Trecho em psicologia é o que é, definição, exemplos

Restrição e capacidade de responder adequadamente para situações estressantes em psicologia, é chamado de resistência. Nem todas as pessoas têm essa qualidade; portanto, na vida comum, você pode observar como uma pessoa perde a paciência por causa de uma situação insignificante. O surgimento de tais reações está associado ao nível de educação, à capacidade de controlar suas emoções, bem como à capacidade de agir de forma equilibrada e calma em quaisquer circunstâncias.

O conceito de resistência e autocontrole em psicologia

Resistência em psicologia é a capacidade de um indivíduo de conter suas emoções negativas, bem como de responder pacientemente a qualquer situação estressante. Diz-se que as pessoas persistentes são autocontroladas e capazes de controlar seu comportamento, independentemente das circunstâncias que as pressionam.

Resistência e autocontrole estão interligados com a vontade de uma pessoa. É a força de vontade que ajuda a pessoa a se conter para recusar algo (manifestações de emoções, declarações rudes, reações histéricas) e a mostrar firmeza e autocontrole quando necessário.

Uma personalidade experiente é capaz de:

• reprimir sentimentos;
• controlar seu humor;
• nas situações mais difíceis não permitirá o cometimento de ações impulsivas precipitadas;
• mantenha a calma.

A capacidade de não perder a presença de espírito e controlar-se ajuda essas pessoas a avaliar a situação com sobriedade e a não entrar em pânico, desespero e desânimo.

Um indivíduo experiente tem um suprimento suficiente de paciência e resistência, ambos em relação aos fatores que o afetam há muito tempo. (trabalho monótono e enfadonho, uma longa jornada diária) e irritantes que surgem repentinamente (dor aguda, colapso repentino carro).

Quando necessário, essa pessoa é capaz de resistir com eficácia ao estresse e suportar com calma as adversidades e as adversidades. A resistência ajuda, neste caso, em primeiro lugar, a evitar escorregar para estados e distúrbios depressivos, que são frequentemente observados em pessoas privadas dessa qualidade e, em segundo lugar, para agir em situações críticas de forma mais eficaz, o que se denomina “com a cabeça fria”.

O conceito oposto ao autocontrole é um colapso nervoso, em que uma pessoa desenfreada, sob a influência de vários, na maioria das vezes não muito eventos agradáveis ​​que acontecem em sua vida, ele lança um escândalo e ao mesmo tempo experimenta toda uma gama de emoções negativas - vergonha, estupor, culpa.

Como resultado desse relaxamento, a pessoa desabafa e se livra parcialmente da negatividade, mas, ao mesmo tempo, muitas vezes estraga as relações com os outros e perde seu próprio equilíbrio mental. A tarefa dos psicólogos ao trabalhar com essas pessoas é aumentar a resistência ao estresse e desenvolver o máximo possível em cada caso individual de autocontrole e autocontrole.

Fatores que caracterizam a exposição

Resistência em psicologia é um nível de autocontrole e autocontrole de uma pessoa, que não permite que uma pessoa se comporte de maneira desafiadora e inadequada, mesmo quando exposta a estímulos fortes. A resistência de uma pessoa se forma quando, ao passar por determinadas situações, ela supera fatores muito específicos, pelos quais desenvolve essa qualidade de vida mais importante.

Resistencia interna

As pessoas muitas vezes se deparam com a supressão interna da resistência quando querem começar um novo negócio, por exemplo, correr diariamente pela manhã ou parar de comer doces. O próprio organismo aceita tais decisões sem muita alegria e começa a interferir nelas, e isso se manifesta tanto no plano físico quanto no emocional.

Porém, se o objetivo for estabelecido, é necessário encontrar recursos para superar a resistência interna que surge regularmente, pois é nessa situação que se treina a resistência e a força de vontade.

Dúvida própria

Também pode impedir que uma pessoa mostre contenção e alcance metas quando necessário. Pode ser difícil para uma pessoa cumprir uma promessa ou atingir uma meta estabelecida, devido ao fato de que ela começa a duvidar fortemente de que vai enfrentar, não vai decepcionar os outros e não vai cair em desgraça. Esses momentos são muito difíceis de desenvolver força de vontade e resistência, e devem ser trabalhados em conjunto com um psicólogo.

Confronto

Outro fator importante no desenvolvimento do autocontrole e do autocontrole de um indivíduo. Freqüentemente, no caminho para a meta, uma pessoa se depara com várias tentações e interferências em sua vida privada de outras pessoas. Nesse caso, é importante lembrar as tarefas e poder dizer um "não" firme. Você não deve ter medo de resistir a imposição inadequada e ter medo de ofender alguém, porque realmente pessoas próximas nunca quebrarão à força a vontade de outra pessoa e a forçarão a fazer o que ela não faz quer.

Os benefícios do autocontrole

Nem todas as pessoas estão dispostas a desistir de expressar suas emoções, embora muitas não tenham sucesso devido à sensibilidade excessiva ou temperamento explosivo. Porém, mesmo nesses casos, deve-se esforçar-se para desenvolver autocontrole e autocontrole em si mesmo, pois a habilidade controlar os sentimentos e restringi-los permite que você ajude em uma situação crítica não só a si mesmo, mas também aos outros pessoas.

Controle sobre sua vida

Quando uma pessoa está emocionalmente estável, ela tem controle total sobre sua vida e o risco de cometer atos precipitados é mínimo. Uma habilidade bem desenvolvida de autocontrole nessa situação permite que as pessoas tomem decisões informadas e ajam com calma em qualquer situação.

Alto nível de motivação

O autocontrole e a resistência contribuem para o desenvolvimento de uma forte motivação na pessoa, bem como sua retenção no nível adequado em quaisquer circunstâncias. Uma pessoa experiente não cede às dificuldades e as considera não como um colapso total, mas apenas como obstáculos temporários no caminho para atingir a meta.

Alta eficiência de ações

É muito mais fácil para as pessoas que sabem mostrar moderação e autocontrole deixar de lado os pensamentos e emoções obsessivos e se concentrar nas coisas realmente importantes. Essa capacidade ajuda a trabalhar e agir com mais eficiência, uma vez que a distração aos estímulos externos é rigidamente suprimida pela própria pessoa.

Resiliência a conflitos

A capacidade de controlar as emoções permite que pessoas experientes tomem decisões deliberadamente, em vez de agir por ordem do coração. Essas pessoas sabem que é muito fácil entrar em um conflito, mas ninguém consegue sair dele sem perdas emocionais, portanto evite com prudência se envolver em tais situações, pois são capazes de pensar com sobriedade e não sucumbir aos impulsos emocionais.

Resiliência diante das dificuldades

A trajetória de vida de qualquer pessoa consiste em uma série de eventos, agradáveis ​​ou não. A capacidade de enfrentar as adversidades e não perder energia por causa dos problemas acumulados ajuda muito a se recuperar rapidamente de tais situações e não cair no desespero e desânimo.

Resistência em situações extremas

Pessoas que não se distinguem pela resistência, autocontrole e força de vontade, entrando em situações extremas, muitas vezes se perdem e entram em pânico. Isso leva ao fato de que suas ações se tornam irrefletidas e caóticas, o que agrava ainda mais a situação. O controle interno de uma pessoa experiente permite que ela organize seus pensamentos nesses casos. e construir um plano de ação claro em sua cabeça, que sem dúvida será mais eficaz do que histeria e pânico.

Como aprender a manter a compostura? Os métodos e técnicas mais eficazes

Resistência em psicologia é a habilidade de controlar impulsos emocionais e não agir espontaneamente e sem pensar. Nem todas as pessoas têm uma resistência inata devido ao seu caráter, bem como ao impacto dos acontecimentos negativos da vida, que muitas vezes levam à perda desta importante qualidade. No entanto, na maioria dos casos, se quiser, você pode desenvolver resistência e aprender como manter suas emoções sob controle.

