujące i nie są zachęcające. Podrażnienie i stany lękowe są zastępowane przez łzy lub napady agresji. Obawa o przyszłość, poczucie winy i bezsilności stać się stałymi towarzyszami.

1. Opóźnienie myślenie i silnik. Po pierwsze mają trudności z koncentracją, problemy z pamięcią, niska wydajność. W przyszłości, pacjenci z pytaniami trudności odpowiadając, nie pamiętam proste rzeczy, nie chce rozmawiać. aktywność ruchowa jest minimalne.

1. Somatyczne objawy. Depresja ma przejaw somatycznej. Takie jak duszność, bóle głowy, przyspieszone bicie serca, zaburzenia czynności narządów wewnętrznych. Brak apetytu i zaburzenia snu, zwiększone zmęczenie, istnieje stała słabość.

Depresja: Objawy u mężczyzn

Psychoemocjonalny różnice hormonalne i silny podłogowe z przepisami publicznych doprowadziły do ​​mniej diagnozy depresji. Pomimo naturalnych zalet w stosunku do kobiet, takich jak racjonalności, logiki i myślenia abstrakcyjnego, w dynamicznym świecie, ludzie też cierpią z powodu depresji.

depresja męska ma specyficzny „spust” Powodem jest różny w każdym wieku.

W młodym wieku 25 lat, choroba powoduje śmierć bliskich, rozstanie z dziewczyną, choroby lub urazu, perecherknuvshy przyszłej kariery, pojawienie pierworodnych młodych ojców.

Średni wiek jest w stanie uszkodzić psychikę braku osiągnięć zawodowych, problemy w życiu osobistym, zmniejszenie pracy, rozwód, bankructwa, poważnej choroby, należności finansowych.

Mężczyzn powyżej 50 do przyczyn depresji zmniejszyły wydajność, problemy w sferze seksualnej, w samotności, śmierci bliskich, a nie zapotrzebowania społecznego. Ta grupa wiekowa jest najbardziej trudne do leczenia i znaleźć motywację do życia.

Zaburzenia psychiczne u mężczyzn prowadzić do zmniejszenia aktywności umysłowej i aktywności fizycznej. Częste napady agresji i drażliwości, zwiększa niepokój i nerwowość.

Rodzaje depresji

W każdym przypadku, depresja choroba ma swoje przyczyny, objawy i cechy. Istnieje wiele rodzajów depresji.

Oto niektóre z nich:

Dystymii lub przewlekła depresja

Główne objawy - poczucie winy i niekończące smutku, rozpaczy i niekończącej się zmęczenie, zaburzenia snu i apetytu. przygnębiony stan trwa dłużej niż rok. Odnosi się to do łagodnej postaci i nie ma blokowania normalnego działania.

Klinicznych lub ciężka depresja

Ostra choroba psychiczna paraliżuje działanie, czyni niemożliwym do odczuwania przyjemności ze zwykłych czynności, pełne snu i jedzenia, do prowadzenia zwykłego życia. Depresja i brak zainteresowania przejawia się codziennie przez Crescent. Warunek nie jest wynikiem żalu uderzył, zaburzeń zdrowia, leczenia narkomanii.

depresja atypowa

Trudne do wyleczenia. Związane z utratą masy ciała i letargu. Wykazuje zaskakująco płaczliwość, niepokój, nagły ból. Jest to powszechne i często postrzegane jako kolejny etap po doświadczonego klasycznej depresji.

depresja dwubiegunowa

Inny szczyt wzbudzenia stwierdza ataków i apatii.

zaburzenie nastroju towarzyszy pomieszanie idei i trudności w postrzeganiu świata.

depresji psychotycznej

Związany z halucynacjami i utraty związku z realnym życiu. Ludzie wypełnione beznadziei i bezwartościowości, jesteś sam na sam z duchami i brzmiące głosy. Takie warunki często towarzyszą ciężką depresję.

depresja sezonowa

Chodzi w tym samym czasie w każdym roku, zazwyczaj jesienią lub zimą. W tym okresie zwiększa zmęczenie, brak jest energii i trudności z koncentracją. Zaburzenia snu i schudła.

