LFK em escoliose: exercícios adequados para crianças

escoliose Hoje em crianças e adolescentes são muitas vezes, como regra, ele é associado com o rápido crescimento. Em pacientes pequenos, a doença é completamente curável, uma vez que a coluna vertebral das crianças ainda não se formou completamente.

Hoje, existem muitas maneiras de quebrar toda a patologia, mas o resultado final ainda depende da idade em que a curvatura foi diagnosticado, e como oportuna foi iniciada terapia.

Também depende muito do paciente, de quanto ele segue cuidadosamente todas as recomendações do médico.

importância e finalidade de

fisioterapia Não subestime a importância da fisioterapia com ele pode ajudá-lo:

• eliminar a carga excessiva imposta sobre a coluna vertebral;
• fortalece a musculatura das costas;
• remove o desequilíbrio do sistema músculo-esquelético;
• para corrigir a postura;
• melhora o bem-estar geral do paciente.

Características exercícios para crianças

terapia de exercícios complexa para trás para escoliose em crianças deve ser diferente de estudos com adultos, principalmente em sua simplicidade. Para crianças de idade pré-escolar para realizar aulas em forma de jogo com acompanhamento musical.

A educação física não deve ser muito longa. A duração de um exercício de terapia de exercício para crianças menores de 7 anos não deve exceder 20 minutos.

Todos os exercícios para corrigir a escoliose precisa executar lentamente, com o correto e muito a esticar todos os músculos.

Para esticar a espinha, é melhor praticar em fitball. Não é necessário realizar exercícios na barra horizontal para este fim. O aumento da carga deve ser gradual.

É melhor praticar em uma sala bem ventilada com espelhos. Para realizar exercícios deitado, você precisa de um tapete.

Antes de começar, você precisa consultar um especialista. Mesmo que a criança tenha um primeiro estágio de escoliose. Nesse caso, o especialista nomeia um complexo básico LFK.conjunto básico de exercícios

conjunto inicial de exercícios para escoliose de um grau inclui as seguintes partes:

• treino;Exercícios
• , PI - deitado na parte de trás;
• exercícios, a posição inicial - deitada no estômago;
• exerce FE - de pé - necessidade de descanso entre os exercícios na posição original, ou seja, se o exercício é feito deitado de costas, você precisa descansar na mesma posição. .

A lição começa com o descarregamento da coluna vertebral. Para se levantar em uma posição de joelho-cotovelo e assemelhar-se pelo menos 2-3 minutos.exercícios

realizadas enquanto estava deitado de

volta Tais exercícios ajudam a fortalecer os músculos do abdômen: carregamento

1. Extensão da coluna vertebral .Deitado de costas o máximo possível para puxar as pernas para baixo e levantar as mãos por 15 segundos. Repita o 3-4 vezes.
2. "Bicicleta" .Execute movimentos que relembrassem a andar de bicicleta, assegurando-se de que a distância entre os membros inferiores e o chão fosse tão pequena quanto possível. Execute meia hora para 3 abordagens.
3. "Tesoura" .Faça oscilação horizontal e vertical com os membros inferiores. As moscas horizontais são tão próximas da superfície do chão quanto possível. Faça exercícios por meio minuto por 3 sets.

Exercícios deitado no estômago

Exercícios deitados no abdômen, ajudam a fortalecer a musculatura espinhal:

1. Extensão da coluna .Deitado no estômago para puxar os membros inferiores e superiores. Faça o exercício 4 vezes por 15 segundos.
2. "Natação" .Deitado no abdômen, os membros inferiores são retos, a cabeça fica na parte de trás das palmas. Curvar-se na parte inferior das costas, levantar a cabeça, a parte superior do tronco, as extremidades superior e inferior. Nesta posição, realize movimentos que se assemelham a um braço "natação".
3. Deitado no abdômen, a cabeça está na parte externa da mão, os membros inferiores estão esticados .Faça-os balanços horizontais e verticais, certificando-se de que os quadris foram arrancados do chão.
4. Segure .A posição inicial é a mesma que no exercício acima. Um para levantar a cabeça, a parte superior do tronco e os membros. Os membros inferiores reúnem, a divisão superior nos lados, as palmas olham para cima. Mantenha-se em posição por um quarto de minuto. Corra 4 vezes. Interrompe entre exercícios durante 10 segundos.

Posição em posição de trabalho

Exercícios em pé:

1. Rotação manual .Fique de pé, coloque os cotovelos nos lados, coloque as almofadas dos dedos nos ombros. Para fazer movimentos rotativos de mãos dadas.É importante que a amplitude dos movimentos não seja muito grande.
2. Squats .Levante-se suavemente, os membros superiores se espalham, as palmas olham para cima. Fique de pé nos pés, então sente-se, então - novamente nos dedos dos pés e pegue a posição original. Faça 5-10 abdominais lentos.

LFK em 2 estágios da doença

Somente o especialista deve selecionar os exercícios para escoliose do 2º grau.

Em casa, você pode realizar exercícios simples que fortalecerão os músculos e prepará-lo para exercícios físicos adicionais:

1. De volta contra a parede e afundar lentamente até que os joelhos formem um ângulo reto. Mantenha-se nesta posição por alguns segundos.
2. Deitado de costas. Uma perna é reta, fica no chão, a segunda é levantada e forma um ângulo de 90 graus com o corpo.
3. Deitado na parte de trás do , os membros inferiores estão dobrados nas articulações do joelho. Meus joelhos precisam pegar minha testa.
4. Fique a quatro patas do , rode as costas e volte para a posição inicial. Este exercício ajudará a fortalecer os músculos das costas.
5. Para esticar os músculos da parte superior do corpo do : sente-se de joelhos, pressione os calcanhares contra as nádegas. Os membros superiores se estendem para a frente e tentam alcançar as superfícies do chão com o cotovelo e cintura escapular.

Ginástica na curvatura da coluna lombar

Em casa, tais exercícios para corrigir a escoliose da coluna lombar são adequados para crianças:

1. Posição de início , sentada nos joelhos, os calcanhares são pressionados nas nádegas, as mãos estão localizadas nos joelhos. Tendo feito uma respiração para ser dobrado em um lombo, o departamento torácico não deveria ser móvel. Em exalação para expirar e dobrar.
2. Deitado no lado esquerdo na borda da cama .A perna esquerda é reta, a perna direita está dobrada no joelho e sua meia toca a covinha poplítea do membro inferior esquerdo. A mão esquerda toca o joelho dobrado da perna direita e a mão direita é desviada para o lado. Em seguida, inspire e gire a cabeça para a direita, tanto quanto possível. Mantenha esta posição por alguns segundos.
3. Para que o funcione na parte inferior do da região lombar, a parte superior da perna não deve estar localizada na covinha poplítea, mas no tendão do calcâneo. Todo o resto é feito exatamente como no exercício anterior.

Exercícios para a patologia torácica

Na escoliose torácica, é realizado um complexo de terapia de exercícios:

1. Deitado na parte de trás, as mãos estão trancadas na fechadura na parte de trás da cabeça .Cotovelos olham nos lados.À exalação, os cotovelos são reunidos, na inspiração, o está diluído.
2. Deitado nas costas, membros superiores atrás da cabeça .Alternativamente, puxe o joelho esquerdo e direito para o baú.
3. Deitado no abdômen, mãos, na nuca da cabeça .Ao expirar, levante a parte superior do corpo, abaixe-a com inalação.
4. Stand em todos os quatro alternadamente, levante e abaixe primeiro as pernas, depois as mãos.

Exercícios de curvatura cervical

Os seguintes exercícios são adequados para uma criança com escoliose cervical: inclinação da cabeça

• esquerda e direita;
• parado em linha reta, abaixando a cabeça para frente e depois jogou para trás;
• parado em linha reta, braços ao longo do tronco para elevar e baixar o cinto humeral.

Como se aquecer com escoliose do lado direito

Em casa, você pode realizar os seguintes exercícios:

1. O membro superior direito para retirar o e a esquerda para levantar. Exercício "bomba" .A posição direta da mão direita desliza para baixo do corpo, e a esquerda se move na direção oposta à cintura escapular.
2. Deitado na barriga do , arqueado para trás, com a mão esquerda levantando-se.
3. Você precisa de um assento oblíquo especial , que tem uma borda abaixo da outra. Colocando-se nela, faça as inclinações para a direita.

Com escoliose do lado esquerdo, todos os mesmos exercícios são feitos em uma imagem espelhada. Estes são os exercícios mais simples, que, se realizados regularmente, são suficientemente efetivos.

Esportes e escoliose

Os esportes para escoliose só são permitidos depois de consultar um médico.

Em particular, são proibidos:

1. Na curvatura da coluna vertebral, atividades físicas assimétricas como boxe, tênis e esgrima devem ser evitadas.
2. Esportes individuais, por exemplo, wrestling, salto alto, halterofilismo , sugerem cargas excessivas na coluna vertebral.
3. Badminton, tênis, jogar golfe estão contra-indicados devido a curvas acentuadas.
4. Ciclismo pode provocar o desenvolvimento de cifose, porque devido à baixa direção, as costas estarão constantemente dobradas.
5. Ginástica, rugby, futebol, hóquei são perigosos em termos de lesões na coluna vertebral.

Mas os melhores esportes são esquis, jogging e natação. Especialmente o "peito".Você pode nadar nas costas ou no estômago.É útil apenas deitar na água que relaxa a coluna vertebral.

A corrida em escoliose é recomendada em uma superfície macia, por exemplo, em areia. Efeito benéfico sobre o corpo das crianças e atravessa a floresta.

Deve-se lembrar que, na curvatura da coluna vertebral do terceiro grau, um especialista pode permitir esportes, na 4ª etapa da patologia, o esporte está contra-indicado.

Medidas preventivas

Para prevenção da curvatura da coluna vertebral, é útil praticar na piscina, esquiar, com ou sem palitos, correr, caminhar.

Os exercícios básicos que são realizados no estágio inicial da escoliose também são eficazes para sua prevenção.

Ao diagnosticar escoliose, é aconselhável consultar um especialista e sob sua supervisão para realizar um complexo de terapia de exercícios. Em casa, é permitido realizar os exercícios mais simples, mas mesmo que você o faça constantemente, apenas o resultado não demorará.