Para isso, existem várias técnicas psicológicas e práticas para desenvolver esta qualidade:

• aula de ioga;
• meditação;
• Adoção;
• absolvição;
• preparação preliminar.

Adoção

A aceitação é uma tendência da moda na psicologia hoje. A mensagem principal dessa abordagem é a resignação com a situação ou traços de caráter de um ente querido, que não podem ser mudados.

Muitos são céticos quanto a esse conselho, pois o veem como uma manifestação de fraqueza e passividade, mas, na verdade, essa abordagem ajuda a desenvolver a paciência e ao mesmo tempo a resistência. É preciso perceber que a aceitação nem sempre deve ser vista como uma derrota, pois muitas vezes contribui para o autodesenvolvimento do indivíduo e o desenvolvimento do autocontrole.

Ioga

A prática prática de ioga contribui para que o indivíduo alcance o sublime físico e espiritual estado, que permite em muitas situações da vida olhar para as coisas filosoficamente com moderação e pacientemente. Essas práticas incluem vários exercícios respiratórios e físicos que permitem que uma pessoa aprenda a controlar seu corpo, bem como as emoções e a mente.

Meditação

As meditações são exercícios psicológicos especiais que não requerem nenhum esforço, apenas relaxam completamente. Eles podem ser combinados com práticas de respiração, mas na maioria das vezes têm como objetivo contemplar algo que ajuda a abstrair da agitação e encontrar a paz.

Isso pode ser ouvir música agradável ou sons da natureza, ou observar belas paisagens naturais (montanhas, mar, floresta). As gravações de áudio e vídeo são freqüentemente usadas para meditação. Essas práticas ajudam a restaurar a saúde a nível mental (mental e consciente) e contribuir para o desenvolvimento da paciência, uma compreensão profunda da ordem mundial e, ao mesmo tempo, resistência e auto-controle.

Preparação preliminar

Esta é uma técnica que permite a um indivíduo, por assim dizer, vivenciar um cenário negativo antes de um evento específico e se preparar mentalmente para isso. Este método não é universal, pois durante algumas convulsões da vida, as emoções são tão fortes que não são é possível, e indesejável, tentar reproduzir propositalmente (perda de parentes, acidentes graves, desastre).

A recepção é bastante eficaz no trabalho ou nos momentos desagradáveis ​​do dia a dia. Por exemplo, você pode pré-imaginar emoções quando um chefe critica por um relatório mal executado e prepare-se emocionalmente para aguentar o golpe com dignidade e não se preocupe muito com isso ocasião. Também é útil estudar as experiências de outra pessoa, incluindo experiências negativas, o que o ajudará a estar preparado para qualquer situação.
Deixando ir

Às vezes, memórias negativas e experiências ruins envenenam tanto a vida de uma pessoa que diante de eventos semelhantes, ele começa a sentir forte tensão nervosa e até mesmo pânico ataques.

Neste caso, não estamos falando de contenção e autocontrole, portanto, antes de tudo, deve-se resolver essas emoções com um psicólogo e malhar. reações negativas que surgem automaticamente na mente, o que ajudará a deixar de lado as negativas acumuladas ao longo do tempo e não ver o perigo iminente em repetitivas eventos.

Exercício físico

Atletas e aquelas pessoas em cujas vidas há lugar para atividades físicas regulares, via de regra, têm mais resistência do que aqueles cujas vidas passam sem essas atividades. Os esportes profissionais treinam muito bem a vontade e a resistência de uma pessoa, sua resistência.

Pessoas muito mais resistentes ao estresse, para quem o esporte, embora não seja a atividade principal, está presente na vida na forma de treinamento regular - preparação física, natação, corrida, ciclismo. A atividade física em ambos os casos ajuda a fortalecer o corpo e, ao mesmo tempo, o espírito humano e ajuda a reduzir o nível de estresse e ansiedade.

Treinamentos psicológicos

Se uma pessoa deseja desenvolver autocontrole e autocontrole, mas ao mesmo tempo percebe que não é capaz de fazer isso por conta própria, então ele sempre pode pedir ajuda de especialistas certificados que serão capazes de fazê-lo neste ajuda.

PNL (Programação Neuro Linguística)	Seus defensores estão convencidos de que existe uma conexão entre processos neurológicos, exposição verbal e atitudes comportamentais. Com a ajuda de técnicas especiais (cópia, modelagem), é possível influenciar o comportamento humano e atingir os objetivos desejados - neste caso, formar no indivíduo um senso de autocontrole e auto-controle.
Coaching	É um vínculo profissional com uma pessoa (pai espiritual, psicólogo, treinador), que na prática ajuda a alcançar os resultados desejados na vida. As aulas com esses mentores ajudam a preencher a lacuna entre onde uma pessoa está no momento e quem ela deseja ser no futuro.
Sugestão	É muito eficaz se os padrões de ansiedade forem extremamente estáveis ​​e difíceis de ajustar de qualquer outra forma, o que pode estar associado a eventos de vidas passadas que têm uma conotação fortemente negativa. A tarefa de um especialista é instilar verbalmente em uma pessoa as atitudes e crenças corretas. Muitas vezes, é usado em combinação com a auto-hipnose, que é mais eficaz.

Dicas para desenvolver contenção emocional

Resistência é uma qualidade que ajuda a pessoa a não cometer atos precipitados e precipitados. Os psicólogos acreditam que uma pessoa que sabe como lidar com suas emoções e não cai em um estado histérico sempre age de forma mais eficaz e resolve situações problemáticas do que aquele que perde a compostura e o controle.

Além de técnicas e técnicas que permitem a uma pessoa desenvolver autocontrole e autocontrole geral, existem também e técnicas que ajudam a lidar rapidamente com a crescente irritação e o desejo de descarregar e jogar fora emoções.

Ignorando estímulos externos

Quando a psique é exposta a fortes estímulos externos, pode ser difícil conter-se e não entrar em colapso. Então, por exemplo, você pode ser rude com alguém no telefone se a ligação veio na hora errada, no meio do processo de trabalho. Portanto, é melhor em tal situação simplesmente ignorar esse chamado, para não desmoronar e não estragar completamente o seu humor e o da outra pessoa.

Atrasando o tempo de reação

Se uma pessoa percebe que não pode deixar de reagir a um estímulo, então, pelo menos, ela deve fazer uma pausa e contar até 10. Isso o ajudará a se acalmar e a não perder o controle da situação e a compostura.

Relaxamento

Em uma situação de forte estresse emocional, você pode permitir-se descansar por 10-15 minutos, se possível, deitar e fechar os olhos. Essa técnica ajudará a extinguir a superexcitação e esfriar sua cabeça.

Respiração profunda

Quando uma pessoa começa a ficar nervosa e em conflito, seu pulso acelera e a respiração também fica superficial e rápida. Nessa situação, você deve tentar restaurar o ritmo respiratório normal, respirando e expirando profundamente de 5 a 10, se puder sair de casa. Essa técnica ajudará a diminuir a produção de hormônios do estresse e a restaurar a capacidade de pensar de maneira sã.

Abstração

Significa a capacidade de um indivíduo de ver a situação de fora.. Este método nem sempre pode ser aplicado imediatamente sem treinamento preliminar e preparação, mas se prática, ele sempre ajuda a se reunir em uma situação difícil, avaliar com sobriedade o que está acontecendo e aceitar o que é certo solução.

Resistência e autocontrole são as características de qualidade mais importantes de uma personalidade que afetam o sucesso. Os psicólogos acreditam unanimemente que as pessoas com essas qualidades são mais eficazes em todas as áreas da vida e demonstram melhores resultados na resolução de vários tipos de problemas e problemas do que temperamentais e neuróticas indivíduos.

Isso se deve ao fato de que uma pessoa nervosa e descontrolada em momentos difíceis da vida cede à influência das emoções. e comete atos precipitados, o que muitas vezes leva a um agravamento de sua situação e inflamação adicional situação.

Vídeo sobre trecho em psicologia

Gerenciamento de emoções e armadilhas emocionais: