Como aplicar corretamente a terapia de exercicios em escoliose em crianças, adolescentes e adultos 1, 2, 3 graus: exercícios de vídeo

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para escoliose é atribuído quandoespinha curvada. A escoliose é uma mudança na posição da coluna vertebral, na qual se dobra à esquerda ou à direita. Isso pode ser tanto uma doença inata como uma adquirida. Extrém manifestado por lâminas salientes e costelas. Escoliose mais grave pode levar a doenças graves dos órgãos internos, devido à sua constante compressão.terapia de exercício

para escoliose: meta

Quando o diagnóstico de "curvatura da coluna vertebral", o paciente é prescrito um curso de emprego, exercícios de fisioterapia. A terapia de exercício complexo para escoliose é mais comumente utilizado nas fases iniciais, quando o exercício pode eficazmente curvatura correcta remover assimetria dos ombros e da bacia, roletes direito. Juntamente com o uso de espartilho e fisioterapia, este complexo é eficaz no tratamento da escoliose.

Fisioterapia terapêutica atribuída ao paciente tem os seguintes objetivos: correção da postura

• ;
• fortalecimento dos músculos das costas;
• aliviando a tensão;
• eliminação do desequilíbrio de ligamentos e músculos;
• efeito geral da saúde. Tipos

doenças Há quatro graus de escoliose:

1. primeiro grau. O ângulo de curvatura atinge 10 graus. A inclinação da pessoa é notória fraca, é difícil de diagnosticar.
2. Segundo grau. O ângulo de curvatura atinge 25 graus. Nesse caso, o paciente tem uma assimetria dos ombros e os ossos pélvicos. Você pode encontrar uma almofada na cintura e no peito.É necessário tratar urgentemente o paciente.
3. Terceiro grau, onde o ângulo de curvatura atinge 50 graus. Deformidade essencial do tórax, ombros e pelve. Postura perturbada e corcunda proeminente.
4. Quarto grau. Curvatura da coluna vertebral em mais de 50 graus. Assimétrica explícita dos ombros e da pelve, os órgãos sofrem. Observa-se a partir de dois ou mais arcos de curvatura.

Forms

curvatura sob a forma de curvatura, a escoliose é dividido em tipos: em forma de C

• - há um arco de curvatura
• em forma de S - dois arcos;
• em forma de Z - três arcos.

Regras

Para o efeito máximo, você deve observar as seguintes condições:

• obrigatória warm-up. Somente nos músculos aquecidos você pode fazer os exercícios.
• Liso, câmera lenta. O desempenho abrupto de exercícios com alta probabilidade pode interromper as costas e agravar a situação.
• A carga é individual. Não faça exercícios com carga pesada se sentir desconforto. Tudo deve estar dentro do conforto. A proibição do uso de objetos com alto peso.

Básico exerce a terapia de exercícios para

escoliose Qualquer terapia ocupação, fisioterapia envolve a execução de um warm-up, em seguida, os exercícios básicos, ea parte final. A condição principal desses exercícios é simetria, eles podem ser realizados mesmo em casa. LFK com uma escoliose de 1 grau e 2 graus praticamente não diferem.

Exercícios de aquecimento

Atenção: qualquer exercício é repetido 5-10 vezes!

1. Nós encostamos nossas costas contra a parede para que os saltos, os músculos da glútea e as escápulas estejam no mesmo nível. Sob a supervisão de um especialista, nivele a posição dos ombros, a pelve. Além disso, com a preservação da postura, damos dois passos para a frente. Respire calma, sem tensão. Retornamos e repetimos.
2. Squats. Nós ficamos retos, os braços esticados, as pernas espalhadas pela largura dos ombros. Comece a executar agachamentos, enquanto se estende para as mãos retas. A parte de trás é reta, reta. Squat - respirar, subir - exalar. Nós fazemos isso sob supervisão, lentamente.
3. Em pé, com as pernas separadas, afastadas, mãos livres. Realizamos o movimento para a conta uma ou duas ou três. Uma vez - inalar, levantando as mãos para cima. Dois - nos esticamos para cima, três - nós expiramos e baixamos as mãos. De volta ao fazer este exercício é mesmo, destacamos os ombros dos ouvidos.
4. A posição inicial é a mesma. Trabalhamos com ombros: à conta dos tempos - dois a três - quatro. As primeiras quatro contas movem seus ombros para frente, as próximas quatro contas estão de volta. E assim o tempo 5-10.Não se esqueça de respirar livremente. Em pé, as costas são retas. Exercício estático. Alternativamente, levante cada perna no joelho e segure por alguns segundos, você pode contar até 5. Repita 5 vezes.

Exercícios básicos - video

• Deitado na parte de trás. Nós arrancamos as pernas do chão para um nível de 30-40 graus e executamos o exercício de tesoura. A duração do desempenho é de meio minuto. Fazemos a direita e à esquerda, e para cima e para baixo. Primeira esquerda e direita 30 segundos, então para cima e para baixo 30 segundos. Então repita quatro vezes. Para a estabilidade, você pode colocar as palmas das mãos debaixo dos músculos da glútea.
• De pé em quatro patas. Abaixe lentamente a pélvis para baixo, não remova as mãos do chão. Alcançamos as nádegas dos calcanhares e nos sentamos sobre elas, a cabeça baixa, as mãos no chão. Então, lentamente, com a ajuda das mãos, movemos o tronco para a direita. Lingering nesta posição. Então, também nos movemos lentamente para a esquerda, demoramos. Este exercício é feito 5 vezes em cada direção.
• A posição inicial é a mesma.É necessário executar lentamente o exercício "gato".Curvar-se lentamente. Realizamos 5 vezes.
• Exercício de mentira, com uma almofada firme. Nós colocamos no chão e nos deitamos com a barriga. Reunimos as mãos atrás do castelo. Então, gentil e lentamente levante o corpo, como se esticasse as mãos. Se for difícil, o instrutor pode ajudar e levantar. Neste caso, a tensão na região lombar pode ser sentida. Faça essas abordagens 10 vezes.
• Em pé.As mãos estão livres, as pernas estão separadas pela largura do ombro. A parte de trás é reta, movemos os ombros para que você possa colocar sua palma entre eles. Mantenha esta posição por 5 segundos. Repita 10 vezes.
• em todos os Fours. Esticamos simultaneamente o braço direito para a frente, a perna esquerda para trás. Nas juntas não dobre, segure a posição por 3-4 segundos. Em seguida, mude lentamente o braço e a perna. Repita 10 vezes em cada lado.
• Deite de costas, dobre os joelhos e pressione firmemente. Mãos no chão, espalhadas em direções diferentes, perpendiculares aos lados. Em seguida, vire lentamente a cabeça para a direita e seus joelhos, dobrados enquanto isso, - à esquerda. Então mudamos.É necessário realizar lentamente, sem movimentos súbitos, sem rasgar as pás do chão. Repita 8 vezes.
• Encontramo-nos no chão de lado, onde a dobra é notada. Sob a cintura, colocamos um travesseiro firme ou um rolo. A perna é reta, a perna está dobrada. Levante lentamente a mão localizada acima e segure acima de sua cabeça, não descendo para o chão. O braço inferior, entretanto, agarra o pescoço. O exercício é estático - esta posição deve ser mantida por 10 segundos, depois relaxar. Repita 5 vezes.

Assista o vídeo dos exercícios mais populares:

Exercícios de acabamento

• Raps. Cuidadosamente, colocamos as costas no tapete. Nós abraçamos nossos joelhos, puxando-os para a testa. Em seguida, rolar, tentando alcançar o chão e pescoço e a cintura. Repetimos 8 vezes.
• Em pé, mãos de trás, vivemos na fechadura. A parte de trás é reta, os ombros são rasgados das orelhas. Nós ficamos em nossos calcanhares e caminhar em círculo por meio minuto. Então você pode ficar de pé nos dedos dos pés, esticando os braços. Nesse caso, os ombros também não alcançam os ouvidos, e as costas estão retas. Nós vamos 30 segundos. Estamos mudando.
• Walking. Levante seus quadris o mais alto possível.
• Exercício de respiração. Caminhamos em círculo ou estamos de pé.Levantamos as mãos, com uma volta reta e respiramos, diminuímos a velocidade, abaixamos os braços e expiramos.

LFK em escoliose de 2 graus, além do conjunto básico de exercícios, inclui exercícios estreitamente focados com a ajuda de quais deformidades são corrigidas. Também é possível usar exercícios de fortalecimento geral para fortalecer os músculos das costas e desenvolver corretamente o corsé muscular.

Os exercícios de terapia de exercícios para escoliose lombar visam equilíbrio, várias inclinações. Em combinação com exercícios básicos e massagem, esses exercícios dão um resultado rápido e confiável.

