Witamina D jest jak dorosły w kropli, kapsułek, tabletek. Lista produktów, instrukcje użytkowania

Dla większości ludzi, witamina D występuje jako leku potrzebnego do rozwoju dzieci systemie szkieletowym. Jednak ostatnie badania wykazały, że dorośli i pożądane jest, aby podjąć w celu wzmocnienia organizmu.

Korzyści z witaminą D dla zdrowia

Witamina A - Element, który obejmuje kilka produktów w swojej naturalnej postaci. Jego osobliwością jest to, że jest ona produkowana pod wpływem czynników zewnętrznych, gdy promienie słoneczne hit skórę, powodując syntezę witaminy D.

W organizmie przechodzi 2 etapach hydrosilylowanie. Po pierwsze, w wątrobie, gdzie jest przekształcany calcidiol. Następnie - w nerkach, tworząc aktywny fizjologicznie kalcytriol.

Witamina D jest dostępny w dwóch substancji:

• Witamina D2 - ergokalcyferol;
• Witamina D3 - cholekalcyferol.

Biorąc witaminy, należy zauważyć, że obie postacie są wchłaniane we krwi, tak samo dobrze, ale postacią D3 jest bardziej skuteczne niż te same ilości D2. Rola witaminy jest wielki, bo bez niej nie ma proces przyswajania wapnia, konieczne układu kostnego.

Witamina D sprzyja:

• rozłożenie i fosforanu wapnia w surowicy;
• wzrost kości i jej przebudowy (kości szkieletowych aktualizacji), bez której kości stają się cienkie, łamliwe i zdeformowane;
• zapobiec dzieci krzywicy zmiękczające (osteomalacji), kości u dorosłych;
• ochrony kości z osteoporozą;
• stymulacji wzrostu komórek normalnych i złośliwych tłumienia;
• poprawy wydajności nerwowego, mięśni i aktywności immunologicznej;
• zmniejszenie procesów zapalnych.

Jedną z głównych funkcji witaminy - kierunku wapnia w tych obszarach ciała, gdzie jest to potrzebne, na przykład w kościach i zębach. Zapobiega to obszary, w których powinny być wapń - w tkankach miękkich i tętnic. Dlatego lekarze zalecają przyjmowanie witaminy D wraz z witaminą K2.

Ludzka potrzeba kalcyferol, dziennego spożycia

Zalecane dawki leku jest:

stadiów	Zalecana dawka w IU	Górna granica jm
Niemowlęta poniżej jednego roku	400	1500
Dzieci w wieku od jednego roku do 13 lat	600	3000
Młodzież od 14 do 18 lat	600	4000
Dorośli od 19 do 70 lat	600	4000
dojrzała 71+	800	4000
Ciąży i matek karmiących	600	4000

Objawy niedoboru witaminy D

Większość ludzi na tyle witaminy D, to im narażone na działanie promieni słonecznych. Promienie UV wprowadzić skórę, gdzie 7-dehydrocholesterol przekształca się prowitaminy D3, który następnie przekształca się w witaminę D3.

Mgliste i mało słonecznych dni, zmniejszają wchłanianie energii UV o 55%. Jak również blokowanie spożycie witaminy D w skórze ze współczynnikiem ochrony przeciwsłonecznej SPF8 i wyższej. Niedobór witaminy D jest wynikiem niewłaściwej diety, zespołem złego wchłaniania i zwiększył swoją eliminacji.

Niedobór występuje pod warunkiem:

• niskie zużycie;
• niedobór promieni UV;
• zaburzenia czynności nerek;
• naruszenie procesu absorpcji witaminy we krwi.

Chwiejne i osteomalacji - A występujących chorób spowodowanych brakiem witaminy. U dzieci, krzywicy jest bardziej powszechne, albo niezdolność ciężko zmineralizowana tkanka łączna, która rozwija deformacje kostne.

U dorosłych częściej rozwijać osteomalacji. Objawy choroby to osłabienie mięśni, zwiększona łamliwość i ból. We wczesnych stadiach choroby są niezauważalne.

Kto jest zagrożony:

• Dzieci karmione piersią ponieważ mleko matki nie zawiera wystarczającej ilości składników odżywczych.
• starsi ludzie ze względu na starzenie się skóry produkuje witaminę zły. Większość ludzi w tym wieku, którzy otrzymali złamania biodra miał niższy poziom witaminy surowicy.
• osób ciemnoskórych. Duża ilość melaniny, hormon, znajduje się w warstwie naskórka prowadzi do ciemnej skórze i zmniejsza syntezę witaminy słońcu.
• Mają choroby zapalnej jelit. Od witaminy rozpuszczalne w tłuszczach element zrównując zależy od możliwości układu żołądkowo-jelitowego trawienia tłuszczów w diecie. Naruszenie absorpcyjnej aktywności związane z chorobą Crohna, mukowiscydozę, zaburzenia czynności wątroby.
• Ludzie, którzy mają zwiększoną masę. Otyłość nie wpływa na syntezę witaminy skóry, ale nadmiar tkanki tłuszczowej zwiększa ilość witaminy i tym samym zmieniać swój metabolizm.

Główne objawy braku witaminy:

• Często przeziębienie;
• stałe zmęczenie;
• nawracające bóle stawów i z powrotem;
• depresja;
• zazhivlyaemost złe gojenie;
• wypadanie włosów;
• okresowe bóle mięśni.

Objawy nadmiaru witaminy D

Główne objawy nadmiaru witaminy D:

• rosnąć we krwi (OK - 30 ng / ml zwiększyła - od 40 do 80 ng / ml, a stężenia szkodliwego - 100 ng / ml);
• nadmiaru wapnia w krwi (normalne - od 8,5 do 10,2 mg / dl);
• słaby apetyt;
• zaparcia lub biegunki;
• niewydolność nerek.

Poważniejsze objawy nadmiarze są wyrażane w podwyższonych poziomów wapnia, co dodatkowo sprzyja osadzaniu się soli wapnia w naczyń serca, nerki. Połączone Zastosowanie preparatów wapnia w ilości 1000 mg / dzień i witamina D 400 jm zwiększa ryzyko powstawania kamieni nerkowych o 17% u kobiet po menopauzie.

Biorąc witaminy, należy okresowo monitorować poziom jego akumulacji w surowicy.

Pokarmy zawierające witaminę D

Witamina D jako biorąc dorosłych nie tylko w formie dodatków, ale również w postaci produktów naturalnych, została przedstawiona w poniższej tabeli:

produkty	porcja	LU porcji	procent
Olej z wątroby dorsza	1 łyżka. l.	1360	340
Łosoś, różowy łosoś	85 g	566	142
konserwy z tuńczyka	85 g	154	39
sardynki w puszkach	85 g	46	12
wątroba wołowa	85 g	42	11
Jaj (żółtka)	1 szt	41	10
mleko wzbogacone	250 ml	115	29
jogurt wzbogacony	170 g	80	20
Płatki kukurydziane, wzbogacone	210 g	40	10
Sok pomarańczowy, wzbogacony	250 ml	137	34
ser szwajcarski	30 g	6	2

Wskazania do przyjmowania witaminy D dla dorosłych

Istnieje wiele dowodów na to, że witamina D jest kluczem do zdrowia, bo to neyroregulyatorny hormon steroidowy wpływa wiele genów w organizmie. Receptory, które reagują na witaminy stwierdzono w prawie każdej komórce.

Witamina produkuje około 200 peptydów przeciwdrobnoustrojowych, najważniejszą z nich jest naturalnym antybiotykiem - katelicydyna.

Dlatego, witamina D faktycznie odporny na przeziębienia, zmniejsza ryzyko chorób:

• migrena;
• choroba Alzheimera;
• stan przedrzucawkowy;
• osteoporoza;
• chorobę przyzębia;
• próchnica;
• bezsenność;
• chorób zapalnych żołądka;
• cukrzycę typu 2;
• rak;
• zaburzeń sercowych;
• reumatoidalne zapalenie stawów.

Witamina D (zarówno dorosłych otrzymać wierszu dodatki dietetyków) uzyskane przed słońcem ma dodatkowe zalety:

• Skóra, dostać witamin, syntetyzuje zatem dużą ilość siarczanu cholesterolu, co jest ważne dla zdrowia serca.
• Pod wpływem promieni UV i skórze syntetyzuje witaminę D3 siarczanu. Ta postać rozpuszczalną w wodzie, w przeciwieństwie do suplementy doustne, więc może się swobodnie poruszać się w krwiobiegu.
• Witamina uzyskano dzięki promienie słoneczne nie mogą być zbędne, ponieważ organizm jest zdolny do samoregulacji.

Nie należy zapominać o roli witaminy w zapobieganiu chorobom. Utrzymanie normalnego poziomu może zapobiec co najmniej 16 różnych rodzajów raka.

Przeciwwskazania

Istnieje wiele leków, wspólnego przyjęcia z których metabolizm witaminy D i zapobiega wchłanianiu witaminy:

• Leki zobojętniające sok żołądkowy.
• Barbiturany.
• H2-blokery.
• Heparyna.
• Fenobarbital.
• Ryfampicyny.
• Dziurawiec.

Wiele chorób, w których nerki lub funkcji żołądkowo słabo wymagają starannego przygotowania aplikacji lub cofnięcia:

• nadaktywność przytarczyc;
• choroby trzustki;
• chirurgiczne usunięcie końcem w jelicie cienkim;
• choroba Crohna;
• mukowiscydozę;
• celiakię;
• nerek i wątroby.

Witamina D należy przyjmować ostrożnie dorosłych cierpiących na alkoholizm, choć, jak każdy inny, wymaga zwiększenia dawki. Lepiej zrobić to pod nadzorem lekarza.

Charakterystyka stosowania witaminy D

Działanie fizjologiczne witaminy zapobiega wielu chorób zwyrodnieniowych chorób autoimmunologicznych, zwiększa odporność na choroby wirusowe dróg oddechowych.

Witamina E dla włosów

Niski poziom witaminy D związany z łysieniem i przerzedzone włosy. Najczęściej występuje u kobiet. Substancja wspomaga wzrost nowych mieszków włosowych, które są wrażliwe na hormony i witaminy D jest zatem hormonem, który jest zaangażowany w homeostazy wapniowej, różnicowania i wzrostu komórek.

Bezpośrednie działanie promieni słonecznych - najlepszy sposób na przyswajanie witaminy. Wystarczy tylko 10-20 minut, aby dostać 10,000 jednostek naturalnej witaminy D.

Witamina D dla odporności

Witamina D zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób zakaźnych, wzmacnia wrodzoną układu odpornościowego. Obejmuje to peptydy układu odpornościowego, które powodują odpowiedź przeciwbakteryjną, umożliwiające organizmowi szybkiego blokowania zakażenia.

Pomaga komórek killer - limfocyty T - szybko reaguje na infekcje, które dostają się do organizmu. Im niższa jest witamina ciała, częściej występujących chorób: przeziębienia, infekcje dróg oddechowych.

Witamina D w kulturystyce

Witamina D - często niedocenianym składnikiem odżywczym, który odgrywa ważną Rola w poprawę ludzkiego osiągi na siłowni:

• wzmacnia kości;
• Zwiększa to siłę mięśni, w przeliczeniu na ciała w steroidowego hormonu;
• To chroni przed chorobami układu krążenia, zwiększając elastyczność naczyń krwionośnych;
• zwiększa poziom testosteronu.

Jak zażywać witaminy D kulturystów w ciągu roku:

• W ciągu pierwszych 4 tygodniach, dzienna dawka powinna być 0.24 mg.
• Kolejne 8 tygodni zużycie powinna być zmniejszona tak, że koniec 8 tygodni dawka wynosiła 0,12 mg witaminy.
• Powtórz ten cykl przez cały rok.

Program ten jest przydatny dla tych, którzy używają kreatyniny jako dodatek.

Witamina D dla Weight Loss

Naukowcy przeprowadzili badania na temat wpływu witaminy o zwiększonej masie. Stwierdzono, że u kobiet z poziomów substancji we krwi były poniżej normy, uzyskał 2 kg więcej w okresie badania niż u kobiet z prawidłowym poziomem witaminy D.

Udowodniono, że witamina pomaga ograniczyć powstawanie nowych komórek tłuszczowych.

Zalecana dawka dla utraty wagi - 2000 IU dziennie. Można otrzymać z suplementów lub żywności: mleko, jajka, makrela.

Witamina D dla osób starszych

W wieku 70 lat po zapotrzebowanie na witaminę D zwiększa deficyt jest rejestrowane nie tylko zimą, ale latem.

Redukcja powiązanych czynników:

• upośledzone wchłanianie;
• mniejsza ekspozycja na promieniowanie UV;
• ścieńczenie skóry;
• dieta redukcja.

W tym wieku, konieczna jest witamina, aby zapobiec upadkom i złamań kości, zmniejszając ryzyko chorób osteoporozy, serca i naczyń krwionośnych. Starsi ludzie powinni otrzymać co najmniej 800 IU dziennie. uwalnianiu i najlepsze leki: przegląd, ręczny, cena

Witamina D3 w postaci kropelek

Lek utrzymuje równowagę zdrowych kości, wzmacnia system odpornościowy. Jedna kropla zawiera 2000 jm cholekalcyferolu. Aby zapobiec krzywicy: zdrowe dziecko jest przypisany przez 1 kropli codziennie, przedwcześnie urodzonych dzieci - 2 krople, od 2 tygodni.

W leczeniu krzywicy: na 2-8 kropli w ciągu roku.

Witamina D jako dorosły zastosować środek zapobiegawczy:

• do zapobiegania osteoporozie od 2 do 8 kropli dziennie.

Cena leku: 50 rub.

Calcium D3 Nycomed

Połączenie leku zawiera 400 IU kolekaltsiferola i 500 mg wapnia. To pomaga w osteoporozie i jej powikłań, w którym to przypadku należy wziąć 3 razy dziennie na karcie 1. Lek jest wskazany do naruszenia kalitsievogo dawce w wysokości 1 tabletka 2 razy dziennie.

Dostępny w postaci tabletek do żucia, cena zależy od liczby tabletek w opakowaniu - od 300 do 500 rubli.

Akvadetrim

Lek jest przepisywany dla dzieci od urodzenia do 25 dni. Początkowa dawka jest mała, 1-2 kropli dziennie. Dzieci w tym wieku nie dają więcej niż 15 000 jm, a cała terapia obejmuje 30 kropli.

Dla zapobiegania, przepisana dawka dla dorosłych 2-3 kropli dziennie. Gdy choroba stawów może zwiększyć dawkę 4 krople leczenie prowadzi się w ciągu 3 miesięcy. Cena drop shape - 180 rubli.

kalcypotriol Dayvoneks

Lek jest wytwarzany w postaci maści, składnik aktywny - kalcypotriolu, 50 mikrogramów.

Skuteczny w łuszczycy, zwłaszcza głowy. Dzienna dawka wynosi 15 mg. Dorośli maści nakładać cienką warstwą na zagrożonym obszarze nie większym niż 2 razy dziennie. To idzie dobrze z kortykosteroidami. Leczenie prowadzi się nie więcej niż 1-2 tygodnie, po czym jest stały efekt pozytywny. Cena - 1150 rubli.

D3 Bon

Witamina domięśniowe i otrzymywanie doustnie, zawiera 200 000 IU kolekaltsiferola.

Pomaga:

• profilaktyka i leczenie krzywicy;
• hipokalcemią tężyczki;
• spazmofilii;
• osteomalacji.

Witamina D jest jak dorosłych i dla dzieci:

• Noworodki otrzymujące mleko z witaminą D, podane raz na 6 miesięcy w pół ampułki;
• niemowlęta, którzy nie otrzymują mleko z dodatkiem witaminy D, otrzymując 1 ampułkę co 6 miesięcy.
• młodzież służy przyjmowanie leku przez 1 ampułka w zimie;
• w podeszłym wieku zaleca się wziąć ½ ampułkę co 3 miesiące.

Cena produktu: 1500 RUB.

Fosavans

Pomaga w leczeniu osteoporozy pomenopauzalnej u pacjentów z ryzykiem witaminy D zmniejsza ryzyko złamań.

Zawiera dwie substancje czynne:

• kwas alendronowy (70 mg);
• Kolekaltsiferol 2800 IU).

Zaleca się przyjmować jedną tabletkę raz w tygodniu z pełną szklanką wody 30 minut przed jedzeniem.

Witaminy, wapnia, środki zobojętniające kwasy powinny być oddzielenie przez 2-3 godzin. Cena: 200 RUB.

Alfa-D3 Teva

Lek jest dostępny w postaci kapsułek, które zawierają 0,25 / 1 g substancji czynnej alfakalcydol. Obliczanie dawki leku dla dzieci do odbioru dokonuje się na podstawie masy ciała.

W przypadku osób dorosłych zalecana dawka:

• Osteoporoza: 0,5-1 g na dobę;
• w leczeniu schorzeń wewnątrzwydzielniczych 1-4 g / dzień.

Zebrane w dowolnym momencie, niezależnie od posiłku.

Lek posiada szeroki zakres działań:

• osteomalacji;
• osteoporozie;
• zaburzeń metabolizmu wapnia i fosforu;
• niedoczynność przytarczyc.

Za pomocą tego instrumentu, konieczne jest okresowe kontrolowanie wapnia w organizmie.

Cena leku:

• 60 kapsułki 0,25 mg - 524 RUB.;
• 30 Kapsułki 1 mg - 613; pocierać.
• Kapsułki 60 mg 0,5 - 700 rubli.

Działania niepożądane i środki ostrożności dotyczące stosowania witaminy D

Jeśli nieprawidłowo używany, może wystąpić zbyt dużą dawkę leku:

• bóle głowy;
• osłabienie mięśni;
• mdłości i czasami wymioty;
• huśtawki nastroju.

Toksyczność witaminy D jest nietypowe objawy:

• anoreksja;
• Zmniejszenie masy ciała;
• arytmia serca;
• wielomocz.

Niektóre rodzaje leków mogą powodować alergię, indywidualna nietolerancja dodatkowych składników. Przed użyciem należy skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza gdy inne leki są podejmowane.

Najlepszym źródłem witaminy D - naturalna żywność, świeże powietrze i słońce. Pierwsze to wszystko, nie trzeba się martwić o to, czy nie wziąć dorosłych i dzieci suplementów witaminowych zawierających substancje syntetyczne czasami.

Autor: Anna Belyaeva

Rejestracja artykuł: Mila Friedan

Film o witaminę D

Komorowski powiedzieć o witaminy D: