12 passos para viciados. Tabela de sentimentos, programa com explicações

Muitas pessoas chamam o método dos "12 passos" a técnica mais eficaz, que permite abandonar vários vícios, especialmente álcool. A utilização da mesa e do diário de sentimentos em conjunto com os modelos de programas descritos indica um bom resultado para o paciente, o que possibilita o início de uma nova vida.

A essência do programa "12 passos para viciados"

O Programa de 12 Passos ou Alcoólicos Anônimos (AA) é um grupo de pessoas que compartilham suas experiências, fraquezas e pensamentos diferentes. Graças a isso, é possível resolver problemas comuns de forma eficaz, ajudando outras pessoas a se livrar rapidamente do vício do álcool.

O único requisito para ingressar na A.A. é o desejo indireto de parar de beber. Os métodos clássicos não exigem que os participantes paguem taxas de adesão ou admissão - o dinheiro é subsidiado por meio de doações voluntárias.

Como os alcoólatras crônicos, na maioria dos casos, perdem o controle de si mesmos devido ao consumo de álcool, o principal objetivo da comunidade é manter um estilo de vida sóbrio e saudável. Ajuda a evitar completamente as bebidas alcoólicas.

Comunidades em 12 Passos são uma associação de pessoas que se reúnem regularmente para compartilhar suas histórias de recuperação com outros membros que precisam de atenção e assistência.

Em algumas reuniões, os participantes falam sobre suas queixas sobre a vida ou falam sobre as dolorosas, mas a experiência indica que tais ações podem apenas interferir na cura.

Em comunidades produtivas com taxas de recuperação rápidas, o comportamento da vítima é desaprovado ou proibido por regras internas. Em grupos eficazes, os participantes se comprometem a compartilhar seu próprio sucesso ao desistir, mas não a sentimentos dolorosos. É essa abordagem que contribui para uma recuperação rápida.

Método de execução

A Tabela de Sentimentos dos 12 Passos é fundamental para o tratamento de Alcoólicos Anônimos. Pela primeira vez, a técnica foi descrita no livro homônimo "AA", publicado por membros da primeira comunidade.

O tempo gasto para completar todas as etapas é calculado com base nas características únicas da pessoa. Em média, leva de 2 a 3 semanas, durante as quais o iniciante recebe o conhecimento e as ferramentas necessárias usadas no contexto da cura para o resto de sua vida. Depois de um curso favorável, o indivíduo pode se tornar um mentor gratuito para outros pacientes.

Financiando a organização

Características da conduta também incluem o uso de estágios longos, nos quais o trabalho de melhoria da saúde dura vários meses ou anos. Esse recurso é típico de participantes que não conseguem se livrar do vício por muito tempo.

O financiamento do grupo é baseado em contribuições privadas voluntárias dos membros, que são então utilizadas para alugar imóveis, compra de literatura necessária, chá, café, comida, entre outros convencionados despesas. Tal sistema descentralizado fornece maior autonomia e independência para comunidades individuais, contribuindo para a estabilidade do mecanismo de grupo dentro do país.

Crítica da técnica

Alguns especialistas na área da toxicodependência notaram um forte exagero da eficácia do método "Alcoólicos Anônimos". Com base em publicações pseudo-científicas, a fama se deve ao fato de que a popularidade é mais competente do que os resultados reais.

A mesma posição é assumida por Joe Miller, um conhecido psiquiatra, autor do livro "Como os 12 passos distorcem a ciência do alcoolismo" Estudos de grupo indicam que cerca de 5% dos participantes estão fazendo progressos significativos na luta contra o abuso de drogas. vício.

Deve-se notar também que não há praticamente nenhuma base científica sólida para justificar a técnica. Em contraste, pesquisadores da Universidade de Stanford consideram a técnica de 12 passos o método mais eficaz para lidar com o vício do álcool.

Ex-viciados argumentam que o desempenho subestimado se deve apenas a um fator que indica que muitos membros da comunidade não estão se esforçando o suficiente.

O programa pode dar excelentes resultados apenas se a própria pessoa estiver interessada no seu trabalho. Se todas as instruções forem seguidas correta e honestamente, a técnica mostra resultados eficazes em grupos.

12 princípios-tradições do programa

Cada comunidade tem 12 princípios que se baseiam no funcionamento, desenvolvimento e comunicação bem intencionada entre as pessoas. Essas tradições não são leis ou regulamentos, na verdade, são desejos privados baseados na experiência visual de alcoólatras curados.

12 pilares dos Alcoólicos Anônimos:

• O bem-estar da comunidade não está em primeiro lugar; a recuperação pessoal é determinada pela coesão da equipe.
• Deve haver um poder superior no trabalho do grupo - este é um Deus amoroso que percebe cada pessoa como ela é capaz de se manifestar na consciência coletiva. Os líderes comunitários são pecadores de confiança que não comandam, mas apenas instruem no caminho certo.
• O único requisito para participar como membro é um forte desejo de se livrar do alcoolismo.
• Todas as comunidades são completamente independentes, exceto em casos gerais que estão relacionados ou afetam outros grupos.
• Cada comunidade tem um objetivo principal: compreender e transmitir a mensagem aos alcoólatras que ainda não conseguiram se livrar do vício.
• O Grupo não pode ser detido, financiado ou destinado ao uso por uma associada ou empresa estrangeira. Isso permite que você se livre de pensamentos desnecessários associados a ativos monetários, popularidade e propriedade, afastando-se do objetivo principal.
• Cada comunidade tem a responsabilidade de confiar totalmente em sua própria força, rejeitando qualquer ajuda externa.
• Embora os grupos devam permanecer uma comunidade privada e não profissional de pessoas, é possível atrair trabalhadores qualificados.
• A comunidade não deve ter um sistema de gestão rígido, e a criação de vários comitês e conselhos não é proibida.
• A comunidade não tem opinião própria sobre questões que não estejam relacionadas às atividades temáticas. Com base nisso, o nome do grupo não deve ser envolvido em discussões ou discussões públicas.
• A política de RP deve ser baseada na atratividade de objetivos e ideias, mas não na propaganda. Os membros do grupo devem ser sempre anônimos ao lidar com jornalistas, rádio e televisão.
• O anonimato é uma qualidade fundamental da tradição do grupo, que lembra constantemente aos participantes que os 12 passos são apenas princípios de comportamento, não uma característica de personalidade.

As 12 tradições fundamentais são baseadas em descrições exemplares de como uma comunidade funciona. Essas funções permitem aprender mais sobre os objetivos do grupo, bem como entender como ele constrói relacionamentos dentro da equipe.

Descrição de 12 passos para viciados, programa com explicações

A base prática do programa de Alcoólicos Anônimos inclui 12 etapas separadas que, em última análise, caracterizam o fim da recuperação da dependência do álcool.

12 passos básicos para superar o alcoolismo:

• Conscientização da falta de força de vontade contra o vício e da impossibilidade de autocontrole. É a etapa mais difícil a partir da qual começa uma vida renovada. Aqui, o alcoólatra precisará de coragem especial para admitir verdadeiramente a derrota pessoal. Na primeira etapa, o adicto deve estar pronto para assumir a responsabilidade por parentes e amigos: cônjuges, filhos, pais. Além disso, o paciente precisa entender que suas ações são destrutivas em relação não apenas à sua vida pessoal, mas também às pessoas mais queridas e valiosas.
• Conscientizar e aceitar a existência de um poder maior, o que ajudará a acreditar em um rápido retorno à vida normal. O indivíduo deve acreditar na própria possibilidade de superar o próprio vício, na felicidade re-sentida, sem distorcer a consciência com a ajuda do álcool. É preciso acreditar que existe um poder divino que ajuda em um caminho particularmente difícil e doloroso.
• Uma decisão consciente de se submeter completamente a uma autoridade superior, porque ela quer apenas o melhor. Uma pessoa viciada deve lidar com a teimosia da mesma forma que com o egoísmo - ela não desistirá e não se arrependerá do passado, tendo aprendido a gostar do que existe. Com a ajuda de uma mente e de um coração conscientes, é necessário tomar uma decisão firme para se livrar do vício.
• Introspecção e avaliação moral das ações. O paciente deve analisar com imparcialidade quem ele realmente é, admitindo honestamente seus próprios motivos para realizar certas ações. O indivíduo tem que erradicar gradualmente a raiva e o egoísmo para encontrar uma personalidade verdadeira, que está subordinada a ele. O viciado deve descobrir o que exatamente pode irritá-lo, bem como o que parentes e amigos realmente querem dele.
• Conscientização de seus próprios erros na frente de outras pessoas. Nesta etapa, o membro da equipe deve apresentar os resultados da introspecção a outra pessoa, na maioria das vezes ao líder da conversa. A informação expressa exige muita coragem dos participantes, bem como responsabilidade do mentor, que deve ouvir em silêncio e aconselhar a solução necessária.
• Conscientização da prontidão para uma vida livre do vício. Nesse caso, o indivíduo pode observar como o vício se transformou no caminho para uma vida saudável e feliz. Aqui você precisa aprender a se comportar, bem como perceber as deficiências, ver como está ocorrendo a recuperação.
• Buscando ajuda de um poder superior. Esta etapa é um ótimo momento para mudar hábitos e ter uma experiência positiva. Assim que o paciente percebe sua própria impotência, há um forte desejo de promover e superar a dependência do álcool. Além disso, é revelada a dignidade de uma personalidade renovada, que está pronta para seguir as novas regras, abandonando completamente as tentações.
• Compilação de uma lista detalhada de parentes e amigos que foram prejudicados de alguma forma pelo alcoólatra. Aqui, um plano de ação passo a passo é criado para reparar sua própria culpa. Essa etapa permite que o paciente se livre da culpa que o perseguia naquele período em que ainda estava no caminho certo. O indivíduo precisará se lembrar de todos os que sofreram de alguma forma por suas ações, seguido de remorso por cada pessoa. Mesmo que o participante dos 12 Passos deva humilde e vergonhosamente ouvir um discurso de autocrítica, esta é a única maneira segura de dizer adeus a uma vida passada.
• Redenção da vergonha e da culpa diante dos parentes. Esta fase é caracterizada por uma consciência de responsabilidade pelo que fez, a partir da qual o paciente procura estabelecer relações sociais e ressarcir os prejuízos aos familiares. Os alcoólatras compensam os danos materiais e morais.
• Conscientização dos erros com sua subsequente transformação em atividade criativa. O indivíduo deve aprender habilidades importantes que lhe permitam controlar-se e abordar com honestidade a análise de suas próprias ações. Além disso, deve-se aprender a construir relações sociais de qualidade com sua posterior manutenção.
• Compreensão e confiança em um poder superior, autoaperfeiçoamento. Nesta etapa, a pessoa deve aprender a procurar habilidades e talentos ocultos. Apesar de o mundo interior do alcoólatra estar em fase de recuperação, a correta aplicação dos passos permite que ele se desenvolva muito mais rápido. Os anexos negativos são eliminados, a capacidade de autorreflexão é aprimorada.
• O desejo de compartilhar o conhecimento adquirido para ajudar outras pessoas. A última etapa é uma grande oportunidade de compartilhar a alegria de se livrar do vício.

Apesar do fato de que os 12 passos descritos freqüentemente mencionam um poder divino e superior, o programa não difere em tons religiosos e não pertence a nenhuma denominação. A técnica exclui a presença de mentores espirituais, enquanto a palavra "Deus" é interpretada por cada pessoa de forma diferente.

Equívocos dos parentes do viciado

O aconselhamento psicológico inicial com a família do viciado é muitas vezes caracterizado pelo mesmo estereótipos, medos, bem como preconceitos, naturais para aqueles que primeiro encontram um problema alcoolismo.

Como resultado, os psicólogos da toxicodependência muitas vezes lutam com vários equívocos, para dissipar os mitos estabelecidos, bem como para ensinar uma opinião objetiva sobre o prevalecente situações.

Muitas vezes, as mães de dependentes químicos veem o problema do dependente químico como um sinal de falta de vontade, por isso, muitas vezes, sentem raiva ou agressão em relação ao paciente. Por exemplo, muitas vezes você pode encontrar palavras que essa criança não é capaz de controlar e se limitar, porque esse é puramente seu problema.

A prática psiquiátrica indica o comportamento do viciado com base em traços internos de personalidade que não podem ser corrigidos pela força do espírito. Em muitos casos, os problemas de dependência resultam de uma substância química que torna a pessoa impotente.

O comportamento agressivo com o paciente é uma perda de tempo, uma vez que o indivíduo consegue se controlar e não ser responsabilizado por suas ações, o que indica falta de desenvolvimento da personalidade.

Muitos psiquiatras comparam o viciado a uma gestante que age com base nas características do background hormonal. Portanto, seu componente mental reage apenas aos processos químicos e fisiológicos do corpo. Portanto, as ações cometidas pelo viciado não fazem parte de seu caráter, mas apenas um eco da doença.

Um parente ou pessoa próxima de um alcoólatra tenta:

• encontrar quaisquer razões que possam justificar a presença de alcoolismo;
• prestar atenção especial à aparência do paciente, contribuindo de todas as formas possíveis para o encobrimento das consequências;
• dar desculpas às autoridades, tentando explicar o absenteísmo do alcoólatra;
• esconda a embriaguez de outras pessoas
• constantemente fica bêbado em casa, não permitindo que ele apareça em público.

Além disso, pessoas próximas costumam fazer as coisas que um paciente com alcoolismo deve fazer. Além disso, os familiares podem beber com o paciente para que ele não fique muito bêbado.

Os parentes podem consolar uma pessoa, ocultar a situação financeira real ou fazer várias reivindicações. Deve ser entendido que quaisquer tentativas persistentes nas quais um parente deseje isolar o alcoólatra da bebida são mais prejudiciais do que benéficas.

Tabela de sentimentos para o conceito de autoconsciência de viciados

O Quadro de Sentimentos em 12 Passos é uma ótima oportunidade para compreender e sentir o significado das experiências e emoções subsequentes no contexto de sua própria personalidade. Esta técnica permite que você avalie suas ações de fora, examinando certas experiências.

O principal objetivo ao preencher a tabela é levar em consideração todos os tipos de emoções, com base na seção temática das mesmas. Também permite que você aprenda a gerenciar experiências, voltando-se para a recuperação psicoterapêutica sem a presença de especialistas.

Uma tabela de sentimentos de 12 etapas, considerada em um dos exemplos:

Medo	Vergonha	Tristeza	Alegria	Raiva
Medo Excitação Ansiedade Horror Ansiedade Confusão Dúvida Tremendo	Culpa Timidez Embaraço O desconforto Arrepender Insulto Desonestidade Opressão Luxúria Inferioridade Estar perdido	Frustração Desânimo Compaixão Desesperança Dor Amargura Infortúnio	Deleite fé Apreciação Deleite Amor Paz de espírito Tranqüilidade Escalar Ardor Deleite	Raiva Irritabilidade Descontentamento Perturbação Não gosto Negligência Desgosto Inveja Ehidstvo Nojo

As emoções devem se encaixar no gráfico com base nas memórias do assunto, experiência ou situação. É importante pensar no momento que desencadeou essas emoções. Se necessário, você deve fazer a si mesmo perguntas esclarecedoras que o ajudarão a coletar ideias no caminho certo.

O Quadro de Sentimentos em 12 Passos, combinado com um diário, mostra um bom desempenho não apenas em termos de se livrar dependência, mas também com problemas do espectro depressivo ou medidas diagnósticas para reduzir problemas.

Manter um diário de sentimentos para a consciência emocional dos viciados

Apesar de um diário que descreve os sentimentos ser uma técnica bastante simples, é uma ferramenta particularmente eficaz para trabalhar com as emoções. A técnica leva um pouco de tempo, então você pode aprender rapidamente suas regras básicas.

Desde os primeiros dias de uso, o diário mostra uma eficácia significativa, que é observada quase que imediatamente - proporcionando satisfação e motivação para trabalhos futuros.

O trabalho com o diário pode ser dividido em 3 fases:

• gravação;
• lendo;
• Comentários.

É melhor preencher a tabela ou diário de sentimentos em um caderno ou caderno, passo a passo.

Um formulário para preencher um diário tátil de acordo com o padrão padrão, frequentemente usado na técnica de 12 etapas:

• data e hora;
• pensamentos e sentimentos sobre o evento descrito. Vale a pena descrever em detalhes o motivo pelo qual essa ou aquela emoção surgiu. Recomenda-se prestar atenção às experiências e sensações corporais;
• a ação realizada na situação;
• conclusão na forma de "+" ou "-" dependendo da experiência positiva ou negativa

Às vezes, outras colunas são adicionadas, como "Não seria melhor se algo mais acontecesse?" Se desejar, você pode modificar a forma do diário, que se tornará a mais eficaz.

Outros recursos de registro no diário

O evento deve ser descrito em uma expressão, em uma sílaba muito curta e compreensível.A situação descrita pode ser uma ação ou uma afirmação ou uma experiência separada.

Apesar da dificuldade inicial em alguns pacientes, conforme a experiência aumenta, surgirão pensamentos sobre quais eventos são importantes para o registro. Na maioria das vezes, serão experiências emocionalmente vívidas que diferem em várias emoções - de alegria e felicidade a raiva e agressão.

Recomenda-se manter um registro diário em um diário por vários meses, o que permitirá que você retorne aos eventos e sentimentos descritos depois de muito tempo. Isso permitirá que você analise melhor uma situação individual e mostre os aspectos negativos e positivos.

Também é possível registrar o evento conforme ocorreu. É uma excelente escolha para fazer anotações em tempo real, o que pode indicar várias características fisiológicas do corpo. Nesse sentido, o viciado aprende a entender o sentimento do “aqui e agora.

Além de notas rápidas, você pode marcar memórias que vêm à mente e que estão intimamente relacionadas a experiências emocionais. É recomendável prestar atenção especial às várias emoções durante a noite, para que você possa revelar os motivos ocultos de certas ações.

Recomenda-se ler o diário de emoções muitas vezes - 2-3 vezes por semana. Se necessário, você pode relatar para amigos, familiares, pequenos grupos ou psicólogos. Quando ficar envergonhado, é melhor reler suas próprias emoções ao telefone, o que evitará uma série de experiências negativas.

É importante notar que obter feedback é um passo particularmente importante para resolver um problema. A interação social é uma reação adicional à leitura das experiências ou emoções de outras pessoas, o que permitirá que você entenda melhor os motivos de seu próprio vício.

Conforme a análise dos sentimentos, eventos ou experiências registrados, uma pessoa tira certas conclusões que indicam a realização desse ou daquele evento. Nesse caso, pode ocorrer uma compreensão do motivo pelo qual o ato foi feito dessa maneira e não de outra forma. Também vale a pena investigar o julgamento de valor com base nos aspectos positivos ou negativos da experiência.

Apesar das críticas ao programa “12 Passos”, sua metodologia apresenta resultados impressionantes em todo o mundo. Pessoas recuperadas motivam outras pessoas a parar de beber com um guia passo a passo básico, gráfico ou diário de sentimentos. É melhor usar as técnicas combinadas, o que permitirá que você saia do vício muito mais rápido.

Vídeo sobre o programa de 12 passos

Toda a verdade sobre o programa de 12 etapas: