Quais os remédios médicos e populares para a insônia são melhores e mais eficazes?

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Poucos sortudos cujo sonho é "heróica", independentemente das circunstâncias. De vez em quando, é normal ter dificuldade em adormecer se forem solteiros e não afetarem negativamente a saúde e o desempenho. Antes de usar medicamentos para insônia, você precisa entender as causas e tentar estabelecer um sono sem drogas potentes.

Por que há insônia

A insônia é considerada como uma violação, o que leva a uma inferioridade e uma redução no tempo de sono por um longo período. Ao mesmo tempo, não há indicadores absolutos que caracterizem a suficiência ou a falta de repouso noturno. A norma para todos é diferente, e a duração freqüentemente audível de 8 horas pode ser redundante para uma e muito pequena para outra. Uma pessoa dormiu o suficiente pelo tempo que seu corpo precisa descansar e se recuperar.

A insônia( insônia) é caracterizada pelos seguintes sintomas:

1. sono ruim. Este conceito inclui problemas com o adormecimento, o despertar repetido durante a noite e no início da manhã, muito sensível, o sono superficial.
2. Violações sistemáticas. Falar sobre a insônia pode ser se os sintomas forem observados pelo menos 3 vezes por semana durante um mês.
3. Reparando o problema. O paciente percebe que sua condição é anormal, preocupada com as dificuldades com o sono, faz esforços para se livrar delas.
4. Consequências. A falta de sono causa cansaço nervoso no paciente, afeta a capacidade de trabalho, a vida social e familiar.

As principais causas de insônia: estresse

• , sobreexcitação emocional;
• higiene insatisfatória do sono, obstáculos e condições de sono incômodas;Perturbação
• do ritmo do sono e da vigília devido ao trabalho, mudança de fuso horário;
• tomando certos medicamentos com efeito colateral do sistema nervoso irritante;
• consumo de produtos cafeinados, bebidas alcoólicas, drogas narcóticas;doenças neurológicas e somáticos
• associadas com a dor, obstrução respiratória, lesão na cabeça, desequilíbrio hormonal, ressonar, soluços, etc.;
• patologia mental.insónia

é agravada por factores tais como preocupação excessiva sobre a ausência de sono do paciente e as consequências que inevitavelmente conduzem a uma escassez crónica de sono. Experimentando sua saúde, uma pessoa começa a "escolher" o dia para compensar a falta de repouso noturno, o que torna ainda mais difícil para o Morfeu entrar na noite. Diante do processo de adormecer, o paciente procura acelerá-lo com uma "bebida" para a noite e outros métodos pseudo-efetivos. Como resultado, episódios individuais de insônia adquirem o caráter de um distúrbio persistente.

Higiene do sono como método de controle da insônia

Pessoas que lidam com um estilo de vida saudável e que seguem um regime raramente sofrem de problemas de sono. Eles literalmente "falham", mal inclinando a cabeça contra o travesseiro, e de manhã eles se levantam vigorosamente e cheios de energia. O melhor remédio para a insônia é um cronograma rigoroso, uma dieta equilibrada, atividade física, um lugar de dormir confortável e fácil fadiga. Em medicina, há mesmo uma direção inteira que estuda as condições ideais para um descanso durante a noite - higiene do sono.

Especialistas desenvolveram uma série de regras que permitem normalizar o processo de adormecer:

1. Deite-se e levante-se todos os dias ao mesmo tempo.
2. Não coze durante o dia.
3. Não adormeça no fim de semana.
4. Recusar de fumar, álcool, estimulantes.
5. Todos os medicamentos, exceto sedativos, não devem ser retirados tarde da noite.
6. À noite, não tome café e chá.
7. Limite a ingestão de líquidos antes da hora de dormir.
8. Não coma demais para o jantar, prefira pratos de legumes e leite não vegetais.
9. Não vá para a cama com uma fome pronunciada, você pode tomar um lanche, beber um copo de iogurte.
10. Evite as explosões emocionais da noite, os conflitos.
11. Trabalho mental, que requer concentração máxima, mude para a primeira metade do dia.
12. Elimine o exercício intensivo antes da hora de dormir.À tarde, não se exporte demais, dê uma volta no ar fresco, faça ginástica.
13. 15 - 20 minutos estão em um banho quente. Quarto
14. - não é um lugar para leitura, internet surf, jogos de computador, TV.Pelo menos uma hora antes de dormir - desligue o equipamento, coloque livros e revistas.
15. Para organizar um microclima confortável. O quarto não deve estar quente, frio, abafado. A temperatura ideal é de 18 a 20 graus, sempre arejando antes de ir para a cama em qualquer época do ano.
16. Para colocar uma cama confortável: ampla o suficiente, moderadamente rígida, proporcionando um bom suporte ortopédico.
17. Vá para a cama em completa escuridão e silêncio. Isolar a sala do ruído, desligar a luz, não usar as luzes noturnas, remover os aparelhos luminosos, cortar as janelas com cortinas grossas. A escuridão é a principal condição para a produção de melatonina, um hormônio regulando os ritmos diários do sono e da atividade.
18. Para inventar um ritual - uma certa sequência de ações que estarão claramente associadas a ir para a cama.
19. Se dentro de meia hora não era possível adormecer, não há nenhum ponto em deitar e contar carneiros.É necessário deixar a cama, fazer negócios tranquilos, esperar até a sonolência.

Resumindo, todas essas regras podem ser reduzidas a uma: paz física e emocional completa, além da ausência de estímulos externos.

Como estabelecer um sono sem medicação

A conformidade com o regime é uma condição importante para a normalização do sono. Quando são criadas condições confortáveis, é suficiente para uma pessoa saudável usar os meios mais simples de insônia para facilitar a adormecer. Nesses casos, uma colher de mel ou um copo de leite acalmará o sistema nervoso e preparará o corpo para um descanso noturno.

Não confie em tais conselhos "comprovados", como tomar álcool para melhorar o sono. De fato, dependendo da dose de bebidas quentes causa um desejo de dormir: da sonolência leve ao "corte" instantâneo. No entanto, em vez de se recuperar, o corpo é forçado a neutralizar o álcool e a combater a intoxicação. Apesar da fortaleza aparente, superfície de sono alcoólica e improdutivo, o despertar pode vir mais tarde, e as tentativas são bem sucedidas novamente para dormir um par de horas. O resultado é um estado quebrado e uma quebra da manhã.

Menos sal e mais exercícios físicos

Previne o início do sono com uma grande quantidade de sal nos alimentos. Quando a insônia é necessário aderir a uma dieta com pouco sal, limitar doces, farinha, gordura e eliminar os alimentos que estimulam o sistema nervoso. Este é um chá forte, café, especiarias, chocolate.

É melhor realizar exercícios físicos durante dificuldades de sono para as horas da manhã.Uma carga intensiva excita o corpo, com exercícios à noite você deve preferir exercícios silenciosos: yoga, alongamento, caminhada. Então - tome um banho relaxante: temperatura da água 37 - 38 graus, duração - não mais de 20 minutos e não todos os dias.

O próximo remédio para a insônia em casa é o método popular. Antes de aplicar essa ou aquela receita, você deve se certificar de que não há contra-indicações e reações alérgicas. Se o medicamento popular é impotente, a única saída é recorrer ao medicamento oficial.

Métodos populares para se livrar da insônia

Mel para um bom sono

O mel é o mais delicioso e inofensivo pílulas para dormir para aqueles que não têm alergias aos produtos apícolas. Medicação com base nele tem um efeito sedativo e causar sonolência dentro de uma hora depois de receber:

1. em um copo de água morna para dissolver o mel e beber antes de deitar.
2. Faça uma mistura de 200 g de mel e 3 colheres de chá.vinagre de cidra de maçã.Coma todas as noites 2 colheres de chá.medicamentos.
3. Coloque um mel de sálvia em um copo de salmoura de pepino, beba à noite. Simultaneamente, nos músculos do gastrocnêmio, coloque uma compressa de grão de rádios raspada com mel. Tal ferramenta promove o fluxo de sangue do cérebro e provoca sonolência.
4. Grind limão, 2 colheres de sopa.l. Nozes, adicione 2 colheres de mel de trigo mourisco. A massa resultante leva à noite 1 colher de sopa.l.chás de ervas

e taxas de

insônia Se os problemas do sono são aconselhados a não chá preto e verde, mas os calmantes chás de ervas são bem-vindos: fermentação

• por uma hora antes de uma colher de chá de farinha de 2. .Orégano em um copo de água fervente, depois de 20 minutos beber metade do líquido, deixe a segunda parte para a próxima refeição;O chá
• da erva de St. John leva três vezes ao dia para 1/3 de xícara: para 250 ml de água fervente, pegue 3 colheres de sopa.l.ervas, insistem 2 horas;
• 2 colheres de sopa.l. Ivan-tea brew em um termo com dois copos de água quente, insista 6 horas, então beba 100 ml em 3 a 4 doses.remédios populares

eficaz para a insónia são obtidos a partir de taxas de medicamentos: hortelã-pimenta

1. , motherwort( 30 g), cones de lúpulo e de raiz de valeriana triturado( 20 g) foi misturado com 10 g de vidro de açúcar em bruto de água, colocado num banho de água durante quinze minutos. Após o resfriamento, estique o líquido e adicione a água fervente ao volume original. Regime de tratamento: três vezes ao dia para 100 ml.
2. Tome raiz de valeriana, flores de espinheiro, capim-mãe, menta e visco branco - 10 g de cada componente.1 colher de sopa.l. Misture 200 ml de água fervente, insista em meia hora. Pegue a manhã e à noite para 1 copo.
3. Combine 5 gramas de calêndula, tomilho e matriz.10 gramas de coleta fervem em um copo de água por 15 minutos, depois infundem por mais 60 minutos. Beba à noite por ½ xícara.
4. Em partes iguais, colete inflorescências de camomila, folhas de hortelã, raiz de valeriana, adicione os frutos de erva-doce e cominho.10 g de coleção colocados em banho-maria, encha um copo de água fervente. Após meia hora, retire o caldo, esfrie um pouco, escorra, espreme a grama e encha o volume com água fervida. Na manhã, beba 1 - 2 xícaras, na noite suficiente 200 ml.
5. Insista em uma mistura de veranica medicinal, violeta, melissa, flores de lavanda e bagas de arvore em proporções iguais em água quente. Para 1 xícara de água fervente, pegue 1 colher de sopa.l.coleção. Beba antes de ir para a cama para 1 a 2 xícaras.

tintura de valeriana e espinheiro calmante medicina

Universal, promove boa noite de sono - uma mistura de tinturas de álcool de valeriana e espinheiro. Você precisa comprar preparações pré-fabricadas na farmácia e misturá-las em proporções iguais.30 gotas se dissolvem na água e levam à noite todos os dias. Além da ação sedativa, esta receita fortalece o coração, elimina os sintomas de distúrbios nervosos e pode ser usada como remédio para a insônia para os idosos.

valeriana, erva-cidreira erva e hortelã também são adicionados ao banho, eles recheado travesseiros - um saquinho que é colocado na cabeceira da cama. Da aromaterapia os óleos essenciais de menta, lavanda - são aplicados no whisky, gotejam no banho são melhores.tratamento

de remédios insônia folclóricas eficazes no caso é, ela é causada por aumento da excitabilidade do sistema nervoso, stress, fadiga crônica, sentimentos. Razões mais graves, relacionadas a doenças mentais, somáticas e neurológicas, exigem recurso compulsório a um especialista.

Medicação para insônia

Os transtornos do sono são tratados por um médico-somnólogo. Na sua competência - identificar as causas e o tratamento da insônia causada por patologias físicas. Para começar, é necessário visitar um psicoterapeuta: insônia de natureza psicogênica - em sua conduta. Se o especialista não encontrou nenhum problema em seu perfil, o paciente entrou nas mãos de um somnólogo.

Antes de tomar é necessário desistir de fumar e estimulantes, alimentos pesados.É desejável registrar distúrbios do sono e os eventos que os precedem. Um diário de sono ajudará o médico a identificar os fatores que desencadeiam o problema. Você também precisará de informações sobre doenças, medicamentos e estilo de vida existentes. Se necessário, a consulta de um neurologista, cardiologista, endocrinologista. A imagem mais completa da insônia é a polissonografia - um estudo laboratorial das funções do corpo durante o sono.

É proibido tomar pílulas para dormir sozinhos. Muitos deles são viciados, e uma sobredosagem pode levar ao efeito oposto e mesmo a condições que ameaçam a vida. O médico após o exame determina que remédio ajuda contra a insônia em um caso particular e prescreve a terapia para a doença subjacente que causou insônia crônica. Se possível, a preferência é dada às preparações à base de plantas.

Remédios para dormir para insônia com uma composição natural

Drogas feitas a partir de componentes da planta agem suavemente e têm um mínimo de efeitos colaterais:

1. Ortho-Taurine - contém ámbar e ácido fólico, vitaminas do grupo B, magnésio e taurina. Quando insônia durante um mês, tome 2 cápsulas 40 minutos antes da cama ou 2 a 4 cápsulas por dia divididas em 2 recepções: à noite e à tarde. Acalma, normaliza a pressão, o sono, o ritmo cardíaco, reduz o nível de açúcar e colesterol.
2. Neurosteabil - inclui extratos de chá de ivan, motherwort, lúpulo, orégano, pion, é enriquecido com vitaminas B, E, C, A, D e biotina, bem como potássio e magnésio.1 comprimido três vezes por dia estabiliza o sistema nervoso, elimina distúrbios do sono.
3. Novo-Passit é um sedativo dos componentes da planta: valeriana, bálsamo de limão, sabugueiro, erva de São João, espinheiro. Efeito benéfico no sistema nervoso central, restaura o sono. Esquema de dosagem: 1 comprimido antes das refeições, três vezes ao dia. Não é recomendado para crianças menores de 12 anos.
4. Persen - phytopreparation à base de valeriana, menta e bálsamo de limão. Para eliminar distúrbios do sono, a dosagem é de 2 a 3 comprimidos uma hora antes de dormir por 6 a 8 semanas. Contraindicado antes de 18 anos, gestantes e mães lactantes.

Estes medicamentos são sem receita médica, não causam síndrome de abstinência e praticamente não apresentam contra-indicações.

Hipnóticos sintéticos

Os comprimidos de insônia mais eficaz fazem parte de um grupo de drogas sintéticas. Uma vez que não é suplementos dietéticos, mas medicamentos, é estritamente proibido levá-los sem receita médica. Dos mais populares podem ser identificados:

1. Donormil - um medicamento sedativo e hipnótico de longa duração. Aumenta a duração e a profundidade do sono até 8 horas.É proibido para crianças menores de 15 anos, pacientes com glaucoma, retenção urinária, apnéia. Atenção é dada aos pacientes após os 65 anos de idade. Curso de admissão: 0,5 - 1 comprimido meia hora antes da hora de dormir, não mais de 5 dias. O custo da droga é de 350 a 400 rublos.
2. Melatonina - contém uma substância semelhante ao hormônio do sono secretado pela epífise. Normaliza o ciclo sono-vigília, acalma o sistema nervoso, promove rápido e de alta qualidade adormecendo. Contraindicado em insuficiência renal, doenças autoimunes, diabetes, epilepsia, gravidez.É tomado para ½ - 1 comprimido 40 minutos antes da partida para a cama. O custo do medicamento é entre 300 e 400 rublos.
3. Melaxen é um adaptogen que regula os biorritmos humanos. Acelera adormecer, evita despertares noturnos, facilita a subida da manhã.Um análogo mais caro da melatonina, custa de 550 rublos.
4. Imovan - afeta a psique, relaxa os nervos e os músculos para ativar a função do sono rápido. Não é indicado para pacientes com insuficiência apnea, hepática e respiratória, crianças.É tomado 1 comprimido antes da hora de dormir, a curto prazo com insônia situacional. Com insônia crônica, o curso é administrado individualmente. O custo da droga e seus sinônimos - de 250 rublos.

As drogas deste grupo estão sujeitas a receita médica, podem ter efeitos colaterais sob a forma de sonolência matinal, ressaca com náuseas e dor de cabeça, possivelmente aumento dos sintomas depressivos, a formação do efeito da retirada.

No caso de distúrbios do sono relacionados a transtornos mentais e doenças do SNC, o médico pode prescrever uma categoria especial de drogas - tranquilizantes. Comprimidos baseados em benzodiazepina e barbitúricos ajudam a lidar com a depressão, pesadelos, neuroses e restaurar o sono com psicoterapia ineficaz. Estas drogas têm efeitos colaterais graves e são prescritas apenas em situações graves.

Comentários sobre medicamentos para insônia

A insônia é um problema familiar para muitos. Muitas vezes, os pacientes não a tratam com um médico, mas preferem lidar sozinhos usando feedback sobre drogas para melhorar o sono:

Review No. 1

"Minha mãe sempre tem uma garrafa de tintura. Ela mistura valeriana e espinheiro, e toma todos os dias.

Quando comecei uma insônia terrível durante a sessão, usei a receita da minha mãe. Todo o tempo não aceito, mas eu bebo 4 vezes por ano - isso me acalma bem e dorme bem ".

de Milão, СПБ

Review No.2

"Eu trabalho em turnos, o sonho por causa disso perdido especificamente. Durante o dia eu vou com o nariz, à noite - em um olho. Bebeu e ervas, e valeriana, e novopassitas de todos os tipos - nada ajudou. Estou guardando Melaxen.

É caro, mas funciona de forma eficiente. Adormeci com ele perfeitamente, mesmo que tirei uma soneca durante o dia seguinte ao turno da noite ".

Nicholas, Moscou