L-Carnitina: antes ou depois de uma refeição, como tomar

Admissão aos suplementos alimentares

Este modo é recomendado para pessoas que querem perder peso e estão dispostos a participar com o peso extra.

Portanto regime de L-carnitina para eles - este uso da droga antes das refeições e antes do exercício. Esta técnica permite que você mecanismo de "correr" para combater os depósitos de gordura, causar sua degradação ativa e conversão de energia para o corpo.

Tomando L-carnitina a necessidade de alimentos 500 mg., E na mesma dosagem durante 15-25 minutos antes do exercício. E o resto da dose diária é distribuída sobre as outras refeições (almoço, jantar).

Alguns treinadores e nutricionistas consideram aconselhável beber L-Carnitina também à noite.

Receber suplementos de refeição para intensificar o processo de liberação de gorduras e durante o exercício que "Queimado" para combater o excesso de peso o suficiente para tomar a medicação antes das refeições, é importante, em seguida, mover ativamente. Se o treinamento em um dia, e recepção de três vezes L-carnitina, depois de comer você deve caminhar ou fazer as tarefas domésticas.

Pessoas que estão tentando aumentar sua massa muscular que você precisa para receber a energia diária para digerir proteínas, então eles precisam para beber depois de uma refeição L-Carnitina na forma líquida, esta forma da droga rapidamente assimilado corpo.

As dosagens padrão são tipicamente 500 mg. na parte da manhã antes do pequeno almoço, 500-750 mg. antes do treino, 500 mg. depois da escola.

De tomar a droga após as refeições

Os treinadores, esta abordagem também é praticada, como em tais casos, a L-carnitina impede a deposição da gordura no corpo, a menos que, claro, no exercício estão presentes ao longo do dia.

Além disso, nutricionistas e instrutores de esportes recomendar L-Carnitina tomada após 1-2 horas após uma refeição para as pessoas que têm problemas com o trato gastrointestinal e digerindo cápsulas de gelatina torna-se um fardo para a saúde. Aqui, a droga algum tempo após uma refeição pode corrigir problemas com o trato gastrointestinal, sem perturbar o regime de treinamento e dieta.

suplementos de admissão ao comer

Tais táticas de tratamento é recomendada como medida profilática para as pessoas cujas dietas são pequenas proteínas ou eles estão completamente ausentes. Com a ajuda de L-carnitina realizou sua terapia de deficiência, pois pode aumentar ligeiramente os vegetarianos de atividade física e melhorar a sua saúde.

O regime de tratamento em tais casos envolve tomar uma cápsula ou comprimido de L-carnitina em conjunto com comida.

Se for bem dosada L-Carnitina e escolher o modo da sua utilização, os seguintes efeitos:

• diminuição da gordura corporal;
• crescimento muscular;
• fortalecer a resistência, o influxo de novas forças, melhoria da saúde;
• redução do colesterol e triglicéridos no sangue;
• activação da função de purificação do fígado;
• saturação do corpo com oxigênio e nutrientes.

métodos de comparação ingestão

A prática mostra que para perder peso e melhorar o direito de alívio muscular tomar L-carnitina para alimentos. Em tal caso, a dosagem do fármaco a ser mais preciso, porque com o alimento no corpo recebe quantidade adicional da substância.

L-carnitina é encontrada:

• na carne de bovino;
• no porco;
• peixe vermelho;
• no leite.

Além disso, para conseguir a combustão mais completa do efeito ingestão de gordura de L-carnitina para comida é a melhor opção.

fontes:

Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/l-carnitine-rompharm
grls: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx? routingGuid = fa4ec839-7649-448a-ae30-98a4bf7a8e8d & t =

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