LFK em escoliose em crianças

O problema da curvatura da coluna vertebral em crianças é muito agudo. Ao nascer, uma certa porcentagem de crianças pode ter uma curvatura congênita, que é diagnosticada apenas por um especialista. Se a criança escapou da escoliose congênita, então ela pode ser facilmente adquirida na escola primária.

O primeiro grader tem uma sede constante de movimento, é difícil para ele ficar quieto. Mas as lições na mesa e os trabalhos de casa na mesa formam a escoliose da espinha do primeiro e segundo grau! A criança se agacha, toma poses desconfortáveis ​​e dobra a pélvis e os ombros.
Ao diagnosticar um médico, prescreve-se um conjunto de procedimentos: fisioterapia, uso de espartilho, massagem médica, tratamento de banhos que melhoram a saúde e, claro, terapia de exercícios com escoliose da coluna vertebral.

É necessário observar estritamente a visita do seu filho. Se a criança é pequena ou especialmente inquieta, você pode andar com ele, ou aprender os exercícios e fazer o trabalho sozinho em casa.

Exercícios em pé:

1. Postura suave, ombros, queixo alto, não pressionado no peito. A criança anda no local, depois fica de pé nos pés e, levantando as mãos, as marchas. Então ele abaixa as mãos e ergue-se sobre todo o pé.
2. Também de pé nos dedos dos pés, mãos levantando a parte superior e ligando. A criança balança o corpo em diferentes direções, lentamente, sem flexão.
3. Os pés são colocados na largura dos ombros, mãos na parte inferior. Levante a mão, pressione-a contra a orelha e estique-se de lado, a outra mão desliza sobre sua perna. Nós mudamos de mãos.
4. A posição inicial é a mesma que no exercício anterior. A criança ergue a mão para trás e para trás, a outra - puxando para baixo e para trás. Então mudamos.
5. Pés arrumados. Entregue um, o outro - atrás das costas. Estamos inclinados para a mão dobrada.
6. A criança fica de lado para a parede sueca, segurando as mãos sobre o travessão. Então, é tanto quanto possível curvas de lado.
7. A criança está de joelho, a outra perna é reta e de lado. Uma mão no cinto. A outra mão se estende e se curva para o outro lado. Nós mudamos pernas e mão.
8. Vis na parede. O braço do lado da curvatura é mais alto, o outro em uma barra abaixo. A criança trava naquela mão que é maior.

Deitado enquanto está sentado

1. A criança puxa o cotovelo para o joelho oposto, depois muda o cotovelo e o joelho. Então, ele pressiona seus joelhos em volta do peito, permanece nesta posição e diminui lentamente. A principal coisa é a parte inferior das costas e os ombros são pressionados no chão, a respiração é uniforme.
2. A criança no estômago, estende os braços na frente dele, as pernas são retas. Então ele ergue as pernas no chão e aperta as mãos na fechadura acima da cabeça e levanta a cabeça para cima. Do lado parece um barco.É possível realizar junto com o treinador / pai, então o adulto ajuda a puxar as mãos por trás e levantar os ombros do chão.
3. A criança no estômago, espalha as mãos para o lado para formar um ângulo reto. Eleva as mãos e os pés do chão, faz uma deflexão nas costas.
4. No estômago. Mãos esticadas para a frente, no chão. Simultaneamente, a criança levanta os braços e os ombros, e uma perna. Então ele cai, depois muda sua perna e levanta novamente. Executa 5-10 vezes.
5. No estômago. Faça exercícios com uma vara. A criança detém uma vara nos braços estendidos para a frente, levanta os braços e os ombros para cima, segura e depois diminui. Os quadris e o abdômen estão densamente deitados no chão. As orelhas estão separadas dos ombros.
6. A criança está a quatro patas. Eleva um braço reto e puxa a perna para trás. Então ele muda o braço e a perna.
7. A criança senta-se nos calcanhares. As costas são retas. Em seguida, curva-se na parte inferior das costas, puxa as mãos para cima, uma perna no chão para trás. Mantém alguns segundos, retorna à posição inicial, muda as mãos e os pés.
8. em todos os Fours. A criança gira o corpo para o lado e estende o braço para cima na mesma direção. Ele olha sua mão, seu pescoço não está tenso. Retorna, repita para a outra mão.
9. A criança está de joelhos, as mãos estão no cotovelo no chão. Então puxamos os braços para a frente e de volta aos joelhos. Repetimos.
10. A posição inicial é a mesma que no exercício anterior. As mãos também deslizam para frente, mas, ao mesmo tempo, as pernas deslizam para a frente, por sua vez. Mãos para a frente - um pé para os braços e as costas. Repetimos com a outra mão.
11. Sentado em uma inclinação. A criança senta-se de modo que a inclinação do banco esteja no lado da curvatura da coluna vertebral. Neste lado da coluna vertebral, a mão é tirada da cabeça, a outra está localizada na cintura. Faça encostas na direção oposta.
12. Relaxamento. A criança está de costas, respira profundamente, os braços e as pernas são divorciados em diferentes direções, relaxados.
13. Criança no abdômen, braços esticados, nas costuras, palmeiras ao chão. Então, apoiado nas mãos, a criança está rasgando as pernas do chão junto com a coluna lombar.
14. Na parte de trás. A criança está fazendo uma bicicleta de exercícios. Este exercício é especialmente eficaz se as pernas forem tão próximas ao chão quanto possível, mas não o toquem.
15. Na parte de trás, as pernas juntas, levantadas. Então os criamos para os lados, e mantê-los o maior tempo possível. As juntas não se dobram, não prenda a respiração. Para uma execução mais conveniente, você pode colocar suas mãos sob sua cintura, palma para o chão.
16. Deite no seu estômago. A criança levanta a cabeça e o revestimento do ombro, mantém-os por alguns segundos. As mãos para a conveniência podem ser puxadas pela costura.
17. A posição inicial é a mesma. A criança ergue as pernas, os braços e os ombros ao mesmo tempo, apoiando-se no peito. Você pode esticar os braços e levantar apenas as pernas e os ombros.
18. A criança, deitada de costas, tenta esticar a coluna vertebral o máximo possível. Ele puxa as pernas para a frente, a cabeça erguida, sentindo a tensão das vértebras.terapia

