Propriedades Carnitina
Os efeitos de L-carnitina estão associadas com a sua capacidade de transferência de ácidos gordos para as mitocôndrias através das membranas celulares. própria substância refere-se a vitamina-like, enquanto as vitaminas não essenciais.
No carnitina corpo ativa a energia de depósitos de gordura para compensar os custos de energia.
É popular no esporte como uma parte da perda de gordura devido a estas propriedades:
- retardando a digestão de proteínas e açúcares;
- a revitalização dos músculos;
- acelerar o metabolismo;
- a manutenção do coração e dos vasos sanguíneos em altas cargas;
- aumentar a resistência das células com uma deficiência de oxigénio;
- processos de prevenção e de oxidação radical;
- níveis normais de hormonas da tiróide;
- vigor aumentado, aceleração da regeneração após cargas pesadas.
Além disso melhora o sistema digestivo, o sistema cardiovascular. Ele desloca glicose ativa a queima de gordura.
propriedades de cafeína
Propriedades químicas Cafeína - um alcalóide que estimula o sistema nervoso. Amplamente utilizado nos esportes onde aumentou a resistência exigidos.
Permitiu três opções de como a cafeína afeta atletas e outros atletas que precisam de mais resistência no treinamento:
- A cafeína ativa a liberação de adrenalina, ea segunda acelera o fornecimento de ácidos graxos na corrente sanguínea, estimula o sistema nervoso central - as reservas de glicogênio nos músculos não são utilizados;
- cafeína afeta diretamente os músculos e sistema esquelético que regulam o processo de digestão dos açúcares nos tecidos;
- A cafeína age no sistema nervoso central, proporcionando um efeito psicológico que um atleta tem menos do que o exigido trabalhar menos intensamente.
Em favor de cada uma das teorias sobre os efeitos de estudos científicos cafeína têm sido realizados, mas definir claramente por isso que ajuda tão ativamente se livrar da gordura, ele falhou.
Cafeína e L-Carnitina permite melhorar a acção das duas substâncias, para alcançar os melhores resultados para perda de peso ou a construção muscular. Eles podem tomar individualmente ou como parte de sistemas prontos.
ação conjunta
A cafeína, juntamente com L-carnitina complementam um ao outro, mas requerem a dosagem correcta. O mecanismo do seu efeito sobre o organismo conjunto o seguinte: A cafeína aumenta a necessidade do corpo para a energia, processo de lipídios combustão é mais intensa.
Carnitina transporta os ácidos graxos do sangue para as células, e cafeína para que abastece-los para o sangue. Quando a concentração de carnitina irá ser insuficiente, o ácido gordo permanecerá no sangue, não penetram nas células, nas quantidades adequadas. Portanto, tomando L-carnitina em conjunto com a cafeína é útil para a realização completa de efeitos da cafeína, a estimulação da oxidação de transporte e de ácidos gordos nas mitocôndrias.
Experimentos científicos universidades em diferentes países têm demonstrado que a cafeína e carnitina dar tais efeitos quando utilizados em conjunto:
- tempo no modo aeróbico é aumentada em 21%;
- Ela aumenta a energia exigência de gordura é acelerada eo processo de combustão;
- frequência cardíaca e escore de gravidade do esforço não diferiu do grupo controle - que mostra a total segurança da combinação;
- aproximadamente o décimo minuto em depósitos de gordura começam a ser usado como fonte de energia;
- consumo de glicogénio nas fibras musculares lentas é dobrada;
- Ela diminui o tempo que leva para ativar a lipólise.
É importante lembrar que tomar uma carnitina livre cafeína, não vai levar a tais resultados. A ação é apenas uma das substâncias será diferente.
Normalmente, carnitina e cafeína não é necessário pelo corpo em quantidades tais como a formação desportiva. Porque escolher melhor dosagem, juntamente com um médico desportivo. Ele irá calcular a necessidade dessas substâncias, dependendo do grau de fitness, stress, nutrição.
dosagem separada
Em média, carnitina e cafeína retirado do cálculo:
- 30 mg de carnitina por 1 kg de peso corporal;
- 6 mg de cafeína por cada 1 kg.
As diferentes composições continham diferentes proporções destas substâncias. Separadamente, eles também vendido. Carnitina é libertado sob a forma de frascos de 25 ml e uma concentração de 0,5 g Líquido carnitina também é liberado na forma de xarope - em esportes nutrição lojas, você pode comprar xaropes prontas concentrada.
A cafeína extracto é libertado sob a forma de comprimidos ou ampolas com solução para injecção. Um comprimido ou ampola 200 mg de benzoato de sódio cafeína.
nomes comerciais e dosagens
Cafeína bebida de L-carnitina pode estar na composição de complexos acabados:
- L-Carnitina & Complexo cafeína;
- ataque Power System L-Carnitina;
- Stark L-Carnitina Pó Stark Pharm.
O primeiro conjunto contém 0,06 cafeína por cápsula e 0,5 g de carnitina. Uma porção - duas cápsulas. um tal número de cápsulas devem ser tomadas cada 60 kg de peso.
Power System - um dos complexos mais populares com L-carnitina e cafeína.
Como parte do segundo conjunto:
- xarope de açúcar;
- L-carnitina;
- sorbato de potássio;
- sabor;
- piridoxina;
- tiamina;
- guaraná;
- cafeína;
- ácido ascórbico.
Vendido num frasco de plástico de 1 litro e 0,5, bem como em ampolas de 25 ml - 20 por pacote. Tome 1/4 ou 7,5 ml de ampolas com medição tampa do frasco.
O terceiro conjunto compreende uma cápsula de 500, 560 ou 600 mg de L-carnitina, 60 mg de cafeína. Uma porção de 60 kg - 2 cápsulas, não tome com o estômago vazio. Claro admissão - um mês, então você quer quebrar. Levar uma hora antes do treino.
Saiba mais sobre o curso que escolher e como para beber, a fim de alcançar melhores resultados, deve dizer ao treinador. Ele vai levar em conta o nível dos natrenirovannosti corporal, nível de estresse, particularmente a dieta, a fim de calcular a dose adequada.
fontes:
Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/l-carnitine-rompharm
grls: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx? routingGuid = fa4ec839-7649-448a-ae30-98a4bf7a8e8d & t =
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