A glicina é um aminoácido não essencial, que normalmente é produzida diariamente pelo corpo humano. Se o processo natural é interrompido, então a pessoa vai queixar-se de mal-estar. Saber em que produtos contêm glicina, pode ser em uma base diária para compensar a falta de glicina, sem o uso de medicação.
Lista dos principais
Um fato interessante é que o aditivo alimentar E640 contém glicina. Entrar no corpo humano, ele pode com produtos diferentes. E640 - intensificador de sabor. Apesar da atitude negativa da maioria das pessoas para aditivos alimentares, esta espécie não prejudicar. Apenas em indivíduos sensíveis, o uso pode causar alergias.
alimentos ricos em glicina - é quase todas as refeições de proteína. aminoácido está presente na carne de coelho, porco, vaca, ganso, pato e galinha. A quantidade de agente benéfico depende de como preparado o prato. Os produtos da pesca e ovo também contém Glycine. Vegetarianos, recusar-se a consumir proteína animal, aumenta significativamente o risco de distúrbios neurológicos, psicológicos e vegetativas.
Produtos de feijão contêm glicina, também, mas em menor número. aminoácido está presente na soja e as lentilhas. Menos lo em ervilhas, hummus e vários tipos de feijão. Pessoas com doenças do trato digestivo em vez preferem consumir legumes cereais. A qualidade de vida não é refletida, e de fato existe a glicina. Buckwheat - é o produto mais rico. É amino teor de ácido mais elevada do que a de outros cereais. Em segundo lugar está semolina, aveia, milho, arroz e cevada.
As nozes são muito ricas em nutrientes, incluindo aminoácidos. O consumo de sementes diariamente, de sésamo, de amendoim ou avelã, uma pessoa pode compensar uma deficiência de glicina. Em menor medida que ele contém pinhões e caju.
pratos de leite, frutas e bagas são, sem dúvida útil para o corpo humano. No entanto Glycine no poder dessas categorias de produtos contidos em uma quantidade menor.
o número de ácidos aminados
As pessoas que assistiam de perto a sua dieta, bem como os vegetarianos, ou adeptos de dietas deve estar ciente do que está contido glicina e em que quantidade. Ao ajustar o seu menu, você pode compensar a falta de aminoácidos em um curto período de tempo. A tabela mostra quais produtos são mais úteis quando o déficit de glicina.
prato |
Glycine conteúdo c 100 c |
carne de coelho assada |
1,79 |
carne de ganso assado |
1,62 |
língua de vitela |
1,52 |
amendoins |
1,52 |
peru assado |
1,48 |
soja |
1,42 |
gergelim |
1,39 |
carne de frango |
1,35 |
trigo sarraceno |
1,03 |
Os restantes produtos alimentares podem conter mais ou menos Glicina dependendo da maneira que foram preparados. O menor número de aminoácidos é necessário para fruta fresca: maçãs, damascos, pêssegos, uvas e peras. Não o último papel desempenhado pelo método de armazenamento e preparação de produtos. Por exemplo, a carne congelada e fresca do mesmo animal pode conter um número diferente de aminoácidos.
conclusão
A nutrição adequada desempenha um papel importante na vida humana. Estresse, estresse físico e mental, maus hábitos e falta de sono provoca uma deficiência de certos elementos e aminoácidos. Isso se reflete no estado de saúde. escassez de glicina manifesta nervosa, distúrbios do sono, cansaço, mau humor.
Aderindo a uma dieta equilibrada e consumir uma variedade de alimentos, uma pessoa pode preencher a falta de Glycine em um curto espaço de tempo. Você tem que planejar sua dieta com base na tabela para o futuro manutenção da substância desejada.
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