Prenatalna i depresja poporodowa

Powszechne w przyszłości i młodych matek. Antenatal depresja objawia się brak snu, zmiany apetytu, senność, zmiany nastroju. Po porodzie wydaje się bardziej ciężką postać. Do tych czynników są dodawane myśli bezwartościowości, bezradności i rozpaczy. Jeżeli stan psychiczny nie ulega poprawie po miesiącu, eksperci zdiagnozować ostrą walkę z depresją.

Każda z tych wyrażeń prowadzi do zniszczenia jednostki i wymaga porady lekarskiej.

Depresja endogenna lub melancholia

Przyczyna melancholia rzeczywistej i urojonej okoliczności. Jestem właścicielem zanika, a wraz z nim cały świat. Myśli wypełnione samobiczowania.

nerwica depresyjna

Inna nazwa dla nerwicy charakteru choroby. Mężczyzna uratował trzeźwa ocena rzeczywistości i objawy depresji mają słabe zabarwienie.

etap depresja

Jak w przypadku każdej choroby, depresja ma etap rozwoju, na okres od jednego tygodnia do kilku miesięcy.

1. Odrzuca. Pogorszenie stanu zdrowia i obrzydliwe nastroju powodować skandaliczne zachowanie, częsty niepokój. Zainteresowanie byłym hobby zniknie. Apatia, senność, zmęczenie, utrata apetytu są wzmacniane i przekształcony kompletnej alienacji.
2. Host. Do osoby, staje się świadomy swojego stanu i choroby. Po tym, nie chce jeść, zaczyna wychudzenie. Bezsenność, brak odpowiedniego myślenia i spójnej wypowiedzi, istnieją wizje. Złe myśli nie są już kontrolowane, co prowadzi do samobójstwa.
3. Korozji. etap rozpoczyna się po agresji zewnętrznej spokoju. Pacjent nie chce i nie może kontrolować swoich działań. Działania skierowane do zaszkodzić sobie i innym. Człowiek jest w stanie obojętności. psyche zniszczenie prowadzi do schizofrenii bez pomocy psychiatry.

Depresja: leczenie w domu

Danego państwa musi być zawsze traktowane tak aby nie zranić jeszcze bardziej. Leczenie polega na stosowaniu leków i receptur tradycyjnej medycyny.

Tabletki na depresję i stres

Jak pomóc sobie w depresji i powiedzieć terapeuta dobierze leki przezwyciężyć chorobę.

Psychosomatyczne patologia pomaga wyeliminować:

1. Antydepresanty. Oni tworzą największą grupę. Są one wykorzystywane do depresji różnym nasileniu, fobie, lęk i lęku napadowego. Narkotyki są uzależniające, więc pokazane tylko zaostrzenie stanu. Popularne leki przeciwdepresyjne Prozac, fluoksetyna, Coaxil.
2. Środki uspokajające. Powołuje się na zaburzenia nerwowe. Popularne produkty z tej kategorii: Temazelam, elenium, Phenibut.
3. Neuroleptyki. Są one zasilone zaburzeń nerwic, psychoz, depresji i snu. Leki mogą zmniejszyć lęk, niepokój, obsesyjne manifestacje. Neuroleptyczne leki są Liponeks, chlorpromazyna, Mazheptil, Zyprexa.
4. Leki uspokajające. Środki uspokajające są przyporządkowane środki farmakologiczne, patologii układu nerwowego. Jest dobrze znane środki Novo podaniu i Valemidin.
5. Nootropów. Łatwy i nieszkodliwy grupa leków. Są one zrobione ze zmęczenia i złego funkcjonowania mózgu. normalizują one na funkcjonowanie układu nerwowego i doprowadzić do normalnego emocjonalnego tle. Grupa obejmuje Ginkgo biloba Noben, Glitsesed glicynę.

Do stabilizowania układu nerwowego, nerwowość i drażliwości do usuwania produktu może przyjmować leki B6 magnezu i walerianę tabletek.

Pozytywny efekt stanów depresyjnych zawiera witaminy z grupy B (B3, B6 i B12), kwas foliowy i wapnia.

Leczenie depresji środków ludowej

Jak przezwyciężyć zaburzenia psychiczne, pomóc sobie z depresją, pozbyć się wewnętrznego napięcia, wie, tradycyjna medycyna oferuje herbatki ziołowe.

Tonic tonik efekt leki są syberyjski żeń-szeń, żeń-szeń i Rhodiola różowy.

Uspokajające działanie mają takie zioła: mięta i melisa, waleriana, Motherwort, chmiel.

Herbatki ziołowe z lawendy, piwonii, wrzos, koniczyna wyeliminować rozdrażnienie i zmęczenie, normalizuje sen. Jak głóg, passiflory i nie tylko uspokajające zioła, stabilizują ciśnienie krwi i serca.

Sagebrush i jałowca są również w stanie pomóc przywrócić elastyczność naczyń krwionośnych, przepływu krwi obwodowej i mózgu.

Przygotuj się napar z kwiatów rumianku i cottonweed depresja, zawroty głowy i duszności. Odwar z korzenia cykorii buduje apetyt i trawienie, poprawia pracę serca.

Fito indywidualnie wybrane z depresją brać regularnie przez 3-6 miesięcy.

Bezsenność, osłabienie, zawroty głowy i problemy ze snem sygnalizować brak magnezu w organizmie. Wypełnij akcji będzie kalafior, orzechy, pomidory, brzoskwinie, ziarna, maliny i czarne porzeczki. Bogate w magnez i gryki kasz, pszenicy, szpinak, chleb żytni, pietruszka, sera i czekolady.

Aby przezwyciężyć depresji zalecane wyroby zawierające aminokwasy, w celu zwiększenia produkcji serotoniny i zawartości tryptofanu w organizmie.

Jeżeli istnieją oznaki depresji powinna zawierać następujące pokarmy w diecie:

• banany i winogrona;
• czerwony ryby i śledzie;
• herbata z mlekiem i miodem;
• Migdały owoce morza;
• brokuły;
• i produkty mleczne, wątroba;
• płatki owsiane na śniadanie;
• truskawki, jagody, porzeczki;
• suszone owoce: śliwki, suszone morele, figi i daktyle.

Jak pokonać depresję i nauczyć się, jak cieszyć się życiem

Nasze życie - ciągła ścieżka rozwoju i samodoskonalenia. Przedłużony okres niepowodzeń sygnalizować zmianę.

Konieczne jest, aby zmiany w ich życiu i odnaleźć radość życia. Jak nauczyć się korzystać z życia i pomóc sobie z depresją:

• Przezwyciężyć strach i nie bój się popełnić błąd. błędów popełnionych puchnąć skarbiec doświadczeń. W życiu każdego są błędy i to jest całkiem normalne. Strach wiąże się i niszczy działanie środka. Strach przed samotnością, strach przed utratą czegoś lub kogoś, strach uzyskania negatywnego wyniku ich działań. Aby przezwyciężyć ten warunek, trzeba mieć odwagę, by działać bez uwzględnienia skutków. Często strach jest po prostu zbyt daleko idące fantazji.

• Żyć tu i teraz. W tej tezy, w oparciu psychologicznej praktyki i nauk religijnych. Ważne jest, aby przestać żyć w przeszłości lub przyszłości, a bardziej skupić się na teraźniejszości i cieszyć się dzisiaj. Użalanie się nad sobą zabija, więc nie mieszaj gone „najlepsze lata” i obwiniać za to, co się stało. Instalacja musi być odrzucone na rzecz lepszej przyszłości, gdy będą pewne zdarzenie lub będzie nowa sprawa. W większości przypadków, szczęście nadal nie nadchodzi. Należy podziękować Universe na co już tam jest i cieszyć się nim.

• Patrzeć na świat inaczej. Nasze szczęście zależy od nas i stosunku do świata. Nierozwiązane problemy domowe, niespokojne życie osobiste, brak pieniędzy nie powinien być pozbawiony szczęścia. Świat wokół nas wydaje się więc, co oczy na niego patrzeć.

• Zrealizować małość problemów stojących przed światem. Doświadczyć radości życia, patrząc na ich problemy w szerszym zakresie. Cóż, może to rano Nahama, złamał blokadę przed pójściem do pracy lub ktoś rzucił wrogie spojrzenie. Co to wszystko w porównaniu z wiecznością? Tak, a nie pamiętamy go po pewnym czasie. Więc nie martw się o tym maleńkim epizodzie jego życia.
• Aby być uczciwym wobec siebie i innych. Nieuczciwe zachowanie i oszustwo powodując katastrofalne poczucie winy i wyrzuty sumienia. Habit być rzetelny FreeS od ciężaru nieprzyjemnych myśli i otworzyć drogę radości.

porady psychologa: jak wyjść z depresji

Aby pozbyć się strasznym stanie depresji, należy słuchać zaleceń psychologa: Jak pomóc sobie z depresją.

1. Codzienne spacery na świeżym powietrzu. Pobyt na świeżym powietrzu odżywia krwi i tlenu do mózgu i łagodzi zmęczenie po całym dniu pracy. Jeśli nie masz czasu, a następnie udać się do transportu do iz miejsca pracy mogą być łatwo zastąpione przez wędrówki.

1. Działalność związana ze sportem. Poprawiają nastrój, łagodzi ospałość i brak energii pomoże porannej rozgrzewki. Należy zacząć z powolnym tempem przez 10 minut dziennie. Idealnym rozwiązaniem byłoby sesje pilates i jogi.

1. Zdrowa żywność. Musisz wypełnić swoją dietę ze świeżych owoców i warzyw, tłustych ryb. Dodaj do menu czekolady, suszonych owoców i orzechów.

1. Zwróć uwagę na ich wygląd, dbać o siebie. Jedną z charakterystycznych cech depresji jest obojętność ubrać i fryzura. Musimy starać się zmusić się do przestrzegania rano i wieczorem toaletę, użyj makijaż i grzebień. Zapytaj bliskich, aby towarzystwo na wizytę do kosmetyczki i fryzjera.

1. Odstawić czas na relaks. W okresie depresyjnym dodatkowe obciążenie i silne emocje mogą powodować komplikacje. Lepiej jest wziąć urlop i pojechać do sanatorium.

1. Unikać źródeł negatywnych i toksycznych ludzi. Choroba nie jest konieczne, aby odsłuchać wiadomości z kroniki kryminalnej i awaryjnych. Negatywna normalnie tolerowane przez zdrową psychikę, ale nie chory. Musimy uniknąć negatywnych myśli i złe komunikacji. Uniknąć spotkania z osobistościami, które wywołują niechęć. Niech stanie się bardziej pozytywne.

1. Poświęcić więcej czasu na komunikację. W stanie depresji nie może być sam. Więcej spotkań i przyjemne rozmowy. Pozostając sam przywołuje nieprzyjemne myśli, które są szkodliwe dla zdrowia psychicznego.

1. Hobby i kreatywność. Ulubioną rzeczą przyciąga i negatywne myśli ustępować. Pomóż sobie z depresją może być każdy rodzaj pracy, na przykład, takich jak malarstwo, haft, tkactwo, rzeźba. Wiążą się one z punktu mózgu przyjemność, która zwiększa poziom pozytywnych hormonów. Zwraca stracił smak życia.

1. Trening słuchowy i medytacja. Wystarczy, że nadszedł czas, aby ćwiczyć praktyk duchowych. Relaks i odłączenie wszystkich myśli trafi do snu i dostroić się do pozytywnego.

Aby przezwyciężyć problemy w życiu, że depresja nie jest zasysane do czarnej rogu, ważne jest, aby nie zapomnieć, jak pomóc sobie z depresją. Dostosuj pozytywne myślenie, kondycję, eksperymentować, poznawać świat, aby komunikować się i podróżować. I radzić sobie z zawirowaniami życia pomogą medytacji.

Filmy o tym, jak pokonać depresję

Jak pomóc sobie z samochodem depresja powiedzieć wideo:

Jak wymyślić własnej depresji: