As sementes de linho: o conteúdo calórico por 100 gramas

Informação nutricional

semente de linho calórica por 100 gramas de 480 kcal.

O teor de péptidos, lípidos, açúcares:

• Proteína - 18,3 g;
• gorduras - 42,17 g;
• hidratos de carbono - 1,58 g

Caloria também é determinada pelo teor de fibra dietética - 27,3 g, cinzas - 3,72 g

composição química

propriedades medicinais de sementes de linho para o organismo e devido ao seu teor calórico de fibra, gordura, glicosídeos, ácidos fenólicos e um amplo conjunto de micro e macroelementos.

Como parte da semente de linho contém albumina e globulina. Entre as gorduras predominam glicerol ésteres de ácidos gordos insaturados úteis, e que fez com que a maior parte do produto de calorias.

Um dos componentes mais valiosos da formulação é um ácido alfa-linolénico - exerce vasodilatadora, efeito antiarrítmico. A partir deste ácido e outros componentes são formados composto reduzindo o sistema cardiovascular e do sistema nervoso central.

Fibra reduz o risco de aterosclerose, impedindo a formação de placas de colesterol. Normaliza o intestino.

A composição contém vitaminas:

• o₁, Em₂;
• o₅, Em₆;
• o₉, Em₇;
• ácido ascórbico;
• riboflavina;
• ácido fólico;
• tocoferóis.

Macro e microelementos:

• chumbo;
• cálcio;
• níquel;
• magnésio;
• cromo;
• fósforo;
• potássio;
• bário;
• alumínio.

O teor de potássio de sementes de linho a 7 vezes mais do que em bananas. O potássio é útil sistema nervoso central, vasos sanguíneos, coração.

propriedades medicinais

Os benefícios de sementes de linho em sua ação protetora, uma composição rica e um efeito laxante suave. infusões de água envolvem as membranas mucosas, e os ácidos gordos aqui são moderadamente activo contra processos inflamatórios em seres humanos.

sementes externamente são utilizadas para acelerar a regeneração dos tecidos. sementes laxante têm, aumentando o volume do conteúdo intestinal. Dados os altos calóricas sementes de linho de conteúdo, eles são tomadas em pequenas quantidades e taxas de curta duração.

dosagem

As sementes de linho são utilizados em perda de peso para a limpeza de escórias a partir do intestino. recepção eficaz de constipação e patologias gastrointestinais funcionais crônicas em remissão. Nos estágios agudos de recepção de sementes de linho pode ser prejudicial.

emagrecimento

Considerando quantas calorias estão em sementes de linho, levá-los esporadicamente. Duas vezes por semana, sementes de linho derramar água na proporção de 1: 2, tomar 1-3 colheres de chá para a limpeza do intestino. As dietas com restrição de calorias, você só pode tomar 1 colher de chá.

Pode ser adicionado a uma colher de chá de revestimento de sementes, iogurte, quefir, como um aditivo a pescar e pratos de carne a gosto. Ao calcular as calorias de alimentos precisam ser levados em conta e o valor nutricional de semente de linho.

Na patologia do trato gastrointestinal

Em doenças crônicas do estômago e intestinos são atribuídos a uma dieta com calorias reduzidas e teor de gordura, e sementes de linho tomadas na forma de infusão.

Ele é preparado como se segue:

• colocar num recipiente de 1,5 colher de chá sementes;
• derramar um copo de água a ferver;
• cubra com uma tampa;
• deixado num banho de água a um quarto de hora;
• filtro.

Espremer matérias-primas e tomar uma infusão de 50 ml três vezes por dia antes das refeições. Porque a infusão tem um baixo valor calórico, pode levar mais tempo - 2-3 semanas.

Se não é possível colocar num banho de água, pode ser o mesma mistura, verter num copo de água a ferver e infundir durante meia hora sob o capô. Após a infusão superar e tomar em uma base similar.

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