Durante esportes corpo deve ser fornecido com uma quantidade suficiente de vitaminas e suplementos minerais. Para este fim, as drogas que complementam a dieta básica comumente usado. L-Carnitina para uma corrida não é apenas atletas profissionais, mas também os fãs durante a perda de peso.
propriedades da droga
L-Carnitina - L-carnitina e vitamina B11 - ácidos gordos de transporte através das membranas celulares para as mitocôndrias. Embora carnitina não é vitaminas essenciais, que pertence às substâncias vitamina-like.
Ativa o processamento de gordura em relação a consumo de energia - é por isso que tomar L-Carnitina é recomendado durante o treinamento desportivo.
Ela promove a decomposição do tecido adiposo e tem um número de efeitos:
- retardando a clivagem de açúcares e proteínas;
- revitalização das fibras musculares;
- acelerar o metabolismo;
- embarcações de serviço de manutenção e coração durante os períodos de alta tensão;
- aumentar a resistência das células à falta de oxigénio - actua como antihypoxant;
- redução do mau colesterol no sangue;
- prevenção de processos oxidativos radicais;
- níveis normais de hormonas da tiróide;
- aumentar a resistência;
- acelerar processos de recuperação após o treinamento duro.
Bem antes da corrida para tomar L-Carnitina, se você planeja longa distância. Ele irá acelerar a queima de gordura, suporta a função cardíaca e aumentar a resistência. Além disso, a droga é capaz de normalizar o tracto digestivo, o aumento actividade enzimática.
Carnitina com correr é útil e graças ao deslocamento de glicose - o corpo usa gordura em vez de açúcar para compensar as perdas de energia durante o funcionamento. E já que está treinando com grande aceleração do ritmo cardíaco, ele precisa de mais energia.
Formulário de liberação
L-carnitina é libertado em ampolas e frascos com xarope. Para utilização no desporto ampolas disponíveis de 25 ml com uma concentração de 0,5 gramas de carnitina. O pacote de vinte frascos.
As cápsulas de polímero frascos dispensadas fumarato carnitina de 50 e 100 unidades, concentrações semelhantes. Dentro de uma gelatina de casca pó granular.
Xaropes são vendidos em garrafas de 100 ml, levocarnitina - 10 g por todo o volume. Na medicina, xaropes carnitina administrada a crianças como suplementos desportivos são vendidos em preparações mais concentradas, sob a forma de xarope.
O regime de dosagem
Jogging bebida L-carnitina é necessária durante todo o dia, por isso vai manter o metabolismo em um nível elevado, mesmo após o prazo.
O regime de dosagem é a seguinte:
- 0,2 g de manhã com o estômago vazio meia hora antes de comer;
- 0,2 g de manhã durante meia hora antes do jantar;
- 0, 2 g de 25 minutos antes do almoço, até três horas do dia;
- 0,3 g de 10 minutos antes de correr;
- 0,3 g de uma meia hora após a corrida.
A consulta dura em média cerca de um mês. Precisamos de médico desportivo monitoramento constante ou treinador. Deve recusar-se a correr atrás 7-8 pm porque o Carnitina excita o sistema nervoso central.
Apesar do fato de que a L-Carnitina e corrida - é uma boa dieta e uma combinação de resistência, você precisa seguir algumas regras que ajudarão a alcançar os melhores resultados:
- dieta de calorias calculada individualmente tendo em conta as cargas;
- proteína deve prevalecer sobre a quantidade de açúcares;
- comer cinco vezes por dia;
- Cada porção de alimentos - não mais do que 300 gramas;
- excluir álcool, carboidratos rápidos.
Como combinar correr e receber L-carnitina, para dizer a um treinador ou um médico do esporte. Se eles se sentem saúde ou deficiência de resistência, o treinamento é necessário parar e obter aconselhamento sobre mais Carnitina.
fontes:
Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/l-carnitine-rompharm
grls: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx? routingGuid = fa4ec839-7649-448a-ae30-98a4bf7a8e8d & t =
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