Exercício em exercícios escoliose

em forma de S, na presença de uma tal curvatura é normalmente destinada a corrigir a deformidade da coluna vertebral na coluna vertebral torácica e lombar.

Fortalecimento geral do músculo traseiro largo e músculo paravertebral.
Exercícios:

• Sentado em uma cadeira / banco. Mãos na fechadura atrás da cabeça. Lentamente, gire o corpo para a esquerda. Neste caso, os pés no chão ficam imóveis, e os ombros, o esterno são direcionados para o lado esquerdo. Então nos deitamos na borda do banco, com a colocação das lâminas na superfície. Relaxe suavemente os músculos, cai, você pode girar para cima e para baixo.
• Hiperextensão. Nós nos deitamos no banco com o estômago, para que a borda fique com o cinto. Mãos na fechadura atrás da cabeça. Abaixe cuidadosamente a caixa para baixo, então até parar. Para fortalecer o exercício, você pode levar pesos para 3 kg.

Contra-indicações

Há uma série de exercícios que são estritamente contra-indicados em pacientes com escoliose. Estes são:

• Pendurado na barra transversal.
• Acrobacias - somersaults e pull-ups.
• Treinamento com pesos - barra, halteres, pesos superiores a 3 kg.
• Dança esportiva e jogos.
• Correndo para longas distâncias.

Também vale a pena abster-se de terapia de exercícios, se sua observância provoca dor, causa tonturas e espasmos.

Profilaxia da escoliose

Mesmo que você não tenha escoliose, mas você incomoda suas costas com um estilo de vida sedentário - você precisa saber a prevenção da curvatura.

• As atividades esportivas têm um efeito positivo na coluna e na postura. Mas só se o esporte não é muito traumático. Uma excelente escolha para qualquer um - yoga, natação, ciclismo e esqui. Eles fortalecerão as costas, desenvolverão flexibilidade e formarão um espartilho muscular. Você pode até mesmo realizar exercícios pela manhã em todos os grupos musculares e esticar-se ligeiramente. Isso irá proteger contra o desenvolvimento de muitas doenças, não apenas relacionadas à coluna vertebral.
• Acostume-se a uma postura adequada. Sempre arranque os ombros das orelhas, endireite a escápula, como se estivesse segurando um objeto entre eles, e tente não manter o burro muito. Abster-se de sentar a perna a pé.
• Com trabalho sedentário, faça pausas algumas vezes por hora e amasse seu pescoço, parte inferior das costas, braços e pernas.
• Durma em um colchão bastante resistente e um pequeno travesseiro. Antes de ir para a cama, ventile a sala.
• Qualquer exercício na coluna deve ser melhorado com uma consulta preliminar com o médico.