O exercício de terapia de exercícios para diabetes é muito útil. Juntamente com uma dieta com baixo teor de carboidratos por dia, eles ajudam a controlar o açúcar no sangue, promovem a perda de peso e normalizam a produção de insulina. No entanto, antes de começar a fazer exercícios físicos com diabetes, você sempre deve consultar um médico. Afinal, o tratamento de um paciente diabético deve ser complexo, seus componentes não devem se contradizer.É possível que o médico recomenda um determinado conjunto de exercícios para aumentar o efeito terapêutico.
É necessário que pessoas com diabetes se envolvam em educação física?
A resposta à questão no título, à primeira vista, é óbvia. Claro, é necessário. Afinal, qualquer atividade física melhora a saúde de uma pessoa. Ele normaliza a pressão arterial, o peso de uma pessoa, que afeta positivamente a condição geral de qualquer paciente. Além disso, exercícios com terapia de exercícios para diabetes mellitus aumentam o humor, o que contribui para o progresso no tratamento da doença.
Estudos demonstraram que o exercício diário em diabetes envolve muitos benefícios. Em particular, aqueles que usam atividade física regular em diabetes, parecem mais jovens do que seus pares, sua expectativa de vida é maior, mesmo resfriados e outras doenças semelhantes são menos suscetíveis. Portanto, a ginástica para diabéticos beneficia claramente.
A principal coisa neste assunto é que os próprios exercícios oferecem prazer e não uma necessidade severa. Sob tais condições, seu efeito terapêutico é muito maior. Para alcançar este estado, você precisa escolher o tipo de atividade que dá prazer. Então, alguém gosta de correr, e alguém está felizmente envolvido na academia. Depois de determinar a direção dos exercícios, você deve consultar um médico, para que ele ajude a estabelecer o conjunto correto de exercícios e o nível de carga de trabalho.
Exercícios para o primeiro tipo de diabetes
Quando o diabetes está apenas começando, o açúcar no sangue geralmente muda de sangue. Portanto, os principais sintomas desta doença nos estágios iniciais é a fadiga constante, um mau humor, em alguns casos, se transformando em depressão. Nesse estado, as pessoas raramente pensam em aptidão física e esportes.
Mas a terapia de exercícios regulares no diabetes mellitus estimula a produção de hormônios que aumentam o humor e também normaliza o peso, o que é muito importante na fase inicial da doença. No entanto, fazer esportes com diabetes tipo 1 pode levar não apenas a uma diminuição, mas também a um aumento no açúcar no sangue. Portanto, para evitar várias conseqüências negativas, você deve monitorar constantemente o nível de glicose. Isso pode ser feito em casa, para o qual é recomendado comprar o dispositivo apropriado.
Existem muitos tipos de ginástica, mas os principais exercícios recomendados para realizar no primeiro nível da doença são jogging regular, exercícios de respiração e, claro, exercícios matutinos( que, aliás, também são úteis para aqueles que têm um segundo tipo de diabetes).Eles melhor afetam o peso de uma pessoa( normalizá-lo), fortalecem o sistema cardiovascular e também aumentam o humor e criam as bases para novas atividades esportivas.
Exercícios para o segundo tipo de diabetes
Para pacientes, a ginástica para diabetes tipo 2 é extremamente importante. Exercícios constantes com diabetes mellitus tipo 2 aumentam a sensibilidade do corpo à insulina( em outras palavras, reduz a resistência à insulina).Se na doença do primeiro tipo há correção de bem estar, então aqueles com diabetes tipo 2 exigem um conjunto de exercícios.
Os exercícios cardiovasculares para fortalecer o sistema cardiovascular e normalizar o peso devem alternar com treinamento de força para aumentar a massa muscular.É importante que o complexo de exercícios incluiu ginástica para os pés em diabetes mellitus. A paixão apenas pela academia sem o desenvolvimento simultâneo do músculo cardíaco não só não permite a acumulação de massa muscular( o coração simplesmente não terá tempo para administrar sangue aos músculos crescentes), mas também pode levar a efeitos colaterais na forma de insuficiência cardíaca e outras doenças semelhantes.
De acordo com estudos, a sensibilidade do corpo à insulina depende da proporção da quantidade de gordura em torno da cintura para massa muscular. Quanto mais células de gordura no corpo, maior a resistência à insulina e, portanto, é necessário prick insulina em um volume maior, o que afeta negativamente a saúde do paciente. Com treinamento constante e fortalecimento da massa muscular, há uma diminuição na necessidade do corpo de injeções de insulina, a normalização do peso corporal ocorre e uma pessoa facilmente tolera a diabetes. Em alguns casos, a insulina é apenas pitada por aqueles que não exercitam.
O efeito da educação física na produção de insulina
Para pacientes com o primeiro e segundo tipo de diabetes, o efeito de exercícios físicos sobre o equilíbrio hormonal é inequivocamente positivo. Como resultado, seu nível de glicose no sangue é normalizado, o que leva a uma diminuição na necessidade de injeções de insulina. No entanto, em alguns casos, o exercício pode levar a um aumento do nível de açúcar, o que complica seu controle durante o tratamento e determinação da dosagem de insulina. Mas você não deve ter medo de tal efeito. Em regra, ele se manifesta nos estágios iniciais do treinamento físico.
Em caso de flutuações no nível de açúcar no sangue como resultado de exercícios físicos, você deve consultar seu médico para possivelmente alterar o conjunto de atividades ou ajustar a carga. Em qualquer caso, os esportes a longo prazo só se beneficiarão.
Se o paciente realizar uma variedade de atividades físicas por um longo período de tempo, é importante lembrar que, quando o paciente interrompe abruptamente, a sensibilidade das células à insulina permanece no mesmo nível durante duas semanas. Isso deve ser levado em consideração ao viajar e viajar, onde não haverá oportunidade de praticar esportes. Se a viagem for inferior a 14 dias, a dose de insulina pode ser mantida no nível existente. Para uma duração maior, é melhor tomar um estoque de medicação com você.
Restrições ao exercício físico ao praticar educação física
Pacientes com diabetes tipo 2 e tipo 1 devem consultar um médico antes de iniciar os exercícios físicos. Os especialistas identificam vários fatores que podem levar a complicações como resultado da educação física. Em particular, eles incluem:
- Idade;
- Presença de doenças cardíacas e vasculares, risco de ataque cardíaco;
- O nível de desenvolvimento físico( forma física);
- A quantidade de excesso de peso;
- Período da doença;
- Nível de glicose no sangue e assim por diante.
Dependendo dos indicadores, você precisa escolher o nível eo tipo de atividade física. Antes do início do treinamento, um cardiologista deve ser examinado para evitar possíveis complicações no coração. Recomenda-se submeter-se a um eletrocardiograma, talvez mesmo sob uma carga, a fim de revelar seu nível ótimo.
Durante o treinamento, você deve usar um monitor de freqüência cardíaca e monitorar sua respiração. O exercício terapêutico com diabetes mellitus traz o efeito máximo na taxa de pulso de um paciente de cerca de 60-80% do nível máximo. O máximo é calculado com base na idade e estado de saúde do paciente. Se você trabalha constantemente no limite de suas próprias habilidades, então esses exercícios físicos prejudicam, não beneficiam o corpo e levam a várias complicações.
Possíveis complicações de
Na maioria das vezes no processo de exercícios físicos em diabéticos, existem complicações associadas ao sistema cardiovascular. No caso de as cargas físicas serem erroneamente escolhidas para diabetes tipo 2, existe mesmo risco de ataque cardíaco.
O principal erro dos iniciantes de se envolverem na educação física é o desejo de obter taxas elevadas e diminuir bruscamente o peso. Neste caso, muitos pacientes tentam fazer exercícios com a carga máxima, o que leva a complicações com o músculo cardíaco. Você precisa começar por etapas. O corpo deve estar acostumado ao estresse. Portanto, os especialistas recomendam primeiro simplesmente andar no ar fresco, aumentando gradualmente o ritmo da caminhada. Então você pode ir para a jogging de saúde. Isto irá preparar o sistema cardiovascular para cargas de energia e crescimento muscular.
No processo de trabalho de energia, é necessário realizar os exercícios corretamente. Enquanto os músculos não são usados para trabalhar, existe um risco de lesão, e os pacientes diabéticos são muito difíceis de recuperar, o que pode causar lesões crônicas. Deve ser dada especial atenção aos exercícios de perna. Naqueles que têm diabetes do primeiro ou segundo tipo, qualquer ferida nas pernas é difícil de curar, o que pode levar à gangrena e à necessidade de amputação.
No entanto, com a observância de segurança e cuidados razoáveis, a ginástica no diabetes mellitus só se beneficiará.Exercícios físicos na diabetes mellitus fortalecem os músculos, aumentam a sensibilidade das células à insulina e normalizam o peso, fortalecendo assim o efeito curativo geral.É importante lembrar que o complexo de exercícios para diabetes deve ser iniciado por etapas, aumentando gradualmente a carga para evitar complicações desagradáveis.
