Glicina refere-se a um dos vinte aminoácidos essenciais, das quais o corpo constrói proteínas. Seu outro nome - ácido acético amino. O seu papel é destinada a melhorar o funcionamento do sistema nervoso. Glicina é usado em esportes, porque aumenta a massa muscular e resistência.
O papel da droga para pessoas com atividade física
As pessoas que não estão envolvidas em esportes e aqueles que exercem considerável, guiado pelas instruções para o uso da droga.
Glycine ajuda atletas:
- aumentar a produção de energia;
- aumentar a eficiência;
- desenvolver a força física devido ao trabalho do sistema muscular;
- para acalmar difícil início;
- melhorar a saúde geral e humor.
Médicos nota que a glicina melhora o sistema imunológico, elimina toxinas e produtos de decomposição, aumenta a atividade mental.
Glicina é necessária para os atletas: eles recebem o aditivo alimentar na medicação complexa ou aplicação. taxa de consumo de aminoácidos por dia depende da saúde e indivíduo a indivíduo.
norma de consumo para atletas
droga disponível na forma de comprimidos em embalagens de cartão de 50 pcs. Tome deveria ser, dissolvendo debaixo da língua. Lavar com água não é necessária. A droga não causa desconforto, porque tem um sabor doce.
Glycine participar em actividades desportivas, a qualquer momento, a sua acção tem nada a ver com a alimentação. Mas a melhor hora de recepção antes ou durante as refeições, após o treino e antes de ir para a cama. modo de recepção normal - até 3 vezes por dia, durante 2-4 semanas. Após a quebra do curso pode ser repetido. Dosagem glicina no desporto é diferente da dosagem descrita nas instruções.
IMPORTANTE: Todos os efeitos positivos da droga são diretamente dependentes das quantidades corretas. Ele não pode ser utilizado em grandes doses. Uma quantidade em excesso faz com que uma corrente de perturbação energia metabólica. meios em excesso desloca a glucose, o que provoca fadiga.
Conteúdo em alimentos
De aminoácidos encontrados em alimentos ricos em proteínas. A sua presença é importante em uma dieta de esportes. Para compensar o déficit do corpo componente desejado precisa receber:
- produtos de carne e fígado;
- codorna e frango ovos;
- queijo cottage;
- trigo e aveia;
- nozes, sementes de abóbora, soja.
O uso mais popular de glicina na musculação, pois ajuda a aumentar a massa muscular. Glicina na musculação está mudando a aparência, a forma inteira da pessoa, porque há formas de relevo, e gordura são substituídos por massa muscular. A sua deficiência leva para a desintegração das fibras musculares, que consiste em proteínas, que inclui o aminoácido.
Importante: Como tomar Glycine no esporte e quanto tempo isso pode ser feito, tem sido insuficientemente estudada. Verificou-se que, tendo 3-6 g o dia realmente melhora o desempenho e durabilidade. Mas também revelou que seu uso regular provoca dores de cabeça.
análogos de drogas
Avaliações de aminoácido positivo, por conseguinte, estabelecido com base em análogos de fármacos possuindo aditivos úteis (por exemplo, vitaminas do grupo B). Este agentes farmacêuticos, tais como glicina Forte Evalar, Canon Glicina-glicina-Bio, activo Glicina Glicina-VIS. Eles são projetados para aumentar o efeito positivo sobre a atividade do sistema nervoso.
Sports, fortalecer os músculos, incluindo o coração, todos podem. E essas classes beneficiadas, suplementos existem, por exemplo, glicina.
fontes:
Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/glycine__4429
grls: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx? routingGuid = 80b010cc-df9b-4601-90e4-d8cd11a43524 & t =
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